0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть на черешне

Черешневая диета: 3 варианта

Почему черешневая диета так полезна?

На этой диете полезно «сидеть» не только для похудения — она отлично очищает организм благодаря чудесным свойствам ягоды. Черешня является настоящей кладезью органических кислот, витаминов, минералов и полезных сахаров. В ней много пищевых волокон, что избавляют организм от «вредного» холестерина и очищают кишечник. Медицина давно доказала, что плоды помогают при заболеваниях сердечнососудистой системы, печени, почек. Без них не обойтись при гипертонии, ревматизме, артрите, подагре и ряде других недугов.

1. Черешневая монодиета: жёсткий вариант

Меню состоит только из черешни (1,5 кг в день), негазированной воды либо несладкого зелёного чая. Разделите дневной рацион на 4–6 порций. Даже один разгрузочный день этой диеты поможет немного убрать лишний вес. Всё зависит от изначального веса, а также индивидуальных особенностей. Вы будете чувствовать себя легко, очистив организм от шлаков и токсинов.

2. Черешневая диета с кефиром 3 дня

Это сравнительно мягче вышеописанного варианта — здесь рацион можно обогатить литром нежирного кефира. Правила остаются теми же — питание черешней, прежний питьевой режим (несладкий чай, негазированная вода), только вдобавок к этому выпивайте в течение дня кефир (по стакану на каждый приём), он очищает, придаёт сил, бодрости, настроение, благотворно влияет на работу внутренних органов.

Многие женщины заявляют, что остались довольны результатами кефирно-черешневой диеты, и она ничем не уступает жёсткому варианту.

  • Вам будет интересно также узнать: «Кефирно-творожная диета».

3. Белково-черешневая диета

Продолжительность диеты составляет 1 неделю. Кроме ягод, рацион дополняется нежирными кисломолочными продуктами, куриным мясом, телятиной, рыбой. Можете смело употреблять неочищенные злаки (рис), бобовые культуры, зерновые хлебцы. За 7 дней вполне можно сбросить до 2–3 килограммов лишнего веса.

Противопоказания

Данный метод похудения лучше не практиковать при хронических заболеваниях, проблемах желудочно-кишечного тракта, метеоризме, запорах. Нельзя соблюдать во время беременности и кормления грудью.

Наслаждайтесь вкусом черешневой диеты и худейте, не нанося вред своему здоровью!

Черешневая диета для похудения: минус 4 килограмма

Сочные и полезные ягоды нередко становятся основой многих сезонных методик снижения веса. Щадящая черешневая диета для плавного похудения рассчитана на неделю, за которую реальная потеря веса может составить 4 кг. Вкусные и сладкие ягоды, которые разрешается есть практически без ограничений, хорошо насыщают, поэтому терять вес на черешневой диете приятно и не голодно. Для похудения необходимо всего лишь употреблять зрелые спелые плоды и соблюдать определенные несложные правила.

Легкая черешневая диета для похудения

Абсолютно нестрогая и очень полезная для красоты и здоровья черешневая диета для похудения рассчитана на 7 дней. Помимо черешни в рационе худеющего присутствует рыба, мясо, овощи, рис и молочные продукты невысокой жирности. Благодаря достаточно мягкому режиму питания после черешневой диеты для похудения не возникает эффект йо-йо – самый частый враг худеющих, сводящий на нет все усилия по борьбе с лишним весом.

Для тех, кто с трудом переносит отсутствие хлеба, методика похудения допускает употребление низкокалорийных ржаных хлебцев или домашних сухариков. Хотя большинство отзывов об этой системе питания свидетельствуют, что худеть на ней легко, а чувство голода не появляется между приемами пищи вообще. Более того, по прошествии «похудательной» недели у худеющих не появляется желания наброситься на жареную баранью ногу или кастрюлю с пельменями.

Запретов в черешневой диете совсем немного. Это алкогольные напитки любой крепости, энергетические и сладкие газированные напитки, сахар, трансжиры, мучные продукты и картофель. Питьевой режим, как и в большинстве диет, составляет около полутора литров чистой артезианской или минеральной столовой воды. Кроме напитков, указанных в меню черешневой диеты, допускается неограниченное употребление травяных чаев, несладких морсов и компотов.

Эффект черешневой диеты для похудения и здоровья

Черешня – ягода не только очень сочная и вкусная, но и чрезвычайно полезная. Она улучшает процессы пищеварения, стимулирует обмен веществ, а также содержит вещества, оказывающий легкий мочегонный эффект. Благодаря этим свойствам, можно не задаваться вопросом, как подстегнуть метаболизм и начать худеть: все механизмы по сжиганию жиров на этой ягодной диете запускаются сами собой.

Поскольку черешня очень богата полифенолами – природными антиоксидантами, она уменьшает вред от съеденной жирной пищи и ускоряет жировой обмен. Это способствует тому, что жир не откладывается в «депо» про запас, а активно сжигается. Благодаря же легкому мочегонному эффекту, который оказывают ягоды, на черешневой диете легко не только похудеть, но и вывести из организма лишнюю жидкость, которая, как известно, провоцирует отеки и затрудняет работу сердечно-сосудистой системы.

Помимо этого, черешня богата кумариновыми соединениями, которые способствуют разжижению крови и препятствуют образованию тромбов. А антоцианы, которыми насыщены эти удивительные плоды укрепляют стенки кровеносных сосудов. Для людей с избыточным весом ягода ценна в первую очередь тем, что содержит в своем составе инозин – природный нуклеозид, который часто в виде лекарственных препаратов назначают терапевты и кардиологи своим пациентам для ускорения биохимических процессов и улучшения коронарного кровообращения, обменных процессов в миокарде и регенерации тканей.

Инозин способствует выводу из организма «плохого» холестерина. Как правило, у тех, кто имеет чрезмерный вес в биохимическом анализе крови всегда отмечается повышенный холестерин. Его избыток опасен образованием склеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, что повышает риск развития атеросклероза и негативно отражается на работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому многие диеты при заболеваниях рекомендуют «профилактические» перекусы в виде стакана свежей спелой черешни.

Читать еще:  Сколько можно сбросить за неделю на гречке

Большой плюс для худеющих в том, что черешня надолго обеспечивает чувство сытости без лишних калорий. Всего лишь горстка ягод полностью притупляет чувство голода. Такой эффект наблюдается из-за фруктозы и клетчатки, которой они богаты. Ягоды легко и быстро усваиваются организмом и становятся источником энергии.

7 причин есть черешню при диете

Спелые и вкусные ягоды — настоящая сокровищница йода, кальция, железа, фосфора и витаминов, но помимо этого о пользе черешни при диете говорят следующие факты.

1. Красные сорта ягод отлично помогают снижать давление. В них содержится рекордное количество калия (220 мг на 100 г), что способствует активному выведению излишка солей и понижает высокое давление.

2. Мало кто знает, что в черешне рекордное количество йода (больше, чем в рыбе). Этот элемент усиливает выработку важных гормонов, влияющих на обмен веществ и регуляцию веса. О значении гормонов щитовидки и проблеме лишнего веса можно узнать тут.

3. Защищает от заболеваний зубов и остеопороза. Это заслуга фосфора, кальция, железа и витаминов. Рекомендуемое многими диетологами медленное жевание ягод способствует укреплению десен и предотвращает развитие пародонтоза.

4. Дубильные вещества, входящие в состав ягод, останавливают развитие воспалительных процессов в слизистой органов ЖКТ. Ягоды стимулируют перистальтику кишечника, ускоряют пищеварение.

5. Черешня очищает организм от вредных продуктов обмена, снижает концентрацию мочевой кислоты в крови и предотвращает приступы артрита.

6. Ягоды укрепляют сосуды глазного яблока и стимулируют образование родопсина, отвечающего за улучшение зрения в сумерках.

7. Большое количество антоцианов обеспечивает мощный онкопротекторный эффект и останавливает воспалительные процессы желчных и мочевых путей.

Установлено, что в черешневый сезон французы съедают до 2 кг ягод в сутки. Но по отзывам врачей, всего полкило черешни восполняют в организме недостаток йода и витамина В5, помогают укрепить здоровье и улучшить внешнюю привлекательность.

Чем полезно черешневое похудение

Помимо воды ягоды черешни богаты белками, жирами, углеводами, пищевыми волокнами, витаминами А, С, РР, Е и группы В, ненасыщенными жирными и органическими кислотами. Немало в плодах и жизненно важных микроэлементов: железа, магния, кальция, фосфора, калия. Особенно полезна черешня и диета на ней:

  • при гастрите с повышенной кислотностью, язве желудка и 12-перстной кишки;
  • при заболеваниях кишечника;
  • при малокровии;
  • при подагре, артрите, ревматизме.

Регулярное употребление черешни:

  • регулирует обмен веществ;
  • стимулирует работу печени;
  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • снижает уровень плохого холестерина;
  • укрепляет кровеносные сосуды;
  • стимулирует работу почек, снимает отеки;
  • помогает при неврозах.

Но несмотря на столь широкий спектр заболеваний, с которыми можно справиться лишь употребляя ягоды, существуют и противопоказания к употреблению черешни. За счет высокой сахаристости плоды противопоказаны при сахарном диабете.

Черешневая диета для похудения: меню

Главной особенностью меню черешневой диеты является обязательный завтрак и полдник, который состоит из порции спелых ягод – 300 г и 200 мл натурального классического биойогурта. Но если завтрак помимо черешни может содержать различные дополнительные продукты, то меню черешневой диеты на полдник одинаково для каждого дня. Время полдника обычно приходится через два часа после обеда и за пару часов до легкой вечерней трапезы. Перед сном также рекомендуется выпивать стакан кисломолочного напитка, если вдруг чувствуется легкий голод. Но эта рекомендация индивидуальна и необязательна к соблюдению.

I день

Завтрак: 200 г творога 5%, апельсиновый сок или зеленый чай.

Обед: чашка куриного бульона, отваренная без кожицы и без соли куриная грудка, стакан томатного сока.

Ужин: салат из молодого редиса, вареного яйца, свежего огурца и зеленого лука, стакан томатного сока.

II день

Завтрак: биойогурт, зеленый или ромашковый чай.

Обед: порция овощного супа, 150 г белой рыбы, тушеной с морковью и луком, стаканчик томатного сока.

Ужин: овощное рагу из моркови, кабачка, лука, помидора – примерно 200 г, ромашковый или черный чай с молоком.

III день

Завтрак: белковый омлет, черный чай с лимоном или травяной чай.

Обед: тарелочка свекольника на кефире без мяса, 150 г отварной без соли и кожицы куриной грудки, томатный сок.

Ужин: порция фруктового салата (апельсин, яблоко, киви, груша) и ромашковый чай. Для салата рекомендуется использовать только свежие фрукты. Исключение составляют персики и ананасы, которые можно брать консервированные. Но желательно, чтобы эти фрукты были в собственном соку, без сахара.

IV день

Завтрак: два отварных вкрутую яйца, апельсиновый сок или зеленый чай с лимоном.

Обед: щавелевые щи на курином бульоне с одним вареным вкрутую яйцом без картофеля, 100 г белой рыбы тушеной с морковью и луком, томатный сок.

Ужин: порция овощного рагу из моркови, помидора, кабачка, лука, травяной или ромашковый чай.

V день

Завтрак: рисовая молочная несладкая каша, ромашковый или зеленый чай.

Обед: тарелочка овощного супчика с зеленью без картофеля, 100 г отварной без кожицы и соли куриной грудки, зеленый чай.

Читать еще:  Тренировки кроссфит программа

Ужин: порция гречневой или рисовой каши с ломтиком сливочного масла, 200 г черешни, травяной чай с молоком.

VI день

Завтрак: биойогурт, апельсиновый сок.

Обед: постная куриная грудка, отваренная без соли, чашка нежирного куриного бульона, свежий огурец, стаканчик томатного сока.

Ужин: 500 г черешни и 500 мл маложирного биокефира.

VII день

Завтрак: порция творога 5% с маложирной сметаной, апельсиновый сок или мятный чай.

Обед: тарелочка свекольника на кефире, 100 г отварной телятины без соли, свежий огурец, томатный сок.

Ужин: салат из свежего огурца, редиса и отварного вкрутую яйца с йогуртом, 150 г тушеной с морковью и луком белой рыбы, чай с молоком.

Как и все полезные и вкусные ягодные диеты, черешневая диета для похудения – сезонная. Чтобы похудеть на черешне за неделю нужно употреблять в пищу зрелые спелые ягоды, поспевшие естественным путем. Употреблять те плоды, которые привозят на рынки зимой для диеты и похудения не рекомендуется по нескольким причинам:

  • в них минимум витаминов и питательной ценности, ведь в ходе транспортировки ягода терпит температурные перепады;
  • перед длительной транспортировкой ягода обрабатывается специальными химсоставами, препятствующими быстрой порче и сохраняющими продолжительное время «товарный» вид. К сожалению, за долгий путь вещества этих самых составов проникают внутрь ягод.

Поэтому оптимальное время сесть на черешневую диету для того, чтобы снизить вес: с конца мая и до середины лета. В этот период ягода созревает естественным образом и имеет максимальную полезность для здоровья.

Совет от администрации сайта vse-pro-dieti.com:

Если необходимости или настроения сидеть на черешневой диете нет, то для общего оздоровления и улучшения внешнего вида подойдет разгрузочный день на черешне. Суть его заключается в том, чтобы в течение дня употребить полтора килограмма спелых ягод. Кроме них в этот день разрешается выпить около литра маложирного биокефира и литр-полтора минеральной столовой негазированной воды. Ягоды нужно разделить на небольшие порции так, чтобы их хватило на 6 – 7 приемов.

Употребляя черешню с целью похудения или оздоровления важно знать, как правильно ее есть. Не стоит употреблять ягоды натощак или запивать холодной водой. Это может спровоцировать острые боли в животе и вызвать диарею. Также не рекомендуется есть черешню перед мясными блюдами, поскольку ягоды затрудняют усвоение животного белка.

Польза и калорийность черешни при похудении

Летом природа радует нас обильным урожаем фруктов и ягод, вкусных и полезных. На особенном месте находится черешня: любимая многими ягода становится приметой наконец-то наступившего тепла. Полезна ли черешня при похудении и не помешает ли она процессу потери веса? Совсем недавно эксперты в области похудения запрещали своим подопечным есть черешню, но сейчас ситуация изменилась.

Состав черешни

Сладкая ягода содержит в себе рекордное количество полезных веществ:

  • 15 мг витамина С;
  • 10 гр углеводов;
  • 1 гр клетчатки.

Как видно из состава, углеводов в черешне не так много, чтобы помешать вашей диете. Калорийность этой ягоды составляет всего 52 килокалории на 100 граммов! Сладость черешни образуется вовсе не из-за огромного количества сахара в ней, как ошибочно считали ранее. Черешня для похудения ничуть не более опасна, чем вишня: содержание сахара в них одинаково.

Минералы в черешне также есть:

Они необходимы для нормальной работы сердечной мышцы, мускулатуры, для хорошего состояния кожи и волос.

Полезное действие

Черешня во время диеты укрепляет вашу иммунную систему. Чем меньше вы болеете, тем меньшую нагрузку испытывают практически все органы и системы организма. При регулярном ее употреблении нормализуется работа пищеварения, очищаются почки, укрепляются стенки сосудов.

Сладкая ягода обладает небольшим мочегонным эффектом, что очень полезно для очищения организма. Клетчатка в ее составе помогает мягко бороться с запорами.

Черешня способна привести уровень холестерина в норму и повысить гемоглобин в крови при признаках анемии.

Большое количество полифенола, являющегося природным антиоксидантом, в составе черешни обуславливает обезболивающий эффект. Можно просто есть черешню при похудении и избавляться от болевых ощущений!

Поможет темная ягодка и при состояниях щитовидной железы, связанных с нехваткой йода. Большой процент содержания его в составе быстро восполнит нехватку этого природного вещества. Но польза от плодов будет только в том случае, если организм не получает достаточное количество йода. Если щитовидная железа окажется не в состоянии его переработать, пользы лишний йод не принесет, как и вреда.

В отличие от многих других ягод и фруктов, черешня не вызывает изжогу, поэтому есть ее можно в больших количествах.

Полезна черешня и при похудении, поскольку содержит небольшое количество калорий, но способна насытить малым количеством.

Можно ли есть при похудении?

Несмотря на недавние запреты диетологов, черешня больше не считается чрезмерно сладкой и калорийной для придерживающихся диеты. Есть и очевидная польза от этой ягоды для худеющих:

  1. Высокое содержание клетчатки в составе помогает очищать кишечник от токсинов и в целом улучшить работу всей пищеварительной системы. А для эффективного похудения очень важно, чтобы пищеварение работало «как часы».
  2. Если регулярно и помногу есть черешню, она поспособствует общему оздоровлению и укреплению организма.
  3. Небольшая калорийность (52 килокалории на 100 граммов ягоды) помогают похудеть, не утрачивая при этом чувства сытости. Черешня при диете помогает избежать основной проблемы диеты: постоянного чувства голода. Съедая в достаточном количестве эту сладкую и вкусную ягоду, вы будете ощущать сытость без переедания.
  4. Мягкое ускорение процессов обмена также является хорошим подспорьем для желающих попрощаться с лишними килограммами.
  5. Даже черенки этой ягоды очень полезны: на их основе готовится настой. Он обладает мочегонным действием и моментально избавляет от отеков, выводя лишнюю жидкость из организма.
Читать еще:  Кортизол что показывает

Можно ли есть черешню на ночь при диете и не поправиться при этом? Конечно, но для этого придется ограничить себя 200 граммами лакомства. Это значительно лучше для вашей фигуры, чем такое же количество конфет или выпечки. Ягоду лучше всего есть утром и в обед, но вполне допускается и на ужин.

Разгрузочные дни на черешне

Свою эффективность доказали полные разгрузочные дни на темной ягоде. Для того, чтобы скинуть вес, нужно в течение суток съесть около двух килограммов черешни. Это моно-диета: кроме плодов разрешен только нежирный кефир без добавок и зеленый чай без сахара. Не ограничивайте себя в жидкости, но не ешьте ничего, кроме черешни.

В дни, когда вы едите только овощи и белок, рекомендована также и черешня: она своим богатым составом хорошо дополнит и разнообразит ваше меню.

Огромный плюс такой диеты заключается в том, что вы получаете все необходимые организму вещества, не голодаете и не ощущаете пищевых ограничений. Желудок постепенно сжимается, позволяя в будущем наедаться меньшим количеством еды. Вес при этом тает буквально на глазах, радуя показаниями весов каждое утро.

Меню на неделю

Для того, чтобы незаметно для себя и без вреда для организма сбросить 5-6 килограммов, всего неделю придерживайтесь черешневой диеты. Примерный рацион на 7 дней не должен содержать мучного, алкоголя и сладкого. Ограничьте количество специй при готовке, включая перец и соль. Обязательно выпивайте 1,5-2 литра чистой воды в день.

Понедельник

  • Неделя начинается с завтрака: 400 гр ягоды;
  • на обед: 200 гр вареного или запеченного куриного филе и черешневый компот;
  • Полдник: 200 гр черешни в качестве перекуса;
  • На ужин: огуречный салат, запеченная постная рыба и чай.

Вторник

  • Позавтракайте черешней (200 гр) и нежирным творогом (200 гр);
  • Обед вторника должен содержать суп на овощном бульоне, 200 гр нежирной паровой говядины или телятины, 200 гр черешни;
  • Полдник: перекусите 200 гр ягоды и кефиром;
  • на ужин: салат из свежих помидоров, вареная рыба, зеленый чай.

Среда

  • Середина недели начинается с овсянки и 200 гр ягоды;
  • На обед: овощной суп-пюре, вареная рыба и черешневый компот;
  • На полдник съешьте 200 гр черешни с кефиром;
  • Ужинаем в среду салатом из огурцов, отварной курятиной и компотом из черешни.

Четверг

  • На завтрак отложите себе 300 гр ягоды, йогурт или кефир и чай;
  • На обед: 200 гр отварной телятины и кефир;
  • Перекусите 200 гр ягоды;
  • На ужин сделайте помидорный салат, отварную рыбу и чай.

Пятница

  • На завтрак сварите 2 яйца и съешьте 200 гр черешни;
  • На пятничный обед приготовьте рагу из овощей, сок из черешни;
  • Полдник: 300 гр черешни;
  • На ужин: овощи с рисом и кефир.

Суббота

  • Завтрак выходного дня состоит из нежирного творога (150 гр) и ягоды (200 гр);
  • Пообедайте салатом из сезонных овощей, отварной курятиной и ягодой (200 гр);
  • Полдник: 300 гр ягоды;
  • На ужин в субботу рыба с овощами и кефир.

Воскресенье

  • На завтрак воскресенья запланируйте овсянку, 200 гр черешни и йогурт;
  • На обед: уха, отварная говядина и салат из свежих овощей;
  • перекус: 300 гр ягоды;
  • Ужинаем в последний день диеты отварным куриным филе, овощным салатом и кефиром.

Если вы сможете выдержать неделю на этом рационе, вы гарантированно сбросите 4-5 килограммов. Есть и еще один плюс диеты на черешне: за время семидневного ограничения в пище желудок немного утратит свои объемы и чувство насыщения будет приходить к вам раньше. Очень важно прислушиваться к собственному организму и не начинать снова есть большие объемы, как до диеты.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные плюсы черешневой разгрузки, у этой ягоды есть и свои противопоказания. Запрещено есть черешню с больших объемах тем, кто страдает от сахарного диабета: ягода содержит большое количество глюкозы и для больных может быть просто опасной.

Если у вас есть хронические заболевания почек, тоже следует воздержаться от черешневой диеты. Также не рекомендуется сладкая ягода тем, у кого есть расстройства сна.

Женщинам при беременности не следует увлекаться большим количеством плодов.

Маленьким детям (до полугода) черешню давать нельзя. В дальнейшем ограничений нет, но нужно тщательно следить за тем, чтобы не было проявлений аллергий. В случае реакции следует прекратить давать черешню и попробовать снова через полгода или год. Кроме того, нужно быть очень аккуратным с косточками: маленькие дети могут ими подавиться. Поэтому черешню заранее очищают от костей.

Источники:

http://tutknow.ru/diets/893-chereshnevaya-dieta.html
http://vse-pro-dieti.com/diety-rastitelnye/84-chereshnevaya-dieta-dlya-pokhudeniya-minus-4-kilogramma
http://pohudete.ru/chereshnya-pri-pohudenii.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector