Разгрузочный день для очищения организма

Очищение кишечника

Содержание:

Неправильное питание, ненормированный график работы, постоянная суетливость – эти и многие другие факторы негативно сказываются на организме человека, нарушают работу желудочно-кишечного тракта, что в результате приводит к быстрому набору веса, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Как избежать проблем? Как сделать так, чтобы кишечник вновь «заработал», вернулся к нормальному функционированию?

Очищение кишечниками с помощью разгрузочных дней позволит быстро и эффективно нормализовать систему, решить возникшие проблемы. РД – это особый период, во время которого человек соблюдает определенный режим питания. Та или иная методика подбирается с учетом индивидуальных особенностей организма и предпочтений для мягкой и результативной чистки.

Разгрузочные дни для очистки организма

РД для новичка – достаточно тяжелый процесс, к которому необходимо привыкнуть. Организм испытывает огромный шок, получая гораздо меньше калорий, чем всегда. Но постепенно он привыкает, и женщина/мужчина переносит такие «голодные» дни гораздо спокойнее и комфортнее. Чтобы быстрее адаптироваться в данной системе и получить действительно хороший результат, следует помнить и придерживаться следующих правил:

• «Разгружаться» можно не более двух раз в неделю. Если увлечься данным процессом, велика вероятность не помочь, а навредить самому себе, спровоцировать нарушения обмена веществ и возникновение различных заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Никаких физических нагрузок. Во время разгруза следует категорически отказаться от любых физнагрузок, вне зависимости от уровня сложности и интенсивности. В этот период тело должно максимально находиться в расслабленном, спокойном состоянии.
• «Да» дробному питанию. Идеально – 5-6 приемов пищи, что позволит организму не ощущать состояния голода.
• Допустимы отклонения от рациона. До ужина еще далеко, а перекус уже съеден, но очень хочется кушать? Не отказывайте себе, выпейте стакан кефира или съешьте любимый фрукт.
• Пьем воду. Обязательно соблюдаем питьевой режим. Ежедневная норма – 2-2,5 литра.
• Не употребляем во время РД слабительных или мочегонных средств. Такая «помощь» всегда выходит боком. Организм человека должен самостоятельно очиститься.

Польза разгрузочных дней для организма

В качестве кратковременной монодиеты разгрузочный день для чистки кишечника может похвастать многочисленными преимуществами:

• Возможность в кратчайшие сроки избавиться от ненужных килограммов. Самые эффективные варианты методики позволяют сбросить до 5 кг лишнего веса всего за одни сутки.
• Нормализация обмена веществ, очистка кишечника, систем органов от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые постепенно накапливаются.
• Прекрасная тренировка силы воли. Если вы нацелены на быстрое похудение, переход на правильное питание то РД – это отличный способ оценить свои силы и грамотно начать свой путь к желаемой фигуре.

Что есть в разгрузочный день при очистке кишечника

Существует огромное количество вариантов однодневной методики. По составу продуктов их подразделяют на белковые, углеводные и комбинированные. Самые эффективные виды РД, дающие превосходный результат очищения:

• На кефире. Этот кисломолочный продукт идеально подходит для разгрузки желудочно-кишечного тракта. Он прекрасно нормализует работу внутренних органов, наполняет организм многочисленными полезными веществами. Для достижения наилучшего эффекта специалисты рекомендуют выпивать в день 1,5-2 литра маложирного кефира.
• На гречке. По сравнению с кефирной разгрузкой, гречневая обладает более мягким, щадящим эффектом. 250 граммов крупы запаривается и оставляется на ночь. Утром лишняя жидкость (если есть) сливается, и готовый продукт употребляется в течение дня. Если тяжело есть одну гречку, можно сочетать ее с кефиром. По аналогии можно гречневый РД заменить рисовым, овсяным, но такие методики для реализации требуют варки крупы.
• На яблоках. Один из самых приятных способов очистить желудочно-кишечный тракт. В течение дня можно употреблять не более полутора килограммов фруктов. В качестве более щадящего варианта возможно сочетание яблок и кефира или зеленого чая.
• На твороге. Такой вариант предполагает употребление в течение дня 600 граммов маложирного творога и 60 граммов сметаны также с небольшим процентом жирности. Чтобы разнообразить скучный рацион, специалисты допускают дополнение меню кофе с молоком.
• На фруктах и овощах. Фруктовые и овощные разгрузы обладают многочисленными общими моментами. Во время них разрешено съедать не более 1,5 килограммов продуктов. Рекомендуется употреблять их в свежем или запеченном виде. Исключения для РД – картофель, банан и виноград.
• На рыбе. Не такой популярный, но имеющий место быть способ. Разрешено кушать белую рыбу нежирных сортов, которую готовим на пару и сочетаем с овощным гарниром. Также возможны аналогичные мясные РД, во время которых отдаем предпочтение телятине, куриному филе или индюшатине.

Разгрузочные дни для очистки кишечника лучше всего сочетать с другими способами нормализации работы организма. Это могут быть всевозможные массажи, походы в сауну или баню, лимфодренаж. Таким образом вы не только получите удовольствие от процесса, но и ускорите его, обеспечив себе наилучший результат в кратчайшие сроки.

Как правильно выйти из РД для очищения

Важно не только грамотно провести разгрузочный день, но и выйти из него, чтобы закрепить результат и не навредить себе. Следующим утром обязательно выпиваем одну столовую ложку любого растительного масла, которое ликвидирует застой желчи. Далее в течение дня кушаем легкие овощные салатики, отдаем предпочтение жидкой горячей пище, обязательно из овощей.

Отгоняем от себя желание поесть вредной пищи, настраиваемся на легкость в желудке и обновленное состояние всего организма.

Разгрузочный день — отзыв

Разгрузочный день: польза или вред? Как запустить процесс похудения, очистить кишечник от шлаков и быстро скинуть до 1,5 кг?! Фото результата.

Еще два года назад я весила 83 кг и носила 50 размер одежды. Я и подумать не могла, что очень скоро мне полностью придется поменять свой гардероб на 44-46 размер. Но что-то щелкнуло в голове и я решила: надо браться за себя и худеть!

И я похудела!

Иногда баловалась диетками, но долговременного результата они не приносили. Поэтому моими помощниками стали разгрузочные дни, правильное питание, антицеллюлитный массаж, обертывания и немного спорта в домашних условиях.

В этом отзыве я хочу рассказать именно о разгрузочных днях.

Разгрузочный день — это однодневная диета, представляющая собой особый режим питания, в результате которого на протяжении дня нужно питаться одним и тем же продуктом.

Для чего же нужно проводить разгрузочные дни?

При разгрузочном дне организм отдыхает и практически не тратит энергию, благодаря чему происходит очищение кишечника от шлаков и очищение организма в целом.

Разгрузочный день — это отдых для органов пищеварения, поэтому он помогает постепенно улучшать работоспособность этих органов.

Такой день дает разгрузку сердечно-сосудистой системы и оздоравливает организм.

Разгрузка помогает нейтрализовать соли в суставах.

Разгрузочный день — это встряска для организма. Благодаря которой ускоряется метаболизм и запускаются процессы сжигания жиров.

Разгрузочные дни помогают сбросить вес, за один такой день можно сбросить до 1,5 кг.

Разгрузка отлично подходит для «старта» какой-либо долговременной диеты, а так же сдвинуть вес с «мертвой точки», когда вы все еще придерживаетесь диеты и вроде бы должны скидывать вес, но он замер на месте.

Существует очень много разновидностей разгрузочных дней.

Самые популярные это:

• На кефире:в течение дня нужно выпивать 1-2 литра кефира. Он хорошо способствует очистке кишечника и легко усваивается организмом. Для разгрузочного дня лучше всего подходит маложирный кефир.
• Мясной: рекомендуется отварить грамм 400-500 телятины, а еще лучше куриную грудку. Разделить на 4-5 порций и съесть в течение дня. Этот разгрузочный день очень сытный, поэтому слабость и недомогание исключены.

Что можно пить во время разгрузочного дня?

В идеале — 2 литра минеральной воды без газа! Не все могут выпить столько воды за день, поэтому ее можно заменить зеленым чаем без сахара.

Мой опыт проведения разгрузочных дней

Я опробовала почти все вышеперечисленные варианты кроме гречневого и арбузного разгрузочного дня. Просто не люблю гречку даже на запах, а до арбузного как-то руки не дошли.

Больше всего мне понравился рыбный день. Я готовила рыбу на пару в мультиварке, с добавлением специальной приправы для рыбы. Этот день реально переносится очень легко и чувства голода я не чувствовала.

Также положительные эмоции вызвал творожный день. Я покупала четыре упаковки мягких творожков по 170-200 грамм и за каждый прием пищи съедала по одному. Для меня этот день так же оказался довольно таки сытным. Кроме творога в этот день я больше ничего не употребляла.

Про яблочный и другие фруктовые разгрузки могу сказать,что это совсем не мое. Мой желудок яростно «матерится», живот раздувается, да еще к тому же постоянно чувствую голод. Поэтому этот вариант разгрузочного дня я для себя исключила.

Кефирный разгрузочный день

Из всего разнообразия разгрузочных дней больше всего я люблю устраивать себе кефирный. Хотя бы потому, что я очень люблю кефир, могу пить его литрами, употреблять на завтрак, обед и ужин, что я и делала в разгрузочный день.

Кефир я использую 0% или есть его нет в магазине, то покупаю 1%, не жирнее. Перед тем как выпить, обязательно наливаю его в чашку и он стоит на столе, пока его температура не станет комнатной. Я не заморачиваюсь с количеством порций, просто пью тогда, когда чувствую голод. Кроме кефира в этот день больше ничего не употребляю.

Обычно разгрузочный день я устраиваю по понедельникам, чтоб немного скинуть лишнее, наеденное за выходные, или после плотных застолий.

Вот так примерно выглядит мой разгрузочный кефирный день:

7:00 — 350 мл кефира;

12:30 — 400-500 мл кефира;

18:00 — 350 мл кефира;

21:00 — 350 мл кефира.

Вечером я пью кефир не всегда, а только есть очень сильно хочется кушать.

После разгрузочного дня как-то сразу втягивается живот, появляется чувство легкости. На весах минус от 500 гр до 1 кг.

Как часто можно устраивать разгрузочный день?

Раз в неделю разгрузочный день идеально устраивать тем, кто старается удержать вес и не набрать лишнего. Тем кто желает похудеть, можно устраивать разгрузку раз в 3 дня, но если это допустимо по состоянию здоровья. Все таки лучше не экспериментировать со своим организмом и заранее проконсультироваться с врачом.

За день до проведения разгрузочного дня не рекомендуется плотно наедаться, а на следующий день после разгрузки позавтракать лучше чем-то легким. Выход из разгрузочного дня должен быть плавным, чтоб не нанести вред себе и не набрать больше,чем вы потеряли.

Опасны ли разгрузочные дни?

1-2 дня разгрузки в неделю не причинят организму вреда, а вот если ими злоупотреблять,то могут начаться такие проблемы как: нарушение обмена веществ и заболевания ЖКТ, дистрофия мышечной ткани, авитаминоз, понижение уровня гемоглобина в крови.

Советую ли я устраивать разгрузочные дни?

Однозначно! Но прежде всего надо помнить, что разгрузочный день — это не диета, а дополнение к здоровому образу жизни и правильному питанию!

Разгрузочные дни для очищения кишечника

Постоянно чувствуете усталость и дискомфорт в животе? – Всего один разгрузочный день для очищения кишечника избавит вас от этого и подарит ощущение легкости.

Разгрузочные дни являются волшебным инструментом для избавления от шлаков и токсинов. Диета для очищения организма положительно влияет на обмен веществ, общее самочувствие, фигуру. Чтобы добиться внушительных результатов, нужно серьезно подойти к вопросу очистки и подготовить к этому свой организм.

Виды разгрузочных дней

Самые распространенные варианты разгрузочных дней основываются на употреблении в пищу, по определенной схеме, все одного продукта. Наиболее подходящими для этого являются:

Эти продукты подобно венику «выметают» все ненужное из нашего организма. Благодаря им можно быстро наладить пищеварение после затяжных праздников и даже сбросить пару-тройку лишних килограмм.

Подбирая продукт для разгрузки организма, руководствуйтесь только своими вкусовыми предпочтениями. Даже если ваша подруга утверждает, что именно гречневая крупа помогла ей привести фигуру в порядок, то не стоит ее пробовать, если вы гречку не приемлете в принципе. Заставляя себе кушать то, что не нравится, вы не только не сможете добиться результата, но и еще больше возненавидите и так нелюбимую еду.

На кефире

Обезжиренный кисломолочный продукт обладает отличными очищающими свойствами. С его помощью можно вывести из организма все лишнее и «сбросить» несколько килограмм.

Чтобы хорошо себя чувствовать и держать тело в форме, достаточно проводить один день в неделю только на кефире. Его нужно пить по 1 стакану через каждые 2 часа. Последний прием напитка должен быть не позже восьми часов вечера.

В период разгрузки рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды. Употребление других продуктов и напитков в этот день не рекомендуется.

На гречке

О пользе гречневой крупы знают все, поэтому нет смысла еще раз об этом говорить. Ядрица идеально подходит как для диетического питания, так и для очистки кишечника и всего организма от «мусора», скопившегося годами.

Преимущества гречневой ядрицы в том, что она прекрасно насыщает и надолго избавляет от мучительного чувства голода. Для очистки кишечника ядрицу необходимо правильно приготовить. Сначала нужно промыть стакан гречневой крупы. После чего залить ее двумя стаканами крутого кипятка и оставить на всю ночь. К утру, гречка разбухнет и будет готова к употреблению. Солить, перчить и заправлять соусами это диетическое блюдо нельзя. Кушать можно тогда, когда хочется, не ограничивая себя в количестве. На время разгрузки обязательно соблюдать питьевой режим (выпивать около 2 литров воды в день).

Гречневые разгрузочные дни для очищения организма обычно проходят легко и без голодных обмороков. После них в теле ощущается неимоверная легкость и прилив энергии, а сброшенные 1,5-2 кг являются приятным бонусом.

На яблоках

Многие слышали английскую поговорку, что съедая одно яблоко в день можно оставить своего врача без работы. Эти слова подтвердили ученые в области микробиологии.

В результате проведенных исследований они сделали вывод, что регулярное употребления яблок в пищу предотвращает гниение остатков еды в желудке и способствует очищению кишечника от всего лишнего.

Поскольку кушать яблоки ежедневно получается не у всех, то можно прибегнуть к разгрузочным дням. Для этого запаситесь яблоками несладких сортов (на 1 день нужно 1-1,5 кг) и 2 литрами питьевой воды.

Яблочные разгрузочные дни для очищения кишечника проведите, руководствуясь таким известным правилом: хочешь кушать – съешь яблоко, не хочешь яблоко – не хочешь есть.

На рисе

Такая простая и доступная крупа способна творить чудеса. Зерна риса способствуют выведению шлаков и токсинов из организма, ускоряют обменные процессы, а также способствуют избавлению от лишних килограммов.

Для проведения разгрузочных дней на рисе, необходимо предварительно его подготовить. Взять 100 гр. белого или бурого риса, залить его чистой водой. Оставить на сутки, после чего слить помутневшую жидкость и налить свежей воды. Вымачивать крупу таким способом необходимо на протяжении 3 дней. На четвертые сутки рис залить стаканом воды и варить на слабом огне до готовности. Остывшую кашу разделить на три порции, которые необходимо съесть в течение дня. Солить рис и добавлять в него специи запрещается, зато можно дополнить блюдо небольшим количеством свежих овощей и зеленью.

За один день на рисе ваш организм не только очистится, но и потеряет 1-2 кг в весе. Такая разгрузочная диета будет эффективной при условии соблюдения всех вышеупомянутых ограничений и питьевого режима.

Правильный разгрузочный день

Наконец-то решились устроить очистку для своего организма – отлично, но не торопитесь и обязательно подготовьтесь к этому. В разгрузочных днях нет ничего сложного и опасного, если выбрать правильный подход и следовать ему.

Чтобы вскоре не разочароваться в эффективности разгрузочных дней, за три дня до очищения увеличьте количество фруктов и овощей в своем рационе. Вечером перед чисткой не злоупотребляйте жирной пищей, лучше съешьте тарелочку легкого супа или выпейте стакан кефира. Если вас посещают мысли, типа наемся еще сегодня, а завтра разгружусь, то гоните их прочь. В противном случае разгрузочная диета вам ожидаемого результата не принесет.

Стоит помнить и о питьевом режиме в период разгрузки. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Так организм очищается гораздо быстрее.

Чтобы закрепить результат однодневной диеты, необходимо помнить о правильном «выходе» из нее, который заключается в плавном переходе на привычный рацион питания. Если этого правила не придерживаться, то в скором времени вы опять увидеть потерянные килограммы на своих весах.

Разгрузочные дни являются очень действенным способом очищения организма и поддержания его в тонусе. Даже если у вас нет лишнего веса, вы кушаете полезную еду и ведете здоровый образ жизни, чистка при помощи короткой моно диеты поможет вам сохранить молодость, активность и хорошее настроение.

Источники:

http://vdiete.ru/pitanie/razgruzochnye-dni/ochishhenie-kishechnika/
http://irecommend.ru/content/razgruzochnyi-den-polza-ili-vred-kak-zapustit-protsess-pokhudeniya-ochistit-kishechnik-ot-sh
http://bezpuza.ru/diety/razgruzochnye-dni/dlya-ochishheniya-kishechnika.html