Секреты похудения от Марины Африкантовой из «Дома 2»
Секреты похудения от Марины Африкантовой из «Дома 2»
Известная участница телепроекта «Дом 2» недавно поразила своих поклонников. Пышная в теле в недавнем времени девушка предстала перед зрителями стройной красавицей. Как похудела Марина Африкантова на самом деле?
Мифы и слухи о способах похудения красавицы Марины Африкантовой из «Дома 2» ходят по интернету в огромном количестве. Похудеть почти на 20 кг так быстро — мечта для всех людей, страдающих от лишнего веса. Многие девушки желают получить такой же результат в короткий срок.
История похудения и диеты Марины Африкантовой
Постоянные ссоры и недопонимание с любимым парнем привели к депрессии и быстрому набору веса. Монодиеты не помогали. Бывшая королева красоты вынуждена была пойти на кардинальные меры. В ее случае это было изменение образа жизни. Так как сама Африкантова предпочитает не делиться со всеми полной методикой своего похудения, по рассказам знакомых и публикациям в средствах массовой информации мы составили лишь приблизительный список действий, приведших к хорошему результату (около 25 килограмм сброшенного веса).
Диета Марины Африкантовой заключалась в жестком ограничении ежедневно потребляемых калорий, полном запрете на некоторые продукты и режиме питания. То есть, по большему счету, суть похудения в снижении энергетической ценности пищи, поступающей в организм, и параллельном увеличении энергозатрат.
Диета Марины Африкантовой
Основной способ сбросить вес – это, конечно, правильно подобранная диета.
Питательный рацион состоит всего лишь из 4 продуктов. Главный — это постная перловая каша. Дополнять ее можно нежирной рыбой, кефиром и белокочанной капустой, которая была внесена в меню по совету гастроэнтеролога. Следуя плану, необходимо каждый вечер замачивать в воде 100 грамм перловки. Утром перловую крупу отваривают в слегка подсоленной воде. Выходит 400 грамм готовой каши, которую нужно разделить на 5 частей.
Прием каши сопровождается дополнительными продуктами и выглядит так: • Первый завтрак: перловка и 250 мл кефира. • Второй завтрак: только каша. • Обед: очередная порция каши и рыба — отварная или запеченная. • Полдник: перловка и легкий капустный салат. • Ужин: только каша. Из жидкого разрешены чай без сахара и обычная или негазированная минеральная вода. Калорийность диеты «Пушинка» составляет 500-600 ккал, длительность — 7 дней.
Придерживаясь такого питания, результаты Марины были ошеломляющими – она похудела на 25 кг.
Кулинарные секреты
Салат: нашинковать капусту, добавить натертое яблочко, смешать и заправить соком лимона. Салат готов к употреблению.
Чай на травах «Монастырский»: смешать цветки липы, черную бузину, одуванчик, соцветия ромашки. Обязательно добавить мяту и фенхель. Залить кипяченой водой и настоять до остывания. Пить между приемами пищи, на протяжении дня.
Овощной супчик: измельчить лук, морковку, салатный перец, картофель и зелень. Овощную смесь отварить с приправами. Перед употреблением посыпать зеленью.
Избавившись лишнего веса, девушка превосходно выглядит, прекрасно себя чувствует и даже забыла о проблемах с горлом, которые ранее её беспокоили.
Рецепты блюд
Как похудела Марина Африкантова, и какое меню соблюдала, вы знаете. Давайте рассмотрим несколько рецептов блюд. Процесс приготовления несложный, поэтому голодными вы точно не останетесь.
Капустный салат
- Капуста – 100 г.
- Яблоко – 1 шт.
- Лимонный сок – по вкусу.
- При помощи острого ножа нашинкуйте капусту. Разомните соломку руками, чтобы выделился сок, положите в салатник.
- Сполосните водой яблоко, измельчите на любой терке.
- Добавьте яблоко к капусте. Полейте соком лимона, перемешайте и подавайте к столу.
НА ЗАМЕТКУ: вместо яблока можно добавлять измельченную морковку, редиску, либо огурец. Менее калорийный салат получается с оранжевым корнеплодом.
Диетический винегрет
- Свекла – 1 шт.
- Морковь – 1 шт.
- Зеленый горошек – 2 ст.л.
- Квашеная капуста – 60 г.
- Оливковое масло – 1 ст.л.
- Соль морская – 0,15 ч.л.
- Лимонный сок – по вкусу.
- Вареные корнеплоды очистите, нарежьте кубиками.
- Насыпьте горошек, добавьте квашеную капусту.
- Заправьте салат маслом и соком, по вкусу посолите.
Овощной суп
- Морковь – 1 шт.
- Лук репчатый – 1 шт.
- Перец болгарский – 1 шт.
- Вода – 1 л.
- Укроп – по вкусу.
- Все овощи и зелень промойте под водой. Очистите и измельчите.
- Высыпьте овощи в кастрюлю с водой.
- Отварите до готовности, и в конце добавьте свежую зелень. Через 15 минут подавайте к столу.
Овощной салат с йогуртом
- Огурец – 1 шт.
- Капуста – 80 г.
- Редис – 3 шт.
- Йогурт – 50 мл.
- Укроп – по вкусу.
- Петрушка – по вкусу.
- Помидоры мелкие – для подачи.
- Зелень промойте под водой, и измельчите.
- Налейте натуральный йогурт в миску с зеленью, перемешайте и оставьте на 10 минут.
- Затем добавьте измельченные овощи. Украсьте салат маленькими томатами, можно порезать их на половинки.
Отварная рыба
- Хек – 200 г.
- Вода – 1 л.
- Лавровый лист – 1 шт.
- Соль – по вкусу.
- Целую рыбу или филе порежьте на кусочки.
- Залейте водой и доведите до кипения, снимите пенку.
- Добавьте соль и лавровый лист, проварите ориентировочно 20 минут.
Монастырский чай
- Вода
- Одуванчик
- Липа
- Черная бузина
- Перечная мята
- Фенхель
- Цветочки липы, черной бузины и одуванчика соедините с мятой.
- Насыпьте плоды фенхеля.
- Сбор залейте кипящей водой, накройте крышкой. Оставьте на 25-30 минут, затем процедите.
Пример меню ленивой диеты
Прежде, чем садиться на диету Африкантовой, нужно четко определиться с желанием похудеть. Поставить перед собой реальную цель. Главная задача диеты запустить нормальный метаболизм. Питаться желательно пять раз в день, то есть идут три основных, полноценных приема пищи и два перекуса.
Примерное меню диеты от Африкантовой для самых ленивых может выглядеть следующим образом:
- Завтракать стоит чашкой зеленого чая с медом и порцию обезжиренного творога.
- Перекусить можно фруктом, например, яблоком.
- Обедают овощным салатом из капусты и морковки, заправленным лимонным соком. Пить разрешается зеленый или травяной чай без сахара.
- Перекусывают опять яблоком и цитрусовым фруктом.
- Ужинают белковой пищей, например, отварной или приготовленной на пару курицей или говядиной, можно рыбой. На гарнир идет салат из овощей.
Во время похудения важно следить за самочувствием, поскольку из-за бедности меню диеты Африкантовой могут возникать недомогания и слабость. Также к физическим нагрузкам необходимо относиться с осторожностью. Не стоит усердствовать, ведь она специально разработана для тех, кому лень заниматься или нет времени.
Для закрепления результата диету можно повторить через пару месяцев, при необходимости несколько раз в год. Но каждый раз на не должна длиться больше 2-3 недель.
Смотрите в этом видео о правильном питании для похудения:
Рецепты
Отзывы диетологов гласят, что способ похудения девушки не вредит здоровью и является достаточно эффективным для любого веса. О том, как похудела Африкантова Марина на самом деле, расскажет не только 6-дневное меню, но и рецепты приготовления блюд.
Как приготовить салат:
- Капуста тщательно измельчается.
- Яблоко пропускается через мелкую терку.
- Все это смешивается и заправляется лимонным соком.
Приготовление монастырского чая:
- Необходимо смешать вместе соцветия липы, одуванчика и черной бузины с перечной мятой.
- Затем добавляются плоды фенхеля.
- Все вместе заливается кипятком и настаивается около 20 минут.
Рецепт овощного супа:
- Мелко нарезаются морковь, лук, зелень и, по желанию, болгарский перец.
- В одной кастрюле все отваривается.
- После 15 минут варки посыпается зеленью и специями.
Секреты похудения
По всем предыдущим фактам нельзя точно понять, как похудела Марина Африкантова из «Дома-2». Что же именно должно присутствовать или отсутствовать в диете обязательно?
Начать следует с того, что запрещается употреблять в пищу во время диеты даже в минимальном количестве:
- Хлебобулочные изделия (с добавками).
- Кондитерские изделия (запрещается даже горький шоколад).
- Газированные напитки.
- Жареные блюда.
- Мучные изделия.
Если вычеркнуть все эти продукты из меню, то снижение веса будет заметно уже через неделю. А вот обязательные к употреблению продукты сама Марина рекомендует купить специально для периода диеты:
- Овощи.
- Свежевыжатые соки.
- Яйца (исключительно в вареном виде).
- Натуральный мед.
- Белковые продукты.
- Травяные чаи.
Отзывы о диете для самых ленивых
Наблюдала за Мариной Африкантовой с первого дня ее участия в проекте, мне она очень нравилась как человек. Расстроилась, когда она ушла с «Дома 2» , но потом еще больше возрадовалась, когда Марина вернулась красоткой. Начала искать в интернете ее методику похудения, много говорилось о пластике и липосакции, но я в это не верила и решила сесть на предложенную диету под ее именем. Не знаю точно, на ней ли она похудела, но я избавилась от 7 кг за 20 дней!
Давно подписана на инстаграм Марины Африкантовой и восторгаюсь ее преображением! На разных сайтах предложено несколько вариантов ее диет, но все они отличаются низкой калорийностью. Я продержалась на одном из вариантов 15 дней и сбросила 5 кг! Дольше не смогла, потому что попала на свадьбу лучшей подруги и выглядела прекрасно. Поэтому я верю, что это та самая диета.