0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какова калорийность макарон: таблица по сортам

Какова калорийность макарон: таблица по сортам

Макароны — простая и доступная еда, которая часто присутствует в меню большинства семей. Такая пища быстро готовится, получается питательной и сытной. Обычно спагетти и вермишель очень любят не только взрослые, но и дети. Их можно сделать с сосисками, фаршем или овощами. На основе такой еды получаются вкусные запеканки. Но какова калорийность макарон, их состав и БЖУ? Можно ли есть макароны при похудении?

  1. Состав и пищевая ценность макарон
  2. Таблица калорийности макарон
  3. Сколько калорий в готовых макаронах: с маслом, сыром, яйцом, жареных

Выбираем «правильные» спагетти

Сколько спагетти можно найти сегодня в продаже! Как же выбрать то, что действительно полезно и вкусненько? При выборе макаронных изделий надо учитывать несколько моментов.

Советы:

  • Прежде всего, изучите на упаковке состав изделий. Берите спагетти, в которых белок содержится в пропорции десять граммов на сто граммов продукта.
  • Качественные и хорошие спагетти не продают на развес! От такого товара лучше держаться подальше.
  • Хорошие спагетти не могут быть слишком яркого цвета. Это говорит о том, что при изготовлении изделий в них добавлялись красящие компоненты.
  • Присмотритесь к спагетти – на них не должно быть вкраплений белого цвета. Такие вкрапления свидетельствуют о том, что спагетти изготовлены из муки низкого качества.
  • Если продукт «пережил» собственный срок годности, от него будет исходить неприятный запах, например, затхлый.
  • Выбирайте спагетти в герметичной, а также прозрачной упаковке, чтобы вы могли хорошенько их рассмотреть.
  • Хорошие спагетти стоят недешево. Но не стремитесь выбирать изделия с низкой стоимостью, ведь это ваше здоровье!

На заметку! Качество спагетти можно проверить и в процессе их варки. Водичка, в которой вы отвариваете изделия (если они хорошие) должна остаться прозрачной. Если же вода стала мутной, да еще и белая пенка образуется, такие спагетти лучше не кушать.

О пользе отварной пасты

Паста – это высокоуглеводный продукт, содержащий в своем составе огромное количество клетчатки. Она очищает организм от шлаков и токсинов, помогает ускорить метаболизм. Медленные углеводы насыщают организм на длительное время, поэтому отказываться от отварных макарон даже на диете не следует.

Медленные углеводы, которые попадают в организм человека в виде вареных макарон, нормализуют уровень сахара в крови, отчего происходит длительное насыщение. Блюдо можно употреблять с небольшим количеством сливочного масла, а лучше со сметанным соусом, в который добавляют специи и прочие пряности.

Практический совет: Рекомендуется пасту недоваривать, что придает дополнительный вкус. Помимо прочего, такой вид приготовленных макаронных изделий полезнее и увеличивает время сытости.

Читать еще:  Сколько калорий в отварных макаронах

Для тех, кто на диете

Сложно с уверенностью ответить, влияет ли количество калорий, содержащихся в отварных спагетти, на полноту человека. Точно ясно, что порции и время употребления их следует контролировать. Также желательно, чтобы пшеница, из которой изготовлен продукт, была из твердых сортов. Конечно, если поедать макароны целыми днями, лишнего веса не избежать.

К плюсам этих изделий можно отнести то, что они являются очень сытными. Сухого продукта в количестве 100 граммов вполне достаточно, чтобы на долгое время насытить организм. Ведь в вареном виде порция увеличивается в два раза, а при добавлении мяса или овощей – в четыре раза.

Для тех, кто активно пытается похудеть, это блюдо является не самым подходящим. Но маленькие порции макарон в рационе особого вреда не нанесут. Главное помнить, что калорийность зависит не только от макарон, но и от продуктов, с которыми их употребляют.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector