0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жировая диета: меню и список запрещённых продуктов по методу похудения Квасневского

Жировая диета: меню и список запрещённых продуктов по методу похудения Квасневского

Обладатель черного пояса по диетам, специалист по похудению и мастер спорта.

Диетолог с опытом более 15 лет. Имею квалификацию нутрициолога. Составляю и.

Каких только диет не существует. Женщинам предлагается сбрасывать весь по знаку зодиака, любимому цвету или группе крови. И новые варианты появляются с завидной регулярностью. Ведь диеты, в конце концов, тоже один из способов заработать. Даже если их принципы противоречат здравому смыслу.

Диетолог Ян Квасневский решил не отставать от тренда и придумал новый способ похудения. В его меню входят продукты, которые ты бы даже не подумала есть на диете.

Жировая диета Квасневского

Жировая диета — система питания, разработанная польским диетологом Яном Квасневским, с помощью которой можно похудеть и подлечить сердечно-сосудистые, почечные заболевания и даже диабет. По диете Квасневского пищу нужно принимать исключительно в спокойной обстановке, после чего обязательно должен быть 15-минутный отдых.

Жировая диета Яна Квасневского. Система питания

Разрешается употреблять в пищу легкоусвояемые и дающие много энергии продукты — животные белки и жиры, следовательно — мясо и сало. Все остальные продукты по жировой диете Квасневского должны быть исключены из рациона либо ограничены в разрешенном количестве. В список запретов входят: фрукты и овощи, которые по мнению автора диеты содержат слишком много воды, из чего возникает вывод о том, что желудок такой пищей утруждать не следует и проще выпить обычную воду. Также запрещаются хлеб, зерно и отруби, так как эти продукты не усваиваются организмом.

Жировая диета предполагает ежедневное употребление 6-8 яиц, мяса, сала, молока, сливок, сыров (жирность сыра должна быть высокой). Макароны и картофель позволяются в маленьком количестве и редко.

Примерное меню жировой диеты на один день

Завтрак — яичница из трех яиц (как минимум) + кусок хлеба (обмакнуть в жире) + чай
Обед — полужирный карбонад, обжаренный в яйцах и сухарях (150 гр.), пара картофелин, растертых в жиру от жарения + маринованный огурец
Ужин — пара сырников с маслом, ложка мармелада (несладкого) + стакан сливок (желательно жирных)

По жировой диете Квасневского не существует строгого времени для приема пищи. Вы можете есть каждый раз, когда будете испытывать голод. Приступать к такой системе питания следует не постепенно, а сразу. Уже в скором времени появятся бодрость и энергия, а общее состояние здоровья улучшится. Через несколько месяцев жировой диеты вес приходит в норму — полные люди худеют, а худые полнеют и если придерживаться диеты постоянно, то организм сохранит нормальный для вас вес.

Прежде чем сесть на диету «Жировая диета Квасневского«, посоветуйтесь с врачом!

Читать еще:  Самая диетическая крупа

Отзывы о диете

Анна- так которая поучает как худеть на бутербродах и пиццах:)

Анна, вы или обманываете, а может издеваетесь, или у вас очень ускорен общий обмен веществ в результате гипертиреоза.
В любом случае ваше меню немного не соответствует количеству жиров и продуктов в диете Квасневского : вы забыли упомянуть жирные сливки, макание хлеба в жир от мяса и сырники со сметаной на ужин:)

ох уж эти скопированные статейки!ни в одной не написали,что хлеб не с магазина нужен,а приготовленный по рецепту автора.
этот диетолог не требует отказа от углеводов, напротив признает их необходимость,но в малых количествах.
капец.жира и мяса боятся как инквизиция ведьм и так же пытаются от них избавиться.жир дает столько энергии вашему организму (50процентов).как ничто не может дать.в том числе тонна салатов. Если животный жир вреден,то как тогда им умудряются лечить туберкулез к примеру,не подскажите?
Лично я за меру и за логику, но бояться животных продуктов как черт ладана и кидаться на капусту — это поведение ,уж извольте, мало похожее на адекват.

Я читала книгу самого Красневского. Кому интересна информация — обращайтесь.

Разновидности жировой диеты Квасневского, особенности диетического меню

Меню достаточно сбалансированное и питательное. Вы будете ощущать полное насыщение.

Классическая жировая диета Квасневского. Продолжительность диеты не менее семи дней, можно использовать и для более длительного питания. Вы должны соблюдать рацион и не нарушать главные правила. Количество приемов пищи — четыре, все должны содержать как можно больше жиров.

Меню на неделю.

Понедельник.
Завтрак — омлет из трех яиц, добавьте немного творога с содержанием жиров более 1 % и один тост, чашечка зеленого несладкого чая.
Ланч — одно вареное куриное яйцо, салат со шпинатом и брокколи.
Обед — приготовьте стейк со свинины и отварите два картофеля в мундире, употреблять вместе со свежими томатами и огурцами.
Ужин — приготовьте два творожных блинчика, ешьте вместе с фруктовым джемом, чашечка чая для похудения.

Вторник.
Завтрак — отварите три куриных яйца, приготовьте салатик из запеченного лосося, рукколы, томатов, огурцов и добавьте кунжут.
Ланч — запеченная телятинка под ягодным соусом.
Обед — пюре из овощей и тушеная свинина с морковкой и луком.
Ужин — несколько сырников с маслом и ложечка яблочного желе, стаканчик натурального апельсинового сока без консервантов и добавления сахара.

Среда.
Завтрак — омлетик с овощами, вареное куриное филе, чашечка несладкого чая для похудения.
Ланч — высококалорийный творог и йогурт с добавлением орешков и сухофруктов.
Обед — запеченный лосось в фольге с зеленью и соком лимончика, подушка из пюре шпината, брокколи и цветной капусты.
Ужин — запеченные яблочки, фаршированные высококалорийным творогом и курагой.

Читать еще:  Можно ли на диете есть бездрожжевой хлеб

Четверг.
Завтрак — яичница из трех яиц, добавьте немного сала, употреблять вместе с ломтиком хлебушка, чашечка зеленого чая с мятой.
Ланч — тост из твердого сыра, бекона и овощей, стаканчик натурального мангового сока.
Обед — обжарьте несколько ломтиков телятинки, употреблять вместе с вареными овощами.
Ужин — творожный десерт из высококалорийных продуктов.

Пятница.
Завтрак — яичница с жареным мясом, чашечка чая без сахара.
Ланч — творог с фруктами и йогуртом.
Обед — тушеные овощи со свининой и запеченный картофель в духовке с чесноком.
Ужин — куриный бульон с лапшой и одним вареным яйцом.

Суббота.
Завтрак — яичница с овощами, запеченная куриная грудка, чашечка несладкого зеленого чая для похудения.
Ланч — высококалорийный творожный десерт с добавлением орешков и сухофруктов (курага, чернослив).
Обед — запеченный форель в фольге с зеленью, овощами и небольшим количеством соком лимончика, пюре со шпината, брокколи и цветной капусты.
Ужин — запеченное яблочко с высококалорийным творогом и орешками.

Воскресенье.
Завтрак — омлет из трех яиц, добавьте высококалорийный творог, немного молока с содержанием жиров более 1 %, приготовьте тост с сыром, чашечка зеленого чая.
Ланч — употребите два вареных куриных яйца, салатик с овощами (томаты, красный болгарский перец, огурцы, листовой салат).
Обед — приготовьте стейк с говядины, отварите овощи, есть вместе с клюквенным соусом.
Ужин — употребите два блинчика вместе с фруктовым джемом, чашечка чая без сахара.

Жировая диета Квасневского. Продолжительность этой методики — не менее семи дней. За это время можно скинуть до шести килограмм вашего веса (все зависит от строения тела и физиологии). Важно, не стоит изменять меню, а тем более нарушать основные диетические правила. Количество приемов пищи — четыре.

Примерный рацион на семь дней.

1-й день.
Завтрак — поджарьте на разогретой сковороде три куриных яйца, чашечка несладкого чая и небольшой кусочек хлебушка (тост с твердым сыром).
Ланч — отварите одно яйцо, употребляйте вместе с овощами, приготовленными на пару или в мультиварке.
Обед — жареное куриное филе, предварительно замочить в соевом соусе, приготовьте овощное рагу.
Ужин — два сырника и фруктовый джем, чашка черного чая без сахара.

2-й день.
Завтрак — готовите для себя яичницу из трех яиц, добавьте несколько ломтиков бекона, употреблять вместе с кусочком хлебушка и чашечкой чая без сахара.
Ланч — пюре из овощей и одно вареное вкрутую яйцо.
Обед — приготовьте две свиные отбивные и отварите несколько картофелин в мундире, кушать вместе с салатиком из овощей, заправленного растительным маслом или соевым соусом.
Ужин — два блина с топленым шоколадом и чашечка вкусного какао без сахара.

3-й день.
Завтрак — поджарьте три штучки бекона или обычного сала, отварите два куриных яйца (бекон положите на тост, добавьте листовой салат и несколько кусочков томатов), чашечка несладкого зеленого чая.
Ланч — стаканчик какао и один сырник с изюмом или курагой.
Обед — запеченный картофель со свининой в духовке, салат из томатов, моцареллы и рукколы.
Ужин — запеченное куриное филе под сметанным соусом с грибами.

Читать еще:  Низкокалорийная белковая диета

4-й день.
Завтрак — включает яичницу (из четырех яиц) с беконом, небольшой кусочек хлебушка, намазанный тонким слоем сливочного масла и чай для похудения без сахара.
Ланч — отварите два куриных яйца, салатик из вареных овощей.
Обед — этот прием пищи состоит из 200 грамм полужирной говядины, обжаренной в смеси яйца и сухарной крошки (или муки), два маринованных огурца.
Ужин — приготовьте и употребите три небольших сырника с джемом или небольшой порцией несладкого мармелада, чашечка черного чая.

5-й день.
Завтрак — два яйца, один ломтик хлебушка со сливочным маслом и чашечка несладкого чая.
Ланч — два сырника и яблочный джем.
Обед — небольшой кусочек говядины (около 200 грамм), пюре из брокколи и шпината, чашечка зеленого чая без сахара.
Ужин — порция молочных продуктов.

6-й день.
Завтрак — омлет из четырех яиц, добавьте немного творога или молока, приготовьте тост с твердым сыром, чашечка несладкого чая с кусочком корня имбиря.
Ланч — два вареных куриных яйца вкрутую, салатик со свежими овощами.
Обед — приготовьте стейк из лосося, отварите овощи, сделайте из них пюре.
Ужин — употребите два блинчика вместе с апельсиновым джемом, чашечка какао.

7-й день.
Завтрак — отварите несколько куриных яиц, приготовьте овощной салатик из запеченного лосося, рукколы, томатов, огурцов и зеленого болгарского перца.
Ланч — запеченная индейка под клюквенным соусом.
Обед — пюре со шпината, цветной капусты и кабачка, тушеная говядинка с морковкой и луком.
Ужин — несколько сырников со сгущенным молочком, стаканчик натурального апельсинового сока без консервантов и добавления сахара.

Физические нагрузки для живота и боков

Чтобы похудеть в проблемных местах, выбирайте любой вид спорта. Но особо эффективны:

  • бег;
  • прыжки со скакалкой;
  • плаванье;
  • работа с весами.

Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом. Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания.

В домашних условиях без вреда для здоровья вы можете воспользоваться комплексом упражнений, в который входит:

  • приседания – 20 раз;
  • планка – 60 секунд;
  • скручивания – по 15 раз для каждой стороны;
  • наклоны в бок – по 15 раз для каждой стороны;
  • прыжки со скакалкой – 1 минута.

Выполняя перечисленные упражнений 3-4 раза в неделю, вы заметите значительные улучшения в вашей фигуре Главное, не лениться, правильно питаться и не нервничать по пустякам!

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector