2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как стать фрукторианцем

Как стать фрукторианцем?

Сторонники фрукторианства уверены, что именно фрукты должны стать основой рациона человека. И все же переход к этому уникальному стилю питания должен включать определенную психологическую подготовку, а также последовательное прохождение нескольких этапов. Учитывая советы и рекомендации, пройти через перемены гораздо проще. Если концепция фрукторианства хотя бы в каких-то аспектах вызывает у вас негативные эмоции, то, возможно, лучше для организма будет воздержаться от перехода.

Польза плодоедения

Согласно исследованиям всемирной организации охраны здоровья, ежедневно человеку необходимо съедать 450 граммов фруктов малыми порциями. Но и иные виды продуктов должны включатся в рацион. Польза от фруктоедения, несомненно, есть. Но не как у долгосрочного режима питания.

Краткосрочное плодоедение способствует похудению и детоксикации, но длительное может нанести вред.

Если потребление свежих фруктов без добавления иных продуктов длится несколько дней, преследует цель вывести токсины и похудеть на несколько килограммов, это приведет к положительным изменениям в организме:

  • снижению уровня вредного холестерина, артериального давления;
  • уменьшению массы тела;
  • детоксикации на клеточном уровне;
  • насыщению витаминами.

Считается, что при таком питании снижается риск развития рака и других хронических заболеваний. Те же, кто воспринимает плодоедение не как диету, а как философию, уверены в повышении уровня осознания и духовном росте.

Аргументация фрукторианства

Интересно, что практика фрукторианства возникла не спонтанно. Многие ее адепты утверждают, что быть плодоядным для человека абсолютно естественно, но оперируя фактами, а не предположениями, следует отметить — первые колонии плодоядных людей были выявлены в начале ХХ века в Калифорнии, Аргентине и Австралии. Среди определенных групп тамошнего населения эти практики пользуются очевидным успехом. Потребляя максимум 20 грамм белка в сутки (минимальные его концентрации в тех же плодах), люди отменно себя там чувствуют. По всему миру фрукторианство популяризуется представителями отдельных нравственных практики. Их аргументы в следующем:

  • с этической точки зрения — соблюдается гармоничное сосуществование человека со всем живым (как и растениями, так и животными), оптимальное здоровье достижимо без минимального вреда для окружающей среды;
  • с диетологической точки зрения — свежие, натурально взросшие плоды представляют высочайшую питательную ценность для человека;
  • с точки зрения эволюции человека — на основании сравнительного анализа пищеварительной системы различных млекопитающих был сделан вывод о том, что человеку свойственно плодоядение и лишь в процессе эволюции он стал готовить пищу и стал всеядным; для ближайших же человеку приматов плодоядение до сих пор остается приоритетным;
  • с экологической точки зрения — такой рацион питания позитивно сказывается на окружающей современного человека среде; это и восстановление зеленых насаждений, и избегание загрязнений от сельскохозяйственных работ, и всяеское улучшение микроклимата;
  • с экономической точки зрения — это материально выгодная практика, поскольку отмечается экономия на затратах производства и кухонном оборудовании, а сами плоды весьма легковоспроизводимый вид пищи;
  • с медицинской точки зрения обоснованных аргументов в пользу фрукторианства не находится, однако приверженцы этого стиля питания отмечают профилактику любых болезней, в том числе психических, формирование стройного тела, улучшение зрения и мозговой деятельности.
Читать еще:  Мучное это какие продукты

Фруктовая диета

Фроктоедение как диета для похудения является весьма спорным вариантом. Это опять-таки связано с большим количеством сахара (то есть углеводов) при минимальном присутствии белков и жиров. Однако при соблюдении оптимального дефицита калорий и «регулярных поставках» организму всех жизненно важных микро- и макроэлементов фрукторианство можно использовать как способ похудения.

Врачи строго не рекомендуют использовать данную систему в долгосрочном периоде; также высоки риски при возвращении к более свободному типу питанию набрать вес обратно.

Меры предосторожности

В долгосрочной перспективе фрукторианство нельзя считать здоровым типом питания. Из фруктов невозможно получить все необходимые элементы. Такая диета чревата железодефицитной анемией, хронической усталостью, остеопорозом, снижением иммунитета, аменореей.

Неприемлемо фрукторианство при диабете, гипогликемии, язве, панкреатите, хронической диарее, почечной недостаточности.

При желании перейти к плодоедению рацион не должен меняться резко. «Запрещенные» продукты следует заменять фруктами постепенно. Это позволит подготовить пищеварительную систему к новому типу питания.

Предварительно нужно посетить врача. Специалист оценит, нет ли противопоказаний к такому типу питания, назначит необходимые диетические добавки, помогающие восполнить нехватку витаминов и минералов.

Рацион фруктоеда и правила питания

Запрещенные продукты

Эта система питания налагает большое количество ограничений на выбор продуктов. Запрещено употребление:

  • всех видов мяса;
  • субпродуктов;
  • рыбы;
  • морепродуктов;
  • пророщенного зерна;
  • зерна.

В рационе фруктоеда категорически не должно быть мяса.

Кроме того, нужно отказаться от всех овощей, требующих термической обработки.

Разрешенные продукты

При фруктовой диете можно включать в рацион следующие фрукты:

  • бананы;
  • апельсины;
  • мандарины;
  • авокадо;
  • груши;
  • яблоки;
  • ананасы;
  • лимоны;
  • персики;
  • киви;
  • папайя;
  • инжир;
  • дыня;
  • арбуз;
  • гранаты;
  • манго и т.д.

Разрешенные фрукты при диете.

К рекомендованным при этой системе питания ягодам можно отнести:

  • виноград;
  • слива;
  • вишня;
  • клубника;
  • малина;
  • алыча;
  • смородина;
  • черешня;
  • клюква;
  • черника и т.д.
Читать еще:  Витамин е за что отвечает

К овощам, которыми разрешается дополнить рацион при этой диете, относятся:

  • огурцы;
  • томаты;
  • болгарский перец;
  • капуста;
  • редис;
  • репа;
  • сельдерей;
  • морковь и т.д.

Некоторые сторонники фрукторианства указывают, что для компенсации нехватки белка нужно употреблять семечки подсолнуха и тыквы, а также грецкий орех, фундук и т.д.

Меню на день

Меню на день может выглядеть следующим образом.

Завтрак: салат из яблока, банана и груши, грецкие орехи, малина.

Ланч: арбуз, миндаль, смузи.

Обед: овощной салат, черешня, манго.

Полдник: грецкий орех, клубника, грейпфрут.

Ужин: фруктовый салат, фундук.

Поздний ужин: апельсин.

На ужин отлично подойдет фруктовый салат.

Где заказывать фрукты?

Конечно в интернет-магазинах, вот некоторые из них на нашем сайте:

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector