0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пояс для похудения: как использовать, принцип действия, эффективность

Пояс для похудения: как использовать, принцип действия, эффективность

Живот — одна из основных проблемных зон на нашем теле. Лишние килограммы в этой области скапливается легко и быстро, а сбрасывается не так-то просто. Для борьбы с лишними сантиметрами на талии и боках был разработан специальный тренажер — пояс для похудения.

Эффективен ли он, как грамотно им пользоваться, какой выбрать? Давайте разберемся вместе.

Визуально такие пояса выглядят как широкие эластичные ленты, которые фиксируются липучкой или другой застежкой. Сразу хотим предостеречь вас от мысли, что пояс для похудения — это панацея. Нет, сидеть в кресле с шоколадкой и худеть с ним не получится. Он работает как элемент комплексного подхода.

Большинство поясов направлены только на уменьшение объемов, но существуют и такие, которые помогут также натренировать мышцы живота, укрепить пресс. Все они так или иначе повышают температуру в проблемной зоне тела, улучшают кровообращение, способствуют интенсивному потоотделению, ускоряют метаболизм, выводят жидкость и заставляют лишние килограммы таять.

Таким аксессуаром могут пользоваться и женщины, и мужчины. Многие производители даже не делят модели на мужские и женские, выпуская универсальные варианты для обоих полов.

«Планка» — правильность выполнения упражнения для похудения живота

Идеальная фигура — это мечта почти каждого из нас, но у большинства людей времени на коррекцию фигуры обычно не хватает. Сейчас можно обойтись и без дорогих спортзалов. Такое средство есть и его можно использовать в домашних условиях и в любое время.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

«Планка» – это одно из основных направлений в йоге. Помогает сосредоточиться, привести мысли в порядок, приносит успокоение, снимает тревогу.

«Планка» для похудения живота и польза упражнения

На планку нужно уделять времени меньше пяти минут, обычно новичкам хватает одной минуты. Казалось бы, это очень мало, но как ни странно ваше тело скажет вам обратное при правильном выполнении этого упражнения. При ежедневном выполнении можно отметить положительные стороны:

  • укрепляются ягодичные мышцы и мышцы брюшной полости, такие как поперечные, косые и прямые;
  • укрепляются мышцы спины, полезно для осанки;
  • плечевые мышцы задействованы напрямую;
  • если ваша работа связана с сидением у компьютера и малой подвижностью, это может привести в будущем к диагнозу остеохондроз шейного отдела, «планка» вам в помощь, так как регулярное её выполнение улучшит кровообращение в шейном отделе;
  • известно, что две минуты планки приравнивается к двадцати минутам ходьбы на дорожке, а это помощь в ускорении метаболизма и расхода калорий как минимум;
  • повышается гибкость тела, координация движений и растяжка;
  • физиологическая польза вообще для всего организма в целом, а это залог отличного настроения, восстановление нервной системы.

Можно смело сказать, что, делая регулярно планку, неважно, выберете вы спортзал или вашу уютную квартиру, вы получите результат в виде подтянутых ягодиц, плоского живота, правильную осанку, стройные бедра, приведете в порядок мышцы плеч и икр и как минимум хорошее настроение на весь день.

Техника выполнения «планки»

Существует несколько видов планки и у каждого вида своя техника выполнения. Для того, чтобы делать это упражнение, новичкам подойдет обычная, классическая «планка», на ее выполнение потребуется по 20-30 секунд за раз. В дальнейшем, смотря по своим ощущениям, можно постепенно время добавлять в районе 10 секунд. Уже в течение месяца при регулярном выполнении упражнения можно будет заметить первые положительные результаты.

Для выполнения упражнения нужно положить нескользящий коврик на твердую поверхность (на пол), на вдохе лечь на этот коврик лицом вниз, руки согнуть под углом 90 градусов, ими нужно опереться о пол, ноги прямые параллельно друг другу.

На выдохе приподнимаем тело так, чтобы опора была только на руках, а именно на предплечьях и на носочках ног. Спина при этом должна быть ровной, не прогибаться. Мышцы всего тела, живота, ног, ягодиц во время планки должны быть всегда в напряжении. Ноги нужно расположить как можно ближе друг к другу.

Держа планку, вы можете себе установить время от 30 секунд на один раз и прислушаться к своему телу. Когда вы почувствуете сильное напряжение всего тела, необходимо будет медленно опуститься на коврик и расслабиться. В идеале для начала хватит и трех подходов. 30-40 секунд «планка» и минута отдыха.

Читать еще:  Аффирмации для похудения для женщин

Важные моменты при выполнении планки:

  • спина ровная, не прогибается;
  • ноги выпрямлены и максимально приближены друг к другу;
  • голова должна быть на одном уровне с телом, не опускать и не поднимать ее во время стойки;
  • не перегружайте свое тело с первого раза, определите себе время на выполнение и постепенно его увеличивайте;
  • за один раз необходимо выполнить хотя бы по три подхода.

Результат от тренировки

Укрепить общее физическое состояние, закрепить результаты похудения и поработать над созданием плоского животика, улучшить состояние групп мышц всего тела, восстановить нервную систему, во всем этом поможет ««планка»». Но для того, чтобы избавиться от более видимых проблем, таких как снижение веса, выносливость, для более четкого рельефа тела выполнения одной только планки может не хватить. Тут стоит продумать, даже если вы занимаетесь дома, комплекс занятий на 15-20 минут в день для достижения вашей цели и в этот комплекс обязательно включите «планку». Результат не заставит себя ждать.

Пояса на тренировке и рост талии

Считается, что женщинам обязательно нужно носить утягивающие пояса на тренировке, чтобы помешать талии расти вширь от работы с весами. Люди полагают, что давление на мышцы вокруг талии извне не даст им расти.

Но косые мышцы живота растут от динамической прицельной работы на них. Это те самые упражнения «от боков», которые любят делать женщины, чтобы убрать их. Вместо этого они получают то, чего так боятся — более широкую талию. От наклонов с гантелей или на тренажере для гиперекстензии мышцы не сушатся и жир с них не сгоняется.

Любому, кто на это надеется, нужно знать два момента, связанных с тренировками:

Мышцы могут расти в конкретном участке тела. Если вы хотите увеличить мышцы в конкретном месте, вам нужно выполнять упражнения, которые прорабатывают именно эту зону. Нельзя качать ноги и растить таким образом руки.

Жир не может исчезать с конкретного участка тела. В отличие от мышц, с жиром все совсем по-другому. Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира. Жир уходит равномерно по всему телу, и управляет этим центральная нервная система. Мышцы не дают прямую команду жиру гореть и плавиться на месте их работы. Если мышцам нужна энергия (а жир — это именно нерастраченная энергия, которую нужно на что-то потратить), они отправляют официальный запрос в вышестоящую инстанцию — в центральную нервную систему. ЦНС определяет ответственных за исполнение — гормоны. Гормоны поступают в кровоток и распространяются с кровью по всему телу и действуют на все жировые клетки.

Занимаясь в поясе, вы частично забираете работу у мышц кора, не давая им укрепляться, чтобы защищать вашу спину и за пределами тренажерного зала. Даже страдающим от обострения поясничных грыж врачи рекомендуют носить медицинские корсеты очень недолго. Затем их нужно обязательно и заниматься укреплением поддерживающих спину мышц. Иначе проблемы с грыжами будут происходить все чаще и чаще.

Отдельно стоят жесткие атлетические пояса, которые часто носят в зале без понимания сути их работы. Они совершенно не для тонкой талии. Эти пояса используются только с правильным диафрагмальным дыханием для еще большего увеличения внутрибрюшного давления. Они частично заменяют мышцы кора в тяжелых приседаниях и тягах. Большинству они не нужны. И уж тем более бессмысленно просто их надевать, думая, что они сами что-то сделают с талией. А если болтаются на ней, то и вообще неэффективны.

Уменьшение объемов живота – задача, с которой пытаются справиться и мужчины, и женщины. Область талии тяжело поддается коррекции. Нужно уделять этой зоне особое внимание. Уникальные пояса для похудения созданы специально для уменьшения проблем на животе и боках. Продукция представлена в разных исполнениях. Каждая модель имеет свои особенности, выполняя различные функции.

Имеются в продаже товары, которые корректируют фигуру, делая ее визуально стройнее. Также представлены изделия, которые обладают эффектом сауны, избавляя тело от лишней жидкости. Продукция улучшает состояние кожи, делая ее гладкой. Предметы можно применять не только как независимые устройства, но и во время спорта. Благодаря уникальным свойствам продукция усиливает результат от тренировок.

Читать еще:  Какой лучше пить кефир для похудения

Доступны электрические пояса для похудения области талии. Можно купить товары с эффектом миостимуляции. Специальные аппараты заставляют мышцы сокращаться. При этом сам человек может отдыхать. Предложены устройства с вибромассажем. Продукция избавляет тело от целлюлита, помогает расслабиться, восстановить тонус. Все приборы удобно крепятся, в них можно заниматься домашними делами. Регулярно используя современные товары, реально получить такие результаты:

  • уменьшить объемы талии;
  • устранить проявления целлюлита;
  • сделать кожу эластичной, гладкой;
  • увеличить мышечную массу в области живота;
  • усилить эффект от спортивных занятий;
  • предотвратить появление лишнего жира, дряблости на животе.

Как применять пояс для похудения?

Специальный пояс для похудения живота подходит и для мужчин, и для женщин разного возраста. Изделие просто использовать даже новичку – не требуется особой подготовки, знаний. Перед применением продукции рекомендуется изучить инструкцию – имеются противопоказания для людей с рядом заболеваний.

Уникальные товары способны ощутимо воздействовать на тело при постоянном применении. Нужно использовать устройство регулярно, курсами. Современный утягивающий пояс для похудения подходит и для независимого использования. Он поможет скорректировать внешность для важного события. Приборы с электрическим принципом действия устранят неприятные ощущения после тренировок, а также подготовят к спортивным занятиям. Чтобы максимально эффективно применять изделие, нужно придерживаться таких шагов:

  • очистить тело от пота, грязи, косметики;
  • нанести при желании подходящую косметику (гели, крема);
  • надеть пояс;
  • заниматься обычными делами или спортом (более 30 минут);
  • снять изделие;
  • принять ванну или душ.

Достоинства поясов для похудения

Оригинальный пояс для живота для похудения удобен в носке. Продукция приятна на ощупь, имеет продуманную систему креплений. Товар легко поддается чистке. Устройство долго сохраняет свои уникальные свойства, обеспечивая необходимым результатом.

Современные предметы для коррекции фигуры помогут избавиться от усталости, неприятных симптомов после спорта (крепатуры). Приборы также улучшают проникновение косметических веществ в глубокие слои дермы. Усиливается кровоток и лимфоток, повышается обмен веществ. Препараты, кроме этого, обладают следующими выгодными особенностями:

  • компактными габаритами для транспортировки;
  • легкостью в использовании и уходе;
  • экономией бюджета на посещении салонов красоты;
  • долговечностью и надежностью.

Бандаж для живота

Проблема ослабленных мышц в области живота, усугублённая чрезмерной жировой тканью, тревожит достаточно большое количество людей. Существует масса вариантов, как поправить ситуацию: от интенсивных занятий спортом до хирургии. Бандаж является одним из вспомогательных средств для поддержания тонуса живота.

Бандаж для живота представляет собой утягивающую повязку с выраженным компрессионным эффектом. Изготавливается он из плотных эластичных материалов, которые обхватывают область живота. Таким образом, человек получает несколько положительных свойств:

перераспределение нагрузок на мышцы живота;

массажный эффект за счет прогрева и компрессии;

корректировка положения внутренних органов.

Когда используется изделие?

Бандаж на живот накладывается в самых разных ситуациях. Рассмотрим некоторые из них:

Период восстановления после полостных операций. Бандаж помогает избежать осложнений со швами и ускорить заживление тканей.

Многоплодная беременность и иные варианты осложнённой беременности (для поддержки стенок живота).

Резкая потеря веса (изделие удерживает обвисшую кожу и ослабленные мышцы).

Профилактика развития грыж и травм при тяжёлой физической нагрузке.

Поддержка мышц живота в послеродовом периоде.

Есть и еще одно важное направление в использовании подобных изделий. За счет компрессионного и массажного эффекта, бандаж возвращает тонус мышцам и помогает сбросить вес.

Действительно ли бандаж помогает похудеть?

Если нет врачебных показаний к ношению подобного изделия, то использовать бандаж стоит крайне аккуратно. Несмотря на свою простоту, это серьёзное медицинское устройство, оказывающее сильные эффекты.

Однако нельзя отрицать следующие возможности:

Визуальная корректировка фигуры под одеждой (как корсет в былые времена).

Стимуляция мышечной работы и сжигания жировой ткани.

Поддержка ослабленных мышц или мышц, находящихся под высокой нагрузкой.

Улучшение осанки, и так далее.

Если вы планируете носить бандаж исключительно для корректировки фигуры, все равно необходимо проконсультироваться с врачом. При неграмотном использовании, можно получить целый ряд побочных эффектов:

смещение внутренних органов;

нарушение положения позвоночника.

Чтобы избежать таких неприятностей, следует правильно подбирать тип изделия и соблюдать сроки его ношения.

Противопоказания

В некоторых ситуациях, бандаж для живота не может быть использован даже по врачебному предписанию. Основные противопоказания таковы:

Заболевания кожи, имеющие проявления в области наложения изделия.

Швы с осложнениями (инфицированные).

Читать еще:  Завтрак для похудения меню

Наличие острых заболеваний органов брюшной полости.

Некоторые сердечнососудистые заболевания, в том числе – гипертония.

Виды изделий

Корректирующий бандаж для отвислого живота выпускается в различном исполнении. Любая модель выполняет свою основную функцию – оказывает компрессионное действие. Однако степень сжатия, используемые материалы и некоторые особенности конструкции – все это может существенно отличаться.

Среди самых распространённых вариантов можно отметить:

Неопреновые пояса. За счет особого материала изготовления они обеспечивают интенсивный прогрев мышц и тканей в области живота. За счет активизированного кровотока ускоряется обмен веществ, что способствует скорейшему сжиганию жиров. Эффект проявляется при физических нагрузках (упражнениях).

Миостимуляторы. Такие модели имеют встроенные генераторы электрических импульсов, которые обеспечивают массажный и согревающий эффект даже в состоянии покоя. Их можно использовать в повседневном ношении, чтобы ускорить потерю жировой массы.

Магнитные. Бандаж со встроенными магнитами также способствует образованию электромагнитного поля, оказывающего стимулирующее действие на мышцы. Это возвращает им тонус, делает подтянутыми и гибкими.

Утягивающие. Самый распространенный вариант, отличающийся большим разнообразием моделей. В эту группу входят корсеты, пояса, нижнее белье, и так далее. Обеспечивают простой компрессионный эффект, но во многих случаях этого бывает достаточно. Как правило, допускают ношение под одеждой.

Как подобрать изделие?

Если использование бандажа обусловлено медицинскими показаниями, то его тип и время ношения определяется исключительно врачом. Если же вы носите утягивающий бандаж для большого живота (не во время беременности), то консультация с врачом тоже желательно, но не обязательна (особенно, если степень компрессии не очень высока).

Выбирая конкретную модель корректирующего изделия, обратите внимание на следующие моменты:

Выясните материал изготовления модели.

Замерьте талию и выбирайте соответствующий размер.

Если изделие имеет жёсткие вставки, то проверьте, где они будут расположены, и не будет ли ощущения дискомфорта.

Не переусердствуйте с утягивающим эффектом. Чрезмерное сжатие тканей, особенно на длительный срок, чревато осложнениями.

Если при ношении бандажа возникает стойкое ощущение дискомфорта – необходимо ослабить или снять изделие, а также обратится к врачу.

Если вы носите бандаж с целью снижения веса, то нельзя забывать о том, что это лишь дополнительный элемент комплексного подхода. Базовыми факторами похудения всегда были и остаются физическая активность и диета.

Наличие утягивающего пояса с массажным эффектом способствует тонусу мышц и быстрому обмену веществ в них же. Это усиливает действенность упражнений и приводит к более быстрой потере веса. Кроме того, из-за точечного воздействия корсета, быстрее удаляются именно те жировые накопления, которые больше всего раздражают (на талии, в нижней части живота).

Где приобрести качественный бандаж?

В нашем магазине представлены модели, направленные на лечебное и профилактическое действие. Здесь вы сможете подобрать себе бандаж на живот как для занятий спортом, так и для иных целей, связанных с медицинскими показаниями.

Что важно учесть тем, кто решил приобрести пояс для похудения

Как и у любого другого приспособления, у поясов для похудения есть и плюсы, и минусы. Если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса и откорректировать фигуру, мало регулярно носить пояс. Нужно обязательно пересмотреть свой рацион питания. Сделать его более сбалансированным, «здоровым». Обратите внимание, сколько калорий вы потребляете, а сколько тратите.

Подсчитайте, сколько литров воды вы выпиваете в день. Если вы применяете пояс для похудения, нужно предупредить обезвоживание. Вместе с потом из организма вымываются полезные микроэлементы.

Не стоит забывать и о физической нагрузке. Правильно выстроенные тренировки помогут быстрее избавиться от ненавистного избыточного веса, а также будут способствовать укреплению основных систем организма. Физической активностью считается даже, например, обычная уборка квартиры или прогулка по магазинам. Поэтому, если есть возможность, надевайте пояс каждый раз, когда собираетесь что-то делать.

К противопоказаниям к ношению подобных поясов относятся заболевания сердечно-сосудистой системы, кожные заболевания (дерматиты, экзема, лишай), туберкулез, камни в почках и мочеточниках, геморрой, гинекологические заболевания, варикоз, наличие кардиостимуляторов, заболевания неврологического характера. Также подобное приспособление нельзя использовать беременным женщинам и молодым мамам в период лактации. Пояс может принести больше вреда, чем пользы людям, страдающим дисфункциями некоторых внутренних органов, например, печени или почек. Временно воздержаться от ношения поясов для похудения стоит тем, кто проходит курс восстановления после недавних операций и другого серьезного хирургического вмешательства.

Помните о правилах безопасности при эксплуатации пояса:

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector