2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Водно солевая диета

Водная диета — результаты похудевших с фото и отзывами. Меню водной диеты по дням

Чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для собственного здоровья, нужно просто пить воду. Очень легкая в соблюдении водная диета, ведь всего-то и нужно, что пить жидкость – и жировые отложения постепенно рассасываются. Это не только доступная, но и одна из самых эффективных диет, которые не несут опасности для здоровья. Данная методика не является голоданием, а только простым дополнением к сбалансированному питанию.

Основные правила водной диеты

Чтобы диета на воде давала максимальный результат, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:

  • Пить воду необходимо примерно за полчаса до начала трапезы и спустя несколько часов после ее завершения. Если жидкость будет употребляться вместе с пищей, она окажет замедляющее действие на процесс пищеварения и спровоцирует начало жировых отложений.
  • При приеме более 3 литров жидкости в течение дня необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, иначе из организма вместе с водой выходят ценные вещества.
  • Воду пить нужно неспешно, маленькими глотками, она должна быть не холодной (комнатной температуры).
  • За один раз нельзя выпивать более 1 стакана воды, чтобы не растянуть желудок, иначе придется съесть большую порцию для утоления голода.
  • Для начала нужно каждый день выпивать по 1,5 литра воды, постепенно увеличивая количество жидкости. Нельзя сразу пить по 3 литра воды, иначе почки будут испытывать повышенную нагрузку.
  • После появления чувства голода сначала выпивается вода, а спустя полчаса вы сможете приступить к трапезе.

Длительность диеты

Продолжительность диеты колеблется от 2 до 3 недель, потом делается небольшой перерыв, после которого вы сможете снова повторить курс. Во время такого перерыва нужно употреблять воду в том же количестве, как и до начала похудения. В основе данной диеты лежит употребление чистой воды, дневная норма которой напрямую зависит от вашего собственного веса. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости, воспользуйтесь следующими способами:

  • Свой вес нужно разделить на 20. Например, при весе равном 80 кг, на протяжении дня вы должны выпивать 4 литра воды.
  • Начальный вес необходимо умножить на 40. В этом случае количество необходимой жидкости будет рассчитано в миллилитрах – при весе равном 80 кг, суточная норма жидкости составит 3,2 литра.

Как правильно пить воду на диете?

Вода – очень полезный компонент меню, который способен помочь избавиться от лишнего веса. При правильном совмещении такой диеты и физических нагрузок, вы сможете добиться максимальных результатов и укрепить собственное здоровье. Однако нужно знать, как правильно пить воду, поэтому стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Необходимо выпивать стакан воды на пустой желудок, благодаря чему начинают работать обменные процессы. При желании, в воду вы сможете добавить имбирь, мяту, будет полезен и лимонный напиток.
  • Завтрак должен быть не ранее, чем спустя 30 минут после выпитой воды.
  • Дневную норму воды нужно разделить на несколько равных частей. Такой водный рацион прекрасно снижает чувство голода, предотвращает переедание.
  • Последующий прием воды осуществляется не ранее, чем через несколько часов.
  • Не рекомендуется употреблять кофе, чай, разнообразные соки, от них не только не уходит жажда, но и появляется чувство тяжести в желудке.
  • Нужно постараться привыкнуть пить в то время, когда беспокоит чувство голода.

Узнайте подробнее, как перестать жрать и начать худеть.

Водная диета

Водная диета для похудения имеет важное значение в питании человека. Ее результаты невозможно переоценить. Ученые давно установили, что обычная вода является фундаментальной составляющей нашего тела. В зависимости от возраста и веса человека она занимает 50-75% объема в сущности каждой клетки живого организма. Потеря более десяти процентов данной жидкости может привести к негативным последствиям. Она даже может привести к летальному исходу. Без влаги немыслимо обеспечить полноценное функционирование человеческого организма.

Протекание абсолютно всех базовых биохимических процессов в теле человека обеспечивается с помощью воды. Жидкость обеспечивает высокую скорость химических реакций. С ее помощью образуются достаточно сложные комплексные соединения. Она занимается доставкой питательных веществ ко всем органам, руководит терморегуляцией и пищеварением, выведением токсинов и шлаков, управлением сокращения мышц и перераспределения электронов, а также огромным количеством других функций.

Существуют плюсы и минусы водной диеты. Люди стремятся обрести вожделенную идеальную фигуру. Они тратят немало времени и денежных ресурсов. Потребители приобретают мочегонные и слабительные чаи. Они пытаются уменьшить вес таблетками и капсулами. Многие приобретают усиливающее потоотделение термобелье, запасаются прочими средствами для похудения. Люди занимаются «подсушкой» тела, приводящей к обезвоживанию организма. Такая «безводная терапия» способствует очень кратковременному снижению массы тела, и обладает весьма сомнительной пользой для организма. По мнению, высказанному многими врачами-диетологами, формирование лишнего веса у людей в основном обусловлено недостаточным потреблением обыкновенной жидкости. Решение данной проблемы заключается в обновлении питьевого режима.

Как правильно сидеть на водной диете? Диетологи, при назначении своим пациентам того или иного диетического режима питания, рекомендуют обязательное употребление больших объемов чистой воды. Почему же человек нуждается в столь обильном питье? Оно благотворно для всего организма и процесса похудения. У большинства людей с избыточным весом существует недостаток жидкости, обусловленной разной степенью обезвоживания организма. Избыточный вес является важнейшим фактором ухудшения здоровья.

Из-за постоянной «водяной голодовки» в организме возникает неутихающий дефицит энергии. Обезвоженные клетки не способны производить полноценную выработку энергии. Важно знать, как не сорваться с водной диеты. Истощенной такой эксплуатацией клеточной структуре необходимо пополнение энергии. При минимальном поступлении жидкости организм берет ее из пищи, поэтому нуждается в увеличении рациона, что приводит к появлению жировых отложений. В гипоталамусе центр голода находится рядом с центром жажды, поэтому люди, путая эти потребности, отдают предпочтение еде, когда достаточно потребления жидкости. С возрастом человека происходит снижение активности центра жажды, поэтому потребление многими пожилыми людьми снижается.

Читать еще:  Йогуртовая диета

Водная диета для ленивых требует соблюдения некоторых ее базовых правил, а именно:

Ежедневный объем должен быть больше количества съедаемой пищи;

Следует пить воду при комнатной температуре, в идеале ее следует подогреть до 30-38°С;

Ежедневно потребляемая жидкость должна отодвигать на второй привычные напитки (чай, соки);

Производство индивидуального расчета суточной нормы должно соответствовать соотношению – 40 мл на 1 кг массы тела. Этот объем корректируется в соответствии со скинутым весом (в жаркое время возможно увеличение объема употребления);

Обязательно употреблять стакан после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы, и непосредственно перед сном;

Помните о необходимости приема стакана за 30 минут до еды. Это поможет более интенсивно проходить процессам пищеварения и способствует снижению общего количества употребляемой пищи;

Соблюдать расписание по часам на водной диете. Весь объем в должен состоять из равных частей (приблизительно 200-250 мл). Выпивать их следует на протяжении всего последующего дня с примерно одинаковыми отрезками времени;

Запрещено употреблять воду вместе с принимаемой пищей. В течение полутора часов после приема пищи не рекомендуется пить жидкость. Это может стать причиной снижения насыщенности желудочного сока и торможения процессов пищеварения;

Помните о важности сокращения количества употребляемой с пищей соли (чтобы предупредить отечность). Полностью исключать соль из рациона нельзя (для профилактики нарушений, связанных с существующим водно-солевым балансом);

Если возникает выраженное ощущение голода в перерывах между основными трапезами, его следует утолить приемом жидкости. Нередко сигналы, посылаемые мозгом, зачастую неправильно интерпретируются организмом;

Процесс питья должен быть медленным, небольшими глотками;

Одноразовая порция должна быть ограничена 200-250 мл (большее количество жидкости станет причиной растягивания желудка);

Для повышения результативности похудения необходимо позаботиться до начала о разгрузочном дне на одном продукте, входящем в список здоровой пищи.

Существующие разновидности состоят из двух основных категорий. Неизменным для обоих видов является правильный выход из водной диеты.

К первой категории относится собственно монодиета, а проще говоря – голодание, часто практикующееся для очищения организма, насыщенного разнообразными токсинами. Она продолжается не более трех суток. Водная монодиета относится к опасным для здоровья, но вместе с тем достаточно эффективным в плане похудения. Достаточно трех дней такого голодания, чтобы реально избавиться от 4-5-ти лишних килограмм.

Построение второй категории обусловлено принципом, связанным с ограничением употребляемой пищи и ее калорийности и одновременным увеличением объема выпиваемой влаги (именно воды, а не какой-либо другой жидкости). Разница между данными категориями состоит только в продолжительности соблюдаемого режима (от 3-х суток до 4-х недель). Результат снижения веса при таких облегченных вариантах на воде менее выражен, но достаточно существенный. Сколько можно сидеть на водной диете? Например, семи дней при ограничении набора продуктов достаточно для избавления от 3-4 килограммов.

Каждому человеку известно о пользе воды. Для сохранения здоровья и энергичности в течение всего дня требуется помнить о постоянном восполнении утраченной жидкости. Если ее поступление в тело человека прекратится, его смерть наступит буквально в течение трех дней. Лучше пить большее количество, чем меньшее. Перенасыщение организма невозможно. Весь излишек влаги естественным способом выйдет из организма.

Водная система способствует поддерживанию оптимального состояния здоровья. Полезна ли водная диета? Можно обеспечить пользу для здоровья. Главное, соблюдать определенные правила. Вам не будет причинено никакого вреда. Среди основных преимуществ описываемой схемы упомянем о:

Снижении веса. Данный процесс происходит не за счет ухода жидкости, а за счет снижения потребности в пище. Желудок на подобной системе будет постоянно заполнен, чувства голода человек испытывать не будет. Следует узнать, что можно есть при водной диете.

Очищении организма. Функционирование многочисленных органов напрямую зависит от очищения органов. Этот факт подтверждается многочисленными исследованиями. Необходимые питательные вещества достигают всех клеток организма. Также осуществляется освобождение органов от неблагоприятных веществ распада. Накопившиеся токсины могут быть выведены с помощью объема жидкости. Как она смывает обычную внешнюю грязь, точно также осуществляется очищение от шлаков внутренней части организма. Водно-солевая диета существенно оздоравливает организм.

Нормализации артериального давления. Если человек мучается от скачков давления, можно судить о том, что в организме элементарно не хватает жидкости. Сосудам приходится постоянно сужаться и расширяться, чтобы позволить крови заполнить кроветворную систему. Если сесть на водную диету, соблюдать грамотный питьевой режим, можно достаточно быстро избавиться от высокого давления.

Оптимальном урегулировании температуры тела. Для лета это особенно актуально. Люди, которые имеют заболевания сердца и сбой давления, должны постоянно пить в этот период;

Значительном улучшении движения суставов и органов. Если человек будет употреблять мало жидкости, это автоматически неблагоприятно скажется на всей системе организма. Даже если есть уже какие-то заболевания, потребление нужного объема позволит восстановить внутренние органы.

Читать еще:  Как едят мюсли на завтрак

Омоложении. Водная диета для мужчин помогает улучшить жизнедеятельность организма. Одновременно с этим она запускает регенерацию. Клетки, наполненные влагой, намного быстрее омолаживаются, соответственно, уходят морщины на коже, волосы становятся здоровыми и крепкими.

Важно! Подобная процедура должна соблюдаться на протяжении одного месяца. Потом делается перерыв на месяц с потреблением в обычном режиме. Далее процедуру можно повторить.

Вредна ли водная диета?

Среди недостатков упомянем о следующих:

если до применения методики употребление жидкости человеком было ограниченным, в первые дни может наблюдаться дискомфорт из-за усиленной работы почек;

употребление излишнего количества жидкости не рекомендуется. Это приведет к вымыванию как вредных, так и полезных веществ;

употребление витаминов и минералов.

Рассматривая нюансы, связанные с соблюдением водной монодиеты, следует помнить, что процедура, связанная с подобным режимом похудения является абсолютным голоданием, потенциально опасным для человеческого здоровья. Настоятельно рекомендуется ограничить монодиету тремя сутками. При обнаружении негативных явлений досрочно прекращают процедуру. Даже трехдневный курс может без вреда выдержать далеко не каждый организм.

Японская водная диета, ограниченная одним-двумя разгрузочными днями или трехдневной монодиетой, очень проста. Она состоит из употребления исключительно влаги (разрешается добавление небольшого количества свежевыжатого сока лимона) и совершенного отказа от каких-либо других твердых или жидких пищевых продуктов. Употребление фильтрованной жидкости необходимо при каждых ощущениях голода. В течение суток следует выпивать от двух с половиной до четырех литров. Процесс похудения сочетается с глубокой очисткой кишечника, что важно для быстрейшего уменьшения объемов в области живота. После подобного голодания возобновлять привычное питание следует не сразу. Период восстановления после 3-х дневной водной монодиеты должен составить от 10 до12 суток. В это время питательный рацион следует изменять постепенным и последовательным введением основных макронутриентов (углеводов/белков/жиров).

Правила водной диеты не предусматривают серьезных пищевых ограничений. Достаточно исключить некоторые продукты, способные повредить пищеварительной системе.

Специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями.

Нормализации функций желудочно-кишечного тракта добиваются благодаря принятию перед сном стакана нежирного кефира или йогурта без добавления сахара.

Если полностью отказаться от чайно-кофейных напитков сразу не удается, можно заменить их травяными отварами. Например, на худеющий организм благотворно влияют мята, мелисса и ромашка. Можно также добавить ломтик лимона, 2–3 ягоды шиповника или имбирь: это придаст аромат напитку и насытит его витаминами.

Что можно и нельзя

При выборе водной монодиеты единственным допустимым к употреблению продуктом будет собственно сама фильтрованная жидкость. Ее вкус можно разнообразить лишь небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока. Результаты водной диеты зависят от режима питания. Однообразное меню монодиеты делает более привлекательным следующий рацион:

маложирный творог/сыр и жидкие кисломолочные продукты;

Водная диета – легкий путь к похудению!

Вода является необходимым средством для нормального функционирования всего организма. Она ускоряет обменный процесс и улучшает здоровье. Помимо этого, она помогает при похудении, поэтому ее часто используют во время диет. Если ее правильно пить, то можно сбросить приличное количество килограммов.

Особенности водной диеты

  • При правильном употреблении воды снизится аппетит и пропадает ощущение голода.
  • Во время этой диеты происходит метаболизм жировых запасов. При недостаточном количестве воды происходит снижение работы почек. По этой причине, печень не расщепляет жировые отложения, и они просто откладываются в организме тяжелым грузом.
  • Она отлично сокращает жировые запасы.
  • При поступлении в организм большого количества воды, происходит быстрое выведение жидкости, накопленной раннее. Поэтому не появляются отеки, также вода способствует быстрому снижению веса.
  • Кроме этого при употреблении большого количества воды, в организме снижается запас натрия.
  • Вода помогает улучшить тонус мышц, они становятся упругими, эластичными и подтянутыми.

Для того чтобы скинуть приличное количество килограммов, следует соблюдать правила водной диеты:

  1. В день нужно пить от 1,5 до 2,5 л воды. Обычно на 1 кг веса необходимо 30 мл воды.
  2. Ни в коем случае не рекомендуется пить во время еды, поскольку разбавление пищи водой приведет к брожению и замедлению переваривания пищи.
  3. Пить следует за 20-30 минут до еды. Также пить нужно не менее чем, через 1,5-2 часа после еды.
  4. Нельзя пить воду со льдом, поскольку лед приводит к замедлению обменных процессов и способствует накоплению лишних килограммов в организме. Вода должна быть комнатной температуры, и желательно в нее добавлять лимон или кусочек лайма.
  5. Дневную порцию жидкости следует разделять на 8-10 раз. Оптимальное количество за один раз – 300 мл.
  6. Нужно пить только воду. Во время диеты следует исключить соки, чай, кофе, минеральную и газированную воду.
  7. Если вдруг возникнет чувство голода, лучше выпейте воду. Поскольку в гипоталамусе человека два центра, которые отвечают за чувство жажды и голода, находятся рядом друг с другом.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • Вода очищает организм от вредных веществ, токсинов, шлаков, подкожного жира.
  • Низкая стоимость. Чистая вода есть в каждой квартире, поэтому не нужно дополнительно тратить свои финансы на какие-либо другие средства для похудения.
  • Хороший результат. Примерно за 10 дней можно скинуть до 10 кг лишнего веса.
  • Улучшение внешнего вида. Во время этой диеты улучшится кожа, тело приобретет красивые внешние формы, мышцы станут упругими, эластичными и подтянутыми.
Читать еще:  Как похудеть с помощью льняного масла

Недостатки:

  • Недостаток в витаминах. Хоть вода и обладает многими полезными свойствами, в ней содержится очень мало витаминов, которые необходимы для обеспечения жизнедеятельности организма. Поэтому во время этой диеты нужно употреблять дополнительные витамины, биологические добавки к пище.
  • Есть противопоказания. Не рекомендуется соблюдать тем, у кого имеются заболевания почек, печени и мочеполовой системы.

Существует несколько вариантов водной диеты. У них есть одно общее свойство – это употребление большого количества воды на протяжении всего периода похудения. В зависимости от продолжительности выделают следующие виды:

Диета на 3 дня

Это достаточно жесткая диета. Если все правильно выполнять, то за три дня можно скинуть до 3 кг, то есть в день по 1 кг.

Во время трехдневной диеты следует соблюдать следующие принципы:

  • Рано утром сразу после сна нужно выпивать 1 стакан жидкости натощак.
  • Перед каждым приемом пищи за 20 минут нужно выпивать по полстакана воды.
  • Пить нужно нехолодную воду с лимоном или лаймом.
  • Во время диеты следует уделить внимание правильному питанию – необходимо кушать здоровую и низкокалорийную пищу. На завтрак лучше всего съедать отварное яйцо с твердым сыром, на обед отварное мясо с овощами, на ужин кисломолочные продукты и фрукты. Хлеб употреблять только ржаной. Перекусывать следует овощами или фруктами.
  • Стоит запомнить – если возникает чувство голода, лучше всего выпить стакан воды. Возможно, через некоторое время голод исчезнет.

Диета на 7 дней

Период этой диеты, в отличие от 3-дневной диеты, намного больше, следовательно, и лишних килограммов за это время уйдет больше. Точно нельзя сказать, насколько можно похудеть за это время, поскольку у всех организм разный, и каждый по-разному реагирует на изменения условий в питании.

Однозначно можно сказать, что самое большое снижение веса будет во время первых 2-3 дней этого питания, затем организм адаптируется к новым условиям, и вес будет снижаться уже медленнее. Примерно за весь период можно похудеть до 7 кг.

Меню на 7 дней

  1. Первый день.
    • На первый завтрак можно скушать одно отварное яйцо, 2 кусочка сыра твердого сорта, пару ломтиков ржаного хлеба;
    • На второй завтрак перекусываем 1 грушей, 2-3 сливами;
    • На обед можно съесть 100 грамм отварного мяса курицы, 300 грамм салата из овощей, 1 кусочек ржаного хлеба;
    • На полдник можно перекусить 2 персиками;
    • На первый ужин лучше всего съесть 100 грамм отварной говядины и 300 грамм тушеных овощей без добавления масла;
    • На второй ужин можно выпить 50 грамм йогурта и съесть 50 грамм творога с низкокалорийными фруктами.
  2. Второй день.
    • На первый завтрак желательно скушать 100 грамм творога и два кусочка ржаного хлеба;
    • Перекусываем 2 нектаринами;
    • На обед можно съесть отварную рыбу 100 грамм, 300 грамм овощного салата, 1 кусочек ржаного хлеба;
    • Перекусываем 2 яблоками;
    • На ужин нужно скушать пару отварных яиц, 1 кусочек ржаного хлеба, 25 грамм твердого сыра, 300 грамм овощного салата;
    • На второй ужин следует съесть 50 грамм отварного куриного мяса, 100 грамм овощей, 1 кусочек ржаного хлеба.

  • Третий день.
    • На первый завтрак нужно съесть 50 грамм отварного куриного филе, 2 кусочка ржаного хлеба;
    • Перекус – 4 сливы;
    • На обед можно съесть тарелку диетического супа без масла, 1 кусочек ржаного хлеба;
    • Перекусываем 2 грушами;
    • На первый ужин следует съесть 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм овощей, 1 кусочек ржаного хлеба;
    • На второй ужин нужно съесть 50 грамм творога, полстакана йогурта и 100 грамм фруктов.
  • В остальные дни, питаться следует по такому же принципу. Продукты можно чередовать. Желательно кушать только эти продукты.

    Водно-солевая диета

    Водно-солевой рацион не только отлично снижает лишние килограммы, но и поддерживает вес на одном уровне в последующий период. Во время этого питания необходимо много пить и употреблять как можно меньше соли. Именно такое сочетание помогает добиться хороших результатов.

    Советы по водно-солевому питанию:

    1. Для того чтобы похудение было эффективным и большое количество выпиваемой воды не приводило к отекам, следует свести к минимуму употребления соли. Во время этого питания следует обращать внимание на продукты, в которых содержится соль, лучше всего эти продукты на время исключить. Также в процессе приготовления пищи, не добавляйте в нее соль.
    2. Исключите из рациона маринованные овощи, майонез, рыбу, соусы, консервы, сыры.
    3. Приготавливайте еду по специальным рецептам блюд, в которых содержится минимальное количество соли. Эти рецепты можно найти в интернете или в специальной литературе – кулинарные книги или журналы.
    4. Главное – пейте как можно больше жидкости. Желательно в день выпивать не меньше положенной нормы – 2,5-3 литра.

    Отзывы

    В связи с тем, что это питание имеет определенные особенности и противопоказания, многие врачи о нем отзывается по-разному, кто-то рекомендует, а кто-то, наоборот, советует воздержаться от этого способа похудения.

    Врачи

    Юлия Краснова, диетолог

    Светлана Семенова, терапевт

    Худеющие

    Елена, 28 лет

    Марина, 32 года

    Светлана, 27 лет

    Екатерина, 24 года

    Заключение

    Водная диета действительно помогает сбросить лишний вес. Если соблюдать все правила питания и правильно пить воду, то можно скинуть приличное количество килограммов за достаточно короткий период. Но перед тем как начать худеть по этой методике, обязательно проконсультируйтесь с врачом, поскольку она имеет противопоказания.

    Источники:

    http://sovets.net/2793-vodnaya-dieta.html
    http://crossfit.ru/food/diets/vodnaya-dieta/
    http://planfit.ru/dieta/lechebnaya/vodnaya.html

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:

    Adblock
    detector