0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение танцами

Танцуй, чтобы похудеть. Какие танцы избавят от лишних килограммов?

Заранее беспокоитесь, как вернуться в форму после новогоднего застолья? Занятия танцами — самый приятный, эмоциональный и интересный путь к красивой фигуре. Но какие же танцы помогут нам обрести идеальное тело быстрее всего?

Зумба

Зумба — это не совсем танец, это скорее танцевальный фитнес. Это аэробная тренировка, в основе которой лежат ритмичные движения, выполняемые под зажигательную музыку. Это смесь сальсы, кумбии, фламенко, калипсо, мамбы, румбы. Это не только полезно и энергозатратно, но еще и по-настоящему весело!

Эффект. Тренировка задействует все мышцы, но основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела — ноги и ягодицы. Зумба развивает пластику, гибкость, выносливость, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы и, конечно, улучшает настроение.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал.

Трудности. Никаких! Фактически это единственный вид танцев, для которого вам не потребуется никакой специальной физической подготовки. В конце занятия вам не нужно совмещать выученные связки в красивый танец, вы можете импровизировать, а тренер не будет заставлять вас идеально повторять все его движения. Вы просто танцуете, радуетесь — и избавляетесь от лишних килограммов.

Вот маленькая тренировка, чтобы вы знали, что такое зумба на самом деле:

Pole dance

Танец с шестом (пилоном) позволит не только раскрепоститься и удивить любимого, но и похудеть. Занятия включают в себя все виды нагрузки: силовую, аэробную, растяжку, элементы акробатики. Pole dance — это не стриптиз, как думают многие, а лишь его имитация. Основной акцент тут делается на технику исполнения, а она, стоит заметить, непростая.

Эффект. Тренировки на пилоне подтягивают все группы мышц (работают мышцы рук и плечевой пояс, пресс и мышцы спины, ноги и ягодицы, а также икроножные мышцы), улучшают гибкость, растяжку, преображают осанку и походку. Занятия положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Уже после нескольких занятий вы заметите, что стали более грациозной, женственной, уверенной в себе. Pole dance помогает избавиться от комплексов, почувствовать себя привлекательной и сексуальной.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 450–450 ккал.

Трудности. Нельзя освоить танцы на пилоне за одно, три или даже пять занятий. Это тяжкий труд, который требует упорства, стремления, терпения. Начать тренироваться может и новичок, но все же лучше сразу иметь неплохую растяжку. Кроме того, если по жизни вы стеснительный человек, то вам нужно будет заставить себя избавиться от неловкости и начать танцевать. Но поверьте: красивое и соблазнительное тело стоит ваших усилий!

Это небольшое видео с танцем на пилоне докажет вам, что pole dance — это намного больше, чем просто эротический танец.

Танец живота

Танец живота — один из самых сексуальных и чувственных танцев. Думаете, он не способствует похудению, так как нем задействован только живот, а все движения плавные? На самом деле во время танца живота работают многие группы мышц, и это весьма эффективный способ подтянуть фигуру и сбросить ненужные килограммы.

Эффект. Конечно, тяжелее всех приходится мышцам пресса. Особенно активно работают косые мышцы, до которых бывает сложно добраться даже в условиях спортзала. Кроме того, укрепляются мышцы плечевого пояса, спины, формируются красивые бедра, уходят лишние сантиметры с талии. Считается, что танец живота благотворно влияет на женскую половую систему, а также нормализует обмен веществ. И, конечно, женщина, исполняющая танец живота, чувствует себя привлекательной, желанной и прекрасной!

Сколько можно сжечь за час тренировки? 350–400 ккал.

Трудности. Да, танец живота — это далеко не самое легкое танцевальное направление, но в то же время нагрузка на суставы и связки во время занятий минимальна, а значит, этот танец сможет освоить женщина любого возраста и любого веса. Танцевать можно хоть каждый день — вам не понадобится отдых между тренировками для восстановления мышц.

Видео завораживающего танца живота:

Ирландский степ

Если ваша главная проблема — это ноги, попробуйте записаться на ирландский степ. Эти танцы заменят вам и бег, и скакалку, и степ-аэробику. Во время танца активно работают ноги, туловище остается практически неподвижным, а руки выполняют лишь плавные движения. Все виды ирландских танцев выполняются под традиционные ирландские мелодии: рилы, джиги, хорнпайпы.

Эффект. Это идеальный танец для тех, кто хочет по-настоящему прокачать ноги. Рельефные, подтянутые, стройные бедра, икры, ягодицы — вот главный результат занятий ирландским степом. Кроме того, этот вид танцев помогает накачать пресс, исправить осанку, развить дыхательную систему и укрепить сердечную мышцу. Танец очень ритмичный, а значит, на каждой тренировке придется хорошо попотеть, но как известно, с потом уходят не только вредные вещества, но и лишние килограммы.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 500–600 ккал.

Трудности. Ирландская музыка отличается четким ритмом и требует точных шагов, так что если вы не знаете, что такое чувство ритма, вам может быть сложно выдерживать темп танца.

Ирландский степ — это серьезный танец, который нельзя выучить за пару тренировок. Учтите, вы быстрее освоите ирландский степ, если никогда не занимались другими танцевальными направлениями. Дело в том, что классическая хореографическая подготовка порой мешает телу запомнить позиции ирландских танцев, так что лучше начинать учиться с нуля.

Когда вы будете танцевать так же, как девушка на видео, у вас уже не останется ни одного лишнего грамма:

Латиноамериканские танцы

Зажигательные, энергичные, эмоциональные латиноамериканские танцы — это определенно то, что нужно для быстрого сжигания жира. Бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв — выбор огромен! Усталость, слабость, плохое настроение — этих понятий просто не существует, когда вы танцуете сальсу или румбу. К тому же большая часть латиноамериканских танцев исполняются в паре, а значит, во время танца нельзя лениться, чтобы не подвести партнера.

Эффект. В ходе тренировок задействованы все группы мышц, но упор идет на пресс, бедра и ягодицы. Вы научитесь держать спину, следить за координацией, пластично двигаться и чувствовать свое тело. Латиноамериканские танцы подтянут фигуру и помогут избавиться от лишних килограммов. И, конечно, зажигательные танцы — это идеальное лекарство от хандры!

Читать еще:  Задания для похудения

Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал.

Трудности. Не каждый может выполнять движения в таком бешеном темпе, какой требуют латиноамериканские танцы. Чтобы увидеть результат, вы должны выкладываться на все 100%.

Взгляните, хотели бы вы танцевать сальсу так же, как это делают профессиональные танцоры?

Советуем обратить внимание на бачату. Как и все латиноамериканские танцы, она помогает раскрыться, стряхнуть с себя комплексы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и поддерживает организм в тонусе.

А еще бачата достаточно проста в хореографии (что особенно актуально для начинающих танцоров). Настолько, что ее могут исполнять даже люди с некоторыми физическими особенностями. Собственно, бачата известна как оздоравливающий танец, способствующий укреплению мышц после травм.

Фламенко

Танец, от которого худеют не только ноги, но и все тело. Страстный испанский танец фламенко задает очень быстрый темп, так что процесс похудения не покажется вам монотонным и скучным. На занятиях по фламенко вы обретете уверенность в себе, достигнете гармонии души и тела и почувствуете, что значит значит быть по-настоящему свободной!

Эффект. На занятиях фламенко учат отбивать дробь, держать спину прямо и выгибать кисти рук. Через пару месяцев тренировок худеют бедра и ягодицы, а икроножные мышцы приобретают красивый рельеф. Плюс ко всему танец избавит от лишнего жира в области рук и шеи. Повороты и скручивания во время танца прорабатывают мышцы спины, поэтому вы получите великолепную осанку и попрощаетесь с заболеваниями позвоночника. Занятия фламенко сделают вас более грациозной, пластичной и легкой.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 300–400 ккал.

Трудности. Фламенко, как и любой танец, требует дисциплинированности и упорства. Все движения и постановки корпуса достаточно естественны, нужно лишь понять принцип — и вы сможете освоить фламенко всего за несколько месяцев. И получить красивое, соблазнительное тело.

А теперь посмотрите, как настоящие испанцы танцуют свой национальный танец фламенко:

Уже захотели записаться на танцы, чтобы стать стройной красоткой?

Танцы для похудения

Танцы очень часто применяются в качестве тренировок для снижения количества лишнего веса и получения хорошего результата. Если выбранный тип танцев достаточно активный, то он может заменить спортивную или фитнес тренировку. Танцы для похудения в домашних условиях также достаточно распространены, однако имеют несколько минусов.

Помогают ли танцы похудеть

Однозначно, танцы дома для похудения очень полезны. Они представляют собой тип аэробных упражнений, при выполнении которых достигается высокий уровень физической активности и ускоряется процесс обмена веществ, благодаря чему начинают сжигаться жировые отложения.

Танцы помогают сбросить вес

Какими танцами заняться, чтобы похудеть? Это распространенный вопрос среди девушек, желающих сбросить лишний вес и весело провести время. На него можно ответить просто — любые подвижные виды, такие как зумба, танго, восточный танец и другие. Не имеет значения, какие. Танцы помогают быстро похудеть в любом случае и в различных видах. Главное — полностью выкладываться на уроках и работать в полную силу. Заниматься полезно как мужчинам, так и женщинам.

Обратите внимание! Основным ответом на вопрос, можно ли похудеть с помощью танцев, служит простой факт — в мире очень мало полных танцоров.

Любые виды очень положительно влияют на строение тела и фигуру человека. Благодаря этому виду тренировок можно хорошо укрепить мышцы практически всех частей тела. Занятия помогают получить хорошую, рельефную фигуру.

Любой вид может быть хорошем подспорьем в похудении. В данный момент их появляется все больше, специализированных и адаптированных на фитнес. В танцах, направленных на похудение, максимально увеличивается количество выполняемых движений и подвижность. Конечно, можно очень долго заниматься и не выйти на профессиональную сцену, однако большинство людей, которые занимаются для похудения, не стремятся стать большими профессионалами. Чаще всего это просто определенный вид аэробного занятия, для замены бега или плавания.

На заметку. Совместив принцип «худеем, танцуя» с выполнением силовых упражнений для развития рельефности мышц и правильным питанием, можно получить отличный результат в довольно сжатые сроки.

Дело в том, что правильный образ жизни подразумевает в себе максимальное увеличение двигательной активности. В процессе активно работают мышцы, в результате чего происходит вытеснение жировой ткани.

Двигательная активность, помимо всего этого, очень сильно ускоряет процессы метаболизма. А он в свою очередь начинает более активно расщеплять жировые отложения. Если присоединить к этому еще и правильное питание, то можно получить целый комплекс, направленный на похудение.

При необходимости избавления от лишнего веса всеми специалистами рекомендуется подобрать тот вид, который больше всего нравится и имеет наибольшее количество движений. Поскольку калории сжигаются именно в процессе движения, то и танец должен быть максимально подвижным.

Обратите внимание! Любой танец может помочь сбросить несколько лишних килограммов. Однако для похудения необходимо выбрать максимально подвижный.

Часто люди сталкиваются с проблемой нехватки времени на посещение специальных уроков. Это не проблема, ведь сейчас есть большое количество полезных видео уроков в сети. Их можно просмотреть и заниматься дома самостоятельно. Возможно, это будет менее полезно и результативно, но в любом случае поможет снизить вес.

Как в домашних условиях, так и при посещении танцевального клуба, рекомендуется уделить несколько минут для разминки. Поскольку в процессе активных движений всегда есть риск получить определенные травмы или растяжения.

Также важно остановить свой выбор именно на том виде, который лично вызывает симпатию. Если танец не нравится, то заниматься быстро надоест и ключ к похудению будет утерян.

Танцы ускоряют обмен веществ

Большинство начинающих пытаются выбрать такой тип, который бы помог похудеть только в проблемных участках тела. Это могут быть бедра, живот или бока. У специалистов есть подробный ответ на эту проблему. Ведь жир не выбирает, в каких областях ему откладываться. Здесь большее значение играют генетические моменты, при которых страдают определенные области. Так же происходит и с сжиганием жира, он будет уходить независимо от человека, и начинать с тех мест, на которые изначально даже не было и намека.

Читать еще:  Слабительные для похудения

Невозможно убрать жировые отложения только из выбранных мест. При любом виде танцев худеть будет все тело равномерно, с возможными колебаниями в различных частях. Можно только развить определенные группы мышц, которые максимально работают при определенном танце, а худеть человек будет в том порядке, который у него заложен в генах.

На сколько можно похудеть при занятиях дома

Здесь все зависит от строения тела и количества лишнего веса. То есть полученный результат является абсолютно индивидуальным и часто зависит от личного рвения и качества занятий. Кому-то удается сбросить до пяти килограммов за месяц занятий. Другой человек может достичь такого результата только за вдвое больший срок.

На заметку. Однозначно можно сказать одно, постоянно занимаясь и прикладывая большое количество усилий, можно получить отличный результат, и он не заставит себя долго ждать.

Какой вид выбрать

Конечно, необходимо выбирать именно тот вид занятия, который приносил бы максимальное удовольствие и пользу. Для этого следует разобрать основные и популярные виды и определить их влияние на борьбу с лишним весом.

Танец живота для похудения

Не стоит ожидать чего-то особенного от этого вида танца. Это наименее подвижное и плавное занятие придаст больше женственности и поможет хорошо развить мышцы пресса, но не более. Для получения приемлемого результата в процессе борьбы с лишним весом количества движений в восточном танце недостаточно. Необходимо добавить аэробные тренировки, которые бы ускорили метаболизм.

Танец живота укрепляет мышцы

Спортивные

Очень хороший для похудения вид. Наиболее аэробный тип, представляет собой специальный подвид под названием спортивные танцы. В процессе необходимо выполнять очень большое количество движений, которые развивают практически все группы мышц и части тела.

На заметку. При занятиях этим видом танца можно максимально похудеть и проработать рельеф тела.

Фитнес

Применяется специально для развития мышц и похудения. Представляет собой набор аэробных движений, оптимизированных под танец. Занятия не придадут особой пластичности и грации, как в случае с классическими видами, однако поможет максимально избавиться от лишнего веса.

Фламенко

Представляет собой испанский вид танца, при котором можно задействовать практически все группы мышц на теле. Имеет очень быстрый ритм исполнения и максимально разнообразное количество движений, благодаря чему достигается наибольшее сжигание лишних жировых отложений.

На заметку. Из несомненных плюсов фламенко можно назвать хорошее развитие рук и плечевых мышц.

Также танец придаст телу великолепную осанку и выровняет позвоночные суставы.

Танцевальные упражнения

Для похудения может использоваться множество специальных танцевальных упражнений, которые направлены на снижение веса и развитие мышц. Подобных танцевальных тренировок придумано очень большое количество. В интернете можно найти специальные обучающие ролики, в которых показана правильность выполнения и активность движений.

На заметку. Это танцы для полных девушек для похудения в различных частях тела.

Эти упражнения представляют собой специальный набор движений, которые выполняются под музыку. Это аэробные тренировки, которые направлены на снижение лишнего веса. Сложно однозначно назвать их танцами, как и простой аэробикой. Это неповторимый стиль, который позволит достичь идеальной фигуры.

Танцы очень полезны для похудения, поскольку в процессе выполняется большое количество движений. Чем активнее танец, тем эффективнее будет похудение.

Танцуем и худеем

Стремление похудеть любой ценой занимает мысли многих женщин. Только вот «цена» эта может быть внушительной: резкий переход на жесткую диету может привести к проблемам со здоровьем. Но есть и другие, более безопасные способы довести фигуру до идеала, и одному из них посвящен наш обзор. Узнаем, помогают ли танцы похудеть и что нужно помнить новичкам.

Можно ли похудеть от танцев?

Это действительно так. Психологи и вовсе считают танцы лучшим методом похудения. Дело в том, что такие занятия подразумевают двигательную активность, при которой интенсивно сжигаются лишние калории. Все просто: больше движения — ощутимее и «сброс».

Важна и эмоциональная сторона: данный способ не сопровождается стрессами, которые часто проявляются при различных диетах. После тренировок же чувствуется прилив сил, уходит апатия. Так что срывы исключены, только позитив.

Как видите, польза очевидна, аргументы «за» довольно весомы, поэтому остается выбрать конкретный вид, который подойдет лучше всего.

Лучшие виды для похудения

Для оздоровительных целей годятся практически все стили — это подтвердит любой тренер. Хотя те же наставники подсказывают, что выбирать нужно из индивидуальных видов, потому как парные танцы не совсем подойдут. Это действительно так: занимаясь с партнером, приходится «переключаться» на взаимодействие с ним, тогда как наведение стройности сводится к работе определенных групп мышц.

Перед тем как разобраться, какие же танцы помогают быстро похудеть, напомним, что любая из этих техник имеет и плюсы, и недостатки, о которых тоже нужно помнить. Главное — не навредить себе.

Пол дэнс

Он же — стрип-пластика. Для занятий потребуется пилон и некоторая физическая подготовка. Данный стиль примечателен тем, что:

  • Сочетает кардионагрузку, упражнения на растяжку и одновременно с этим еще и силовой тренинг. Такой универсальностью не могут похвастать многие виды фитнеса.
  • Нормализует кровяное давление.
  • Задействуются практически все группы мышц. Основная нагрузка приходится на ноги, живот, спину и ягодицы.
  • Суставы приходят в тонус и укрепляются.
  • Буквально несколько занятий корректируют осанку, делая походку парящей.
  • Вырабатывается уверенность в себе. Не секрет, что у многих женщин тренировка на пилоне стойко ассоциируется со стриптизом. Это не так: основной упор делается на работу мышц и технику выполнения.

Ирландский степ

Этот танец видели многие — зрелище захватывающее. Но освоить его под силу всем. Правда, для этого придется посещать специальную студию («поставить» технику самостоятельно вряд ли выйдет). Такие занятия:

  • укрепляют ноги и бедра;
  • выравнивают осанку, ведь спину приходится держать ровно;
  • «работают» с мышцами пресса, не оставляя места жировым отложениям;
  • нормализуют дыхание;
  • формируют чувство ритма, что отлично сказывается на настроении;
  • усвоив технику и постепенно набирая скорость в движениях, вы активнее убираете ненужные калории.
Читать еще:  Вода для похудения как правильно пить воду

К тому же это отличный вариант для творческих личностей — даже сольный танец можно превратить в целое представление.

Джаз-модерн

Набирающая популярность «смесь» элементов классического балета, бальных танцев, степа, брейка и других стилей.

Такой «микс» отличается своей энергетикой: все движения очень динамичны и быстры до внезапности. Он привлекателен тем, что:

  • сильно нагружает почти все группы мышц, что полезно для похудения;
  • предполагает отличные темпы «сброса»: до 1000 ккал/час;
  • при постепенном «втягивании» не требует спортивной подготовки;
  • его можно освоить дома, освободив побольше места и ознакомившись с уроками, которых полно в Сети.

Единственное — между подходами придется делать довольно длительные перерывы (особенно между первыми занятиями). Столь резкий всплеск двигательной активности может «аукнуться» временным дискомфортом, который идет от неразработанных мышц.

Танец живота

Пожалуй, первое, что приходит на ум, когда начинают подбирать, какими танцами заняться, чтобы похудеть. Его (как и другие восточные танцы) ценят за такие эффекты:

  • укрепление мышц пресса, бедер, спины и ног проходит без травмоопасных растяжек;
  • кожа тоже приходит в тонус;
  • улучшается обмен веществ, работа ЖКТ приходит в норму, тем самым гарантируя быстрое похудение;
  • вырабатывается пластика движений. Кроме эстетики, здесь есть и медицинская сторона — это своего рода профилактика и лечение многих гинекологических заболеваний.
  • за счет умеренных нагрузок можно избавиться от 450-500 ккал/час.

Для занятий нужен свой «антураж» в виде специального костюма. Хотя можно обойтись и поясом, который надевается под брюки или длинную юбку.

Реггетон

Еще один энергичный стиль, базирующийся на быстрых, жестких ритмах. Оговоримся сразу — он требует не меньшей физической подготовки, чем «силовой» пол дэнс. Если таковая имеется, то вы сможете в полной мере ощутить все достоинства этого танца:

  • резкие движения задействуют все мышцы;
  • качественная кардионагрузка укрепляет сердечную мышцу и «разгоняет» кровь, тем самым нормализуя ее состав;
  • укрепляются ноги, бедра и ягодицы, придавая формам пикантную округлость;
  • эффективное «сжигание», составляющее не меньше 800 ккал/час.

Будьте готовы к тому, что первые тренировки станут некоторым шоком для организма, привыкшего к размеренности: чтобы успеть за ритмом, придется очень активно двигаться (буквально до пота).

Если есть опасения насчет сердечно-сосудистой системы, подберите более спокойный стиль.

Фламенко

Идеальный выбор для людей с хорошим чувством ритма. Технически он довольно сложен, но хореограф поможет «заложить основы», показав основные движения. Первое время придется только повторять за ним все эти па и выпады, но далее будет уже поинтереснее:

  • ноги и бедра, плечи и руки работают в одном ритме, что и создает некоторые сложности новичкам. Это своего рода тренировка координации;
  • толстые ноги худеют, а более худые становятся рельефными. Это касается всего организма — жир интенсивно уходит (теряется 650 ккал/час);
  • вырабатывается великолепная осанка;
  • мышцы, приходя в тонус, «подтягиваются», тогда как движения становятся грациозными.

Из «реквизита» понадобятся устойчивые туфли на каблуках, эластичный топ и длинная широкая юбка красного цвета — для фламенко очень важен образ.

Латиноамериканские

Таких направлений множество — мамба, бачата, джайв, румба, ча-ча-ча и близкие к ним стили. Все их объединяет то, что в основу заложены энергичные движения, которые активно сбрасывают излишки веса. Кроме этого, явными плюсами можно назвать:

  • отличный эмоциональный фон;
  • упор на движения пресса, ног, бедер и ягодиц. Если беспокоят именно эти зоны, то «латина» просто незаменима;
  • укрепляются все основные группы мышц и связок;
  • доступность. Шаги и выпады легко повторить, изучив несколько видеоуроков. Хитростей там нет, особых пластичных навыков не требуется. Такие танцы как будто созданы для похудения в домашних условиях.

Остается запастись одеждой и обувью. Майки, короткой юбки и обуви с крепким подъемом будет достаточно.

Танцевальный фитнес

Для лучшего эффекта стоит обратиться в спортклуб. Их много, и классы набираются по всем перечисленным стилям. Строго говоря, танцевальный фитнес — это те же танцы, «разбавленные» элементами аэробики и некоторыми силовыми упражнениями, которые необходимы для поддержания формы. В итоге калории сжигаются активнее, а мышцы быстрее становятся упругими.

Не бойтесь рассказать о своих проблемах — это даст специалисту полную картину и снизит риски.

Советы и рекомендации

Об одежде и обуви уже сказано, поэтому переходим к тем моментам, которые нужно знать, только готовясь к занятиям:

  • Они должны быть регулярными и не вызывать болезненных ощущений. Первые несколько раз может проявиться крепатура, но если боли не уходят и в дальнейшем, остановитесь и подумайте над сменой стиля.
  • На каждую проблемную зону есть свой танец. Помните, что убрать «излишки» строго на одном участке нельзя — задействуются многие зоны. Но можно выбрать стиль, который больше «бьет» по нужному месту.
  • Составьте график. 3 подхода в неделю будут эффективны, если тренировка будет длиться от 40 минут до 1 часа. Более частые занятия (5-6 раз) можно проводить и по 20-30 минут.
  • Прием пищи. Не кушаем за час до тренировки и хотя бы полтора после нее. Исключена жирная и богатая углеводами пища. Ее заменяют овощами, рыбой, умеренным количеством мяса и «молочки».
  • Если решено заниматься дома, то позаботьтесь, чтобы места было достаточно, и одежда не цеплялась за углы. Оптимальным для домашнего дансинга графиком считается пятиразовый с подходами по полчаса.
  • Не стоит бросать, если какой-то элемент вышел не сразу. Все-таки умение — это дело наживное.

Упомянем и о таком факторе, как противопоказания. В погоне за красотой стоит трезво рассчитать возможности организма. Танцы не подойдут женщинам, у которых есть проблемы с сердцем, сосудами, повышенным давлением и дыханием, а также травмы.

Перед началом тренировок лучше посоветоваться с врачом, особенно если болезни протекают в хронической форме.

Теперь вы знаете, чем полезны различные танцы и какими они бывают. Надеемся, что эта информация поможет точно подобрать нужный стиль. Побольше положительных эмоций и ярких красок!

Источники:

http://www.yapokupayu.ru/blogs/post/tantsy-dlya-pohudeniya
http://calenda.ru/poxudenie/tancy.html
http://lifegid.com/bok/1713-tancuem-i-hudeem.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector