0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что будет если месяц не есть сладкое

Диета «Отказ от сладкого» / Сахарная диета — отзыв

Что будет, если не есть сладкое, точнее — сахар

Как и большинство девочек, я фанатик сладостей. День без сладкого в моей жизни не существовал. Но я себя очень ругала за это, и ждала, когда же наступит тот день, когда я перестану быть сладкоежкой.

Кнопка «пуск» на пути отказа от сладкого

Заморочилась я состоянием своей кожи, фигуры, здоровья. Стала изучать тему правильного питания. В глубине души я знала, что корень всех зол — сахар.

Уже будучи замужем, я попробовала 2 месяца жить без сахара, заменяя его фруктами, сухофруктами. Но мне было безумно тяжело, особенно когда рядом сидит муж и блаженно попивает чай с халвой, а рядом стоит килограммовая коробка с ароматными печеньем. Стала замечать, что я все равно ищу сладость и с завистью смотрю на холодильники с тортами в маркете (хотя раньше я была к ним равнодушна). Стала больше налегать на бананы и сухофрукты. Психанула. Снова вернулась к привычному чаепитию с плюшками.

С детства мы не приучены анализировать, что едим. Вкусно, сытно — и это круто. А полезно ли это? Раз продаётся, значит, полезно. Услышала я о док.фильме «Сахар» и решила посмотреть. Все. Этого хватило. Никакой дополнительной мотивации и аргументов мне не понадобилось. Я получила ответы на все свои вопросы и увидела, какой это яд. Настоящая зависимость и разрушение всего организма.

Пересказала мужу суть фильма, и мы убрали сахар. Через неделю купили торт, потому что с психикой творилось что-то необъяснимое. После этого уже через 2 недели купили второй торт. И так прекратилось поедание сахара. Сладкого все равно хочется. Даже с тем же чаем (по этой причине я отказывалась от чая — помогает). Купили сахзам. Добавляла его только в творог и сырники. Но по незнанию купила неполезный — сахарин. Он даёт химический привкус, чай-кофе портит и провоцирует рост раковых клеток. Муж вернулся к сахару. Я перешла на стевию.

Изменения и результат жизни без сахара

1. Немного подтянулась кожа и уменьшился отек лица!

2. Перестали появляться приступы тревожности.

3. Пмс стал шептать за 5-7 дней до КД, а иногда и вовсе его не слышно. Пропала тяга к сладкому перед этими днями. Раньше он буквально изводил за 14 дней до, и я ела тонну сладкого на его фоне. Меньше прыщей перед КД. А 1 день стал не таким суровым.

4. Исчезла необоснованная раздражительность.

5. Пропали мигрени.

6. Нормализовалась кислотность желудка, забыла про молочницу и цистит.

8. Я стала более живой, энергичной, какой-то трезвой.

Иногда случается дикий упадок сил и дрожь в теле. Шоколад помогает. Возможно, я чего-то не доедаю, и случается резкое падение сахара в крови.

Раз в две недели я стала есть шоколад. Этому есть три причины: бОльшая энергичность, память из детства о сладких подарках от дедушки из Германии и просто так я себя чувствую не роботом.

Я хочу побороть зависимость от сладкого, не только от сахара, но и сладкого. А это действительно зависимость. Сладкого хочется каждый день. Чай или кофе без пп-сладостей на стевии — не то. Считаю, что заменить — это не означает побороть.

Читать еще:  Варёная свекла для похудения

8 последствий для организма, если перестать есть сладкое

Мы с детства знаем, что есть много сладкого вредно для здоровья. Диабет — белая смерть, чума нашего времени. Поскольку многие продукты питания содержат очень много сахара в своем составе для усиления вкуса, человек привык ежедневно превышать допустимую норму глюкозы в несколько раз!

Утверждается, что после отказа от сладкого вы станете…

…привлекательнее и умнее. Нас с детства предупреждают об опасности употребления алкоголя и наркотиков, но часто умалчивают о тех колоссальных рисках, которые несут продукты с высоким содержанием сахара. И слово «зависимость» в данном случае реальность, а не преувеличение. Согласно британскому исследованию, сахар вызывает настоящее наркотическое привыкание. Чем больше ешь, тем больше хочется.
Большинство из нас знакомы с моментальными последствиями избытка сахара в крови — пробуждается «зверский» аппетит, мы страдаем от перепадов настроения. Но ущерб организму, который сладкие диеты могут нанести со временем, еще более удручающий: от проблем с кожей до диабета и заболеваний сердца. Приятная новость в том, что отказавшись от сладкого плена хотя бы на сутки, мы можем повернуть вспять множество вредных процессов. Поэтому во время прочтения этого материала отложите в сторону шоколадку и сами оцените эффект.

Замкнутый круг: потребление сладких продуктов вызывает желание съесть еще больше сахара, поэтому одной долькой шоколада дело очень редко ограничивается. Но если выдержать критический отрезок в 20-30 минут и все-таки от сладкого отказаться, вторую порцию вы, скорее всего, не захотите. Всего полчаса — и вы на верном пути. Ведь, как показывают исследования Университета Святого Луки в Канзас-Сити: ограничив себя в сладком, вы в три раза сокращаете риски умереть от сердечно-сосудистого заболевания. Почему? Сахар поднимает уровень инсулина, который повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
Если верить диетологу Ли О’Коннор, тягу к сахару как к источнику топлива для энергии клеток можно легко побороть с помощью здоровых питательных элементов — полезных жиров и клетчатки, которые помогают оставаться бодрыми и продуктивными. Если вы продержитесь сутки без сладкого, то, вероятнее всего, найдете ему приятную альтернативу. Овощи и белок стабилизируют уровень сахара в крови, закаляют нервную систему и служат предохранителем от перепадов настроения. На сладкое уже тянет меньше…

Помните, что сахар — это зависимость? Именно через 3-4 дня вы можете столкнуться с непреодолимой тягой к сладкому и, как следствие, с беспокойством, тревогой и даже начальной стадией депрессии. Держите себя в руках, неприятный эффект пойдет на спад после первой недели.
Через неделю отказа от сладкого. Вы перешли Рубикон — преодолели важную психологическую отметку и теперь чувствуете себя невероятно хорошо: улучшится настроение, в теле появится больше энергии, уйдет ощущение вялости. Обратите внимание на кожу. Сахар — сильнейший активатор воспалительных процессов, поэтому, ликвидировав его из рациона, вы сокращаете риск возникновения акне на 87%!

Через месяц без сладкого. Поздравляем, вы вышли из темного леса на солнечную поляну — желание заказать десерт или добавить рафинад в чай исчезло, а вместе с этим и окрепла память. Калифорнийцы заключили: нарушая коммуникацию между клетками мозга, сахар влияет на нашу способность к долгому хранению информации и обучению. Спустя месяц сладкого детокса вы без подсказки назовете, как зовут сестру жены вашего босса.
Результат годовой сахарной голодовки может быть ошеломляющим — ваше здоровье улучшится в разы. Теперь тело полноценно использует для функционирования все необходимые питательные вещества и не накапливает сахар для хранения жира — вы, вероятно, серьезно потеряете в весе. К слову, именно сейчас можно вполне позволить себе немного сладкого «для вдохновения», не боясь сорваться. Главная цель, по словам диетологов, чтобы процент здоровой еды был не ниже 80%. Поэтому один-два раза в неделю можно вполне делать себе сладкие исключения.

Читать еще:  Продукты для ощелачивания организма таблица

Кроме искусственного, рафинированного сахара в конфетах и прочих всевозможных сладостях, сахар содержится и в обычных продуктах. Например, в кашах, фруктах, овощах и молоке. Забрасывать в организм дополнительную порцию глюкозы не только бессмысленно, но и очень вредно: это может стать причиной сахарной наркомании.
Диетологи думали, что нашли решение этой проблемы и беспокоиться больше не о чем — достаточно просто перейти на белковое питание и уменьшить потребление сахара и быстрых углеводов для того, чтобы здоровье было крепким. Но последние исследования ученых заставляют задуматься о том, стоит ли вообще есть сахар, даже в незначительных количествах.

Ученые провели ряд экспериментов, которые доказали, что действие сахара на мозг аналогично действию тяжелых наркотиков, таких как кокаин и героин. После приема сладости с ярко выраженным вкусом у человека наблюдается возбужденное состояние сродни наркотическому опьянению.
Самое ужасное то, что употребление сахара обязательно провоцирует синдром отмены в случае, если сладости вовремя не поступили в организм. Люди, которые страдали серьезной углеводной зависимостью и испытывали внезапные приступы желания съесть что-то сладкое, после исключения сахара из рациона переживали это очень тяжело. Раздражительность, злость, приступы агрессии, подавленность, навязчивые желания — то, что им пришлось пережить.

Исторически сложилось так, что наш мозг воспринимает сладкие продукты как полезные и необходимые для жизни. Чтобы древние люди не питались кислыми и горькими незрелыми плодами, возник этот механизм — выделение эндорфинов при переживаниях, связанных с восприятием сладких вкусов.
Эндорфины — гормоны счастья, стимулировать их выделение можно разными методами. Сладости лучше заменить тренировками в спортзале или регулярным качественным сексом — это будет гораздо полезнее для здоровья, чем излишние углеводы.

75 % всех продуктов питания в супермаркете содержат сахар. Мы так привыкли к зависимости от сахара, что даже не задумываемся о ее влиянии на нашу жизнь. Сахар пагубно действует на мозг, ускоряет процессы старения, способствует набору лишнего веса и нарушает деятельность гормональной и эндокринной систем организма.
Но мы с вами любим посмотреть на проблему со всех сторон и рассмотреть все мнения для формирования полной картины.

Группа учёных-диетологов провела исследование, выводы которого удивили мировую общественность. Оказывается, полный отказ от сладкого не только не поможет вам стать здоровее, а, скорее, наоборот, ухудшит ваше состояние.

Специалисты сделали вывод, что если исключить сладкое из рациона, то у человека повышаются шансы заболеть артритом и тромбозом. Кроме этого, ухудшается работа печени и селезёнки. Также учёные пришли к выводу, что отказ от сладких тортиков и пирожных, может привести человека к депрессии. Ведь из-за недостатка сахара в организме серотонин — гормон счастья — будет выделяться в намного меньших количествах. Именно поэтому диетологи советуют ни в коем случае не отказываться от сладкого совсем, а лишь потреблять его в разумных количествах.

Читать еще:  Самое калорийное блюдо в мире

Главное всё в меру, кушайте на здоровье. И не забывайте про спорт и прогулки на свежем воздухе.

Что произойдет с вашим телом через день, неделю, месяц и год после отказа от сахара

На одной чаше весов – частые головные боли, постоянные проблемы со сном, перспективы заполучить депрессию и развившийся на фоне скачков глюкозы в крови и перепроизводства инсулина диабет, словом, все неприятные и опасные для здоровья последствия употребления сахара в больших количествах.

На другой – активация системы вознаграждения в мозгу, провоцирующей есть сладкое без остановок. Надеемся, этот материал поможет сладкоежкам принять верное решение.

Не секрет, что сахар действует на мозг как легкий наркотик, поэтому отказаться от него бывает очень сложно. Но что произойдет, если мы все же возьмем себя в руки и начнем бороться с зависимостью от сладкого, не дожидаясь возникновения инсулинорезистентности ?

1 день без сахара

Те, кто привык получать сладкий заряд энергии на завтрак или перед тренировкой, скорее всего, ощутят некоторую вялость. В течение дня неоднократно будут появляться навязчивые мысли, что нужно съесть что-то сладенькое (желательно прямо сейчас). Это всего лишь игры разума, а не физиологическая потребность: обмен веществ здорового человека не выдает какой-то мощной негативной реакции на сахарный мораторий.

Неделя без сахара

Первые изменения к лучшему появятся через 3-4 дня. Довольный уменьшением нагрузки метаболизм и стабильный сахар крови скажут «спасибо» и обеспечат большим количеством энергии на день, сон станет глубже и крепче (правда, отсутствие в сновидениях пикирующих в рот плюшек и пирожных или погони за мармеладом с шоколадом гарантировать не можем). Одежда будет сидеть чуточку свободнее.

Дыхание станет более свежим: бактерии в полости рта недополучат привычной пищи и снизят скорость размножения.

Когда желание прекратить «издевательство» над организмом станет особенно сильным (а это наверняка произойдет), съешьте свежий фрукт, чтобы не сорваться.

Месяц без сахара

Теперь происходящие в теле изменения можно не только ощутить, но еще увидеть и измерить.

Сахар провоцирует воспалительные процессы, в том числе появление на коже акне и прыщей. При отказе от сладкого состояние кожи улучшается, повышается ее упругость, а цвет лица приобретает свежесть.

Скачкообразные выбросы инсулина, вызванные избытком сладкого, отсутствуют, поэтому сердце бьется спокойнее, а кровяное давление остается стабильным и укладывается в пределы нормы.

Потеря веса становится видна невооруженным глазом, при этом уходит жир, а не мышцы. Возможно снижение уровня холестерина и сахара крови.

Привычные продукты обретают новые оттенки вкуса, которые раньше оставались незамеченными.

Год без сахара

Мозг наконец-то освобождается от сладкой зависимости. Лакомства теряют свою привлекательность и больше не воспринимаются как нечто очень вкусное. Если откусить на пробу кусочек, он покажется невыносимо приторным.

Тот, кто больше не вернется к прежним пищевым привычкам и продолжит ограничивать сахар, получит большой плюсик в карму от собственного здоровья:

  • На 57% снизится риск ожирения;
  • На 47% уменьшится риск развития сердечной недостаточности ;
  • На 42% уменьшится риск развития диабета;
  • На 34% снизится риск преждевременной смерти.

Источники:

http://irecommend.ru/content/chto-budet-esli-ne-est-sladkoe-tochnee-sakhar
http://zelv.ru/zdorove/105866-8-posledstviy-dlya-organizma-esli-perestat-est-sladkoe.html
http://zen.yandex.ru/media/id/5c472e1e4748f900ad74b8c5/5d95d3b97cccba00ae52f523

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector