0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли похудеть и прийти в идеальную форму, занимаясь танцами

Можно ли похудеть и прийти в идеальную форму, занимаясь танцами?

Спойлер: можно, но нужно учесть определенные нюансы

Можно ли похудеть и прийти в идеальную форму, занимаясь танцами? (фото: @frutidimare) В преддверии Нового года хочется быть в идеальной форме. Предлагаем разнообразить функциональные и силовые тренировки в зале и включить в расписание танцевальные занятия. Современные направления, например джаз-фанк, не только улучшают координацию и качество движений, но и наполняют энергией и повышают уверенность в себе. То что нужно в разгар осенне-зимнего сезона, когда так не хватает солнца и драйва музыкальных фестивалей под открытым небом.

10-минутная утренняя кардиозарядка на все группы мышц Читать

Джаз-фанк — относительно новое танцевальное направление, зародившееся около десяти лет назад в Америке. Его основоположники — хореографы Бобби Ньюберри, Брайан Фридман и Кевин Майер — создали гармоничный микс из разных стилей, заимствовав элементы из хип-хопа, джазовой хореографии, дэнсхолла. Энергичные, чуть ломаные движения, основанные на импульсе, захватывают дух и приковывают взгляд. Неудивительно, что этот стиль полюбился таким звездам, как Мадонна, Бейонсе и Джанет Джексон, пластикой которых завороженно любуется весь мир. Мы — не исключение. Разбираемся вместе с экспертом, какой эффект можно получить от занятий джаз-фанком, в чем его особенности и как долго ждать результата.

Мнение эксперта

Элементарные упражнения для красивых рук Читать

Вумбилдинг — что это?

Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус вагинальных мышц.

Сам термин образован из русской аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и прямого прочтения английского слова «building», которое в данном контексте переводится как «строительство». Несложно подметить, что по своему строению слово «вумбилдинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же — работу над мышцами/телом.

Читать еще:  Помогает ли вода с лимоном похудеть

Индекс массы тела и другие показатели наличия лишнего веса

Индекс массы тела, или ИМТ, – это отношение веса человека в килограммах к росту в метрах, возведенному во вторую степень. Например, если Вы весите 60 кг при росте 157 см, то Ваш ИМТ равен 24,34.

Пять категорий ИМТ

  • 18,5 и менее – указывает на дефицит веса.
  • От 18,5 до 24,9 – указывает на нормальный вес.
  • От 25 до 29,9 – указывает на избыточный вес.
  • От 30 до 39,9 – указывает на ожирение.
  • 40 и более – указывает на ожирение в тяжелой форме.

Дополнительный признак ожирения – окружность талии свыше 94 см у мужчин и 80 см у женщин. Измерьте талию прямо сейчас. Если Вы не уложились в нормальные показатели, то у Вас, возможно, абдоминальный тип ожирения (от латинского «abdomen» – «живот»). Этот тип – один из самых коварных, поскольку жировые отложения локализуются вокруг сердца, печени, поджелудочной железы и других жизненно важных органов.

Жировая «подушка» мешает нормальной работе этих органов, провоцирует возникновение хронических заболеваний: диабета, повышенного давления, атеросклероза, импотенции у мужчин и нарушения либидо у женщин. Абдоминальное ожирение сокращает продолжительность активной фазы жизни, вызывая раннее старение.

Как сделать танец фитнес тренировкой

Когда танцевальное направление выбрано — можно приступать к тренировке. И не бойся, что у тебя что-то не получится. Расслабься, слушай музыку и тело само подскажет как и что тебе делать.
Возьми еще несколько советов на вооружение:

  • замени одну кардиотренировку 30-минутными безостановочными танцами;
  • постепенно увеличивай интенсивность и количество движений танцевальной тренировки;
  • для детального анализа своих движений делай видеозапись тренировки;
  • представь, что ты на большой сцене — это послужит отличной мотивацией быть лучше и достичь самых высоких результатов;
Читать еще:  Почему поправляешься когда бросаешь курить

Вот такие нехитрые советы помогут с удовольствием проводить время, начать танцевать и продолжать худеть.

Можно ли заменить фитнес тренировки танцами?

Да, танцы прорабатывают глубокие мышцы, сжигают калории, оказывают положительное психологическое воздействие. Для достижения максимального эффекта рекомендуется совмещать занятия танцами с обычными фитнес тренировками.

Можно ли заниматься разными танцевальными направлениями одновременно?

Заниматься разными стилями одновременно не только увлекательно, но и полезно — лучше развивается координация движений, ориентация в пространстве, быстрое мышление и многое другое.

Кому противопоказаны танцы?

Занятия танцами противопоказаны людям с плоскостопием, грыжами более 8 мм на позвоночнике, смещением позвонков, простудными и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Можно ли танцевать полным людям?

Если нет никаких противопоказаний, танцевальные тренировки доступны всем, в том числе и полным людям. Главное подобрать правильную интенсивность.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector