1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лимфодренажный массаж для похудения

Дренажный массаж для похудения: отзывы и видео

Одной из эффективных косметологических процедур является лимфодренажный массаж. Данная методика предназначена не только для похудения. Она применяется при борьбе с целлюлитом, отеками, для омоложения кожи, в комплексном лечении заболеваний, связанных с нарушением метаболизма. Процедура проводится ручным либо аппаратным способом. Такой тип массажа имеет определенные противопоказания, к нему необходимо готовиться. Зная все тонкости методики дренажного воздействия, можно избавиться от лишних объемов и поправить здоровье.

Что такое дренажный массаж

Важной частью кровеносной системы человека является лимфа. Ее объем составляет до 2 л. Эта жидкость способствует распространению питательных веществ, выведению из организма продуктов распада. Здоровье базируется на стойком иммунитете, правильном метаболизме, а одним из критериев данных процессов является нормальный лимфоток. Его скорость движения по системе сосудов составляет 300-500 мм/мин. Изучение процесса движения лимфы привело к появлению одной из разновидности массажа – дренажному.

Процедура основывается на технике плавных и медленных движений для стимулирования тока лимфы. Результатом воздействия становится ускорение обменных процессов, что приводит к уменьшению объемов и коррекции фигуры. Липидные отложения процедура не устраняет, т.к. для этого необходимы усиление кровообращения и миостимуляция. Классический и дренажный массаж, физические нагрузки и изменение рациона являются элементами комплексной методики избавления от лишнего веса.

Польза

Дренажный массаж для похудения эффективен при добросовестном выполнении всех рекомендаций. За 1 процедуру можно похудеть на 0,5-2 кг. Этот показатель зависят от многих факторов и индивидуальных особенностей человека – начальный вес и объем, скорость метаболизма, наличие сопутствующих заболеваний и т.д. Результатом курсового лимфодренажа станут визуальное изменение контуров тела, уход лишних килограммов, общее оздоровление организма.

Полезные свойства процедуры применяются как в косметологических, так и в медицинских целях. Лимфодренаж способствует:

  • уменьшению жировых отложений;
  • усилению регенерационных свойств клеток кожи;
  • выведению шлаков, токсинов;
  • коррекции контуров тела;
  • повышению эластичности и тонуса кожи;
  • устранению целлюлита;
  • нормализации обменных процессов;
  • уменьшению отечности;
  • сокращению морщин;
  • профилактике и лечению варикоза;
  • укреплению иммунной системы.

Показания к проведению дренажного массажа для похудения

Процедура назначается пациентам, имеющим проблемы с лишним весом, склонность к накоплению жира и воды. Показаниями для лимфодренажа являются:

  • внешние признаки целлюлита;
  • избыток жировых отложений;
  • задержка жидкости в организме;
  • дряблая кожа вследствие резкого похудения или ухудшения регенерации клеток;
  • Хроническая усталость, тяжесть в ногах по причине лимфатического застоя.

Разновидности

Дренажный массаж для похудения может проводиться ручным и аппаратным способами. Первый делится на глубокий, поверхностный и внутренний. Аппаратный лимфодренаж представлен несколькими методами:

  • Гальванизации – воздействие на кожу интенсивного тока однонаправленного действия.
  • Воздействия микротоками – слабое импульсное действие на лимфоузлы и мышцы с целью оттока жидкости.
  • Прессотерапии – сдавливание участков кожи с помощью специального костюма.
  • Вакуума – воздействие аппаратом с резервуаром типа банки, который как бы всасывает проблемные участки кожи.
  • Электроионофореза – стимуляция клеток с помощью электродов.

Разновидности дренажного массажа имеют свои преимущества и недостатки. Они представлены в таблице:

Ручной дренажный массаж

Относительно невысокая стоимость курса

Неэффективность при условии недостаточной квалификации специалиста

Воздействие на глубокие слои кожи

Более высокая стоимость по сравнению с ручным способом

Точечное воздействие на проблемные зоны

Возможность травмирования (синяки, ссадины)

Возможность учитывать индивидуальные особенности пациента и настраивать аппаратуру под него

Курс состоит из большего количества процедур, чем при аппаратной методике

Подготовка

Для повышения эффективности дренажного массирования необходимо соблюдать ряд рекомендаций. Они представляют собой правила, которые необходимо выполнять до, во время и после процедур:

  1. Важно перед сеансом распарить кожу — принять ванну, душ с использованием скраба. Это не только очистит дерму, но и улучшит впитываемость применяемых массажных средств (масло, крем).
  2. Необходимо скорректировать рацион питания. Массаж не поможет похудеть, если постоянно превышать нужное количество калорий.
  3. Рекомендовано проводить процедуру вечером.
  4. За 2 часа до сеанса и после не стоит есть или пить. На следующий день после процедуры следует выпить не менее 2 литров воды.
  5. На весь курс необходимо воздержаться от алкоголя, никотина.
  6. После лимфодренажа рекомендовано отдыхать не менее 10 минут.
  7. Усилить эффект массажа можно с помощью обертываний. Это увеличит продолжительность усиленного тока лимфы.

Техника выполнения

Профессиональный лимфодренажный ручной массаж проводится с помощью медленных, скользящих движений по ходу тока лимфы. Специалист должен иметь соответствующую квалификацию и опыт, чтобы не навредить пациенту. Излишнее давление может вызвать повреждение стенки сосуда, расширить его просвет, и лимфа начнет проникать обратно в ткани. Аппаратное воздействие назначается только с учетом имеющихся показаний, сопутствующих заболеваний, проводится под постоянным контролем до и после процедуры.

Ручной

Данный тип лимфодренажа имеет второе название – мануальный массаж. Его особенностью являются мягкие, неспешные движения, проводимые по ходу расположения сосудов – специалист как бы выжимает жидкость из клеток. Широко используются приемы похлопывания, поглаживания. Курс ручного массажа рассчитан на 10-15 сеансов. Продолжительность каждого составляет 30-60 минут, в зависимости от обрабатываемой зоны и назначения массажа. Лечебный курс необходимо проводить каждые 3 месяца, профилактический – 2 раза за год. Между сеансами нужен интервал 1-3 дня.

Читать еще:  Корсет для фигуры

Ручной дренажный массаж делится на 3 типа. Они зависят от глубины воздействия:

  • Поверхностное – выполняется легкими, круговыми движениями. Данная техника нормализует водный баланс за счет стимуляции капилляров кожи, снимает мышечное напряжение, спазмы сосудов.
  • Глубинное – выполняется с определенным усилием для проработки лимфатических сосудов. Это усиливает кровоток, улучшает метаболизм. Техника применяется для коррекции фигуры.
  • Внутреннее – проводится для стимуляции лимфоузлов шеи, ушей и паха. Техника помогает избавиться от жировых отложений на бедрах, ягодицах, коленях.

Ног и бедер

Проблемные зоны бедер и ног возникают вследствие переедания, нарушения кровообращения. Техника выполнения следующая:

  1. Для начала кожа разогревается, затем наносится массажный крем, чтобы улучшить скольжение.
  2. Воздействие должно начинаться от пальцев ног к верхней части бедра. Движения плавные, с усилием.
  3. Интенсивность движений наращивается постепенно. Применяются поглаживания, растирания, похлопывания, надавливания, пощипывание.
  4. Длительность сеанса – не менее 30 минут. Процедуры проводятся с интервалом в 1 день.
  5. После курса объем бедер уменьшится на 5-7 см, а ноги перестанут отекать.
  6. Для профилактики и лечения варикоза ног применяется гемолимфодренажный массаж.

Живота

Данная область тела относится к самым проблемным зонам, т.к. на животе отложения жира скапливаются быстрее всего. Избавиться от них сложнее, но курс дренажного массажа эффективно решит проблему. Алгоритм выполнения процедуры:

  1. Специалист круговыми движениями начинает поглаживать бока к пупку, постепенно увеличивая интенсивность и силу надавливания.
  2. В направлении снизу вверх проводятся вращательные движения.
  3. Массажист захватывает жировую складку с правой стороны живота, тщательно проминает ее руками. Аналогичные действия выполняются и с левой частью.
  4. Проводятся пощипывания всей части живота.
  5. Завершается массаж поглаживающими движениями от низа живота и боков к области желудка.

Аппаратный

Для похудения необходимо провести 6-12 процедур аппаратным способом. Время сеанса составляет 10-25 минут в зависимости от зоны массажа. Для полноценного восстановления следует делать перерыв между процедурами от 1 до 3 дней. Аппаратный способ дренажа заключается в воздействии на лимфатическую систему различных технических приспособлений. Результатом станут отток лишней жидкости, ускорение обмена веществ, вывод продуктов распада и улучшение самочувствия в целом.

Прессотерапия – техника лимфодренажа с помощью специального костюма. Он состоит из отдельных элементов, где под воздействием сжатого воздуха проводится массаж на разные зоны тела. Процедура схожа с процессом измерения артериального давления, только манжета цельная и большего размера. После курса уходит жидкость, улучшается лимфоток. Прессотерапия может быть 2 видов:

  • Импульсная – механическое воздействие высокого и низкого давления на кожную ткань. Процедура занимает не более 2 минут.
  • Барокомпрессионная – повышение давления происходит постепенно.

Вакуумная техника основывается на применении специальных банок. Насадка воздействует на лимфосистему засасыванием кожи внутрь устройства. Вакуум ускоряет процесс движения жидкости в организме. Банки имеют существенный недостаток – после них остаются гематомы. Преимуществом техники является быстрое избавление от лишних объемов.

Существуют идругие аппаратные техники массажа. К ним относятся:

  • Микротоковая техника массажа основана на обработке проблемных зон импульсами тока небольшого напряжения. Лимфоузлы таким способом тщательно прорабатываются, что значительно улучшает их функциональность.
  • Гальванизация – применение электрического тока низкого напряжения небольшой силы через электроды. Они присоединяются к косметическим подушкам и точечно воздействуют на поверхностные слои эпидермиса. Техника улучшает межклеточное кровообращение и лимфоток.
  • Электроионофорез – основан на введении лечебных средств, чтобы стимулировать и увлажнять клетки. Техника проводится с помощью электродов. Результатом становится очищение от токсинов, глубокая проработка всех слоев кожи.

Противопоказания

Лимфодренаж для похудения не рекомендуется применять женщинам при лактации, в дни менструации, в 1 триместр беременности. Противопоказаниями к процедуре являются заболевания лимфосистемы и следующие состояния:

  • тяжелая сердечная либо почечная недостаточность;
  • повреждения или воспаления кожи;
  • эпилепсия;
  • пустулы, язвы, эритема;
  • острые воспалительные, простудные заболевания бактериальной, вирусной или аллергической природы;
  • тромбофлебит;
  • злокачественные опухоли;
  • остеопороз;
  • тяжелая форма варикоза;
  • нарушение свертываемости крови;
  • кардиостимулятор;
  • заболевания нервной системы;
  • проблемы артериального кровообращения конечностей.

Стоимость дренажного массажа для худеющих зависит от квалификации специалиста, продолжительности сеанса, зоны воздействия. Примерные цены по Москве:

6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Наладить правильное движение лимфы и, соответственно, похудеть и улучшить самочувствие можно нехитрыми на первый взляд действиями: больше двигаться, соблюдать питьевой режим, делать простейший лимфодренажный массаж и выполнять упражнения.

Читать еще:  Рецепты от диетологов для похудения

Мы в AdMe.ru подобрали простой комплекс упражнений, которые отлично справляются с задачей разгона лимфы. Особенно он будет полезен тем, чья физическая активность оставляет желать лучшего.

Плюсы лимфодренажа:

  • выведение лишней жидкости из организма
  • укрепление иммунитета
  • укрепление нервной системы
  • похудение
  • улучшение тонуса кожи

Не стоит дополнительно стимулировать лимфу при:

  • беременности
  • онкологических заболеваниях
  • воспалительных заболеваниях
  • тромбофлебите
  • лимфадените и лимфаденопатии

1. Массаж зоны ключиц

  • Лягте на спину на ровной поверхности. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы левой ладони лежали под правой ключицей, а пальцы правой — под левой. Поднимайте локти, чтобы пальцы надавливали на эти области, проваливаясь в ямки.
  • Вдох в исходном положении, выдох при нажатии.
  • Повторить 15–20 раз.

2. Перекатывание на стопах

  • Встаньте ровно, руки вдоль туловища, стопы параллельны друг другу. Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, затем опуститесь и перекатитесь на пятки.
  • Дыхание в обычном ритме.
  • Повторить 20 раз.

3. Массаж зоны солнечного сплетения

  • Встаньте или сядьте, спина прямая. Сложите большие и указательные пальцы обеих рук в щепотку. Сделайте вдох, положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении. Округлите спину и надавите пальцами на точку. Задержитесь на секунду в этом положении, затем выпрямите спину.
  • Вдох при выпрямлении, выдох при нажатии.
  • Повторить 15–20 раз.

4. «Японская вибрация»

  • Лягте на спину на ровной поверхности. Поднимите вверх руки и ноги, слегка согнутые в колянях. Трясите ими одновременно, стараясь расслабить конечности.
  • Дыхание в обычном ритме.
  • Выполнять в течение 1–3 минут.

5. «Лягушка»

  • Сидя на ровной поверхности, согните ноги в коленях, соедините стопы. Положив руки на колени, нажимайте на них со средней интенсивностью, но в быстром темпе, чтобы колени пружинили.
  • Дыхание в обычном ритме.
  • Повторить 30 раз.

6. Скручивания

  • Лягте на спину на ровной поверхности, ноги прямые. Сгибая ноги в коленях, подтягивайте их к груди и возвращайтесь в исходное положение. Упражнение нужно делать в довольно быстром темпе, но комфортном для вас, чтобы дыхание не сбивалось.
  • Вдох в исходном положении, выдох при скручивании.
  • Повторить 20 раз.

Бонус: лимфодренажный массаж лица

Вышеперечисленные упражнения влияют на все тело, однако, чтобы быстро убрать утреннюю отечность, можно сделать прицельный массаж лица.

  1. Легкие поглаживания пальцами обеих рук от центра лба к вискам, 10 раз.
  2. Движения указательными пальцами обеих рук по косточкам под глазами по направлению к вискам, 10 раз.
  3. Скольжения с легким нажимом указательными пальцами обеих рук:
  • от точки над верхней губой в стороны;
  • от уголков губ в стороны;
  • от центра подбородка немного вверх и в стороны. Все повторить по 10 раз.

В завершение сделайте несколько скольжений пальцами вниз от верхней части лба через все лицо и шею, чтобы направить отток лимфы.

Старайтесь выполнять комплекс каждый день, чтобы оставаться в отличной форме.

Лимфодренажный массаж – помогает похудеть, выводя лишнюю жидкость

Одна из причин появления целлюлита и увеличения веса – задержка жидкости в тканях. Лимфодренажный массаж не способен разрушить жировые клетки, однако он улучшает отток лимфы из межклеточного пространства, способствуя коррекции контуров и похудению.

Физиологическое действие

В человеческом теле лимфатическая система служит для выведения излишков жидкости, попавшей из клеток или сосудов в межклеточное пространство. Ее физиологическая роль не ограничивается этим: при нарушении работы лимфатических капилляров появляются неопределенные боли и тяжесть в конечностях, слабость, быстрая утомляемость, склонность к аллергическим реакциям и простудным заболеваниям.

Действие массажа на лимфатические сосуды

Эти образования создают подобие сетки, покрывающей каждый сантиметр кожи и окружающей каждый внутренний орган. Более 70% мельчайших лимфатических сосудов расположены в коже. Поэтому дренажный массаж для похудения направлен именно на улучшение оттока межклеточной жидкости по ним.

За день через лимфатическую систему дренируется до 3 литров жидкости. Она содержит белок и за счет повышения онкотического давления удерживает воду. В состав лимфы также входят погибшие клетки, продукты жизнедеятельности, микроорганизмы, неорганические вещества, жиры. Во время сеансов лимфодренажа все эти вредные продукты активно выводятся из тканей.

При правильном выполнении лимфодренажного массажа поток жидкости из тканей увеличивается в 20 раз. Однако при слишком интенсивном воздействии на сосуды и одновременном сдавлении их тканями они легко деформируются и перестают отводить жидкость. Поэтому в местах отека такая процедура не проводится.

Жидкость из капилляров собирается в более крупные сосуды, которые имеют на внутренних стенках клапаны. Эти складки внутренней оболочки сосуда устроены таким образом, что не позволяют лимфе течь в обратном направлении. При выполнении лимфодренажа не нужно прилагать слишком больших усилий. В противном случае давление внутри сосуда может повыситься, его просвет расширится, работа клапанов станет неэффективной. В результате лимфа начнет проникать по направлению к периферии, обратно в ткани. Если глубокое давление отсутствует, лимфодренажный массаж безопасен.

Читать еще:  Можно ли есть окрошку при похудении

Стенки крупных лимфатических сосудов способны волнообразно сокращаться. При этом возникает своеобразная цепная реакция, сопровождающаяся усилением лимфооттока и по другим сосудам, что благотворно сказывается на состоянии организма. Движению лимфы помогают скелетные мышцы, присасывающее действие грудной клетки при вдохе, пульсация артерий. Поэтому физическая активность всегда сопровождается улучшением работы лимфатической системы.

Влияние на лимфоузлы

Вся лимфа по сосудам попадает в лимфоузлы, которых в организме насчитывается около 500. В основном они сосредоточены в брюшной полости, много их и в тканях шеи.

Лимфоузлы фильтруют жидкость, являясь препятствием для потока лимфы. Дренажный массаж ускоряет этот процесс, активируя очищение крови от микроорганизмов и их антигенов.

Устранение застоя лимфы

Каждая клетка получает питательные вещества, в том числе белки, при их переходе из кровеносных капилляров через межклеточное пространство. Продукты обмена веществ направляются в обратную сторону также с помощью белков. И внутри кровеносного капилляра, и в межтканевом пространстве должно находиться примерно равное количество протеинов. Если они накапливаются в тканях, вода из капилляров начинает задерживаться между клетками и вызывает отеки. Иногда они не проявляются внешне, но сопровождаются заметным увеличением массы тела.

Предупреждение таких отеков – одна из задач лимфатической системы. При удалении лимфоузлов или слабой сократимости сосудов начинается застой тканевой жидкости. Для его устранения полезен лимфодренажный массаж.

Если же причиной отеков становятся заболевания печени, почек, сердца, диабет и другие терапевтические проблемы, то лимфодренажное воздействие не будет оказывать положительного эффекта.

Показания к проведению дренажного массажа для похудения

Лимфодренажный массаж применяется в таких случаях:

  • повышенная масса тела с признаками задержки жидкости в организме;
  • тяжесть в ногах, увеличение окружности бедер за счет лимфатического застоя;
  • внешние признаки целлюлита.

Во время такого воздействия активируется удаление вредных веществ из тканей, улучшается их кровоснабжение, усиливается иммунная защита.

Сеансы лимфодренажного массажа также показаны пациентам, восстанавливающимся после травм, ожогов, а также при рубцовых изменениях кожи.

Эта методика используется для омоложения кожи и улучшения ее внешнего вида, устранения «второго подбородка», коррекции контуров лица и шеи. Особенно она эффективна при появлении утренней отечности под глазами – признака застоя жидкости в тканях.

Противопоказания

У здорового человека процедура практически безопасна и не вызывает побочных эффектов. Однако существуют и противопоказания к проведению лимфодренажного массажа.

  • Острые воспалительные заболевания бактериальной, вирусной или аллергической природы, в том числе простудные. Массаж в этих условиях способствует распространению токсинов с потоком лимфы по всему организму.
  • Злокачественные опухоли. При любом механическом действии клетки этих новообразований попадают в лимфатические сосуды, а по ним – в лимфоузлы, где образуют метастазы. Проводить лимфодренажные процедуры после удаления опухоли можно, но только при полном излечении и разрешении онколога.
  • Тромбофлебит – воспаление венозной стенки с образованием в просвете сосуда кровяного сгустка. Внешне заболевание проявляется отеком, синюшностью, распирающей болью в конечности. Массажная процедура способствует отделению тромба и его миграции в сердце и легочные сосуды.
  • Тяжелая сердечная недостаточность, сопровождающаяся отеками. При этом сердце не справляется с поступающим объемом жидкости. Если начать лимфодренажные процедуры, объем перекачиваемой крови увеличится, что вызовет возрастание нагрузки на уже ослабленное сердце.

Техника выполнения

Основное отличие лимфодренажного массажа от обычного – поверхностное воздействие. Лимфатические сосуды имеют тонкие стенки и располагаются в поверхностном подкожном слое.

  • массаж проводится по ходу сосудов: от кончиков пальцев к бедру или плечу;
  • для усиления эффекта могут применяться косметические средства для похудения;
  • используются приемы поглаживания, похлопывания;
  • при воздействии на область лимфоузлов применяются более глубокие круговые движения;
  • для повышения эффективности похудения за счет вывода лишней жидкости, после сеанса полезны антицеллюлитные обертывания.

Кроме ручной техники, лимфодренажные процедуры проводятся с помощью различных аппаратов. Прежде всего, это вакуумный массаж и прессотерапия. Искусственное создание разности давления в лимфатической системе усиливает поток лимфы и ускоряет выведение излишков жидкости.

Сеансы лучше проводить вечером. После массажа не рекомендуется употреблять много жидкости, особенно на ночь. В утренние и дневные часы питьевой режим не ограничивается. Эффективность лимфодренажа для похудения увеличивается при одновременном снижении калорийности, диеты и увеличении физической активности.

Лимфодренажный массаж можно проводить в домашних условиях. Перед этим необходимо ознакомиться с обучающими видеоматериалами, представленными в интернете. Несмотря на меньшую эффективность таких процедур по сравнению с салонными у них есть и преимущества:

  • нет необходимости регулярно посещать косметолога;
  • сеансы проводятся в удобное время;
  • после процедуры есть возможность хорошо отдохнуть, нанести крем от целлюлита или масло для ухода за кожей;
  • такое лечение не требует финансовых затрат.

При аккуратном и регулярном выполнении процедур лимфодренажный массаж для похудения помогает сократить объем жировых отложений, снизить отечность тканей, уменьшить выраженность целлюлита, укрепить иммунитет. Дермофил, читайте у нас на сайте.

Источники:

http://allslim.ru/1053-drenazhnyj-massazh-dlya-pohudeniya.html
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/6-legkih-uprazhnenij-kotorye-razgonyayut-limfu-i-pomogayut-hudet-2056815/
http://bellaestetica.ru/omolozhenie/kosmetologicheskie-procedury/drenazhniy-massazh-dlya-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector