Залог долговечной стройности; правильный выход с шоколадной диеты
Залог долговечной стройности — правильный выход с шоколадной диеты
Похудение на шоколаде – это, наверное, одно из заветных желаний сладкоежек, у которых откуда ни возьмись появляются лишние сантиметры на талии и бедрах.
Это не миф, сбросить несколько лишних килограммов, питаясь только этой сладостью в течение 1, 3 или 7 дней вполне возможно, нужно только знать некоторые нюансы.
Чтобы достигнутый результат закрепился надолго, и сброшенный вес не вернулся снова, нужно знать, как выйти из шоколадной диеты. Если этого не сделать, а сразу по завершении заветного дня наброситься на вредную пищу, то килограммы так и будут прибывать, и все усилия пойдут прахом.
Диета «Любимая» — что это
Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.
В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты. Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным. Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г.
Диета «Любимая» рассчитана на 7-30 дней
В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:
- Соль нельзя употреблять в первые две недели, затем ее можно добавлять ее в блюда, но в очень ограниченном количестве.
- Сахар запрещен на весь период диеты. В качестве подсластителя используют мед.
- Майонез, сметана, маргарин, сало запрещены на весь период диеты.
- Алкоголь допустим только в один день строгого варианта рациона.
Почему после выхода из запоя очень сильно хочется есть?
Запой характеризуется систематическим употреблением алкогольных напитков и практически все люди. После выхода из этого состояния ощущают потребность в еде.
Чаще всего это жалобы на бесконтрольное употребление пищи без ощущения насыщения, что оправдывается рядом факторов:
- состояние алкогольного опьянения способствует снижению уровня сахара в крови, гипогликемия стимулирует возрастание аппетита, сопровождающееся отсутствием чувства сытости;
- этанол способен нарушать целостность клеток и их стенок, что способствует снижению энергетического компонента, перетекающего с глюкозой внутрь с кровотоком клеток;
- алкогольные напитки оказывают воздействие на гормональную систему, угнетая выделение гормона роста соматотропина и без него ухудшается регуляция уровня глюкозы в крови;
- практически любой вид спиртного является высококалорийным продуктом, но такие калории ухудшают утилизацию жиров и тормозят активность общих обменных процессов.
Навязчивое чувство сильного голода и жажды возникающее после запоя важно взять под контроль, что обеспечивает улучшение самочувствия. Для каждого человека следует применять индивидуальные рекомендации по разработке рациона, формировать разнообразное и полезное меню, дополняющее восстановительную терапию.
Что еще стоит учесть тем, кто боится набрать вес после диеты?
Еще несколько секретов эффективного удержания веса:
- Питаться нужно дробно, 3-4 трапезы в сутки. Даже если человек много работает или находится в постоянных разъездах, отступать от этого правила не рекомендуется.
- Заменить чай и кофе на чистую воду, полезные травяные отвары. Если выпить воду за полчаса до еды, то это разбавить желудочный сок, поможет в переваривании пищи, будет контролировать аппетит.
- Помнить о том, что бульоны, компоты, морсы или соки не считаются питьем. Это больше относится к еде.
- Сразу после диеты нельзя переходить, например, на жареные котлеты с тушеной картошкой. Правильное питание и стройность должны стать образом жизни, хоть это и требует некоторых ограничений.
- Вводить новые, недиетические продукты стоит постепенно, в минимальных количествах.
- Если диета подразумевала регулярные разгрузочные дни, то после ее окончания их стоит оставить.
- Не стоит изначально выбирать слишком строгие диеты. Чем сильнее ограничения, тем труднее потом человеку наладить режим питания, вернуться к прежнему обмену веществ.
Минусы шоколадной диеты
Большое количество плюсов шоколадной диеты не лишают ее недостатков. Среди них:
- несбалансированное питание;
- вероятность быстро вернуть потерянные килограммы;
- головная боль;
- нарушение сна;
- общая слабость;
- авитаминоз;
- головокружение;
- дискомфорт в кишечнике;
- расстройство желудка;
- образование камней в почках;
- внушительный список противопоказаний;
- нарушение обменных процессов в организме.
Плюсы и минусы шоколадной диеты
- шоколад поднимает артериальное давление и учащает пульс;
- шоколад может вызвать сильную аллергию;
- даже качественный шоколад вызывает сильные скачки инсулина, что критично для диабетиков;
- для поджелудочной железы такие скачки не менее опасны и приводят к ее истощению;
- страдающие гастритом рискуют усугубить ситуацию;
- также, как и те, у кого стоит диагноз синдрома избыточного бактериального роста в кишечнике
Шоколадная, как и другие экспресс-диеты, может быстро порадовать результатом. Чего бывает очень хочется, когда неожиданно пригласили на свадьбу или в руки попала горящая путевка. Но важно понимать, что кроме избавления от пары килограммов, диета не улучшит здоровье. Все полезные свойства какао-бобов, в данном случае, нужны лишь для поддержания жизнедеятельности организма.