0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как победить избыточный вес

Как победить избыточный вес?

Все мы мечтаем отлично выглядеть, быть молодыми и здоровыми долгие годы. Но при этом мы часто ведем неправильный образ жизни и откладываем заботу о здоровье на «понедельник». В результате более чем у половины населения развитых стран, и России в том числе, диагностируется избыточный вес.

Опасность ожирения в том, что это не только проблема внешнего вида, но и глубокое системное изменение баланса в организме. Лишний вес влияет на все органы и системы, вызывает тяжелые заболевания и сокращает продолжительность жизни на годы, если не на десятилетия. Ожирение является одним из ключевых факторов возникновения сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, болезней опорно-двигательного аппарата. Существуют исследования, указывающие на взаимосвязь лишнего веса и онкологии.

Не есть после шести, кому помогло?

Уважаемые женщины, расскажите кто пробовал не есть после 6 часов вечера и насколько это эффективно. Я слышала много историй, когда рассказывали, что просто не ели после 6 часов и реально худели. Я бы тоже так хотела, но это так сложно, я прихожу с работы есть так сильно хочу. А в обед я ем быстренько, вот и думаю не повредит ли это моему организму. Жду ваших мнений. )))

Коллега моя похудела так на 15 кг. Спортом даже не занималась. А чтобы вечером на еду не кидаться, нужно в обед кушать хорошо. Но я сама так не могу

Это и вправду помогает. Мой совет: после шести если хочется есть, или пить просто что-то, соки например, кстати голод уходит, т.к. желудок заполняется. Или есть лёгкую пищу, например фрукты, или салат. Я заметила, что я даже не такая сонная, когда на ночь не поем.

лично я ем хорошо утром — завтрак, и в обед. Все это продолжается до 2-х часов дня. Потом все ни — ни. Помогает.

главное спать ложиться не позднее 11.00, а то срываться на жор будете — это 100%. И от голодухи вам уже никакое похудение будет не нужно.

лично я ем хорошо утром — завтрак, и в обед. Все это продолжается до 2-х часов дня. Потом все ни — ни. Помогает.

ужас. пожалейте свои внутренние органы

если есть ведрами до 6ти-то не поможет.

а я лично уже с января не ем после 6ти. и что-то не помогает.толстею даже,

поэтому я сижу на диетах-совмещаю их с «не есть после 6ти»-вот это и правда помогает

мне не помогает! реально на кремлевке поxудела

За год похудела на 8 кг. Но надо и питаться более-менее правильно: не обжираться, сладкого-хлебобулочных только утром и в обед, ужин полегче.

Иногда срываюсь, особенно в месячные. Но никогда себя не ругаю)))

помогает, часов до 4 моно есть все, даже торты и прочее. но, если вы весите много, ваш желудок растянут, поетому чтобы насытиться вам надо ооч много еды, поетому посторайтесь себя ограничить, когда похудеете станет намного легче, будет меньше еды влезать.Мой рацион утром плотный завтрак, обед это мясо+гарнир, салат, вечером фрукты или йогурты или бутер, голодной себя никогда не чувствую, после 6 только чай или кофе или воду соки. Только без фанатизма, если иногда поужинать выпить в ресторане ничего страшного не произойдет.Вобщемто так скинула свой вес лет так 12 назад, до сих пор худая, бывает и поправляюсь немного, но быстро сбрасываю

Мне помогло;)Только я сова,и для меня это просто пыткой голодной ложится спать.Сейчас,всегда кушаю за 2-3 часа до сна.

лично я ем хорошо утром — завтрак, и в обед. Все это продолжается до 2-х часов дня. Потом все ни — ни. Помогает.

Вот это уже маразм.

Не знаю, как вести себя со взрослой дочерью

Реально помогает похудеть, если не есть после 18-00.

Не есть после шести. Если в этом все таки какой то смысл?

Не есть после шести и голод ночью.

Вопрос про «Не есть после шести»

Если Вы ложитесь спать часов в 10 вечера, то , может, и да. А если позже 12 — только заработаете себе гастрит, оно Вам надо? Не думаю, что с нашими биоритмами можно вставать и ложиться как часы, ну разве что педанты да пенсионеры.

Ни в коем случае. Реально помогает следующая вещь: утро-фрукты,соки,обед-салаты,можно хлеб,но из муки грубого помола, ужин ( 17-19 часов)- тушеные овощи,можно немного картофель, бобы,грибы,можно и мясо (рыба,курица). В течении дня никаких чаев ( кроме травяных,фруктовых) и кофе. Не только похудеете, а просто помолодеете.Гарантия-:))

Да,помогает,НО только если всю жизнь не есть после шести! иначе потом всё наберете обратно. Я не ела после 6, похудела на 7 кг. Но как только начала есть опять нормально (не обжираться как свинья,а просто есть после 6 как раньше всегда ела), то прежний вес вернулся за пару недель

Читать еще:  Аллен карр как легко сбросить вес

Ни в коем случае. Реально помогает следующая вещь: утро-фрукты,соки,обед-салаты,можно хлеб,но из муки грубого помола, ужин ( 17-19 часов)- тушеные овощи,можно немного картофель, бобы,грибы,можно и мясо (рыба,курица). В течении дня никаких чаев ( кроме травяных,фруктовых) и кофе. Не только похудеете, а просто помолодеете.Гарантия-:))

Ага, весь день есть фрукты особенно утром наверно чтоб с горшка не слезать, а вечером лопать мясо с картошкой)))) у вас наверное железный желудок.

Автор, милая, не слушай ету женщину, все наоборот, утром плотный завтрак, в обед можно и мясо с картошкой, а уж вечером фрукты и их желательно до 7 поесть

Мне помогло. Не ела после 4-х, последний приём пищи был около 16.00. Похудела на 9 кг, месяца за 2. Потом сменился режим дня, не стало возможности есть в 16.00, и вообще зима наступила и хотелось по вечерам чего-нибудь горяченького, стала есть вечером, понемногу, обычно бульон с сухариками, набрала 4 кг обратно. Наступило лето — не ем по вечерам тяжёлую пищу., а только ягоды, фрукты . За 2 недели ушло 3 кг. Первые дни по вечерам тяжело, организм просит кушать, а потом привыкаешь.

я не ем после 3 ч дня уже неделю. для меня стали примером светлана ахтарова и руслана писанка. первая похудела на 70 кг вторая на 20 кг. с жкт все ок.

Попробуйте для начала не есть после 8. Это намного легче, а польза для фигуры тоже есть. К тому же, когда с утра просыпаешься голодный, встается намного легче.

Кстати, фрукты на ночь вроде бы не рекомендуют, так как там много сахара. Лучше тогда овощи.

Последний прием пищи должен быть не позднее 4-х часов до сна, так в среднем такое время занимает переваривание пищи. Во сне мы худеем, а наличие еды в желудке мешает этому процессу. Так что смысла не есть после 6-ти никакого нет, перестаьте есть за 4 часа. Да, и на ужин в вашем рационе должны быть белки! Можно с некрахмалистыми овощами

как только перестаешь ест после 6 — в моем случае -7 — сразу просыпается дикий аппетит утром — раньше без завтрака обходилась — теперь на строго и очень хочется и обед сытный — а вот ужин — это я уже клюю —

помогает я так каждый день минус 200 гр. а если есть хотела делала зарядку по часу и потом голод пропадал, а когда появлялся я уже спать ложилась и от усталочти быстро засыпала, в день сбрасывала по 700-800 гр.

Я вот тоже начала худеть.

Начала с утра сосать масло подсолнечное 5 мин, потом чищу зубы. Делаю 10-минутный шейпинг Синди Кроуфорд. Душ. Выпиваю стакан воды с медом и лимоном. Бегу на работу. вместо кофе пью зеленый чай. Уже привыкла. Обедаю комплексом как обычно. Вечером ем обычную еду, не могу есть отдельно от семьи что-то свое диетическое. Перед едой выпиваю стакан разведенных в воде бифидо и лактобактерий «Наринэ». Где-то в 9 часов делаю 40 минут шейпинг опять же от синди. Душ, крема-лосьоны и телек, потом спать. Так и живу полторы недели, похудела немного. Планирую попить «Наринэ» ещё 2 недели, потом клизму. Говорят одним прессом живот не убрать, надо убирать и шлаки, которых к моим 32-м годам скопилось порядочно.

Вот это уже маразм.

Это не маразм! Если нужно похудеть -мне лично помогает только если не есть после 4-х, у меня потом жидкость в организме задерживается, ивсё остальное разумеется. -Так уже я устроена, я себя хорошо изучила. -в 3 -4 поесть , потом в 6 чая попить-сразу худеть начнёте. Но к образу жизни постоянному приписывать я бы не хотела, -тяжело это всё таки. Я потмо после 6-ти -7 ми не ем-так вес поддерживаю, если начну позже -всё! тут же всё на боках остаётся(((

Ни в коем случае. Реально помогает следующая вещь: утро-фрукты,соки,обед-салаты,можно хлеб,но из муки грубого помола, ужин ( 17-19 часов)- тушеные овощи,можно немного картофель, бобы,грибы,можно и мясо (рыба,курица). В течении дня никаких чаев ( кроме травяных,фруктовых) и кофе. Не только похудеете, а просто помолодеете.Гарантия-:))

Я на фруктах-соках не протяну с утра -меня тогда тошнить начинает , если как следует не поем

Мне этот способ помогает поправиться. Не ем даже после 5 уже. А утром плотный завтрак. Потом обед и усе, и вот они — недостающие киллограммы

Кто не прав, я или бывший муж? Спор по алиментам

Делить или не делить квартиру?

Устала от мужа

Квартирный вопрос

Подруга встречалась с женатым и считает, что права

завтрак, как правило, активизирует обменные процессы в организме. Утром достаточно скушать вареное яйцо ( лучше 2) с чаем или кофе+ мед. А так, по сути, до 12 часов дня можно есть все что душе угодно =) Я не ем после 6 ——> я худею))))) в неделю 1,5- 2 кг точно сбрасываю =) совмещаю диету «вкусная диета» и парочку упражнении на пресс, попу, ноги и бока)))) Если проголодаетесь в раб. время, возьмите парочку фруктов или овощей ( яблоки, капуста, морковь, свекла)- это волокнистая пища, съев которую, вы долго не будете чувствовать голода *)

Читать еще:  Можно ли пить сырое козье молоко

Ага, весь день есть фрукты особенно утром наверно чтоб с горшка не слезать, а вечером лопать мясо с картошкой)))) у вас наверное железный желудок.

Автор, милая, не слушай ету женщину, все наоборот, утром плотный завтрак, в обед можно и мясо с картошкой, а уж вечером фрукты и их желательно до 7 поесть

Это Вас, не надо слушать биоритмы очень разные у людей, и как не странно некоторым именно эта схема действенна.Это даже не природно с утра есть, мы принадлежим к животному миру, и надо проголодаться, прежде чем забивать желудок только проснувшись. Прежде чем пищу съесть, ее надо добыть))

Я раньше не ела после 6 прям даже ни чай, ни кофе, только воды могла выпить и была стройная, для некоторых даже худоватоя 🙂 так где-то лет 5, ну летом могли конечно на шашлыки съездить, но это не каждый же день. Потом забеременела и стала есть после 6, но конечно максимум в 9 вечера и не обжиралась, как некоторые беременные. Вобщем даже после рождения ребенка, мой вес стал больше на 5 кг. Теперь ребенку 2 года, снова вернулась к такому режиму питания, вес уходит не очень быстро, но уходит, главное строго соблюдать.

Я раньше не ела после 6 прям даже ни чай, ни кофе, только воды могла выпить и была стройная, для некоторых даже худоватоя 🙂 так где-то лет 5, ну летом могли конечно на шашлыки съездить, но это не каждый же день. Потом забеременела и стала есть после 6, но конечно максимум в 9 вечера и не обжиралась, как некоторые беременные. Вобщем даже после рождения ребенка, мой вес стал больше на 5 кг. Теперь ребенку 2 года, снова вернулась к такому режиму питания, вес уходит не очень быстро, но уходит, главное строго соблюдать.

Как относитесь к фитнес-моделям?

Посоветуйте неплотное тональное средство

Тоника горький шоколад, волосы стали рыжие

Кискина шевелюра

Кискина шевелюра

Как относитесь к фитнес-моделям?

Ваш любимый цвет колготок

Какой крем этой фирмы взять

Быстро жирнеют волосы

Стоматологический вопрос

ТОЛСТЫЕ БОКА! Как бороться?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтобы снизить риск патологий эндокринной системы врачи рекомендуют диетическое питание с важными для здоровья щитовидки веществами. Для предупреждения болезней и лечения органа необходимо включить в питание продукты:

  • Фейхоа и хурма – эти йодсодержащие плоды можно кушать в любое время года. Фрукты богаты также натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа кладезь витаминных соединений А, С и Р.
  • Свежие морепродукты – это мидии, крабы, рыба, лангусты, креветки, кальмары и т.д. Такие же йодистые продукты, как хурма и фейхоа. Содержат цинк, жирные кислоты, фосфор, белок, В12. Люди, которые любят морепродукты имеют сильный иммунитет, их эндокринная система регулярно подпитывается важными гормонами.
  • Морская капуста – первоочередной источник йодистых соединений. Какая профилактика эндокринных болезней обойдется без этого ингредиента? Достаточно съедать в сутки 70-100 грамм морской капусты, чтобы организм стабильно вырабатывал тиреоидные гормоны. Также содержит фосфор, магний, кремний и ряд других полезных минералов.
  • Красная рыба – лосось, форель, горбуша, семга и любое красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе питания достаточно красной рыбы, то в организм поступает кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор. Кроме того, рыбная печень – это источник селена.
  • Шпинат, лук – укрепляют иммунитет, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это – фосфор, цинк, йодистые соединения, натрий, марганец и другие.
Читать еще:  Как усилить метаболизм в организме

Также нужно отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Кедровые и грецкие орехи богаты йодистыми соединениями. Яблоки и черника содержат антиоксидантные вещества, которые защищают клетки от пагубного воздействия свободных радикалов.

Кому подходит дробное питание?

Дробное питание может быть назначено по медицинским показаниям, а также в случае, если энергозатраты человека в течение дня повышены. Для спортсменов норма — питаться каждые 3-4 часа. Важно, чтобы рацион при этом был полноценным и сбалансированным. Правильно подобранная схема дробного питания поможет сформировать мышечную массу при условии регулярных силовых тренировок. Для перекуса в этом случае удобно использовать специальные батончики с содержанием белка, клетчатки, цельных зёрен. Если в вашем расписании нет интенсивных тренировок, от перекусов лучше отказаться.

Завтрак — самый важный прием пищи, пропускать его нельзя. Эксперты Всемирной организации здравоохранения предупреждают: у тех, кто отказывается от завтрака, возрастает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы из-за повышения вязкости крови, повышается уровень холестерина в крови и артериальное давление. Лучше всего для завтрака подходят цельнозерновые продукты, фрукты, яйца.

Идеальный обед не должен превышать по объему завтрак. Есть рекомендуется медленно, с удовольствием и в хорошей компании. И помните про принципы здорового питания: больше овощей и фруктов, рыбы, меньше соли, сахара и трансжирных кислот.

Эффективность вечерней диеты

Если после 6 вечере не есть, можно похудеть довольно быстро. Главное — соблюдать рекомендации ведущих диетологов, которые составили специальный список для фитоняшек.

Основные требования таковы:

  1. Отказ от высококалорийной еды не является временной мерой.
  2. Резкий переход от обычного режима к строгому голоданию обычно заканчивается провалом.
  3. Без урезания размера порций вы не добьетесь результата.
  4. Отказавшись от ужина, вы должны до вечера равномерно распределив приемы пищи.
  5. Любителям вечеринок и ночного режима придется перестроиться на другой ритм.

Для поддержания идеальной формы измените вечернее меню. В тренде каши, овощные и фруктовые салаты, кисломолочная продукция. Тяжелую пищу — мясо, мучное, сладкое — можно не исключать полностью. Просто старайтесь съесть высококалорийные лакомства до 12 часов дня.

Чай, кофе, алкоголь пробуждают аппетит и вызывают желание «закусить». Поэтому исключите эти напитки из вечернего рациона.

Чем дальше вы будете находиться от места хранения пищи, тем безопасней для вашей фигуры.

Не стоит лишний раз ходить на кухню. Прогулка на свежем воздухе утомит и расслабит, а мысли о еде улетучатся сами по себе.

Миф № 7. Сахар лучше заменить сахарозаменителем

Каждый из нас за год съедает количество сахара, примерно равное весу собственного тела! Однако в последние годы люди, интуитивно осознавая вред «сладкой жизни», принялись искать более безобидные альтернативы. На смену сахару пришли его заменители, которые приобретают всё большую популярность.

Казалось бы, всё очень просто: нет углеводов — нет проблем. Но результаты ряда исследований показывают, что сахарозаменители стимулируют аппетит не хуже самого сахара, а то и лучше. Например, женщины, которым предлагали подслащённый заменителем лимонад, затем употребляли значительно больше продуктов, чем те, кто пил обычный лимонад (на сахаре). А те, кому давали йогурт с сахарином, съедали его больше, чем люди, которые ели йогурт с сахаром.

Я всегда выступал за полное исключение таких веществ, поскольку, на мой взгляд, обмануть организм вряд ли удастся. Тем более что заменители сахара сами по себе далеко не безвредны. Многие думают: «Но в любом случае, они лучше, чем сахар — хотя бы зависимости не вызывают». Увы, употребление этих продуктов не решает проблему углеводной зависимости, а, напротив, поддерживает её. Это всё равно, как при наркотической зависимости колоть вместо героина его менее вредный аналог — амфетамин.

В питании человека, который хочет справиться с нарушением углеводного обмена и сбросить лишние килограммы, нет места искусственным подсластителям. Ему необходимо «лечить голову», а не «принимать таблетки от головной боли»!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector