Залог долговечной стройности; правильный выход с шоколадной диеты

Залог долговечной стройности — правильный выход с шоколадной диеты

Похудение на шоколаде – это, наверное, одно из заветных желаний сладкоежек, у которых откуда ни возьмись появляются лишние сантиметры на талии и бедрах.

Это не миф, сбросить несколько лишних килограммов, питаясь только этой сладостью в течение 1, 3 или 7 дней вполне возможно, нужно только знать некоторые нюансы.

Чтобы достигнутый результат закрепился надолго, и сброшенный вес не вернулся снова, нужно знать, как выйти из шоколадной диеты. Если этого не сделать, а сразу по завершении заветного дня наброситься на вредную пищу, то килограммы так и будут прибывать, и все усилия пойдут прахом.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты. Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным. Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г.

Диета «Любимая» рассчитана на 7-30 дней

В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:

• Соль нельзя употреблять в первые две недели, затем ее можно добавлять ее в блюда, но в очень ограниченном количестве.
• Сахар запрещен на весь период диеты. В качестве подсластителя используют мед.
• Майонез, сметана, маргарин, сало запрещены на весь период диеты.
• Алкоголь допустим только в один день строгого варианта рациона.

Почему после выхода из запоя очень сильно хочется есть?

Запой характеризуется систематическим употреблением алкогольных напитков и практически все люди. После выхода из этого состояния ощущают потребность в еде.

Чаще всего это жалобы на бесконтрольное употребление пищи без ощущения насыщения, что оправдывается рядом факторов:

• состояние алкогольного опьянения способствует снижению уровня сахара в крови, гипогликемия стимулирует возрастание аппетита, сопровождающееся отсутствием чувства сытости;
• этанол способен нарушать целостность клеток и их стенок, что способствует снижению энергетического компонента, перетекающего с глюкозой внутрь с кровотоком клеток;
• алкогольные напитки оказывают воздействие на гормональную систему, угнетая выделение гормона роста соматотропина и без него ухудшается регуляция уровня глюкозы в крови;
• практически любой вид спиртного является высококалорийным продуктом, но такие калории ухудшают утилизацию жиров и тормозят активность общих обменных процессов.

Навязчивое чувство сильного голода и жажды возникающее после запоя важно взять под контроль, что обеспечивает улучшение самочувствия. Для каждого человека следует применять индивидуальные рекомендации по разработке рациона, формировать разнообразное и полезное меню, дополняющее восстановительную терапию.

Что еще стоит учесть тем, кто боится набрать вес после диеты?

Еще несколько секретов эффективного удержания веса:

1. Питаться нужно дробно, 3-4 трапезы в сутки. Даже если человек много работает или находится в постоянных разъездах, отступать от этого правила не рекомендуется.
2. Заменить чай и кофе на чистую воду, полезные травяные отвары. Если выпить воду за полчаса до еды, то это разбавить желудочный сок, поможет в переваривании пищи, будет контролировать аппетит.
3. Помнить о том, что бульоны, компоты, морсы или соки не считаются питьем. Это больше относится к еде.
4. Сразу после диеты нельзя переходить, например, на жареные котлеты с тушеной картошкой. Правильное питание и стройность должны стать образом жизни, хоть это и требует некоторых ограничений.
5. Вводить новые, недиетические продукты стоит постепенно, в минимальных количествах.
6. Если диета подразумевала регулярные разгрузочные дни, то после ее окончания их стоит оставить.
7. Не стоит изначально выбирать слишком строгие диеты. Чем сильнее ограничения, тем труднее потом человеку наладить режим питания, вернуться к прежнему обмену веществ.

Минусы шоколадной диеты

Большое количество плюсов шоколадной диеты не лишают ее недостатков. Среди них:

• несбалансированное питание;
• вероятность быстро вернуть потерянные килограммы;
• головная боль;
• нарушение сна;
• общая слабость;
• авитаминоз;
• головокружение;
• дискомфорт в кишечнике;
• расстройство желудка;
• образование камней в почках;
• внушительный список противопоказаний;
• нарушение обменных процессов в организме.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

• шоколад поднимает артериальное давление и учащает пульс;
• шоколад может вызвать сильную аллергию;
• даже качественный шоколад вызывает сильные скачки инсулина, что критично для диабетиков;
• для поджелудочной железы такие скачки не менее опасны и приводят к ее истощению;
• страдающие гастритом рискуют усугубить ситуацию;
• также, как и те, у кого стоит диагноз синдрома избыточного бактериального роста в кишечнике

Шоколадная, как и другие экспресс-диеты, может быстро порадовать результатом. Чего бывает очень хочется, когда неожиданно пригласили на свадьбу или в руки попала горящая путевка. Но важно понимать, что кроме избавления от пары килограммов, диета не улучшит здоровье. Все полезные свойства какао-бобов, в данном случае, нужны лишь для поддержания жизнедеятельности организма.