Фасолевая диета для быстрого похудения

Отваренная стручковая и консервированная фасоль на диете

Фасолевая диета – программа для похудения, которая считается одним из лидеров программ быстрого похудения. Выгодная особенность компонента – это высокое содержание белка, а также возможность быстро насытить организм.

Почитатели различные программ активно переходят на фасолевую диету для быстрого похудения, чтобы не тратить время на бестолковые дорогие аналогичные программы. Теперь нет необходимости морить себя голодом и использовать монодиеты, чтобы сбросить лишний вес при помощи диеты на стручковой фасоли.

На что способна фасоль?

Это универсальные бобовые, доступные по стоимости, найти их можно на любом рынке и в магазине. Однако не только это делает продукт уникальным. Он позволяет:

• Насытить организм белками растительного происхождения. Они обеспечивают чувство сытости и необходимы для поддержания тканей и мышц в нормальном состоянии.
• Обеспечить поступление в организм фолиевой кислоты. Это так нужный витамин В12, который способствует нормализации обменных процессов и обеспечивает нормальную работу центральной нервной системы. При нехватке витамина В12 организм практически не усваивает железо, что приводит к анемии.
• Содержит огромное количество ценных минералов и витаминов. В числе полезных веществ калий и магний, медь и цинк – компоненты, которые необходимы для нормальной работы сердечной мышцы, для укрепления стенок сосудов, а также секреции сальных желез.

Ученые доказали, что регулярное употребление в пищу бобовых, в том числе и фасоли, позволяет укрепить костную ткань и исключить преждевременное выпадение зубов, нарушение зубной эмали.

Большинство диетологов рекомендуют диету на стручковой фасоли для быстрого и безопасного снижения веса. Продукт обеспечивает организм целым комплексом минералов и витаминов. Он обеспечивает отличный результат при похудении.

Преимущества фасолевой диеты

К достоинствам фасолевой диеты для быстрого снижения веса относят такие свойства и качества основного продукта:

1. Стручковая фасоль при диете для похудения встречается достаточно часто, поскольку абсолютно все бобовые становятся отличным продуктом, который обеспечивает отличный результат от диетической программы.
2. Доступность для каждого человека.
3. Отличная замена мясу, что особенно важно, если время для диеты выбрано одинаковое с религиозным постом. Использовать программу с фасолью для похудения можно и для очистки организма, что вполне соответствует религиозным канонам.
4. Использовать продукт можно не только для снижения веса, но и для поддержания здоровья – укрепления сердечно-сосудистой системы, костной ткани и пр.
5. Возможность использовать в любое время года. Продукт не сезонный, а потому стоимость не взлетает в несколько раз. Фасоль отлично храниться, есть в свободном доступе в любых точках продаж.
6. Большое содержание клетчатки. Диета на фасоли рекомендована для тех, у кого есть проблемы со стулом. Клетчатка отлично стимулирует кишечник, подстегивает перистальтику, очищает организм от шлаков и токсинов, исключает образование застойных процессов.
7. Фасоль красная при диете дарит чувство насыщения достаточно быстро. Тот, кто решит использовать программу для снижения веса, вполне сможет не переедать. Чувство голода после приема пищи приходит несколько.

Следует понимать, что бобовые – это не универсальный продукт, которые показан абсолютно всем и не имеет противопоказаний. Именно потому следует узнавать, можно ли фасоль на диете или лучше отказать от использования монокомпонентной диеты.

Отрицательные моменты фасолевой диеты

Диета на фасоли красной – это курс, который можно проходить далеко не всем. Бобовые – достаточно специфический продукт, которые могут вызывать несколько неприятных моментов:

• Употребление большого объема жидкости приведет к газообразованию. Приходится выжидать после приема фасоли определенное время, чтобы не допустить вздутия и неприятных болевых ощущений. Сокращение же объема выпиваемой воды чревато запорами!
• Использовать диету с фасолью для похудения не рекомендуется людям, которые страдают от различных болезней ЖКТ, в том числе и в состояния хроники.
• Выходить из фасолевой диеты для похудения достаточно сложно. Потребуется время, чтобы постепенно заменить блюда на основании стручковой или красной фасоли на привычные.

Не стоит сразу после завершения диеты с использованием красной или стручковой фасоли наедаться любимых блюд. Это аннулирует все потраченные силы на снижение веса. Организм, который определенное время был на любой диетической программе, испытывает стресс, а потому после получения большого количества калорийной или просто питательной пищи переходит в режим экономии и откладывает лишний вес «на будущее».

Противопоказания

Можно есть фасоль на диете, если есть хронические заболевания или предрасположенности? Использовать диету с фасолью для снижения веса нельзя, если у человека:

1. Есть проблемы с пищеварительной системой или с поджелудочной железой;
2. Диагностирована мочекаменная болезнь или подагра;
3. Использовать нельзя предложенную программу для похудения и тем, у кого есть хронические заболевание пищеварительного тракта, выводящей системы, почек, мочевого пузыря.

Чтобы узнать, можно ли есть стручковую или красную, консервированную фасоль на диете, следует обратиться к своему лечащему доктору. Часто никакие программы, кроме лечебных и профилактических, не рекомендуются при наличии различных хронических заболеваний.

Меню фасолевой диеты на несколько дней

Классический вариант фасолевой диеты рассчитан на 7 дней, однако при отсутствии противопоказаний программу можно продлить еще на столько же.

Таблица. Приблизительное меню фасолевой диеты на 7 дней

Фасолевая диета для быстрого похудения

Диета на фасоли считается фаворитом стремительного похудения из-за значительного нахождения растительного протеина. Человеческий организм его перерабатывает. Те самым на диете человек не чувствует себя ущемлённым в питании.

Творог, кефир, мясо тоже содержит белок. Но, к сожалению, в процессе распада образуют ацетон и вредные радикалы. В результате ежедневного чрезмерно употребления продуктов могут развиться раковые заболевания.

Фасоль очень полезно употреблять, так как она не засоряет организм радикалами и токсинами. Некоторым людям противопоказана деловая диета, и они выбирают диеты на фасоли. В результате соблюдения данной диеты уходят прочь и почти навсегда лишние килограммы.

Никогда не стоить, морить себя голодом, применять специальные препараты для избавления от лишнего жира. Они могут только усугубить ситуацию.

Чем же фасоль так полезна для организма?

Положительные стороны фасолевой диеты:

1.Поведение происходит без чувства голода и тяги к сладкому.

2. Фасоль содержит витамины, микроэлементы

3. Фасолевая диета особенно показана в весенний период. Человеческий организм снабжается всеми недостающими микроэлементами. Благодаря фасоли можно с лёгкостью победить авитаминоз.

4. Диета на фасоли дешёвая. И каждому человеку она по карману.

5. Благодаря фасолевой диеты происходит чистка организма от всех вредных веществ.

Есть ли побочные эффекты диеты на фасоль?

В чем заключается фасолевая диета?

Фасолевая диета считается монодиетой. Поэму стоит приготовиться к тому, что фасоль необходимо употреблять на завтрак, обед, ужин.

Понадобиться 200 грамм фасоли. Нужно её сварить и разделить на 5 приёмов пищи. Есть захотели, съели фасоль. За 5 дней такой диеты можно потерять около 5 килограммов. Многие девушки будут рады результатам. В результате фасолевой диеты улучается самочувствие, проходят отеки, улучшается цвет лица, уходит свисающий живот, становится незаметным целлюлит. Диета на фасоли подойдёт тем, кто хочет за короткий срок похудеть. Ведь многие девушки на празднике желают выглядеть стройными, или нужно им влезть в сексуальные джинсы. Фасоль помогает сжигать жир. Но нужно знать, беременным девушкам ни в коем случае нельзя соблюдать диеты, в том числе и фасолевую. Любая диета ограничивает питание, а значит и лишает человека множество питательных веществ.

Фасолевая диета: худеем на растительном белке

Диета на фасоли широко популярна благодаря основному ингредиенту в меню, предусмотренному для быстрого похудения. Естественно, главную роль играет именно фасоль.

Преимущества и недостатки семейства бобовых

Фасоль – один из самых полезных продуктов, которые можно не только без проблем приобрести в любом магазине, но и вырастить на собственном огороде. Она богата растительным белком и клетчаткой, которая способствует быстрому перевариванию продуктов, в том числе и поступившего белка, чего нельзя сказать о мясе. Кроме того, незаурядная фасоль насыщена полезными углеводами, жирными и органическими кислотами, а также пектином. В ее состав входят десятки микронутриентов, таких как витамины B, C, E, PP и минералы. Нельзя не сказать о ее положительном влиянии на обмен веществ и способность уменьшать количество сахара в крови, что делает фасолевую диету доступной и для людей, больных диабетом.

Несмотря на достоинства бобовых, фасоль нужно с осторожностью принимать тем, у кого:

• проблемы с поджелудочной железой, мочекаменная болезнь и подагра;
• заболевания желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта;
• проблемы с сердцем и кровообращением.

Кроме того, диета на фасоли рассчитана на потребление слишком низкой суточной нормы килокалорий, что может вызвать такие побочные эффекты, как недомогание, слабость, головную боль, головокружение, ухудшение иммунитета. Также она вынуждает употреблять большое количество жидкости, иначе ежедневное фасолевое меню может вызвать запор.

Выходить из фасолевой диеты стоит постепенно и аккуратно. Переходить на повседневный рацион рекомендуется, ежедневно заменяя какое-то блюдо на привычную ранее пищу. Большинство специалистов уверяют, что между периодами фасолевого рациона достаточно сделать перерыв в одну неделю. На самом деле, повторить диету можно только через 3-4 недели после консультации у лечащего врача.

Как проститься с лишними кило, сидя на фасоли

Фасолевая диета выставляет человеку немного требований, но придерживаться их достаточно сложно. Тем не менее, соблюдение прописанного рациона на протяжении недели, позволит избавиться от 3-7 кг в зависимости от начального веса. Прежде всего, необходимо обратить внимание на такие правила:

• Полный отказ от сахара, соли, алкоголя, жирной и жареной пищи, мучных и макаронных изделий. Вместо соли рекомендуется использовать различные травы и специи.
• В меню худеющего войдет фасоль, овощи, фрукты, ягоды, чай и кофе без сахара, кисломолочка, чистая вода без газа. По мнению специалистов, белый сорт фасоли наиболее полезен, но использовать можно любые сорта.
• Приемы пищи должны проводиться через одинаковые промежутки времени.
• Увеличение физических нагрузок может вызвать истощение организма.
• Ужин проводится не позже 19.00.

От чего отталкиваться при составлении рациона

Диетологи высказывают свое несогласие с продолжительностью прописанного периода похудения. Да и вообще, считают, что диету на фасоли лучше внедрить в повседневную систему питания в качестве разгрузочных дней или просто заменять вредную пищу блюдами из семейства бобовых. Так человек не будет ограничивать себя в поступлении всех необходимых веществ, а также изматывать себя мыслями о сладком чае, кусочке хлеба или ароматной курятине. Тем же, кто все-таки решит испытать на себе фасолевую диету, предлагается примерное меню, от которого можно отталкиваться при составлении своего списка блюд:

• Завтрак – 150 гр. обезжиренного творога + 200 мл несладкого травяного чая.
• Ланч – 400 гр. фруктов.
• Обед – порция щей + фасолевое рагу + овощной салат.
• Полдник – 100 гр. отварной рыбы + консервированная фасоль.
• Ужин – 200 мл натурального йогурта.

Для приготовления фасолевого рагу понадобится несколько видов фасоли + лук + морковь + постное масло. Продукты берутся в любом количестве. Все зависит от вкуса. Готовка начинается с варки главного ингредиента. Затем его необходимо протушить на постном масле с нарезанным луком и натертой заранее морковью.

Худеющие на фасолевой диете, зачастую, остаются вполне довольны результатом. Об этом свидетельствуют их отзывы в интернет-сети. Предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом, урегулировав с ним калорийность и количество продуктов, входящих в меню, можно смело включать фасоль в свой рацион, добиваясь поставленных целей.

Источники:

http://dieta4y.ru/fasolevaya-dieta.html
http://profitnessfood.ru/fasolevaja-dieta/
http://abgym.ru/diety/produkty/drugie/fasolevaya.html