3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зеленый чай на ночь для похудения

Зеленый чай для худеющих: свойства, рецепты

Тонизирующий напиток, содержащий большое количество полезных для организма веществ. Доказано, что чай идеально подходит для похудения в домашних условиях.

Чтобы стать стройнее и здоровее, напиток нужно правильно готовить и принимать. Также его можно заменять травяными чаями, оказывающими положительное влияние на обмен веществ.

Зеленый чай при диете: эффективность, противопоказания, польза и вред

Зеленый чай — это традиционный японский напиток. Лист для его приготовления сушат и ферментируют. Поэтому растительное сырье сохраняет максимум полезных веществ.

Почему напиток считают самым эффективным для тех, кто намерен избавиться от лишнего веса:

  1. Продукт богат катехинами – антиоксидантами, защищающими клетки органов от старения, и оказывают благоприятное действие на метаболизм. Антиоксиданты положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
  2. Если правильно пить чай, можно очистить организм от тяжелых металлов, шлаков, токсинов и других вредоносных веществ, накопленных организмом.
  3. Способствует снижению уровня плохого холестерина в крови, обеспечивая профилактику атеросклероза. Высокий риск развития этого заболевания есть практически у всех людей, у которых есть избыточные килограммы.
  4. Тонизирующий напиток хорошо подавляет голод, поэтому помогает без вреда для организма сокращать количество употребляемой пищи.

Если анализировать пользу и вред зеленого чая для женщин, омоложение всего организма является важным преимуществом напитка. Также растительное питье при регулярном употреблении способствует надежной профилактике онкологических заболеваний.

Несмотря на очевидную пользу, разрешен не всем людям. Нельзя пить зеленый чай при гастрите с повышенной кислотностью, подагре, заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы. Нежелательно вводить в рацион напиток при повышенной температуре тела.

Какой лучше всего пить, когда худеешь

Если человек желает постройнеть и комплексно оздоровить организм, важно правильно выбирать лист для приготовления напитка. Лучше пить натуральный листовой чай. Продукт имеет понятный состав, в котором нет нежелательных примесей. Пакетированный измельченный чай лучше не использовать, поскольку он менее качественный, в сравнении с классическим листовым.

При диете не рекомендуется пить чай с ароматическими добавками, сахаром и другими компонентами для улучшения вкуса.

Как правильно заваривать и пить

Для приготовления напитка используйте керамическую, глиняную, стеклянную посуду. Не рекомендуется готовить напиток в алюминиевой или пластиковой емкости.

Чтобы заварить стакан питья, возьмите чайную ложку рассыпного листа. Положите ее в заварочный шарик (ситечко). Налейте в стакан воду, температура которой не превышает 80 градусов, и опустите заварочный шарик. Подождите 5 минут и достаньте заварку. Для приготовления чая можно использовать специальный заварочный чайник с прессом.

Важно! Чтобы похудеть, необходимо правильно употреблять зеленый чай. Чтобы напиток подействовал, следует пересмотреть рацион и убрать из него продукты, способствующие набору лишних килограммов. Это всевозможные кондитерские изделия, копчености, жареные блюда, сдоба, фаст-фуд. Регулярные физические нагрузки также приблизят худеющего к желаемому результату.

Общие правила похудения:

  1. В день рекомендуется выпивать минимум 3 чашки зеленого чая. Желательно употреблять одну порцию напитка перед основным приемом еды. Это поможет ослабить ощущение голода и сократить объем порции.
  2. Не добавляйте в чай мед, варенье, сахар и другие подсластители.
  3. Регулярные физические нагрузки также приблизят худеющего к желаемому результату.

Худейте с помощью зеленого чая не более двух недель. После рекомендован перерыв продолжительностью 7-10 дней.

Можно ли употреблять вместо воды

Для нормального функционирования организму взрослого человека необходимо выпивать в день не менее 1,5 литра чистой питьевой воды. Это без учета употребляемых соков, чая, супов и других жидкостей.

Зеленый чай содержит биологически активные вещества, в том числе и кофеин, поэтому объем его суточного употребления ограничивается тремя стаканами. Поэтому этот напиток не может использоваться в рационе вместо воды.

Что лучше — зеленый чай или травяные смеси: выбор самого эффективного варианта рецепта

Зеленый чай – не единственный напиток, помогающий обрести идеальную фигуру и крепкое здоровье. Классический напиток можно дополнять продуктами, помогающими худеть. Одним из таких компонентов является имбирь.

Как приготовить имбирный чай:

  1. Возьмите корень среднего размера. Положите в небольшую кастрюлю, залейте 1,5 стаканами воды и кипятите на слабом огне 15 минут.
  2. Заварите полученный отваром 1 чайную ложку зеленого чая. Добавьте несколько капель лимонного сока. Желательно пить охлажденным.
Читать еще:  Пиво при похудении

Можно дополнить напиток корицей. Готовьте чай по классическому рецепту, но перед добавлением горячей воды добавьте в сухое сырье щепотку корицы. Если эта приправа не нравится, можно заменить ее веточкой мяты. Ароматное растение отлично утоляет голод, предотвращая переедание.

Интересно! Заменить его могут некоторые травяные смеси, способствующие очищению организма от токсинов, ускорению обмена веществ. В состав таких сборов включают мяту, ромашку, каркаде, бруснику и другие растения, помогающие худеть.

Рассмотрим наиболее популярные рецепты домашних напитков для похудения:

  1. Холодный каркаде: стаканом холодной воды заливают столовую ложку цветов гибискуса. Заготовку на несколько минут ставят на слабый огонь. Отвар процеживают и остужают. Перед употреблением напиток рекомендуется охладить. Каркаде улучшает пищеварение.
  2. Ромашковый: этот чай лучше употреблять на ночь как седативное, расщепляющее жиры и очищающее средство. Возьмите стакан свежего кипятка и залейте жидкостью столовую ложку ромашкового цвета. Напиток необходимо настоять в течение 5 минут. Перед употреблением чай следует процедить.
  3. Березово-брусничный: смешайте по чайной ложке каждого компонента. Положите травы в термос и залейте 0,5 литра крутого кипятка. Дайте напитку настояться в течение 20 минут. Принимайте по половине стакана перед каждым приемом еды. Березово-брусничным чаем нельзя злоупотреблять, поскольку большое его количество вредит функционированию почек.
  4. С березовыми почками и календулой: возьмите столовую ложку календулы и чайную ложку березовых почек. Залейте компоненты литром свежего кипятка. Комбинированный чай нужно настаивать 30-40 минут. После нужно прокипятить заготовку в течение 10 минут. Остуженный напиток процедите и принимайте в перерывах между приемами пищи по половине стакана.
  5. С солодкой, шиповником и толокнянкой: возьмите столовую ложку солодки, 0,5 чайной ложки толокнянки, чайную ложку шиповника. Сложите компоненты в термос и залейте литром кипятка. Дайте настояться в течение 2 часов. Выпивайте по стакану перед каждым приемом еды. Этот чай значительно ускоряет обмен веществ и укрепляет иммунную систему.
  6. С имбирем и брусникой: подготовьте стакан крутого кипятка и залейте им 2 чайные ложки высушенных ягод брусники. Также добавьте чайную ложку натертого на мелкой терке имбиря. Дайте настояться в течение 20 минут. Подавайте в охлажденном виде. Брусника вместе с имбирем помогает устранить отечность.

Натуральные травы, используемые в приготовлении чая для похудения, обладают сильным терапевтическим действием. Поэтому их нельзя употреблять бесконтрольно. Перед тем как регулярно принимать напитки для похудения на основе трав, проконсультируйтесь с терапевтом.

Мнения диетологов

Кашицкая Светлана, врач-диетолог

Зеленый чай – это не замена питьевой воды. Напиток содержит кофеин, и, если вы будете выпивать 1,5-2 литра такой жидкости в сутки, это приведет к нарушению функционирования сердечно-сосудистой и нервной системы. Чтобы избежать таких последствий, употребляйте эликсир здоровья умеренно, ограничив его количество до 3 чашек в день.

Сивец Сергей, фитнес-блогер

Отнеситесь внимательно к выбору сырья, из которого будете готовить напиток для снижения массы тела. Идеальный продукт не содержит красителей, подсластителей, ароматизаторов и других добавок для улучшения вкуса. Чем больше таких компонентов в чае, тем меньше его польза для организма.

Величко Оксана, врач-диетолог

Зеленый чай – это не основа диетического питания, а лишь вспомогательное средство. Если вы будете продолжать объедаться высококалорийной пищей, игнорировать тренировки, но постоянно употребляя напиток, результатов похудения не удастся добиться. Кроме того, злоупотребление питьем приведет к расстройству ЖКТ, головной боли и ухудшению общего самочувствия.

Полезное видео

Основные выводы

  1. Зеленый чай – тонизирующий напиток, богатый ценными для организма человека веществами. Активно используется в похудении, поскольку ускоряет процесс сжигания жира и выводит токсины из организма. Также продукт способствует утолению голода. Употребляя его, можно без труда сокращать объем порций.
  2. Перед введением напитка в рацион изучите противопоказания к его употреблению.
  3. Чтобы питье помогло похудеть, его следует правильно готовить и принимать, соблюдая меру.
  4. Зеленый чай можно заменить другими напитками, готовящимися из трав, которые способствуют похудению и очищению организма. К таким растениям относят ромашку, бруснику, каркаде, березовые почки. Каждый компонент обладает лечебным действием, поэтому его нужно использовать в умеренных количествах.
Читать еще:  Елена малышева как похудела

Используете ли вы традиционный японский напиток в борьбе за идеальную фигуру? Поделитесь личным опытом в комментариях к статье.

5 рецептов зеленого чая, которые помогут при похудении

Зеленый чай способствует выведению из организма токсинов и шлаков, расщепляет жировые отложения, налаживает работу кишечника. Обладает мочегонным и очищающим действием. Его используют для разгрузочных дней, как перекус во время диеты или дополнение к ней. Теплый напиток помогает справиться чувством голода, поэтому часто применяется при похудении.

Каким образом зеленый чай помогает похудеть

Напиток ускоряет обменные процессы организма, обладает мочегонным действие, содержит массу полезных веществ и микроэлементов, и помогает похудеть. Эффективность похудения достигается при помощи пользы и очищающего свойства чая, он выводит шлаки и токсины, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, притупляет голод.

Зеленый чай хорошо утоляет голод

Напиток оказывает следующие действия:

  • дает чувство насыщения;
  • снижает концентрацию сахара в крови;
  • приводит к восстановлению веса;
  • сжигает жировые клетки.

Можно ли проводить голодание на зеленом чае

Проведение голодания на зеленом чае разрешено. Проводить его рекомендуется в течение 1-3 дней, так как любые голодания воспринимаются организмом как стресс. За сутки разрешено выпивать 4-5 чашек напитка. Такой метод очистит организм от вредных веществ, избавит от отеков.

После голодания возможно снижение веса на 2-3 кг

Не стоит продлевать разгрузку на более длительный срок, это приведет к:

  • нарушению нервной системы;
  • снижению трудоспособности;
  • развитию заболеваний желудка;
  • пониженному давлению.

Если резко начать принимать пищу в неограниченных количествах, то можно получить обратный эффект. Сброшенные килограммы вернуться.

Выход из голодания должен быть плавным, все продукты постепенно вводят в рацион в следующей последовательности:

  • злаковые продукты;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • фрукты и овощи;
  • нежирные сорта рыбы;
  • мясо.

Чтобы худеть быстро важно выбрать правильный рецепт.

Рецепты зеленого чая для похудения

Рецепты зеленого чая для похудения включают в себя добавки. К ним относятся:

  1. Мед. Пчелиный продукт обволакивает стенки желудка, улучшает пищеварение, устраняет развитие язвы и гастрита. Обогащает напиток полезными микроэлементами. Мед влияет на сжигание жира и препятствует накоплению.
  2. Корица. Хороший жиросжигатель. Стимулирует стенки кишечника, улучшает пищеварение и выработку желудочного сока. Разрушает жировые отложения, очищает организм от вредных веществ.
  3. Жасмин. Чай с жасмином обладает успокаивающим действием, нормализует выработку инсулина, ускоряет обменные процессы организма. Напиток с добавлением напитка имеет сладковатый вкус.
  4. Лимон. Чай с лимоном повышает иммунитет, выводит из организма вредные шлаки и токсины, стимулирует работу кишечника, ускоряет процессы переваривания. Обладает антиоксидантными свойствами.
  5. Имбирь. В свежем виде сохраняет больше полезных веществ и микроэлементов. Чай с имбирем улучшает иммунитет, обладает мочегонным действием, тонизирует организм.

С медом для похудения

Заварку заливают кипятком. Заваривать 10-15 минут. Добавляют 1 чайную ложку меда. Такой напиток содержит больше калорий, чем чай без добавок.

С корицей для похудения

Заварку зеленого насыпают в кружку, добавляют 0,5 чайной ложки молотой корицы. Заливают кипятком. Заварить 10 минут. Напиток готов к употреблению.

С жасмином

Сушеные цветки жасмина и заварку зеленого чая заливают кипятком, настаивают 10 минут. Такой состав можно приобрести в магазине в готов виде. Многие производители используют жасмин в качестве вкусовой добавки.

С имбирем

Листья зеленого чая помещают в чашку, добавляют 0,5 чайной ложки сушеного имбиря или 5-7 грамм измельченного свежего корня. Заливают водой. Дают настояться 7-10 минут.

С лимоном

Заварку помещают в чашку. Один ломтик лимона нарезают и добавляют к заварке. Заливают кипятком. Дают настояться 7 минут.

Как правильно худеть на зеленом чае

Сам напиток не способен избавить от лишних килограммов, если не прибегать к дополнительным мерам: корректировка питания и физические нагрузки.

Во время диеты нельзя использовать подсластители и другие калорийные добавки, это не принесет никакого эффекта

Чтобы напиток помог сбросить лишние килограммы, необходимо придерживать нескольких правил:

  1. Пить напиток на ночь не рекомендуется, так как из-за большого содержания кофеина способен нарушить сон.
  2. При поддержании диеты чай рекомендуется употреблять до еды, а не после. Это сократит количество потребляемой пищи.
  3. Чай пьют теплым. В таком виде он притупляет чувство голода. Если пить его холодным, то наоборот, стимулирует голод.
  4. Полностью исключают из рациона мучное и жирное. Эти продукты замедляют или полностью устраняют эффект.
  5. Алкоголь противопоказан. Зеленый чай создает дополнительную нагрузку на почки. При смешивании с алкоголем возможно нарушение их работы.
Читать еще:  Как правильно есть имбирь для похудения

Разгрузочные дни на зеленом чае нужно устраивать не чаще 1 раза в 2 недели

Для похудения на зеленом чае разработано множество методик. Самыми популярными являются:

  1. На неделю;
  2. Разгрузочный день;
  3. Рис + зеленый чай;
  4. Зеленый чай с молоком.

Каждая диета предусматривает сбалансированные приемы пищи, а напиток выступает в качестве перекуса или дополнения.

Кому нельзя худеть на зеленом чае

Для похудения на зеленом чае, существуют противопоказания:

  • гипертония;
  • гипотония;
  • хронический пиелонефрит и гломерулонефрит;
  • гастрит и язвенная болезнь желудка;
  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • период лактации;
  • заболевания крови.

Зеленый чай поможет вам приобрести фигуру мечты, однако стоит пользоваться всеми советами и осторожно относиться к противопоказаниям. Также рекомендуем почитать про преимущества зеленого чая и про зеленый чай Ганпаудер.

Зеленый чай для похудения: отзывы, советы, рецепты

Зеленый чай для похудения достаточно эффективен для того, чтобы эта тема нет-нет да и становилась предметом жарких споров во всякой дамской компании. Так стройнит зеленый чай или нет? А сколько его нужно выпивать в сутки? А что, если добавить к чаю пару чизкейков – вреда ведь не будет? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.

Зеленый чай для похудения пили еще во времена правления первых китайских императоров. Конечно же, речь не идет об употреблении одного только чайного напитка (как многие полагают) при полном отказе от еды – такая монодиета скорее не похудеть поможет, а попасть на больничную койку.

Речь идет именно о том, чтобы заменить на время все другие напитки, которые вы привыкли употреблять, на зеленый листовой чай без сахара. Именно таким путем достигается похудение: в среднем около 5 кг за 4-6 недель. Возможно, не так много, как вы бы хотели, но заметьте — ваш рацион-то при этом никак не меняется!

Кстати, зеленый чай полезен не только в диетах для похудения, но и для здоровья, и для красоты: этот продукт чрезвычайно богат антиоксидантами (катехинами), которые замедляют процесс старения организма.

Кроме того, зеленый чай нормализует артериальное давление, выводит из организма токсины и соли тяжелых металлов, останавливает воспалительные процессы. Зеленый чай содержит некоторое количество кофеина, являясь природным биостимулятором не хуже кофе, но гораздо более деликатным.

При регулярном употреблении зеленый чай прекрасно укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность и проводимость. Но вернемся к вопросу похудения.

Зеленый чай способствует похудению не только за счет того, что увеличивает скорость метаболизма. Известны также и другие полезны свойства этого напитка, например:

зеленый чай для похудения является мягким мочегонным средством, а, значит, способствует выведению лишней жидкости из организма. Несмотря на то, что обычно зеленый чай не пьют с добавлением молока, в целях похудения этот гастрономический этикет можно и нарушить: если в зеленый чай добавить немного обезжиренного (не более 0,5%) молока, то мочегонный эффект значительно усилится и жидкости будет выводится активнее. Кроме того — это неплохая профилактика против отеков ног;

полифенолы, которые содержатся в избытке в зеленом чае, способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится примерно на 45%;

одно из полезных свойств чая — способность снижать уровень сахара в крови, а значит — подавлять чувство голода, что весьма способствует похудению: достаточно за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая, чтобы во врем обеда наесться значительно меньшим объемом пищи, чем обычно.

Источники:

http://gercules.fit/diety/blyuda-i-napitki/zelenyj-chaj-dlya-pohudeniya.html
http://zavarka.life/zdorove-i-krasota/zelenyjpripohudenii.html
http://www.woman.ru/health/diets/article/78929/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector