0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как сделать щеки худыми

Как сделать щеки худыми

Все люди разные по телосложению, по лицу, по структуре волос и т.п. Бывает такое, что человек имеет пропорциональное стройное телосложение и при этом полные щеки. Либо же щеки появляются от лишнего веса или по причине наследственности.

Мы можем сколько угодно убеждать вас в том, что полные щечки выглядят мило, читать проповеди типа «любите себя такой, какая вы есть», но если вы не нравитесь самой себе, нам это не удастся.

Итак, как бороться с такой проблемой? Как сделать щеки худыми, советует сайт Будь стройной и красивой.

Несколько рекомендаций, как убрать щеки или же скрыть их визуально:

1. Самый дорогостоящий и при этом радикальный способ — это сделать липосакцию или же пластику щечной области. Жировой комок под название Биша в области щек придает лицу припухлость. Врачи удаляют его и проблема пышных щек, и их отвисания уходит раз и навсегда.

Необходимо учесть и тот факт, что пухлость щек с возрастом уходит естественным путем. Поэтому липосакцию не следует делать раньше 25 лет, потому как со временем лицо будет выглядеть уставшим и больным.

2. Если вы не хотите прибегать к хирургическому методу, то зрительную коррекцию щек можно сделать с помощью декоративных косметических средств. Подойдите к зеркалу и проведите мысленно очертания, которые вам покажутся идеальными. Вот те участки вашего лица, которые остались за пределами этой линии и попробуйте сделать более затемненными при помощи тонального крема.

Сверху нанесите пудру. Только не переусердствуйте с выбором темного цвета, подбирайте тон согласно вашему натуральному цвету лица, иначе это будет слишком броско выглядеть. Темный тон спасет ваше лицо от нежелательного объема, зрительно скроет ваши недостатки, отвлечет внимание от них и поможет сделать щеки худыми.

Не накладывайте макияж резкими штрихами. При нанесении макияжа используйте макияжную кисть, чтобы растушевывать пудру и тональный крем, и делайте это плавными движениями по кругу от центральной периферии по контуру лица.

3. Вариант с румянами также поможет сделать ваш образ более идеальным. Вам понадобятся светлые румяна и яркие, которые вы нанесете на скулы в верхней части. Правильно растушевать румяна можно так: наносите их по линии скул от середины, постепенно приближаясь к височным частям. Немного ниже наносите на щеки румяна темного цвета. Дома попробуйте поэкспериментировать с тонами, чтобы достичь того результата, который явно скрадывает пухлые щеки и, конечно же, будет вам нравится. Как правило, матовый цвет румян без блеска и перламутра выглядит лучше всех остальных.

Если же обладаете смуглой кожей, то вам необходимо использовать оттенки румян цвета темной глины или ближе к шоколадному. А чтобы таки оттенкам придать естественный вид, поверх них наносите пудру.

Правильно наносить румяна следует так: сложите губы в трубочку, как делает рыбка при дыхании, вы увидите, как у вас образовались ямочки на щеках. Вот в том месте, где появились ямочки, нанесите темные румяна немного больше, чем везде

Помимо вышеописанных способов, избавиться от щек можно, выполняя ряд упражнений. Они полезны для лица в целом, поскольку с годами щеки и обвисают, а лицо теряет свою упругость. Потому ваша задача заставить эти мышцы работать, тем самым улучшить кровоток и укрепить мускулатуру лица. Выполняйте эти упражнения регулярно и эффект не заставит себя долго ждать.

1. Надуйте и расслабьте щеки (выполните 10-20 раз).

2. Сожмите кисти в кулак и обопритесь на них подбородком. Ваши руки создают подбородку сопротивление, в то время, как он сам стремиться вытянуться вперед.

Читать еще:  Почему хочется мучного

3. Наберите в рот как можно больше воздуха или замените его водой. Перекатывайте во рту воздух или воду из одного угла щеки в другую, затем вниз и вверх. В таком ритме поработайте 30 секунд.

4. Также предыдущее упражнение сделайте с использованием языка, счет остается такой же — полминуты.

5. Сжимайте и разжимайте зубы, при этом рот ваш должен быть закрытым — 10 раз.

6. Мимические линии морщин в области рта можно разгладить следующим образом: наберите воздух в рот и освободитесь от него как можно быстрее, подув. Это упражнение сделайте 20 раз.

7. По очереди надувайте то одну щеку, то другую.

8. Вращайте языком при закрытом рте в разные стороны по кругу.

9. Делайте губы то трубочкой, то в форме губ рыбки и произносите звуки: продолжительно «у», «о», а затем поочередно и быстро два звука вместе — «О», «У», «О», «У» и т.д.

10. Выдвигайте челюсть вперед как можно дальше и напрягайте одновременно мышцы шеи в таком положении считайте до трех, фух, теперь можно расслабиться!

11. Как можно ниже опускайте уголки губ (сомкнутых) и напрягайте мышцы шеи.

Такие, казалось бы, легкие упражнения сделают ваши щеки менее пухлыми, мышцы шеи подтянутыми. Выполняя их регулярно, вы сможете надолго сохранить молодость вашего лица.

7 простых способов сделать лицо более худым

Добавьте к стандартным рецептам пару специальных фишек.

Похудеть — нелёгкая задача, особенно если не устраивает только какая-то одна часть тела. Ведь мы теряем вес сразу во всём организме, а не только на животе или на боках. Поэтому полное лицо так трудно поддаётся изменениям и так сильно раздражает. Впрочем, и с этим можно справиться.

1. Упражнения для лица

Гимнастика для лица помогает лучше выглядеть, борется со старением и делает мышцы сильнее Enhancing Facial Aesthetics with Muscle Retraining Exercises-A Review. .

Отдельные исследования говорят The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: a systematic review. , что регулярные упражнения улучшают тонус мимических мышц, из-за чего лицо выглядит более худым.

Основные упражнения такие:

  • Надуйте щёки — сначала обе, затем каждую по очереди.
  • Соберите губы в точку, а потом, не разжимая их, двигайте эту «точку» из стороны в сторону.
  • Сожмите зубы и широко улыбнитесь. Задержите лицо в таком положении на несколько секунд.

Гимнастика для лица делает мимические мышцы плотнее, отчего лицо выглядит моложе. Но для этого нужно заниматься дважды в день не менее восьми недель Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation. .

Правда, исследования пока ничего не говорят о том, помогают ли упражнения для лица сжигать жир. Но ведь и мышечный тонус не повредит, а полные энергии мышцы сделают лицо более подтянутым.

2. Кардиотренировки каждый день

Чаще всего лишний жир на лице — это только последствие лишнего веса. Похудение всегда затрагивает все части тела, поэтому если вы сбросите вес, то и лицо изменится.

Кардиотренировки — это аэробные упражнения, при которых значительно усиливается сердцебиение. И это один из самых эффективных способов похудеть: роль кардио в потере веса подтвердили многие исследования НEffects of Aerobic Exercise Intensity on Abdominal and Thigh Adipose Tissue and Skeletal Muscle Attenuation in Overweight Women with Type 2 Diabetes Mellitus. . Чем регулярней и интенсивней вы занимаетесь, тем больше веса сбросите A dose-response relation between aerobic exercise and visceral fat reduction: systematic review of clinical trials. .

В борьбе с лишними килограммами главное — постоянство. 150–300 минут кардио в неделю — та норма, которая помогает худеть. В день это всего 20–40 минут Effects of a High vs Moderate Volume of Aerobic Exercise on Adiposity Outcomes in Postmenopausal Women: A Randomized Clinical Trial. .

Читать еще:  Замедленный обмен веществ

Пробежки, плавание, велосипед и прогулки быстрым шагом — это всё кардио. Попробуйте ходить пешком на работу или преодолевайте хотя бы какую-то часть пути без транспорта. Почему на работу лучше, чем обратно? Потому что тогда вы будете спешить и станете шагать быстрее, а не будете вальяжно прогуливаться.

3. Вода, вода и снова вода

Нет, пить надо не восемь стаканов воды в день. Эту норму соблюдать ни к чему, но и жажды испытывать нельзя. Как понять, пьёте ли вы достаточно? Поставить на стол бутылку или чашку воды и делать глоток каждый раз, когда вы захотели что-то пожевать, почувствовали усталость или дискомфорт. Хочется пить дальше — пейте.

Без должного количества жидкости не похудеть.

И неважно, идёт речь о лице или о чём-то другом. В одном небольшом исследовании обнаружили, что выпитая за завтраком вода снижает Water consumption reduces energy intake at a breakfast meal in obese older adults. потребление калорий на 13%. Регулярное употребление достаточного количества воды ускоряет метаболизм, то есть помогает Water drinking induces thermogenesis through osmosensitive mechanisms. сжигать больше калорий и худеть.

Если жидкости всегда хватает, то организму не надо задерживать воду. А это значит, что и отёков, от которых лицо пухнет, будет меньше Just add water. .

4. Никакого алкоголя

Любое превышение дозы алкоголя может вызвать отёки на лице. А поскольку реакция у всех разная, то некоторым даже бокал вина за ужином противопоказан.

В алкогольных напитках полно калорий, ещё больше их в закусках, так что выпивка — одна из причин незаметного набора веса Alcohol consumption and body weight: a systematic review. .

Держите себя в руках и не налегайте на выпивку, если хотите видеть в зеркале стройное лицо.

5. Поменьше простых углеводов

Ничего нового: сахар, выпечка и дешёвые макароны — источники пустых калорий. Толку мало, жира много.

В этих продуктах после очисток сырья не остаётся полезных питательных веществ и клетчатки. А поскольку клетчатки нет, то и перевариваются они быстро, повышая уровень сахара в крови. Потом он так же быстро падает, а это вызывает голод. Так что заедая его конфетой, мы только раскачиваем качели: очень быстро захочется взять ещё одну High glycemic index foods, overeating, and obesity. .

Не существует ни одного исследования, которое выявило бы влияние простых углеводов именно на жир на лице. Но логика подсказывает, что если заменить простые углеводы на сложные, то это поможет сбросить вес.

6. Полноценный сон

Кто мало спит, тот набирает вес. И наоборот.

Мы часто «заедаем» нехватку сна, а это приводит к тому, что лишний вес оседает на щеках Acute partial sleep deprivation increases food intake in healthy men. . Недосып увеличивает уровень кортизола в крови — это гормон стресса. А один из побочных эффектов его присутствия в организме — набор веса Sleep loss results in an elevation of cortisol levels the next evening. .

Исследования показывают, что высокий уровень кортизола замедляет метаболизм, из-за чего калории не перерабатываются, а откладываются в виде жира The glucocorticoid contribution to obesity. .

А вот полноценный сон помогает потерять Relationship between sleep quality and quantity and weight loss in women participating in a weight-loss intervention trial. килограммы. Идеальная цель — это всё же восемь часов полноценного отдыха.

7. Поменьше соли

Один из признаков того, что вы едите слишком много соли, — отёки, и проявляются они в том числе на лице. Поэтому оно выглядит опухшим и раздувшимся. Из-за избытка соли в организме задерживается вода, а в тканях скапливается лишняя жидкость Increasing sodium intake from a previous low or high intake affects water, electrolyte and acid-base balance differently. .

Читать еще:  Не есть после 6 миф или реальность

Совсем без соли нельзя: это тоже вредно. Но разные снеки и полуфабрикаты обычно содержат её слишком много. Откажитесь от консервов, чипсов и колбасы — этого уже будет достаточно Relative contributions of dietary sodium sources. , чтобы заметить разницу. Через пару недель лицо будет выглядеть более худым.

Что запомнить

Сделать так, чтобы похудело только лицо, невозможно. Его вид напрямую зависит от общей массы тела.

Но к обычны рецептам похудания — кардиотренировкам, сбалансированной диете, режиму сна — можно добавить пару фишек специально для лица:

  • Гимнастику для мимических мышц, чтобы привести лицо в тонус.
  • Отказ от лишней соли, чтобы убрать отеки.

5 способов как убрать щеки и сделать лицо худым

Ваше лицо — это первое на что смотрят окружающие, поэтому многие девушки хотят, чтобы их черты лица казались сексуальными и уникальными.

Если вы боретесь с излишним весом или просто хотите придать своему лицу некую изюминку или худобу, то эта статья для вас. С помощью нескольких упражнений и здорового питания, вы сможете избавится от лишнего жира на лице навсегда.

Лицо многое говорит о вас и, если вы избавились или боретесь с излишним весом, то избавление от пухлых щек — это одна из ваших первостепенных задач. Если вы хотите добиться реально красивых скул, читайте дальше и все узнаете.

5 упражнений для избавления от щек

Эти упражнения помогут сохранить подтянутость лица, его молодость и свежесть. Выполняя эти упражнения верно, результат не заставит себя долго ждать!

№1. Делайте вид, что жуете жвачку.

Это упражнение отлично разминает скулы и прорабатывает более четкую линию подбородка, идеально подходит для людей, которые пытаются уменьшить подбородочный жир, а также тонизировать челюсть и щеки.

Жевание выполняет функцию тренировки и растяжки мышц лица.

1. Держите голову ровно

2. С закрытым ртом, делайте вид будто жуете жвачку.

3. Не забывайте про дыхание, дышите глубоко.

4. Открывая рот, прижимайте язык к нижней части зубов.

5. Повторите 10 раз.

Жевание отлично тонизирует и тренирует челюсть.

Это простое упражнение можно делать в любое время дня, к тому же оно отлично помогает в избавлении от щек.

1. Закройте глаза максимально плотно.

2. Зажмуриваясь, вы должны чувствовать как мышцы лица растягиваются.

3. Удерживайте такое положение в течение 15 секунд.

4. Откройте глаза и расслабьтесь.

5. Повторите 10 раз.

Это общее упражнение, оно тонизирует абсолютно все части лица от щек до шеи.

Как делать, чтобы избавиться от второго подбородка, щек и иметь более тонкую шею:

1. Сядьте на стул, выпрямитесь.

2. Наклоните голову назад и смотрите в потолок.

3. Вытяните губы буквой «о».

4. Выдувайте воздух в течение 10-15 секунд.

5. Повторите 10 раз.

Это очень простое, но в то же время эффективное упражнение.

1. Втяните щеки как на фото.

2. Попробуйте улыбнуться, делая это.

3. Удерживайтесь в данном положении 5 секунд.

4. Повторите 10 раз.

Улыбка — это лучшее упражнение для того, чтобы ваше лицо было подтянуто.

Улыбка помогает не только улучшить внешний вид, но и психологическое здоровье. Даже если Вы не чувствуете себя счастливым, акт улыбки все равно может скрасить ваше настроение.

Источники:

http://www.budstrojnoj.ru/sovety/59-kak-sdelat-shcheki-hudymi.html
http://lifehacker.ru/xudoe-lico/
http://zen.yandex.ru/media/id/5af891f355876bb6e6cacd82/5afad80add2484e783e40e43

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector