0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как на самом деле похудела Марина Африкантова

Как на самом деле похудела Марина Африкантова?

Марина Африкантова вновь снимается в телевизионном проекте «Дом-2». Возвращение девушки было ослепительным. Оставляла проект девушка-пышечка, а возвратилась яркой красоткой с безупречными формами.

В чем тайна внешних перемен знаменитости и как на самом деле похудела Марина и сколько она весит сейчас?

«Я все время была полненькой, но не безобразной. Жир не собирался, как бывает обычно, на попе или на боках, тело было пропорциональным. Главная проблема – щечки первыми полнеют. Круглое лицо – мой кошмар. Я обращалась за помощью к пластическому хирургу. Врач настаивал на операции. Длительное время обдумывала предстоящее, взвешивала «за» и «против». И в решающую минуту я струсила».

После месяцев раздумий и мучений девушка отбросила сомнения и поняла, что бросаться под нож – не выход. Марина поставила перед собой цель – похудеть самостоятельно, без хирургического вмешательства.

Вес девушки дошел до ужасающей цифры − 80 кг! При том, что Марина бывшая модель! Большинство девушек при таком весе уже считают себя толстыми. «Так вышло из-за самообмана, чрезмерной самоуверенности в своих силах. Я была уверенна – смогу без усилий похудеть, как только сама захочу», − утверждает звезда.

Официальный инстаграм Марины Африкантовой: @marina_afrika – тут можно следить за успехами красавицы.

Секреты похудения

Набрать вес и потерять форму страшно любой девушке, а особенно, если ты звезда телеэкрана. Марина Африкантова стала прибавлять лишние килограммы после своего разрыва с участником проекта Егором Холявиным. Что послужило причиной проблемы неизвестно. Это могут быть последствия нервного срыва от неудавшихся отношений и «заедание» своей беды, а может и гормональный сбой. Участница начала резко полнеть в лице, значительно увеличился живот. Полнота нисколько не портила девушку, она продолжала выглядеть милой, очаровательной. Но для бывшей модели пополневшая фигура стала шоком.

А каким же потрясением стало то, что буквально через несколько месяцев Марине Африкантовой удалось предстать перед глазами поклонников совсем в другом виде. Она смогла снизить свой вес с 78 до 53 кг. Фото девушки в Инстаграм подтверждают эти прекрасные преображения. При этом выглядит она потрясающе. Сияющий цвет лица говорит о том, что Марина не истязала себя диетами и вела здоровый образ жизни.

Тут же интернет заполонили истории о чудесном похудении звезды. Кто-то писал про многочисленные операции, кто-то про чудодейственные ягоды годжи. Нашлись те, кто приписывал девушке использование спрея для похудения, который стоит только прыснуть себе в рот после еды, чтобы от калорий не осталось и следа. Как же на самом деле похудела и избавилась от лишних сантиметров Марина Африкантова? Главный секрет кроется в сбалансированном питании и правильном образе жизни.

Фотосессия Марины Африкатовой: видео

Диета Марины Африкантовой

Диета, которую предлагает Марина, рассчитана на двадцатидневный срок, в течение которого под запретом находятся высококалорийные продукты питания. Для более быстрого процесса сжигания калорий и тонуса тела следует также ежедневно бегать или очень быстро ходить на протяжении 20-25 минут. Вот и весь секрет, который позволил Марине справиться с почти тремя десятками килограмм лишнего веса.

Легкие кардионагрузки позволили Марине обрести подтянутое тело

К числу продуктов, которые запрещены к употреблению, Марина относит:

  • хлебобулочные изделия, сладкую выпечку, лапшу, макароны и продукты кондитерской промышленности;
  • алкогольные напитки;
  • картофель любого вида и способа приготовления;
  • любые продукты с высоким содержанием жиров;
  • сладкую газированную воду.

Африкантова предупреждает, что за три недели низкокалорийной диеты организм недополучит много важных микроэлементов, поэтому важно принимать витаминизированные комплексы. Прием поливитаминизированных добавок является обязательным, в противном случае можно заполучить неприятные проблемы со здоровьем или, по крайней мере, обнаружить, что волосы стали тусклыми, кожа – сухой, а ногти – ломкими.

Как питаться?

Диета Марины относится к типу циклических, то есть определенный набор продуктов питания рано или поздно будет повторяться. В данном случае продукты, рекомендованные Африкантовой, распределяются на 6 дней, после чего цикл повторяется еще два раза.

Девушки, которым такая низкокалорийная диета покажется уж слишком сложной, могут добавить в свой распорядок дня несколько перекусов, состоящих из порции овощей или легких фруктов (например, яблок). Однако Марина предупреждает, что эффективность диеты от этого может пострадать, хотя переносить её вам будет гораздо проще. Самыми сложными, согласно отзывам Африкантовой, являются несколько первых дней.

Низкокалорийная цикличная диета — секрет похудения Африкантовой

Меню Марины Африкантовой по дням

Распишем меню на каждый день.

По понедельникам:

  • завтрак состоит из стакана обезжиренного кефира и кусочка темного хлеба;
  • обед включает в себя 200 мл молока и тост из темного хлеба;
  • ужин предполагает зеленое яблоко и 400 мл обезжиренного кефира.

По вторникам:

  • завтракать предлагается 200 мл томатного сока и тостом из черного хлеба (можно заменить чашкой кофе с молоком и ложкой меда);
  • обедать 250 мл томатного сока вприкуску с ломтиком темного хлебца;
  • ужинать литром несоленого сока из томатов.
Читать еще:  Содержит ли киноа глютен

По средам:

  • завтрак состоит из ломтика темного хлеба и кусочка нежирного сыра;
  • в обед предлагается съедать 200 мл бульона и кусочек паровой рыбы;
  • на ужин можно съесть 120 г отварной куриной грудинки.

По четвергам:

  • в первый прием пищи нужно отдать предпочтение запаренной овсянке с ложечкой меда;
  • во второй – бульону на куриной грудинке и кусочку темного хлеба;
  • в третий – двум вареным яйцам и 450 мл обезжиренного кефира.

По пятницам:

  • на завтрак можно съесть пару зеленых яблок и выпить 250 мл сока из овощей;
  • в обед допускается вегетарианский суп с овощами, огурец, томат;
  • на ужин можно съесть салатик из тертой моркови, шинкованной капусты и половинки огурца (можно заменить 110 г вареной куриной грудинки и стаканом кефира).

По субботам:

  • в качестве завтрака вы можете употребить пару апельсинов и выпить чашечку зеленого чая;
  • на обед съесть 200 г винегрета и выпить стакан свежевыжатого сока;
  • в качестве ужина предлагается салат из фруктов, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом, и 700 мл кефира.

Экспресс-диета поможет прийти в форму к важному мероприятию!

Когда истекут шесть дней на такой диете, нужно еще два раза повторить цикл питания, однако дольше, чем 18-20 дней, придерживаться данного меню не рекомендуется, так как это грозит серьезным сбоем в работе ЖКТ. Диету можно проводить раз в 60 дней.

В сети уже встречается немало отзывов от девушек, которые похудели по методу Марины. Некоторые из них говорят, что за двадцать дней им удалось избавиться от 20 ненавистных килограмм, а двадцать минут бега помогли поддержать тело в тонусе, избежав некрасивого обвисания кожи вследствие резкой потери веса.

Отзывы о диете Африкантовой

Поклонниц диеты «Пушинка» сразу стало немало, и многим удалось добиться отличных результатов.

Я попробовала звездную диету месяц назад, и очень довольна! За неделю ушло 3 кг, я не голодала, ни в чем себе не отказывала. Только еще яблочки грызла перед сном. Кожа после диеты приобрела здоровый цвет, организм очистился. Всем рекомендую.

Для меня выдержать Пушинку было сложно, но результат оправдал все ожидания! Меня вдохновили фото Африкантовой до и после похудения. Уже через первые три дня был виден эффект – живот впал, появилось чувство легкости. Только я еще слабительное принимала, чтобы запоров избежать.

• Стремительное похудение с помощью такой жесткой разгрузки поможет за считанные дни сбросить лишние килограммы, но способно нанести вред здоровью. • Принимать в течение 7 дней сухую кашу не каждому под силу. • Диета «Пушинка» может вызвать запоры.

Важно взвешивать все за и против питания такого рода, чтобы принимать обдуманное решение.

Перечисленные методы действительно помогут скинуть злосчастные килограммы, но они не должны стать регулярными для борьбы с лишним весом, т.к. при любой диете организм испытывает стресс. Кроме того, после диет обязательно нужно поддержать организм витаминно-минеральным комплексом.
Больше гуляйте на свежем воздухе, не забывайте о спорте и правильном питании – и тогда вы обязательно сможете похудеть как Африкантова!

Рецепты блюд

Как похудела Марина Африкантова, и какое меню соблюдала, вы знаете. Давайте рассмотрим несколько рецептов блюд. Процесс приготовления несложный, поэтому голодными вы точно не останетесь.

Капустный салат

  • Капуста – 100 г.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Лимонный сок – по вкусу.
  1. При помощи острого ножа нашинкуйте капусту. Разомните соломку руками, чтобы выделился сок, положите в салатник.
  2. Сполосните водой яблоко, измельчите на любой терке.
  3. Добавьте яблоко к капусте. Полейте соком лимона, перемешайте и подавайте к столу.

НА ЗАМЕТКУ: вместо яблока можно добавлять измельченную морковку, редиску, либо огурец. Менее калорийный салат получается с оранжевым корнеплодом.

Диетический винегрет

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Зеленый горошек – 2 ст.л.
  • Квашеная капуста – 60 г.
  • Оливковое масло – 1 ст.л.
  • Соль морская – 0,15 ч.л.
  • Лимонный сок – по вкусу.
  1. Вареные корнеплоды очистите, нарежьте кубиками.
  2. Насыпьте горошек, добавьте квашеную капусту.
  3. Заправьте салат маслом и соком, по вкусу посолите.

Овощной суп

  • Морковь – 1 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Перец болгарский – 1 шт.
  • Вода – 1 л.
  • Укроп – по вкусу.
  1. Все овощи и зелень промойте под водой. Очистите и измельчите.
  2. Высыпьте овощи в кастрюлю с водой.
  3. Отварите до готовности, и в конце добавьте свежую зелень. Через 15 минут подавайте к столу.

Овощной салат с йогуртом

  • Огурец – 1 шт.
  • Капуста – 80 г.
  • Редис – 3 шт.
  • Йогурт – 50 мл.
  • Укроп – по вкусу.
  • Петрушка – по вкусу.
  • Помидоры мелкие – для подачи.
  1. Зелень промойте под водой, и измельчите.
  2. Налейте натуральный йогурт в миску с зеленью, перемешайте и оставьте на 10 минут.
  3. Затем добавьте измельченные овощи. Украсьте салат маленькими томатами, можно порезать их на половинки.

Отварная рыба

  • Хек – 200 г.
  • Вода – 1 л.
  • Лавровый лист – 1 шт.
  • Соль – по вкусу.
  1. Целую рыбу или филе порежьте на кусочки.
  2. Залейте водой и доведите до кипения, снимите пенку.
  3. Добавьте соль и лавровый лист, проварите ориентировочно 20 минут.
Читать еще:  Макробиотическое питание что это такое

Монастырский чай

  • Вода
  • Одуванчик
  • Липа
  • Черная бузина
  • Перечная мята
  • Фенхель
  1. Цветочки липы, черной бузины и одуванчика соедините с мятой.
  2. Насыпьте плоды фенхеля.
  3. Сбор залейте кипящей водой, накройте крышкой. Оставьте на 25-30 минут, затем процедите.

Меню диеты

Конечно же, не обошлось и без четкого меню. Тут нет простых советов, какие продукты употреблять в тот или иной прием пищи, а есть только конкретные блюда.

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникСтакан нежирного кефира и ломтик черного хлебаСтакан молока и ломтик черствого черного хлебаПоловина стакана кефира и свежее яблоко
ВторникСтакан томатного сокаТоматный сок и черный хлебЛитр натурального томатного сока
СредаНебольшой бутерброд из черного хлеба и тонкого ломтика сыраВареная рыба (100 грамм) и бульонКуриное отварное мясо (100 грамм)
ЧетвергОвсяная каша с медомКуриный бульонПара вареных яиц
Пятница2 яблока и свежий сокЛегкий суп из овощейОвощной салат
СубботаПара апельсинов небольшого размера и чайВинегрет и свежий сок из фруктовФруктовый салат и два стакана кефира небольшой жирности

После истечения 6-дневного рациона его следует повторить заново. Более 20 дней придерживаться подобного питания не рекомендуется.

Без этого рациона идеального результата звезды добиться будет трудно. Поэтому придется себя ограничить в некоторых продуктах, но результат шокирует, о чем говорит сама участница «Дома-2». Фото, как Марина Африкантова похудела (до и после), показано ниже.

Отзывы о диете для самых ленивых

Наблюдала за Мариной Африкантовой с первого дня ее участия в проекте, мне она очень нравилась как человек. Расстроилась, когда она ушла с «Дома 2» , но потом еще больше возрадовалась, когда Марина вернулась красоткой. Начала искать в интернете ее методику похудения, много говорилось о пластике и липосакции, но я в это не верила и решила сесть на предложенную диету под ее именем. Не знаю точно, на ней ли она похудела, но я избавилась от 7 кг за 20 дней!

Давно подписана на инстаграм Марины Африкантовой и восторгаюсь ее преображением! На разных сайтах предложено несколько вариантов ее диет, но все они отличаются низкой калорийностью. Я продержалась на одном из вариантов 15 дней и сбросила 5 кг! Дольше не смогла, потому что попала на свадьбу лучшей подруги и выглядела прекрасно. Поэтому я верю, что это та самая диета.

Секреты похудения

По всем предыдущим фактам нельзя точно понять, как похудела Марина Африкантова из «Дома-2». Что же именно должно присутствовать или отсутствовать в диете обязательно?

Начать следует с того, что запрещается употреблять в пищу во время диеты даже в минимальном количестве:

  1. Хлебобулочные изделия (с добавками).
  2. Кондитерские изделия (запрещается даже горький шоколад).
  3. Газированные напитки.
  4. Жареные блюда.
  5. Мучные изделия.

Если вычеркнуть все эти продукты из меню, то снижение веса будет заметно уже через неделю. А вот обязательные к употреблению продукты сама Марина рекомендует купить специально для периода диеты:

  1. Овощи.
  2. Свежевыжатые соки.
  3. Яйца (исключительно в вареном виде).
  4. Натуральный мед.
  5. Белковые продукты.
  6. Травяные чаи.

Суть и общие принципы диеты Марины Африкантовой

Марина Африкантова из Дома-2 перепробовала множество диет для похудения. Ни одна не помогла ей избавиться от лишнего жира. Максимальный результат был минус 5 кг, которые возвращались через какое-то время.

Побывав на одном из мероприятий, Африкантова встретила Аллу Духову, которая посоветовала ей низкокалорийную диету. Марина взяла за основу принципы данной системы питания и, проанализировав ошибки и неудачные попытки в прошлом, разработала собственную методику.

Секрет похудения оказался прост — уменьшение калорийности блюд, исключение некоторых продуктов из рациона и регулярные кардиотренировки.

Важно! Так как при низкокалорийной диете организм не получает достаточно витаминов, минералов и питательных веществ, необходимо принимать дополнительно витаминные комплексы. Чтобы подобрать оптимальный препарат, рекомендуется обратиться за помощью к врачу.

Как похудела Марина Африкантова:

  • придерживалась 3-5-ти разового режима питания;
  • в сутки съедала не больше 1000-1200 калорий;
  • в основном рацион состоял из свежих овощей и фруктов;
  • употребляла только отварные, тушеные, запеченные, приготовленные на пару или в мультиварке продукты;
  • отказалась от вредной пищи, алкоголя;
  • пила много жидкости (чистую или минеральную воду без газа, травяные чаи, свежеотжатые соки);
  • спала не менее 7 часов в сутки;
  • регулярно занималась спортом.

Советы звезды:

  • Если придерживаться трехразового режима питания сложно, то можно ввести два дополнительных перекуса (овощи или фрукты). Марина утверждает: эффект будет меньшим. Девушка говорит, что тяжело только первые пару дней, затем организм перестраивается и голод больше не терзает.
  • Быстро сбросить лишний вес можно с помощью бега. Для эффективного результата необходимо ежедневно бегать не менее 20-40 минут.

По завершении диеты звезда продолжила питаться исключительно полезными продуктами и заниматься спортом, что помогает ей поддерживать вес в норме.

Читать еще:  Как уменьшить объем желудка естественным путем

Мифы о похудении Африкантовой

После похудения Марины, появились слухи, что заслуга не в диете и спорте. Поговаривали, что девушка прибегла к помощи пластических хирургов, делала резекцию желудка, а некоторые были уверены, что она принимала тайские таблетки для похудения. Все слухи звезда «Дома-2» отрицает и продолжает утверждать, что похудела только благодаря низкокалорийной диете и занятиям спортом.

Вредные и полезные продукты

При похудении важно употреблять только продукты, предложенные в следующем списке:

  • обезжиренные творог, кефир, йогурт;
  • травяные чаи;
  • мед ограниченно (не более 2-х чайных ложек в день);
  • твердый сыр;
  • некрахмалистые овощи, зелень;
  • фрукты (кроме банана и винограда);
  • мясо, рыба нежирных сортов.

Полностью запрещены продукты:

  • хлебобулочные, сдобные, мучные, макаронные изделия;
  • кондитерская продукция;
  • жирсодержащие продукты;
  • сладкие, газированные напитки, алкоголь;
  • сахар, сладости;
  • соления, консервы, копченое;
  • полуфабрикаты, фастфуд;
  • жареные, жирные блюда.

При похудении рекомендуется свести к минимуму употребление соли, так как она способствует появлению отечности, что прибавляет лишние 2-3 кг.

Подробнее о том, как худела Марина Африкантова, можно прочитать здесь.

Меню диеты Марины Африкантовой

Диета Африкантовой предусматривает трехразовое питание, однако при сильном чувстве голода допускаются перекусы, например, свежее зеленое яблоко или любой некрахмалистый овощ. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости.

Примерно таким образом выглядит меню диеты Марины Африкантовой:

  • чашка чая с чайной ложкой меда;
  • блюдце обезжиренного творога.
  • натертое на терке яблоко, приправленное лимонным соком.
  • кусочек обезжиренного твердого сыра;
  • чашка кофе без сахара.
  • отварная нежирная рыба (100 г);
  • чашка рыбного бульона с зеленью.
  • мюсли со свежеотжатым фруктовым соком.
  • стакан свежеотжатого томатного сока;
  • кусочек подсушенного черного хлеба.
  • овсяная каша на воде с чайной ложкой меда.
  • два кусочка отварного куриного мяса;
  • нарезка из свежих овощей.
  • кусочек черного хлеба с твердым сыром.
  • легкий овощной суп;
  • нарезка из свежих овощей.
  • нарезка из свежих фруктов.
  • чашка куриного бульона;
  • кусочек сухого черного хлеба.

Для похудения рекомендуется придерживаться диеты не более 20 дней и повторить при необходимости с промежутком 20-30 дней.

Врачи не рекомендуют сидеть на диете более 3-х недель подряд, так как повышается риск развития желудочно-кишечных заболеваний.

Совет диетолога. Способ похудения Марины Африкантовой — жесткая методика, основанная на подсчете калорий, уменьшении количества потребляемого жира и использовании слишком низкокалорийного рациона. Обезжиренное и низкоуглеводное питание способно вызвать серьезные нарушения гормонального фона. Нужно помнить, что организм нуждается в сбалансированном питании, поэтому пользоваться такой диетой не рекомендуется в самых крайних случаях и только после консультации доктора. А вот использовать подобное меню в качестве одного разгрузочного дня в неделю вполне допустимо.

Правильный выход из диеты

Низкокалорийная диета относится к строгим, поэтому поэтому выходить из нее нужно постепенно. Если сразу же наброситься на еду, то ушедшие килограммы скоро вернутся. Кроме того возможны проблемы с желудком и кишечником.

Рекомендации по выходу из диеты:

  • продолжать пить не менее 1,5-2 л жидкости в день;
  • не употреблять жирные, жареные блюда, сладости и алкоголь;
  • калорийность рациона повышать постепенно на 200 калорий через неделю;
  • наблюдать за реакцией организма на повышение калорийности;
  • если вы заметили на весах прибавление килограммов, то необходимо уменьшить калорийность на 100.
  • кусочек хлеба с маслом;
  • тарелка каши на воде без масла;
  • отварной картофель (300 г) с чайной ложкой сливочного масла.

Рецепты от звезды

Салат из овощей (на завтрак). Нашинковать мелко капусту, порезать кубиками киви, сладкий перец. Заправить лимонным соком, добавить измельченную зелень по вкусу.

Суп из овощей (на обед). Лук, морковь, сельдерей, кабачок, болгарский перец порезать кубиками и опустить в кипящую воду. За 5 минут до готовности добавить специи (кроме соли) и любую зелень.

Суфле из творога (на ужин). Обезжиренный творог (100 г) смешать с обезжиренным йогуртом (2 ст. л.) и медом (ч. л.). Ингредиенты перетереть в однородную массу, добавить порезанные кубиками несладкие фрукты на собственное усмотрение.

Травяной чай. Смешать цветки липы, черной бузины, одуванчика, ромашки, мяты. Залить литром кипятка, настоять 20 минут. Пить в течение дня.

Результаты и отзывы

Диетологи предупреждают, что данной диеты нельзя придерживаться беременным, кормящим женщинам, детям, людям с хроническими или острыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Перед тем, как сесть на диету, необходимо обследоваться у врача.

Отзывы среди худеющих по методике Марины Африкантовой положительные. Люди достигают желаемых результатов — за три недели можно скинуть до 20-ти кг. Отмечается, что благодаря диете уходит лишний жир, а спорт помогает избавиться от обвисшей кожи. Однако многим придерживаться такого рациона сложно из-за низкой калорийности.

Диета Африкантовой плюс физические нагрузки — эффективный метод снижения веса, который подходит только здоровым людям и то не всегда. Если следовать правилам, первые результаты придут уже через неделю. Звезда «Дома-2» советует желающим похудеть запастись терпением и стремиться к исполнению мечты по приобретению красивого подтянутого тела.

Какие продукты способствуют похудению можно узнать в видео ниже.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector