0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Ламинария для похудения

Морская капуста для похудения: свойства и способы применения

Приветствую вас, уважаемые посетители моего блога! Знаете ли вы, что морские водоросли очень полезны? Кроме содержания большого количества йода, они еще помогают бороться с лишними килограммами.

Хотите узнать, как применяется ламинария для похудения? Тогда читайте статью!

Морская капуста

Ламинарии слоевища, или морская капуста — это водоросль, которая растет в холодных водах Мирового океана на глубине от 5 до 40 м.

Самой полезной считается ламинария, добытая в водах Северного Ледовитого океана. Говорят, что в ней содержится больше полезных веществ и микроэлементов.

Знаете ли вы, что тонны морской капусты обрабатывают вручную? И сушат ее естественным образом — на свежем воздухе.

Некоторую часть водорослей консервируют на месте. Так она лучше сохраняет свои полезные свойства.

Чем полезна?

Морскую капусту используют как в свежем, так и в сухом виде. Все виды ламинарии максимально сохраняют свои полезные вещества. В ней содержатся:

  • йод;
  • цинк;
  • железо;
  • магний;
  • биотин;
  • аминокислоты;
  • витамин D, группы В, С и Е.

Влияние на вес

А вам интересно, какие свойства ламинарии помогают похудеть и сделать фигуру “тонкой и звонкой”?

Морская капуста ускоряет обменные процессы в организме. Наверняка вы уже знаете, что хороший метаболизм — это первый шаг к похудению.

Энергия будет быстро расходоваться, а жир не успеет отложиться на вашем теле.

Очищение организма. Некоторые вещества в составе морской капусты — сильные сорбенты. Они выводят из организма шлаки и токсины, мягко очищая кишечник.

Ламинария содержит большое количество растительного белка. А он на длительный промежуток времени утоляет голод за счет долгого переваривания в желудке.

Кроме этого, морская капуста ценится в диетологии за низкую калорийность.

Как принимать?

Ламинарию применяют в любом виде и разными способами:

  • кушают сухой (кстати, отличная альтернатива чипсам);
  • готовят различные салаты;
  • пьют в таблетках;
  • принимают ванны;
  • делают компрессы и обертывания.

Худеем с водорослью

Как же правильно применять морскую капусту, чтобы добиться прекрасных результатов в снижении веса? Я изучил много информации и готов поделиться ею с вами.

Употребляем внутрь

И это самый простой способ! Однако и тут есть свои нюансы. Кушать ламинарию необходимо правильно. Я нашел для вас несколько популярных рецептов.

Салат “Легкий”

Вкусно. Полезно. А главное — низкокалорийно.

  • 200 г морской капусты (консервированной)
  • 1 большая луковица
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 1 ч. л. кунжута

Лук порезать полукольцами и смешать с морской капустой и оливковым маслом. Сверху посыпать кунжутом. Отличный перекус готов. Приятного аппетита!

“Чипсы”

За полчаса до основного приема пищи можете съедать 1-2 столовых ложек сушеной ламинарии. Запивать нужно 2 стаканами чистой воды.

Через полчаса можно приступать к трапезе. Вы увидите, что скушать много не получится.

Напиток “Стройность”

  • 1 ч.л. сухой ламинарии
  • 1 стакан воды
  • ¼ ч.л. молотого имбиря

Измельчаем водоросли, заливаем водой и кипятим 5 минут. После — добавляем имбирь и настаиваем в течение получаса.

Как пить: небольшими глотками в течение дня.

Обертывания

Перед процедурой нужно скрабировать проблемные участки кожи (любым скрабом, на ваш выбор). Это необходимо для хорошего эффекта.

Вариант 1

Надо взять листья сушеной ламинарии, залить горячей водой и подождать 20 минут. Затем влажные листы нужно приложить к проблемному участку кожи. Можно обмотаться пищевой пленкой. Длительность процедуры — 25 минут.

Вариант 2

  • 100 г сушеной ламинарии
  • 1 яичный желток
  • 5 капель эфирного масла апельсина
  • 5 капель эфирного масла розмарина

Водоросль измельчить, смешать с желтком и эфирными маслами. Нанести полученную смесь на проблемные места. Обмотаться пищевой пленкой. Держим 40 минут. Затем смываем теплой водой.

Ванна с морской капустой

Лучшее время проведения процедуры — за 30 минут до сна. После принятия ванны не рекомендуется ополаскиваться. Температура воды должна составлять 38-40 градусов.

Вариант 1

Понадобится 200 г сушеной ламинарии. Добавить ее в ванну с водой. Длительность процедуры — 20-30 минут.

Вариант 2

Возьмите 300 г сушеных водорослей и 300 г морской соли. Добавьте в ванну. Процедуру следует выполнять в течение 15 минут.

Скраб

Понадобится 100 г сушеной водоросли, 50 г молотого кофе и 1 ст. л. меда. Морскую капусту мелко измельчить, добавить кофе и мед. Хорошо перемешать. Скрабировать проблемные места в течение 10 минут.

Что запомнить

Морская капуста — полезный и диетический продукт. Добавляйте ее в свой рацион в качестве перекуса или основного приема пищи.

Помните, что ламинария — это не панацея от лишнего веса, а лишь помощник для разгона обмена веществ. Важен комплексный подход: регулярные физические нагрузки и правильное питание.

А еще вы можете ухаживать за вашими проблемными участками тела с помощью различных косметических процедур (скраб, обертывания, ванны).

Изучайте информацию в блоге — с ней вы легко придете к нужному результату.

На этом я прощаюсь с вами, но ненадолго. До скорых встреч в новых публикациях!

Ламинария для похудения: полезные свойства морской капусты

Морская капуста (ламинария) – бурая лентовидная водоросль, достигающая в длину 12 метров. Ее едят для обеспечения организма макро- и микроэлементами, особенно йодом. Из нее готовят составы для СПА-процедур, обертываний, маски, скрабы.

Читать еще:  Вареные яйца при похудении

Чем полезна ламинария для организма

Водоросли для похудения применяют разными способами. Они используются в изготовлении лекарств, палочек для гинекологических процедур, средств от целлюлита. Продукт снизит чувство голода, ускорит процесс жиросжигания, ускорит обмен веществ. Водоросли низкокалорийны, поэтому можно есть их в любых количествах.

Морская капуста для похудения полезна благодаря богатому составу. В ней содержатся:

  • альгиновая кислота – аналог фруктового пектина, вещество так же эффективно в выведении из организма токсичных веществ, шлаков, тяжелых металлов, радионуклидов;
  • магний – расширяет сосуды, является антисептиком, усиливает желчеотделение;
  • фосфор – входит в состав зубов, костей;
  • калий – регулирует водный баланс, улучшает ритм сердца;
  • марганец – улучшает отклик мышц, память, снижает нервозность, раздражительность;
  • клетчатка – нормализует уровень холестерина;
  • витамины группы В – активные участники метаболизма, укрепляют иммунитет, способствуют нормальному кроветворению, связывают свободные радикалы, активируют рост клеток, помогают усваивать прочие полезные компоненты;
  • каротин – витамин А, увеличивает продолжительность жизни;
  • белки – стройматериал для тканей;
  • йод – снижает давление, нормализует работу щитовидной железы, улучшает реологические свойства крови;
  • маннит – полисахарид для выведения токсинов;
  • аминокислоты – участники метаболизма.

Действие водорослей при похудении

Водоросли при похудении они способствуют следующим функциям:

  • улучшение усваивания пищи.
  • усиление кровообращения.
  • ускорение метаболизма.
  • сокращение количества усвоенных жиров.
  • активное расщепление жировых накоплений.
  • устранение целлюлита, разглаживание кожи.
  • предупреждение переедания за счет клетчатки.
  • низкая калорийность (5,4 ккал на 100 г) вкупе с питательными элементами, витаминами.
  • рост мышечной массы.
  • очищение крови.

Водоросль отличается высокой гигроскопичностью. Попадая в желудок, она впитывает в 10 раз больше жидкости, чем весит сама. Разбухая, водоросль заполняет желудок, и мозг получает сигнал о насыщении. Чувство голода исчезает.

Ламинария для похудения полезна слабительным эффектом. Она ускоряет перистальтику кишечника, профилактирует образование запоров, процессов брожения, гниения. Пищеварительные ферменты превращают морскую капусту в густую гелеобразную массу – пища­обволакивается ею,­продвигается к выходу.

Правила похудения с помощью ламинарии

Чтобы морская капуста для похудения помогла, учтите рекомендации:

  1. В сутки разрешено не более 300 г морепродукта. Этот объем можно съедать ежедневно не дольше недели, повторив курс спустя 3-4 недели. При употреблении дозы 150 г в день курс приема длится до 14 суток. Такие правила помогут избежать передозировки йодом.
  2. Готовые салаты из водоросли для похудения не подходят из-за способов готовки (маринование, соление). Нужна только натуральная водоросль без добавок.
  3. Для усиления результата нужно отказаться от жирной, соленой пищи, сладостей, усилить физические нагрузки.
  4. Полезно питаться дробно, небольшими, но частыми порциями.
  5. Здоровый сон усилит метаболизм.
  6. Принимать ламинарию противопоказано при диатезе, крапивнице, фурункулезе, нефрите, геморрагической болезни, обострении всех болезней пищеварительного тракта, туберкулезе, аллергии на йод или водоросли, беременности, гиперфункции щитовидной железы.

Как употреблять водоросли

Видов обработки морепродукта много, однако консервирование и маринование не подходит – такая ламинария бесполезна для похудения. Она теряет ценные вещества при переработке. Соль, уксус и усилители вкуса могут лишь навредить. Полезнее всего сырая/сухая ламинария. Для устранения целлюлита полезны обертывания, скрабы, ванны с порошком из водорослей.

Свежий и замороженный продукт

Для приема в пищу свежая водоросль промывается, допустимо замочить сырье. Воде дают стечь, затем ламинарию режут на порции: оптимальная длина нарезки – 10–15 см. Далее заготовку заливают прохладной водой. Сырье варят на небольшом огне до 5 минут, затем сливают кипяток.

Все действия нужно повторить. Потом промыть продукт, дать остыть. Отваренную ламинарию используют в салатах, как гарнир. Замороженная ламинария предварительно размораживается от получаса до 40 минут в чистой сухой таре. В сутки можно есть до 200 г продукта. Объем делят на 2 приема. Примеры введения в меню: на завтрак/обед – в виде салата, во второй половине дня – как перекус.

Слоевища

Сырая ламинария зачастую вовсе недоступна, замороженная не везде встречается в магазинах. Большим спросом пользуются слоевища – так называются сухие цельные водоросли. Их замачивают на 2–4 часа в холодной воде, давая время для набухания. Подготовленную водоросль промывают, нарезают. Можно использовать более длительную термическую обработку: сначала продукт заморозить, а потом сварить.

Порошок

Готовый порошок из ламинарии удобен в применении, если нет доступа к натуральным водорослям. Сушеная и уже измельченная водоросль будет без характерного привкуса железа и йода, у нее нет своего запаха. Продукт подходит для гарниров, салатов, мяса, рыбы. Она может заменить приправу, ею легко «посолить» блюдо. Некоторые используют порошок как перекус – можно съесть ложку заготовки и запить водой.

В таблетках

Для тех, кто следит за здоровьем, удобна биологически активная добавка из ламинарии. Ее принимают для восполнения дефицита йода. В ситуации, когда соблюдается диета, прием БАД (1-2 таблетки в день) ускорит появление результата, увеличит потерю веса. Популярные препараты:

  • Эвалар Ламинария – 180 рублей за 100 шт.
  • Морская капуста – 85 за 75 г.
  • Аптека природы – 250 за 90 капсул.
  • Ламинария форте – 150 за 90 капсул.

Способы наружного применения ламинарии

Для косметологических процедур используют слоевища или свежие водоросли. Применять их можно тремя способами:

  1. Ванны – принимают за 1 ч. до сна, строго на голодный желудок. Для подготовки помассируйте тело без воды и гелей, просто сухой жесткой щеткой. По завершении ванны остатки воды не смывайте душем. При проведении процедуры пейте небольшим глотками воду. Для приготовления раствора 30 г сухой водоросли растворяют в литре воды и разбавляют в ванне. Для устранения целлюлита 40 г водоросли смешивают с 200 г морской соли. Уже через пару процедур (их можно делать 1-2 раза в неделю) устраняются растяжки, уменьшаются объемы тела. Уходит отечность, фигура становится подтянутой, а кожа гладкой.
  2. Обертывания – используются для похудения, борьбы с целлюлитом, растяжками, тонизирования кожи, лечения дерматитов, повышения иммунитета. При этом применяются листовая морская капуста или микронизированный порошок из нее. Классический рецепт: 4 ст. л. порошка залить литром воды комнатной температуры, оставить на час. Смесь наноситься на проблемные участки, обертывается пищевой пленкой, выдерживается 40 минут. Можно прибавить камфорное масло, эфирное масло лимона, желток, лечебную грязь, мед, белую или голубую глину. Процедура повторяется каждые 2-3 дня курсом 8-10 процедур.
  3. Скраб для тела – измельчить сушеную ламинарию, смешать 2-3 ст. л. порошка с 100 мл льняного масла. Смесь подогревается в микроволновой печи, настаивается 10 минут, смешивается с морской солью до получения густой консистенции. Добавить можно эфирное масло. Использовать скраб нужно перед принятием ванны, бережно массируя проблемные участки круговыми движениями.
Читать еще:  Белково овощная диета для похудения

Видео

Ламинария для похудения

Ламинария для похудения оказывает положительное воздействие на организм. Она регулирует жировой баланс, запускает обменные процессы в клетках, насыщает организм полезными веществами, выводит избыточную жидкость.

Водоросли ламинарии для похудения.

Водоросли для похудения применяются в диетическом и лечебном питании. Продукт относится к малокалорийным, насыщает организм полезными компонентами. В диетический период применение сухой ламинарии предотвращает истощение организма при снижении объема ежедневного рациона.

Продукт оказывает полезные воздействия:

  • стабилизируется процесс метаболизма;
  • организм насыщается без большого объема пищи;
  • снижается объем жировых отложений;
  • организм очищается от шлаков и токсичных веществ;
  • выводится избыточная жидкость из организма;
  • очищается кровеносная система;
  • стабилизируется пищеварительный процесс, улучшающий усвоение микроэлементов;
  • снижается выраженность целлюлита;
  • укрепляется иммунитет.

Особенности и полезные свойства ламинарии

Свежая и сухая морская капуста содержит:

  • кислота альгиновая — позволяет выводить из организма токсичные вещества, металлы, радионуклиды;
  • фосфор — улучшает состояние ногтей, зубов, волос, кожных покровов;
  • магний — обладает антисептическим воздействием, улучшает кровоснабжение в кожных покровах, повышает иммунитет;
  • калий — регулирует гидробаланс в организме, улучшает состояние сердечной системы;
  • марганец — запускает процессы в тканях, мышцах, улучшает работу мозга, регулирует состояние нервной системы, снижает последствия стресса;
  • клетчатка — регулирует работу кишечника, стабилизирует обменные процессы, снижает содержание холестерина в кровеносной системе;
  • белковые соединения — улучшают состояние кожи, укрепляют сосуды, улучшают иммунную систему;
  • йод — улучшает состояние кровеносной системы, щитовидной железы, снижает повышенное давление;
  • аминокислоты — насыщают клетки, запускают обменные процессы;
  • растительный белок — долгое время переваривается, снижая аппетит;
  • фруктоза, полисахариды — улучшают обменные процессы в клетках;
  • ламинария содержит жиры, углеводные соединения, витамины Е, D, С, В.
  • компоненты улучшают состояние иммунной системы, стабилизируют нервную систему, восстанавливают кроветворение.

Виды водорослей для употребления

Для похудения используют следующие водоросли ламинарии:

  • Ламинария японская — наиболее распространенный вид морских водорослей. Имеет высокие вкусовые характеристики, пласты водорослей эластичные и водянистые.
  • Ламинария сахаристая произрастает в северных морях. Слоевища содержат большое количество грубых волокон клетчатки, питательная ценность вида водорослей ниже японской.
  • Курчавая (цикориеподобная) ламинария произрастает в морях Охотском и Японском. Пластины растения плотные, жесткие, средних размеров.
  • Ламинария узкая произрастает у о. Кунашир, у островных комплексов Малой Курильской гряды, в Японском море. Водоросли применяются в приготовлении блюд, консервов, биодобавок.
  • Водоросль пальчаторассеченная произрастает на территории Северной Атлантики. Экстракт обладает антисептическими и противомикробными характеристиками.

Как и в каком виде принимать для похудения?

Важно учитывать форму выпуска продукта. Водоросли оказывают комплексное воздействие на организм, снижают массу тела, оздоравливают и омолаживают.

Перечень востребованных вариантов для принятия внутрь:

  • таблетки;
  • сухой экстракт в форме порошка;
  • консервы;
  • напитки;
  • капсулы;
  • гель;
  • блюда (супы, салаты);
  • биологические активные добавки.

Процедуры с наружным применением:

  • ванны;
  • обертывания;
  • компрессы;
  • пилинг.

Порошки и таблетки

  • Концентрат ламинарии в таблетках выпускается упаковками по 30-90 шт. и является биодобавкой для восполнения недостатка йода и других микроэлементов. Рекомендуется согласовать рецептуру и объем ежедневной порции таблеток с врачом.
  • Сушеная ламинария для похудения применяется в косметологических процедурах и в приготовлении блюд. Продукт требуется замочить в воде перед употреблением.
  • Экстракты в форме порошков включают в блюда для повышения их питательной ценности и витаминизирования.
  • Экстракт принимают для снижения чувства голода и разбавляют водой. Пить средство рекомендуют в перерывах между основными приемами пищи.

Обертывания

Слоевища водорослей используются в косметических салонах для холодных и горячих обертываний с целью снижения веса и уменьшения выраженности целлюлита.

Накануне требуется провести скрабирование участков кожи для повышения эффективности процедуры. Средство улучшает состояние кожных покровов, придает упругость, снижает выраженность целлюлита, уменьшает отеки, насыщает кожу минералами, выводит избыточную воду и токсины.В курс входит не менее 8-10 сеансов.

Читать еще:  Питьевая диета меню на 14 дней

Востребованы следующие рецепты обертываний:

Высушенные листы ламинарии заливаются подогретой водой, оставляются на 20 минут. Листы прикладываются к местам для обработки и закрываются пищевой пленкой. Продолжительность процедуры составляет 25-30 минут.

100 г высушенной ламинарии нашинковать и смешать с 1 желтком и 5 каплями эфирного масла апельсина или розмарина. Средство выкладывают на проблемные участки кожи, удерживают 40 минут, удаляют подогретой водой.

Скраб

Скрабы применяются для снятия ороговевшего слоя клеток, питания, увлажнения и смягчения кожи. Средство разогревает дерму, снижает выраженность целлюлита.

Порошок ламинарии может комбинироваться для создания пилинговых средств с перетертыми кофейными зернами, натуральным медом, масляными экстрактами, маком.

В перечне востребованных рецептов:

Необходимые продукты: спирулина — 2 ст.л., мак — 2 ст.л. Обработать смешанным составом лицо и тело. Спустя 10-15 минут массу снять подогретой водой. Средство мягко очищает ороговевшие клетки.

  • Скраб с кофейными зернами.

Необходимо взять: высушенные водоросли — 100 г., измельченные зерна кофе — 50 г, мед — 1 ст. л. Ингридиенты смешиваются между собой, образуя массу для пилинга. Пилинг осуществляется на участках кожи на протяжении 10 минут.

Ванна с ламинарией

Ванна с экстрактами водорослей относится к процедурам талласотерапии. Поводится при температуре воды +36…+40°С. Необходим курс из 10-12 сеансов — 2 раза в 7-8 дней. Для концентрированного настоя требуется запарить кипятком сухую ламинарию — 50 г, закрыть полотенцем и настаивать 10-12 часов.

Оптимальное время принятия ванной — 30-40 минут. После процедуры не рекомендуется ополаскивать кожу.

  • Необходимо взять сухую ламинарию (200 г), смешать с подогретой водой. Длительность сеанса — 20-30 минут.
  • Высушенная и измельченная морская капуста (300 г) смешивается с морской солью (300 г) и помещается в горячую воду. Длительность процедуры составляет 15 минут.

Лимифарен — препарат из ламинарии

Ламифарен — пищевой продукт диетического лечебного и профилактического питания.

  • бурые водоросли ламинарии Ангустаты;
  • витаминные комплексы;
  • пищевые волокна и микроэлементы;
  • экстракт фукуса.

Состав позволяет стабилизировать обменные процессы, улучшить иммунитет, вывести токсичные вещества, используется для снижения веса.

Продукция сертифицирована и безопасна.

Как принимать ламинарию для похудения.

Для снижения веса ламинарию включают в ежедневный рацион. Оптимальное решение для быстрого приготовления — консервированная ламинария. Эффективен для снижения веса прием капсул с экстрактом водорослей (масса 1 капсулы составляет 0,35 г). Ламинарию добавляют в супы, коктейли, смузи, салаты.

Диета на морской капусте

Морские водоросли оптимальны для диетических программ — на 100 г продукта приходится 50 ккал. В рацион требуется включать 300-400 г растения каждый день.

Для снижения веса продукт сочетается с овощами:

Хорошо сочетается с семенами кунжута, растительным и рапсовым маслами, яйцами, зеленью,маложирным мясом (курица, кролик), рыбой, креветками.

Высушенные листы капусты требуется поместить в воду на 12 часов, затем отварить в течение 10 минут. В диетической программе должно быть 5 приемов пищи. Требуется пить не менее 1,5-2 л воды ежедневно.

Важно ограничить употребление растворимого кофейного напитка либо заменить его зеленым чаем, натуральным кофе.

Меню на неделю

В стандартное диетическое меню на 7 дней включает продукты:

  • завтрак — салат из морской капусты (100 г), томатов, огурцов, заправленных растительным или оливковым маслом (1 ч. л.), в следующих завтраках можно составлять комбинации с добавлением моркови, горошка;
  • 2 завтрак — вода без газа или настой лекарственных трав, измельченные водоросли (10 г);
  • обед — морские водоросли (250 г), рыба (200 г) либо белое мясо (150 г);
  • полдник — капуста (10 г), чай на основе трав (1 стакан);
  • ужин — салат из измельченных водорослей (100 г) с отварным яйцом (1 шт.) либо куриным мясом (100 г).

В каком виде лучше употреблять?

Питательную ценность капуста сохраняет в консервированном, высушенном либо свежем виде. В диетическом питании важно исключить высокую концентрацию соли, специй, уксуса. Не теряют витаминов и спрессованные, обжаренные листья водорослей (нори), они применяются в блюдах корейской и японской кухни.

Рецепты блюд с ламинарией

Для легкого салата из морской капусты потребуются:

  • консервированные водоросли — 200 г;
  • масло оливы — 1 ст. л.;
  • лук — 1 шт.;
  • кунжутные семена — 1 ч. л..

Лук измельчается и смешивается с остальными компонентами. Салат посыпают кунжутными семенами.

Для приготовления крем-супа потребуется:

  • тыква — 300-400 г;
  • свежие грибы −7 шт.;
  • сливочное масло — 2-3 ст. л.;
  • отварная ламинария — 200 г;
  • куриный желток — 1-2 шт.;
  • морковь — 1 шт..
  • лук — 1 шт.;
  • пшеничная мука — 3 ст. л.;
  • молоко — 1 стакан;
  • петрушка.

Тыква и капуста измельчается, немного обжаривается, а затем отваривается. Подогретое молоко смешивают с яйцом, мукой. Отваренные и нарезанные грибы помещают в бульон. Суп кипятят 15-20 минут.

Противопоказания

Противопоказаниями для включения в рацион водорослей являются:

  • кровотечения;
  • туберкулез;
  • нефрит;
  • болезни пищеварительной системы;
  • аллергия на продукты с йодом;
  • крапивница.

Рекомендации ученых и диетологов

Специалисты рекомендуют не превышать дневную норму продукта (300 г ламинарии). Диету на основе водорослей соблюдают 1-2 недели. После перерыва (1 месяц) диету можно повторить.

Для снижения массы тела потребуется сбалансировать рацион и обеспечить регулярные физические упражнения.

Источники:

http://tvoy-ves.ru/laminariya-dlya-pohudeniya/
http://allslim.ru/1255-laminariya-dlya-pohudeniya.html
http://hudet.net/laminariya-dlya-pohudeniya/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector