0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Бритни Спирс: как похудела певица

На пике популярности звезда поп-музыки, актриса и танцовщица Бритни Спирс при росте 163 см весила 54 кг. Фигура певицы изменилась после замужества и рождения 2 детей – девушка поправилась на 15 килограммов. Развод, кризис в карьере привели к тому, что Бритни начала «заедать» трудности фаст-фудом, «заливать» алкоголем, увлеклась наркотиками.

Когда вес поп-звезды достиг отметки 75 кг, Спирс отказалась от вредных привычек, занялась спортом, плаванием, йогой, танцами, стала питаться по рекомендациям диетологов. Благодаря этому она похудела на 18 кг за 2 года. В 2015 году перед фотосъемкой для журнала с помощью диеты певица сбросила еще 12 кг. Параметры фигуры Бритни Спирс после похудения:

  • объем талии: 68 см;
  • объем бедер: 90 см;
  • размер груди: 3;
  • рост и вес Бритни Спирс: 167 см, 45 кг.

Суть диеты Бритни Спирс

Первое, что звезда полностью исключила из своего рациона — фастфуд, к которому она уже успела привыкнуть. Полуфабрикаты также запрещены. Рацион состоит из домашней еды, приготовленной на пару либо в духовом шкафу. Жареные блюда позволены только в виде омлета на завтрак, который жарится на нескольких каплях оливкового масла первого отжима.

В рационе строго ограничены крахмалистые овощи (т.е. картофель, батат или тыква). Идеальный гарнир — черный нешлифованный рис. Также сведены к минимуму животные жиры — их можно употреблять не более 10 грамм в сутки. А вот растительные жиры, такие как оливковое, кукурузное или кунжутное масло, можно и нужно добавлять в разнообразные блюда (особенно в салаты).

Общая суточная калорийность диеты Бритни Спирс — не более 1200 Ккал. При этом необходимо строго придерживаться графика приема пищи: завтрак до 10 часов утра, обед — до 15:00, ужин — до 19:00. Если между приемами пищи появляется чувство голода, можно съесть зеленое яблоко, апельсин или киви. Также важно в течение дня выпивать 2-3 чашки травяного чая и 3-5 стаканов негазированной минеральной воды.

Читать еще:  Детокс напитки для похудения

Стройность Бритни Спирс — результат диеты с низкой суточной калорийностью

По словам певицы, сложнее всего было отказаться от привычных сладостей. Вместо этого диетолог звезды создал для неё полезные лакомства с орехами, сухофруктами, порошком какао и корицей. Также для нее готовили мороженое из обезжиренного молока, натуральной ванили и порошка стевии. В таких сладостях минимум калорий, а удовольствие от их употребления такое же, как от простых шоколадных батончиков.

Примерное меню Бритни Спирс на день

  • Завтрак: яичница или омлет из двух яиц, кусок цельнозернового хлебца с сыром. Чашка некрепкого кофе без молока и сахара.
  • Второй завтрак: 150 грамм вареных креветок с лимонным соком, листьями салата и помидорами.
  • Обед: говяжья вырезка, приготовленная на пару с брокколи, грибами и стручковой фасолью.
  • Полдник: одно зеленое яблоко и чашка зеленого чая.
  • Ужин: 200 грамм обезжиренного творога с измельченным чесноком, укропом и небольшим ломтиком черного хлеба.

Результат диеты

Если строго придерживаться всех правил, то за месяц можно потерять до 10 килограмм. Если же включить в программу похудения физические нагрузки, количество сброшенных килограмм может увеличиться до 15 за месяц. Причем, чем больше лишнего веса, тем стремительнее будет его потеря.

Преимущества и недостатки диеты

К несомненным плюсам диеты Бритни Спирс относится широкий выбор позволенных блюд. Фактически, из меню исключены вредные продукты, а все остальные можно употреблять понемногу, не превышая суточный лимит в 1200 Ккал. Еще одно преимущество — большая потеря веса за сравнительно короткое время. Ну и, наконец, диета была разработана опытным диетологом, что подтверждает её эффективность и безопасность.

Что касается недостатков, то главным из них является низкая суточная калорийность рациона — всего 1200 Ккал, что для активного взрослого человека крайне мало. В условиях постоянного значительного дефицита калорий метаболизм замедляется, что в будущем, после возвращения к привычному меню, может привести к стремительному набору лишнего веса.

Читать еще:  Какие упражнения для похудения рук выше локтя

Кроме того, в условиях такой пониженной калорийности рациона не рекомендуется заниматься спортом, ведь организм может просто не справиться с нагрузками и дать серьезный сбой. Так что перед тем, как воспользоваться диетой Бритни Спирс рекомендуется проконсультироваться с врачом и тщательно проанализировать состояние своего здоровья.

Сплетни

В газетах и интернете стало появляться множество выдуманных новостей. Якобы Бритни похудела отнюдь не от здорового образа жизни. «Доверенные лица» сообщали, что звезда питается фастфудом и запивает это алкоголем. А потом просто идет в туалет и искусственным образом заставляет опорожниться свой желудок. Мол, вот такая своеобразная у нее диета.

Правда, поверили этому не многие. А тренер, диетолог и психолог певицы подтвердили то, что Бритни Спирс все же правильно питается, занимается спортом и обретает гармонию с собой и окружающим миром.

Меню диеты Бритни Спирс: особенности питания

Рациональное меню должно и может быть разнообразным. Ограничения по меню распространяются на отдельный вид продуктов:

  • крахмалистые;
  • минимальное количество животных жиров.

Картофель, батат и тыква могут быть в рационе, но редко и в маленьком количестве. Что касается риса, то можно только бурый сорт.

На завтрак по диете используется омлет на оливковом масле с небольшим количеством овощей. На обед в качестве гарнира подойдет отварной без соли рис, который можно потом подсолить, овощи, зелень и не больше 10 грамм животной пищи.

Вместо животных жиров большой упор делают на растительные жиры. Лучший вариант кунжутное, кукурузное или оливковое масло. Ими можно заправлять рис или другие допустимые гарниры.

На ужин можно использовать овощи на пару или бобовые. Упор нужно сделать на сезонных и полезных овощах. Средняя норма за день составляет 1200 ккал для взрослого человека.

Экспресс похудение

Бритни Спирс, как и ее диетолог, не советуют увлекаться быстрыми диетами на большой результат. Такие экстремальные занятия могут закончиться плохо для здоровья.

Читать еще:  Лёгкая диета для быстрого похудения живота

Похудевшая Бритни советуют делать разгрузочные дни или устраивать раз в месяц голодание на день – за сутки нужно выпивать только много воды.

Длительная диета

Бритни признается, что похорошеть ей помогла длительная диета с минимальными жесткими ограничениями. Так худеть проще для здоровья.

Важным моментом диеты является график. Пищу нужно употреблять в правильных временных рамках. Первый прием пищи завтрак, который лучше перенести на 10 часов утра. До этого времени пищеварительная система занята перевариванием пищи за вчерашний день. Ранние завтраки худеющим людям противопоказаны.

Второй прием пищи обед, его лучше делать около 15:00. Между завтраком и обедом не должно быть перекусов. Ужин лучше сделать до 7 вечера. Позже никаких приемов пищи. Если чувство голода слишком большое, то можно перекусить яблоком или выпить немного травяного чая.

Меню диеты Бритни Спирс

Примерное однодневное меню следующее.

  1. Завтрак: два жареных яйца, кусочек сыра и цельнозернового хлеба; в качестве некого десерта подойдет виноград.
  2. Второй завтрак: легкий салат либо из овощей, либо из фруктов;
  3. Обед: тридцать граммов твердого сыра и один грейпфрут.
  4. Полдник: нежирная ветчина.
  5. Ужин: вареная фасоль, 70 граммов говяжьего мяса, 20 граммов сыра и салатик.

Таким образом, рацион не предусматривает серьезных запретов, кроме сахара и всеми любимых сладостей. Если не можете жить без этих продуктов, то сведите их употребление к минимуму. Диета абсолютно безвредна для организма, поэтому рекомендована всем без исключения.

Бритни Спирс после похудения

Некоторые правила, которые строго должны соблюдаться:

  • строго запрещены вечерние перекусы, разрешаются только фрукты, кроме бананов, или 200 мл кефира;
  • физические занятия в зале или дома обязательны;

употребляйте в большей мере легкую пищу.

  • ← Корсет для похудения живота и боков
  • Агентство по памятникам истории не планирует расторгать договор с Церетели →

Кузина Светлана

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector