0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тощая диета 7 дней

Тощая диета, 7 дней, -5 кг

Похудение до 5 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 440 Ккал.

Тощая диета пользуется особой популярностью в Европе. Эта строгая методика позволяет быстро и ощутимо похудеть, сбросив от 5 до 10 килограмм веса. Есть два варианта тощей диеты, длятся они 7 и 14 дней. Диет-рацион подразумевает чередование строгих (правильнее сказать — строжайших) дней один за одним.

Требования тощей диеты

Выбрав для себя тощую диету продолжительностью 7 дней, будьте готовы к употреблению таких продуктов.
Первый день: 1 л молока. Максимально допустимая жирность — 2,5% (а лучше менее жирное). Если вы не хотите или не можете пить молоко, допускается заменить его кефиром (требования по жирности те же).
Второй день: творог (200 г) с фруктовым соком без сахара (800 мл). Соки разрешены любые, кроме виноградного и бананового.
Третий день — строжайший. Пьем только чистую воду. На любую еду наложен запрет.
Четвертый день: 4 средних отварных картофелины без соли и других приправ или жиров; 800 мл сока (прежние рекомендации в силе).
Пятый день: питание ограничивается пятью средними яблоками любого вида.
Шестой день: 200 г нежирного отварного несоленого мяса.
Седьмой день: 1 л кефира, жирность которого не превышает 2,5%.

Обязательное требование — дробление приемов пищи. Первое общение с едой — в ближайший час (максимум два) после пробуждения.

Если вдруг нарушили диету, но сходить с нее не желаете, необходимо (в какой бы день ни произошло отклонение от режима) снова начинать с первого дня и провести диет-курс заново. Из жидкости разрешена негазированная вода (можно минеральную), которую нужно пить в достаточно большом количестве. Также позволены чай и кофе без сахара и других подсластителей.

Существует и более длительная тощая диета продолжительностью в 14 дней. На нее садятся те, кто радикально настроен быстро похудеть. Отметим, что разумным питание это назвать никак нельзя. Ее рацион еще менее разнообразен, чем в описанной выше семидневке. Данная диета больше напоминает настоящую голодовку. Не сложно догадаться, что специалисты категорически против проведения такой добровольной экзекуции над организмом.

Можно питаться следующими продуктами и жидкостями.
День 1: несладкий чай зеленого вида (желательно заварной). Пейте его сколько угодно, но не налегайте на этот напиток перед сном. Все же в нем содержится кофеин, способный вызвать бессонницу.
День 2: 800 мл кефира 0% жирности.
День 3: зеленый или мятный чай (требования, как и для первого дня).
День 4: полностью отказываемся от пищи, пьем только воду без газа.
День 5: за весь день можно скушать одно зеленое яблоко.
День 6: 1 л снятого (обезжиренного) молока.
День 7: зеленый или мятный чай без сахара (можете добавлять в него стевию). Стевия — это измельченный порошок листьев стевии, натуральный заменитель сахара.
День 8: 1 л снятого (обезжиренного) молока.
День 9: 2 яблока (одно — в свежем виде, второе — в запеченном).
День 10: 1 л обезжиренного кефира.
День 11: до 600 г свежих огурцов.
День 12: зеленый или мятный чай.
День 13: 1 л снятого (обезжиренного) молока.
День 14: три яблока.

Если вы — настоящий герой и смогли выдержать данную сверх низкокалорийную методику, очень важно постепенно выходить из нее. Иначе можно серьезно травмировать организм, который за это время практически отвык от еды. Калорийность пищи нужно повышать крайне постепенно. Поначалу после завершения диеты стоит питаться исключительно протертой продукцией, не включающей в себя пищевые волокна грубого типа в больших количествах.

Выйдя из тощей диеты, хотя бы ближайшую неделю не нужно употреблять рис, отрубной хлеб, овощи и фрукты кислого вкуса, острые приправы. Как можно дольше нужно строить свой рацион на кисломолочных продуктах нежирного типа, мясе без кожи, приготовленном максимально мягким способом термообработки, паровых овощах, овощных салатах, слизистых кашах. Все жирные и калорийные продукты, если хотите сберечь вес, потерянный с помощью титанических усилий, и здоровье, должны присутствовать в рационе в минимальном количестве.

Учитывая скудность меню, во время самой диеты рекомендован прием витаминно-минерального комплекса, чтобы хоть как-то смягчить стресс, который оказывает на организм данное питание.

Меню тощей диеты

Меню тощей диеты на 7 дней

Первый день пьем молоко примерно в таких количествах.
Завтрак: 300 мл.
Перекус: 150 мл.
Обед: 200 мл.
Полдник: 150 мл.
Ужин: 200 мл.

Второй день
Завтрак: 60 г творога.
Перекус: стакан апельсинового сока.
Обед: 80 г творога.
Полдник: стакан яблочного сока.
Ужин: 60 г творога; 300 мл сока из апельсинов или яблок.

Читать еще:  Диета яйца и апельсины на 3 дня

Третий день пейте негазированную воду.

Четвертый день
Завтрак: 1 отварная картофелина.
Перекус: 250 мл цитрусового сока или фреша.
Обед: 2 отварных картофелины; до 300 мл сока из некрахмалистого фрукта.
Полдник: стаканчик сока из яблок.
Ужин: 1 отварная картофелина.

Пятый день кушаем только яблоки.
Завтрак: 1 шт.
Перекус: 1 шт.
Обед: 1 шт.
Полдник: 1 шт.
Ужин: 1 шт.

Шестой день
Завтрак: 60 г отварного филе говядины.
Перекус: 250 мл морковно-яблочного сока или фреша.
Обед: куриное филе в отварном виде (80 г).
Полдник: стакан яблочного сока.
Ужин: 60 г говядины или куриной грудки без кожи, приготовленной без добавления масла; стаканчик сока из любимого цитруса или другого некрахмалистого фрукта (овоща).

Седьмой день пьем только кефир.
Завтрак: 250 мл.
Перекус: 100-150 мл.
Обед: 250 мл.
Полдник: до 150 мл.
Ужин: до 200 мл.

Меню тощей диеты на 14 дней

День 1 пейте зеленый заварной чай.

День 2 пейте нежирный кефир. Завтрак: 150 мл. Перекус: 100 мл. Обед: 200 мл. Полдник: 150 мл. Ужин: 200 мл.

День 3 пейте зеленый или мятный (мелиссовый) чай.

День 4 пейте только негазированную воду.

День 5 Завтрак: треть крупного зеленого запеченного яблока. Обед: несколько ломтиков сырого яблока (примерно третья часть фрукта). Ужин: треть крупного зеленого запеченного яблока.

День 6 пейте только снятое (обезжиренное) молоко. Завтрак: 200 мл. Перекус: 100-150 мл. Обед: 200 мл. Полдник: около 150 мл. Ужин: 200 мл.

День 7 пейте зеленый/мятный чай. Для его подслащения можете использовать стевию.

День 8 повторяйте меню 6-го дня.

День 9 Завтрак: половинка свежего яблока. Перекус: половинка запеченного яблока. Обед: половинка свежего яблока. Ужин: половинка запеченного яблока.

День 10 пейте обезжиренный кефир. Завтрак: 250 мл. Перекус: 100 мл. Обед: 300 мл. Полдник: 100 мл. Ужин: 250 мл.

День 11 кушайте свежие огурцы. Завтрак: 100 г. Перекус: 100 г. Обед: 200 г. Полдник: 100 г. Ужин: 100 г.

День 12 пейте зеленый или мятный (мелиссовый) чай.

День 13 повторяйте меню 6-го (8-го) дня.

День 14 Завтрак: половинка свежего яблока. Перекус: половинка запеченного яблока. Обед: целое яблоко в свежем или запеченном виде. Полдник: половинка свежего яблока. Ужин: половинка запеченного яблока.

Противопоказания тощей диеты

  • Категорически нельзя придерживаться тощей диеты беременным женщинам, в период лактации, детям, особам пожилого возраста.
  • Противопоказано такое питание людям, которые имеют какие-либо заболевания желудочно-кишечного тракта, проблемы в функционировании эндокринных желез, сахарный диабет, панкреатит, сердечнососудистые, почечные или другие серьезные заболевания.
  • Также категорическое нет похудению таким образом нужно сказать при наличии психологических проблем, особенно если они каким-то образом связаны с расстройством пищевого поведения. В таком случае велик риск, что человек откажется от пищи или будет кушать крайне мало и после диеты, что чревато развитием опасного состоянии анорексии.
  • Как видите, данная диета откровенно во многом опасна. Если, все же, отчаявшись в попытках преобразить тело другим образом, решили испытать тощую диету на себе, обязательно посетите доктора перед стартом такого экстремального похудения.

Достоинства тощей диеты

  • Среди неоспоримых достоинств тощей диеты — ее эффективность. Как правило, вес буквально тает на глазах, что и прельщает большое количество стремящихся к идеальной фигуре людей.
  • Также бонусом, который немного радует при таких пищевых ущемлениях, является бюджетность диеты. Продуктов нужно покупать совсем небольшое количество, а потому и денег на это тратить много не доведется.
  • Не нужно много готовить, затрачивая дополнительное время на приготовление диет-блюд.

Недостатки тощей диеты

Данная диета действительно имеет множество недостатков.

  1. Если верить отзывам людей, испытавших ее на себе, после выхода из диеты у некоторых испортилось состояние кожи, даже начали выпадать волосы.
  2. У представительниц женского пола нередко сбивается менструальный цикл. Выйти наружу могут и различные хронические заболевания.
  3. Это происходит, во многом, из-за существенной нехватки витаминов и минералов в тощем диет-рационе. Поэтому нужно пить витамины, чтобы хоть как-то восполнить эти потери.
  4. Нередко такая диета отражается и на настроении: проявляется апатия, раздражительность, агрессивность, может возникнуть повышенная слезливость или другие негативные последствия.
  5. Нельзя не сделать акцент и на том, что чувство голода в определенные дни может быть просто невыносимым.
  6. Явно нельзя придерживаться тощей диеты людям, которые не настроены крайне серьезно и не обладают железной силой воли.
  7. Наверняка не подойдет эта диета и людям, ведущим активный образ жизни. О занятиях спортом точно придется забыть. Хоть бы хватило энергии, чтобы просто полноценно выполнять свои ежедневные функции. Ведь рацион крайне низкокалориен, что может негативно отразиться и на памяти, способности быстро принимать решения, внимании.
  8. Возвращаясь к вопросу об исключении спорта в диет-период, следует отметить и то, что выползает следующая проблема. Из-за довольно заметного похудения при немалом первоначальном количестве лишнего веса может обвиснуть кожа. Смягчить это некрасивое проявление можно массажами, скрабами и другими процедурами, направленными на ее подтягивание, которые можно реализовать и в домашних условиях. Не забывайте о них, особенно если сидите на продолжительном варианте тощей диеты.
Читать еще:  Метаболическая диета

Повторное проведение тощей диеты

Проводить семидневную тощую диету не рекомендовано чаще раза в 2 месяца, а 14-дневную — в 4. Но прибегать к такому похудению снова стоит только в крайнем случае. Если первичное похудение прошло для вас относительно просто и беспроблемно, то совсем не факт, что и в другой раз вы удачно преодолеете диет-дистанцию.

Просидев на любом из вариантов тощей диеты, старайтесь правильно выходить из нее и далее сбалансированно питаться. При таком пищевом поведении наверняка и дальше, если остались излишки веса, он будет уходить. Лучше не стремиться к слишком быстрому, но экстремальному и опасному для здоровья, похудению.

Тощая диета

Стремление к изящным формам — это всегда труд. Ради этого мы, женщины, готовы потеть в спортзалах, сдерживать свой аппетит и терпеть болезненные массажи. Еще одна посильная «экзекуция» — тощая диета, которая очень востребована в европейских странах. Изначально она была ориентирована на людей с ожирением. Но диета полюбилась и более стройным девушкам, желающим попрощаться с лишними кг.

Тощая диета: в чем смысл?

Приготовьтесь, что будет сложно, и запаситесь терпением, поскольку целую неделю главенствовать в вашем меню будет простая минеральная вода, а также натуральные соки и зеленый чай. Пищи будет очень мало, а жидкости — много. Поэтому перед началом войны с мешающими килограммами обязательно обследуйтесь у врачей: убедитесь, что ваш ЖКТ в норме.

Диета рассчитана на неделю, но можно продлить ее на 20 дней. При коротком варианте вы с легкостью распрощаетесь с 5-7 кг, а при 20-дневном лишитесь около 15. А еще вы забудете про долгое приготовление блюд на кухне: весь рацион диеты крайне простой и доступный. Предупреждаем: к такому испытанию для организма нужно подходить крайне осторожно, иначе можно сильно навредить своему организму!

Недельный рацион тощей диеты.

  1. Пейте в течение дня молоко (1 л), зеленый или травяной чай.
  2. Можно скушать около 250 г творога и выпить около литра любого сока (допускаются только соки без содержания сахара, не подходят банановый и виноградный).
  3. Допускается только литр минеральной воды и обычной воды по требованию организма.
  4. Нужно выпить литр любого сока, скушать четыре картофелины, отваренных в мундире без соли.
  5. 5 яблок и вода по требованию.
  6. Скушайте 250 г вареного мяса без соли (телятина или птица) и выпейте 800 мл любого сока.
  7. Литр кефира и вода.

Двадцатидневный рацион тощей диеты

    Дни с 1 по 7 полностью повторяют рацион недельной диеты.
  1. В этот день скушайте 250 г тушеных овощей, 250 г нежирного отварного мяса без соли и нежирные молочные продукты.
  2. Скушайте 250 г творога и выпейте литр любого сока.
  3. Можно скушать по 200 г нежирной рыбы (отварной или на пару) и креветок.
  4. Нужно выпить литр любого сока, скушать четыре картофелины, отваренных в мундире без соли.
  5. Пять зеленых яблок.
  6. Скушайте 250 г вареного мяса без соли (телятина или птица) и выпейте 800 мл любого сока без сахара.
  7. Литр кефира.
  8. Небольшой отдых от диеты, но кушать нужно немного и ничего жирного!
  9. Пять зеленых яблок.
  10. В этот день нужно выпить 1 л молока и скушать 250 г вареного мяса без соли (телятина или птица).
  11. Литр кефира.
  12. 200 г творога и вода.
  13. Литр кефира и одно яблоко.

Как выходить из тощей диеты

Если вы придерживались семидневного рациона, не стоит набрасываться на еду на 8й день. Постепенно увеличивайте порции, избегайте жирного и жареного, сложных блюд с множеством ингредиентов. Не стоит возвращаться к вредной еде. Раз уж вы героически вынесли эти 7 дней — продолжайте придерживаться здоровой пищи!

После двадцатидневной диеты вводите в рацион кашки, тушеные овощи, блюда на пару и фрукты. В первую неделю избегайте соли, чтобы не было отеков. Также диетологи рекомендуют принимать поливитамины с микроэлементами.

С чем можно совмещать тощую диету

Из-за недостаточного количества калорийной пищи вы можете ощущать слабость во время диеты. Поэтому не рекомендуется заниматься серьезными физическими нагрузками. Йога, бассейн, стретчинг, массаж, обертывания, ежедневные прогулки приблизят желаемый результат. Учтите, что во время диеты нужно нормально высыпаться и избегать стрессов.

Читать еще:  Круиз диета дюкана

Отзывы о тощей диете

На просторах интернета можно прочесть массу отзывов на разных языках, поскольку эту разновидность диеты пробуют женщины из разных стран. Некоторые дамы подробно описывают свои ощущения, делают замеры и взвешивания, а в конце эксперимента делятся результатами.

В большинстве случаев тощая диета отзывы собирает только положительные. Женщины отмечают ее эффективность и реально сбрасывают минимум 3 кг за неделю. Они радуются ушедшим килограммам и призывают набираться мужества, поскольку диета довольно жесткая. Некоторые жалуются на слабость и головокружения. В этом случае рекомендуется немного отойти от рациона и скушать немного мяса, рыбы или креветок.

Чтобы не думать о тортиках и жареной картошке во время диеты — займитесь чем-нибудь полезным. Гуляйте, ходите на массажи, обновите гардероб — и думайте только о красивой фигуре!

Тощая диета

Все о тощей диете

Тощая диета — одна из наиболее популярных среди зарубежных моделей. За 1 неделю на ней можно сбросить 5 килограммов. Но, как вы уже догадались, она очень сложна в соблюдении по причине сверхнизкой калорийности и отсутствия разнообразия в рационе. Вряд ли врач посоветует таким образом худеть своей пациентке, разве что, с параллельным приемом комплексных витаминов. Однако, именно тощие диеты являются самыми популярными. 1 неделя — и красивая фигура обеспечена. А теперь рассмотрим классическую недельную диету с ее рационом.

1 день. Молоко. Только молоко и больше никакой пищи. Процент жирности — 2,5. Чтобы продержаться, разбейте этот литр на 4-5 приемов.

2 день. 0,2 кг творога средней жирности и 800 граммов любого сока без сахара. Исключаются только виноградный и банановый. Приветствуются грейпфрутовый, яблочный не осветленный и гранатовый, разведенный наполовину с простой водой. Касаемо творога. Нужен обычный классический творог без добавления изюма, молока, сахара и прочих ингредиентов. Творожная масса и сырки не подойдут. Если свежего творога не нашлось, вы можете приготовить его самостоятельно. Понадобится молоко и кефир. В разогретое на плите молоко влить кефир и продолжить разогрев, творог скинуть на сито. Чем больше вы вольете кефира в молоко, тем кислее окажется творог, учтите это при приготовлении.

3 день. Самый голодный. Можно только пить минеральную воду без газа. Пожалуй, именно из-за наличия такого рода голодных дней в данном рационе питания, тощая диета отзывы получила хорошие за счет своей эффективности.

4 день. Разрешается съесть 4 средних сваренных картофелины без соли и масла. Из питья фруктовый сок — 800 граммов.

5 день. Яблочный. Кушаем только яблоки. Около 1 килограмма, 5 штук. По 1 яблоку на завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Яблоки лучше есть зеленые. Из питья минеральная вода без газа или некрепкий черный чай, обязательно без добавления сахара, иначе результаты тощей диеты могут быть не такими яркими.

6 день. 0,2 кг вареного мяса, лучше всего подойдет нежирное мясо птицы, грудинка курицы. Из напитков снова соки без сахара. Желательно свежевыжатые, чтобы получить максимальную дозу витаминов, которых за 6 голодных дней уже точно не хватает.

7 день. Заключительный, кефирный. Кефир можно приобрести маложирный или средней жирности. Можно выпить за день 1 литр.

Подошла к концу тощая диета, с выходом из нее нужно быть очень осторожной, так как возврат к своему привычному пищевому рациону приравнивается к набору потерянных килограммов. Будет очень жаль затраченных усилий. А поэтому, с 8-го дня постепенно возвращаемся к привычной пище, и если мы хотим сохранить достигнутый результат, исключаем по-максимуму из рациона высококалорийные продукты. Не ленитесь читать этикетки продуктов. Постепенно вы легко сможете отличить высококалорийный продукт от низкокалорийного. Навскидку, высококалорийными, часто употребляемыми в пищу продуктами, являются белый хлеб, растительное и сливочное масло (и любые приготовленные с их использованием блюда), фаст-фуд, картофель (особенно жаренный) и т. д. Наглядно увидеть и сравнить энергетическую ценность различных продуктов можно воспользовавшись удобной табличкой калорийности.

В конце статьи считаем разумным напомнить нашим дорогим читательницам, что рацион питания рассчитан именно на 7 дней, и продолжать в том же духе худеть дольше не безопасно для здоровья. В сети можно найти вариант питания под названием «тощая диета 20 дневная», но соблюдать ее можно только с разрешения врача, и если имеется более 15 лишних килограммов.

Источники:

http://vse-diety.com/toschaya-dieta.html
http://za-edoy.ru/toshhaya-dieta.html
http://www.missfit.ru/diet/toshchaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector