0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дынная диета для похудения

Можно ли есть дыню при похудении?

Сколько дыни можно съедать в день?

Период созревания бахчевых культур – причина насладиться вкусными дынями, очистить организм и стать намного стройнее. Полезные свойства дыни на диете сложно переоценить, она поднимает настроение не только великолепными вкусовыми качествами, но и благодаря особенным ингредиентам в составе.

Дыня принадлежит к однолетним травянистым растениям из семейства тыквенных. Вес ложной ягоды колеблется от 200 грамм и достигает 20 килограмм. Известны плоды шарообразной, змеевидной, вытянутой или продолговатой формы.

Кожура окрашена в зеленый, белый, желтый или коричневый цвет. Родиной дыни считается Африка и Малая Азия, а по легенде золотистый плод прямо из рая в подарок людям принесли архангелы.

Полезные свойства дыни

Дыня обладает массой достоинств, входит в диеты для быстрого сжигания жира.

По заверениям специалистов проявляет благотворное влияние на все системы организма:

  • фолиевая кислота продлевает молодость, восстанавливает структуру кожи и волос;
  • нормализует водно-солевой обмен;
  • выводит токсичные вещества и продукты распада;
  • избавляет от запоров;
  • обладает глистогонным действием;
  • восстанавливает энергичность;
  • улучшает память;
  • препятствует образованию отеков;
  • притормаживает развитие атеросклероза;
  • очищает желудочно-кишечный тракт, печень, желчевыводящие пути.

При регулярном употреблении десертного овоща в пищу, организм начинает вырабатывать серотонин или «гормон счастья».

Калорийность дыни

Чтобы определиться, можно ли питаться дыней для похудения, нужно узнать ее калорийность. В ложной ягоде содержится 38 ккал на 100 г, поэтому ее относят к продуктам с низкой калорийностью.

Для любителей правильного питания станет исключительно полезным продуктом, но употреблять ее тоже нужно дозированно. Наиболее правильным будет кушать ароматные ломтики на завтрак, а после полудня питаться овощами и белковыми продуктами.

Как выбрать дыню?

На прилавках торгуют только двумя видами дынь – среднеазиатскими плодами с непревзойденным ароматом и круглыми (по типу «колхозницы») со сладкой сочной мякотью.

Каждый выбирает по своему вкусу, но нужно знать тонкости выбора спелых плодов:

  • Перед покупкой нужно понюхать приглянувшийся плод. Спелый экземпляр издает характерный аромат, если же запах травянистый, плод сорвали недоспевшим. В тепле запах ощущается отчетливее, поэтому к выбору дынь лучше приступить в теплом помещении.
  • Издает глухой звук от похлопывания.
  • У спелого плода хвостик уже сухой, а на месте расположения цветка более мягкая кожица, чем везде. Хотя слишком мягкая кожица тоже должна насторожить – это признак переспевшей дыни.

Можно ли дыню на ночь?

Кусочки спелой дыни можно употреблять на ночь, есть ряд доказательств благоприятного воздействия на состояние человека:

  • антиоксиданты улучшают состояние слизистых и кожи, останавливают процессы старения;
  • клетчатка впитывает вредные вещества и способствует их выведению из организма, что позитивно сказывается на работе пищеварительного тракта;
  • мякоть дыни дает состояние сытости, поэтому нет ощущения голода;
  • успокаивает нервную систему, что способствует спокойному сну.

Сколько дыни можно съедать в день?

Рекомендуют устраивать очистительные дни раз в неделю. Допускается употребление по 500 г плода 3-4 раза в день. Хочется съесть больше, но переедание влечет за собой вздутие кишечника. Самым оптимальным вариантом будет перекусывать мякотью между приемами пищи.

В день достаточно 2 кг ягоды, которую разделяем на четыре приема, но тоже ограничимся неделей.

Для желающих похудеть есть секрет от диетологов – один прием пищи заменяем 300 г дыни. 7 дней на такой вкусной диете станут причиной похудения на 3 кг. При желании повторить, необходимо неделю переждать, чтобы слишком не перегружать ЖКТ.

Диета на дыне и ее особенности

Дынная диета подойдет тем людям, кто не может долго продержаться без желания перекусить. Справиться с чувством голода кусочек плода, после его употребления есть не хочется еще 2 часа.

Особенностями диеты является почти моментальный эффект, который видно уже на следующий день.

Дыня способствует активному выводу вредных компонентов, поэтому состояние человека улучшается с каждым днем. Если и дальше следовать правилам правильного питания, эффект надолго закрепляется. Нужно ягоду кушать отдельно, а не употреблять в качестве десерта после еды.

Монодиета на дыне на 1 день

Дыня идеально подходит для монодиет. Также не возникает желание съесть или выпить что-нибудь из запрещенных продуктов.

Ради безопасности ее соблюдают день или два, долго придерживаться монодиеты категорически запрещено, начинается дефицит белков и жиров.

За день необходимо скушать 1,5 кг ароматной мякоти за 6 присестов, а также выпить 2 литра воды и пол-литра несладкого зеленого чая.

Любой желающий выдержит монодиету. Заранее покупаем дыню, отрезаем дневную норму, делим на 5-6 частей. Между употреблением мякоти можно пить воду и чай.

Меню на 3 дня

Немного разнообразим меню, чтобы попробовать похудеть:

Перекус: нарезка из дыни и яблока, зеленый чай.

Обед: салат из кубиков дыни с сыром.

Полдник: пару плодов киви, запиваем чаем.

Ужин: творог, 400 г дыни.

Перекус: употребляем 400 г дыни.

Перекус: фруктовая нарезка с дыней и киви.

Обед: кисломолочный напиток.

Полдник: 400 г дыни.

Ужин: салат из свежих овощей.

Перекус: употребляем 400 г дыни.

Перекус: гречка, запиваем чаем.

Обед: куриная грудка с зерновым хлебом.

Полдник: 400 г дыни.

Ужин: овощной салат.

Перекус: несколько кусочков дыни.

Меню на 7 дней

Не желаете переходить на питание только дынной мякотью, тогда есть отличный выход. Лишиться 5 кг можно на семидневной программе. Запасаемся по 1,5 кг спелых плодов на день, приступаем к диете на ароматных дынях.

Между основными приемами пищи необходимо кушать по ломтику, только нужно употреблять мякоть за 15 минут до приема пищи или полчаса после.

Примерное меню на неделю в таблице:

Перекус: выбираем спелое киви.

Обед: готовим рыбу на пару, делаем любой овощной салат, запиваем ягодным морсом.

Полдник: кисло-сладкое яблоко и зеленый чай.

Ужин: картофельное пюре без добавления масла, салат из отварных овощей, выпиваем апельсиновый сок.

Перекус: мандарин.

Обед: суп, приготовленный на курином бульоне, салат из отварных овощей, запиваем компотом из сухофруктов.

Полдник: делаем салат из тертого яблока и кураги, заправляем лимонным соком.

Ужин: отварная говядина, на гарнир подаем пюре из тыквы, запиваем ягодным морсом.

Перекус: съедаем несколько абрикосов.

Обед: отвариваем куриное мясо, на гарнир подаем овощной салат, пьем кефир.

Полдник: готовим салат из тертой морковки с яблоком.

Читать еще:  Как употреблять клетчатку для похудения

Ужин: пюре из дыни, сок на свое усмотрение.

Перекус: любые ягоды.

Обед: запекаем рыбу с картофелем, запиваем зеленым чаем.

Полдник: лакомимся нектаринами.

Ужин: овощной салат, запиваем морсом.

Перекус: пюре из свежих фруктов.

Обед: курица, тушеная с овощами, запиваем травяным чаем.

Полдник: йогурт и яблоко.

Ужин: пара вареных картофелин с гарниром из свежей капусты, выпиваем сок.

Перекус: съедаем печеное яблоко.

Обед: тушеная горбуша, овощное рагу, зеленый чай.

Полдник: нарезаем в пиалу фрукты, заправляем йогуртом.

Ужин: винегрет, запиваем компотом.

Перекус: мандарины.

Обед: запеченная в духовке курица, отварной рис, стакан сока.

Полдник: выпиваем йогурт.

Ужин: тертая тыква с кусочками яблока, запиваем ягодным морсом.

Диета на арбузе и дыне

Для оздоровления в летнее время воспользуемся арбузно-дынной диетой. Следует придерживаться пятиразового приема пищи, перекусом и полдником служит дыня, но в качестве десерта на завтрак, обед и ужин подают арбуз. За 10 дней можно похудеть на 4 килограмма.

Преимуществами диеты являются избавление от отеков, улучшение цвета лица, восстановление кишечной микрофлоры. Возбраняется кушать сдобные булочки и кондитерские изделия.

Придерживаемся примерного меню:

  • завтракаем омлетом, овсяной кашей, кусочком сыра, а на десерт едим арбуз;
  • перекус: 300 г мякоти дыни;
  • обедаем диетическим супом, отварной говядиной с рисом, на десерт — арбуз;
  • на полдник снова 300 г дыни;
  • ужинаем рисом с овощами, запеченной рыбой, заедаем арбузом.

Порцией арбуза или дыни легко заменяют любой из приемов пищи, но ни в коем случае нельзя вместе употреблять эти две ягоды. Дополнительно рекомендуют выпивать до 2 литров воды без газа.

Хотя на такой диете сбрасывают не больше 4 килограмма за неделю, значительно улучшается общее состояние организма, нормализуется обмен веществ.

Чем можно заменить дыню в диете?

Не всегда можно приобрести свежую дыню, чтобы испытать новшества диеты. Но выход найдется – на полках супермаркетов можно приобрести сушеную дыню, она находится в разделе с сухофруктами.

Следует учесть некоторые различия сухофруктов и свежих плодов:

  • более высокая концентрация полезных веществ, поэтому кушать их нужно меньше, чем свежей дыни;
  • тщательно ополаскивают прежде, чем использовать в пищу, ведь сухофрукты часто поддают обработке химическими веществами;
  • перед употреблением на некоторое время заливают теплой водой.

При желании сварить компот из сушеных кусочков дыни нельзя долго их кипятить, чтобы не пропал вкус и аромат. В готовый целебный напиток вместо сахара добавляют немного меда.

Коктейли Energy Diet Smart

Энерджи Диет (Energy Diet Smart) — это простой, но очень эффективный вариант коктейля, в котором собрано все необходимое для сбалансированного и полноценного питания без калорий ,т. е. для тех, кто хочет худеть.

  • Комплекс растительных и животных белков – ценнейший источник заменимых и незаменимых аминокислот, необходимых нам для здоровья, иммунитета, молодости. Это строительный материал, без которого не может обойтись любая клетка организма. Белки нормализуют работу головного мозга, восстанавливают гормональный фон и синтез ферментов.
  • Растительные энзимы – помогают пищеварению, укреплению иммунитета, препятствуют накоплению жировых отложений.
  • Быстрые и медленные углеводы – дают отличный заряд энергии и сохраняют чувство сытости надолго.
  • Фосфолипиды (органические сложные жиры) – помогают восстанавливать поврежденные клетки, отодвигая старение, улучшают память и предупреждают накопление жировых отложений.

Противопоказания

Нельзя придерживаться дынной диеты при заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете, а также воспрещается кормящим женщинам, чтобы у малыша не началось расстройство стула. Воспрещается кушать сладкую мякоть после еды, она задержится в желудке, что станет причиной вздутия, болей в животе.

При правильном употреблении небольшими порциями дыня принесет только здоровье и приподнятое настроение!

Отзывы

Отзывы людей о дынной диете:

Дынная диета

Существует несколько разновидностей диет, основным рационом в которых является дыня. При выборе определенной программы важно учитывать цель ее соблюдения. Если планируется чистка организма, то можно воспользоваться однодневным или трехдневным вариантом. При необходимости устранения лишнего веса длительность диеты увеличивается.

Перед началом соблюдения любого варианта рекомендуется проконсультироваться с врачом и исключить возможные противопоказания. При наличии некоторых патологий дынную диету нельзя использовать ни в коем случае.

Суть диеты

Дыня обладает низкой калорийностью и в большей степени состоит из воды. Такая особенность стала причиной широкого ее использования в диетологии. Дынная диета применяется для похудения, очищения организма от вредных веществ, солей тяжелых металлов и токсинов. Соблюдение в течение определенного промежутка времени рациона питания, основу в котором составляет дыня, обеспечивает улучшение настроения, прилив сил и повышение жизненного тонуса организма.

Дынная диета обладает следующими свойствами:

  • улучшение обмена веществ в организме;
  • устранение различных видов отечности;
  • выведение лишней жидкости из организма;
  • очищение почек от токсинов и других вредных веществ;
  • сжигание подкожного жира;
  • устранение ощущения тяжести в желудке;
  • нормализация водного обмена в организме;
  • улучшение свертываемости крови и состояния сосудов;
  • нормализация процесса опорожнения кишечника.

Употребление дыни способно оказать положительное воздействие на работу всех внутренних систем организма. Диета на основе этого продукта помогает улучшить состояние кожных покровов, устранить некоторые дерматологические проблемы и произвести омолаживающий эффект. За счет нормализации процесса обмена веществ исключается отложение жировых скоплений в подкожном слое и происходит мощная чистка от зашлакованности.

Добиться максимального эффекта похудения с помощью дыни можно, соблюдая следующие правила:

  • для избавления от лишних килограммов больше всего подходит сорт дыни Колхозница (все виды обладают разными составами и калорийностью);
  • дыню в процессе диеты надо употреблять в виде самостоятельного блюда, а не дополнительного ингредиента в сочетании с другими продуктами питания;
  • при соблюдении всех рекомендаций можно избавиться от 7-10 кг за неделю, но результат во многом будет зависеть от индивидуальных особенностей организма и причины образования жировых отложений.

Основные принципы

Все варианты дынной диеты можно разделить на две группы — употребление только дыни в сочетании с обеспечением питьевого режима и дополнение основного ингредиента другими продуктами питания. Результаты таких программ могут отличаться. В первом случае можно будет избавиться от 2-3 кг в день.

Независимо от состава диеты параллельно рекомендуется принимать поливитаминные комплексы для восполнения запаса питательных веществ в организме и профилактики их нехватки.

Основными принципами дынной диеты являются следующие рекомендации:

  • не стоит употреблять дыню непосредственно перед сном (последний прием пищи надо осуществлять минимум за три часа до сна);
  • нельзя запивать водой (употребление жидкости разрешено минимум через час);
  • если дыней дополняется основной рацион, то употреблять ее надо через двадцать минут после приема пищи;
  • употреблять можно только спелые и сочные дыни (незрелые или подпорченные варианты должны быть исключены);
  • при возникновении сильного чувства голода разрешается употреблять небольшое количество обезжиренного и натурального йогурта;
  • во время дынной диеты нельзя употреблять яйца и молочную продукцию;
  • питьевой режим должен обеспечиваться обычной и минеральной водой, травяным или зеленым чаем, а также напитками на основе сухофруктов;
  • суточная норма дыни не должна превышать полутора килограмм.
Читать еще:  Подсолнечное масло при похудении

Арбузно-дынная диета

Разнообразить дынную диету можно введением в рацион арбуза. Употребление продуктов надо будет чередовать в течение дня. Принципы арбузно-дынной диетической программы не отличаются от основного варианта. Можно соблюдать строгую диету в течение нескольких дней или в течение двух недель вводить в ежедневный рацион дыни и арбузы.

Продуктами рекомендуется заменить завтрак и полдник. Остальные приемы пищи дополняются ими в качестве десерта.

Дополнительные принципы арбузно-дынной диеты:

  • в период диеты необходимо отказаться от употребления алкоголя;
  • из рациона должны быть исключены мучные изделия, сладости и трудноперевариваемые продукты питания;
  • разрешено употреблять рис, говядину, индейку, курицу, бобовые, овощи и фрукты (исключением являются разгрузочные дни на арбузно-дынной диете, при которых употребление других продуктов запрещено).

Есть ли вред и противопоказания?

Чрезмерное употребление дыни может стать причиной нарушения системы пищеварения. К числу побочных эффектов относятся запоры или диарея, метеоризм, вздутие живота, болевые ощущения в кишечнике или приступы тошноты.

Если вводить дыню в рацион при наличии противопоказаний, то последствием может стать обострение имеющихся заболеваний. При индивидуальной непереносимости продукта возникает риск аллергической сыпи, головной боли или рвоты.

Противопоказаниями для соблюдения дынной диеты являются следующие заболевания:

  • сахарный диабет любого типа и стадии развития (в дыне содержится большое количество сахара);
  • индивидуальная непереносимость дыни;
  • серьезные патологии печени;
  • инфекционные заболевания системы пищеварения;
  • заболевания мочевыводящей системы;
  • период беременности и лактации.

Примерное меню

Мнения врачей

Специалисты отмечают многочисленные полезные свойства дыни и одобряют ее присутствие в диетическом рационе. Однако при соблюдении дынной диеты важно соблюдать несколько важных правил. В противном случае продукт может причинить серьезный вред здоровью и нарушить работоспособность некоторых внутренних систем.

Вместе с жидкостью дыня выводит из организма питательные компоненты. Для восполнения их запаса обязательно надо принимать витамины.

На основании мнения врачей можно сделать следующие выводы:

  • дыня обладает мочегонным эффектом, поэтому длительное соблюдение диеты на основе этого продукта может стать причиной нарушения работы мочевыводящей системы;
  • нельзя проводить эксперименты и придерживаться дынной диеты при наличии противопоказаний;
  • если в процессе соблюдения диеты возникли побочные симптомы, то от такого способа похудения следует отказаться (для выяснения причин ухудшения здоровья рекомендуется пройти комплексное обследование в медицинском учреждении);
  • максимальная длительность диеты с введением в ежедневный рацион питания дыни не должна превышать двух недель (если в меню присутствует только дыня, то период сокращается до двух или трех дней);
  • при выходе из диеты необходимо исключить переедание или употребление вредных продуктов питания, которые могут спровоцировать быстрое возвращение устраненных килограммов;
  • повысить эффективность диеты можно регулярными физическими нагрузками (зарядка по утрам, плавание, бег и пр.);
  • эффективность дынной диеты может быть незначительной, если причиной наличия лишнего веса стали серьезные заболевания органов пищеварения или сбои в обмене веществ.

Отзывы худеющих

Дынная диета является одной из самых быстрых и эффективных программ питания для избавления от лишнего веса. Ее действие и результативность подтверждаются многочисленными положительными отзывами тех, кто испробовал методику на себе. Первый эффект становится заметен уже через сутки. При соблюдении дынной диеты важно осуществить правильный выход из нее. Если в рацион сразу ввести сладости, жирные и жареные блюда, то устраненный лишний вес быстро вернется.

Ирина, 27 лет

Дынную диету я использую второй год для профилактики жировых отложений. При необходимости покупаю две средние дыни, делю их на несколько частей и употребляю в течение двух дней. Дополнительные продукты питания в меню в течение этого времени отсутствуют. Пью только обычную или минеральную воду.

Такой прием помогает мне устранить за сутки несколько килограммов лишнего веса и исключить их образование, например, после праздников, шашлыков на природе или отпуска. Результатом я довольно и искать другие варианты быстрого похудения нет необходимости.

Виктория, 36 лет

В прошлом году у меня возникло желание похудеть. Набрала лишний вес после родов, но на протяжении многих лет старалась не обращать внимания на изменение фигуры. Долго выбирала диеты. В результате поисков остановилась на варианте похудения с помощью дыни. Помимо быстрого эффекта устранения лишних килограммов, я заметила, что диета улучшает общее состояние организма.

Кожа стала выглядеть более здоровой, а уставать я стала заметно реже. За десять дней мне удалось избавиться от 8 кг лишнего веса. Результатом я довольна и на такие темпы похудения даже не надеялась. В этом году повторила диету и избавилась еще от 9 кг.

Альбина, 39 лет

О дынной диете у меня сложилось неоднозначное мнение. Соблюдала ее в течение нескольких дней. С одной стороны, она хорошо помогает избавиться от лишнего веса. Удалось быстро избавиться от пяти килограммов. С другой стороны, употреблять в пищу только дыню довольно сложно.

Пробовала соблюдать диету дважды, но и вкус продукта быстро надоедает. Дыня не устраняет чувство голода. В течение диеты кушать хотелось практически постоянно. Однако результат ее все-таки порадовал. Второй раз, дополняя дыню овощами, мне удалось избавиться еще примерно от 6 кг лишнего веса. Общий результат составил почти 10 кг.

Дынная диета

Дынная диета — одна из самых эффективных. Соблюдение диеты дает очень быстрый и заметный результат. К тому же с помощью дынной диеты можно хорошо почистить почки. Это основано на мочегонном свойстве дыни.

Так как дынная диета относится к монодиетам, то срок ее должен быть весьма ограниченным. В основном сидят на такой диете от одного до семи дней. Если придерживаться дынной диеты неделю, то можно потерять до 5 кг.

Читать еще:  Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня

Три главных достоинства дынной диеты

  1. 1 Вы не будете страдать от голода и быстро уставать, потому что дыня не только насыщает, но и дает много сил и энергии.
  2. 2 Дыня действует как натуральный расщепитель жира, выводя из организма вредный холестерин и тяжелые животные жиры.
  3. 3 Содержащаяся в дынной мякоти растительная клетчатка растительная клетчатка выведет из вашего организма все шлаки и соли, омолодить и оздоровит желудок, печень и почки.

Как выбрать дыню

  • Спелая дыня, когда по ней стучишь, издает глухой звук, а неспелая — звонкий
  • От спелой дыни исходит сильный чудесный аромат, а неспелая пахнет травой или вообще не имеет запаха.

Обязательно проверьте, чтобы на поверхности выбранной дыни не было вмятин и мягких участков, — такие плоды всегда горчат.

Даже если вы не собираетесь сидеть на дынной диете, вы можете пользоваться уникальными свойствами дыни для улучшения пищеварения. Съешьте кусок дыни между первым и вторым блюдом во время обеда, и вы заметите, что ощущение тяжести в желудке пройдет, словно после изрядной дозы фестала или мезима!

Детальное описание и применение дынной диеты

Ежедневное меню при дынной диете включает в себя 1-1,5 кг дыни. Дыню следует заранее очистить и разделить на пять частей по количеству приемов в день. Кушать следует через одинаковые промежутки времени. В перерывах между едой пьют простую негазированную воду или травяной чай. В день необходимо выпивать около 2-х литров жидкости. Чай можно заваривать из любимых трав. Рекомендуем выбрать успокоительные травы, которые помогут избежать стресса, неизбежно возникающего во время монодиет. Также очень полезен чай из шиповника, который содержит очень большое количество витамина С и природных биофлавонидов, что способствует укреплению естественного иммунитета.

Чтобы диета прошла успешно, необходимо уделить особое внимание качеству продукта. Дыня обязательно должна быть спелой. Есть несколько простых способов проверить степень зрелости дыни. Можно постучать по дыне. Если издаваемый звук окажется глухим, то дыня, скорее всего, окажется спелой, а вот если звук окажется слишком звонким, то перед вами наверняка неспелая дыня. Также следует принюхаться к дынному аромату. Спелая дыня обладает очень сильным приятным запахом, в то время как неспелая дыня обычно вообще не пахнет или имеет аромат травы. Проверьте поверхность плодов на целостность и отсутствие гнили. Не стоит брать дыни с вмятинами, так как они обычно очень горчат.

Лучше всего сидеть на дынной диете летом, особенно в июле — августе. В это время появляется огромный выбор самых разнообразных сортов дынь. Дыни отличаются по форме, цвету, размеру, месту происхождения. К тому же в это время цены на дыни максимально низкие. Выбирайте дыни, опираясь на свой собственный вкус. Рекомендуем попробовать различные сорта дынь, что позволит хоть немного разнообразить ежедневный рацион питания.

Как было уже сказано, дыня обладает выраженным мочегонным эффектом, поэтому советуем, чтобы последний прием пищи приходился примерно на 6 — 7 часов вечера, чтобы иметь возможность спокойно выспаться, не бегая поминутно в туалет.

Помимо обычной диеты можно применять дыню для разгрузочного дня. Выберите один день, лучше всего выходной, в течение которого можно съесть 1 кг дыни, при этом объем выпитой жидкости должен быть около 2 литров. За сутки можно потерять около одного килограмма веса. А если проводить такой день еженедельно, то за два месяца можно без труда избавиться от 5-6 килограмм.

Меню на ‘дынную’ неделю

Завтрак
(каждый день один и тот же)
1. Стакан отварного риса без соли, заправленный столовой ложкой соевого соуса, разведенного лимонным соком (1:1).
2. Стакан ягодного настоя. Заварить 1,5 стакана кипятка 2 столовые ложки размятых ягод (клюквы, малины, брусники и т. д.), настаивать 10 минут под крышкой, потом процедить. Второй способ: залить 1,5 стакана кипятка столовую ложку сушеных плодов (красной рябины, шиповника, черники или ежевики), настаивать 20 минут в термосе, процедить.

Обед
1-й и 4-й дни
1. Салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и репчатого лука (200 г), заправленный столовой ложкой оливкового или соевого масла.
2. Творог (9% жирности) — 150 г.
3. Стакан яблочного настоя. Нарезать тонкими ломтиками половинку яблока, залить кипятком (1,5 стакана), настаивать 20 минут и процедить.

2-й и 5-й дни
1. Салат из свежей капусты с огурцами, помидорами, репчатым луком и зеленью (200 г), заправленный столовой ложкой смеси лимонного и яблочного сока (1:1).
2. Порция отварной кеты, горбуши, трески или кефали (150 г).
3. Стакан зеленого чая без сахара.

3-й и 6-й дни
1. Салат из отварных тертых свеклы, моркови и свежих огурцов с чесноком и зеленью (200 г), заправленный лимонным соком (по вкусу) и столовой ложкой сметаны.
2. Омлет из одного яйца (или яйцо всмятку).
3. Стакан некрепкого черного чая без сахара.

7-й день
1. Салат из черешкового сельдерея, яблок, огурцов и мякоти авокадо (200 г), заправиленный оливковым маслом (столовая ложка).
2. Отварное белое мясо птицы (курицы или индейки).
3. Стакан коктейля ‘Дыня в шампанском’: дыня 300 г, мед светлый 1 ст. л., яблочный сок — 1 стакан, шампанское 2 стакана.
Дыню вымыть, обсушить полотенцем, разрезать на две половинки и вынуть семечки и сердцевину. Чайной ложечкой с острыми краями вырезать из мякоти дыни шариками и разложить по высоким бокалам. Мед развести в яблочном соке, смесь разделить на четыре части, залить ею дынные шарики и поставить на десять минут в холодильник . Перед подачей на стол влить охлажденное шампанское.

Вместо полдника и ужина (все семь дней с 16.00 и до 20.00) Дневную норму дынной мякоти нарежьте кубиками и разделите на пять одинаковых порций. Каждый час съедайте по одной порции.

Опасные свойства и противопоказания дынной диеты

Дынная диета не рекомендуется больным диабетом.

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

Источники:

http://myfitnesblog.com/produkty-dlya-pokhudeniya/dynya.html
http://fitslife.ru/dynnaya-dieta/
http://edaplus.info/diet/melon-diet.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector