1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сегодня вечером дженнифер лопес секреты ее диеты

Диета Дженнифер Лопес: меню для снижения веса

Американская знаменитость Джей Ло поет, танцует, она – актриса и продюсер. Фигура Дженнифер Лопес выглядит великолепно. С помощью диет и регулярных физических тренировок звезда за неделю теряет от 5 до 7 кг.

Параметры Дженнифер Лопес

Джей Ло не приемлет излишнюю худобу. Рост и вес Дженнифер Лопес составляют 167 см и 55 кг. Объемы груди, талии и бедер – 94–68,5–94 см. В 2008 году, после рождения близнецов, звезда набрала 22 лишних килограмма. После рождественских праздников или отпуска вес знаменитости может увеличиться на 5 кг.

Как худела певица после родов

После появления на свет Макса и Эмми всего за 5 недель знаменитости удалось сбросить более 20 кг. Это результат белкового рациона и регулярных физических нагрузок. Перед крупными концертами, съемками в фильмах певица прибегает к экспресс-диетам, которые помогают сбросить за неделю до 5 кг. В свои зрелые годы знаменитость носит 40 размер одежды (российский 46).

Секреты красоты и стройности Дженнифер Лопес

Чтобы всегда быть в форме, следуйте основным бьюти-принципам Джей Ло:

  • С детства певица не приемлет алкоголь, курение и наркотики. Лучшим способом расслабиться знаменитость считает массаж либо сауну.
  • Певица отрицает, что делала пластические операции. Она считает, что своей фигурой и отменным здоровьем обязана хорошей наследственности и регулярным занятиям спортом.
  • Звезда не бывает в соляриях, а желаемый оттенок кожи получает с помощью бронзатора.
  • Перед выходом под открытое солнце Джей Ло пользуется защитными средствами, потому что смуглая кожа девушек южно-европейского (средиземноморского) фототипа быстро стареет.
  • Питание Дженнифер Лопес состоит из натуральных продуктов, которые богаты витаминами и другими полезными компонентами. Знаменитость не любит термически обработанную пищу, предпочитает сырые овощи и фрукты. Иногда может побаловать себя сладостями, кондитерскими изделиями. Любимое блюдо звезды – мисо суп, он в меню Дженнифер почти каждый день.
  • На ночь певица не ест. На поздних вечерних фуршетах звезда ограничивается легкими закусками.
  • Джей Ло не придерживается постоянной строгой диеты, поддерживает себя в форме с помощью занятий фитнесом, аэробикой и танцами.
  • В еженедельный режим певицы включены разгрузочные дни. Такие моно-диеты позволяют сбросить до 2 кг всего за 1 день.

Быстрая диета Джей Ло

Для похудения на 5–7 кг в неделю Дженнифер придерживается специального рациона. Он состоит из белковых продуктов в сочетании со свежими овощами и фруктами. Правила похудения Джей Ло:

  • Срок разгрузки не должен превышать 1 неделю.
  • В салаты из кислых фруктов можно добавлять 1 чайную ложку меда.
  • Есть нужно только при появлении чувства голода, ограничивая объем порции – не более 250 г.
  • Чтобы снизить тягу к пище, нужно пить не меньше 1,5 л негазированной воды в сутки. Это помогает вывести лишнюю жидкость из организма.
Читать еще:  Диета 5 стол меню на неделю

Пример меню на 5 дней

В рационе певицы большое количество белка (более 40%). Примерное меню Джей Ло на 5 дней:

  • Понедельник. Любые свежие овощи в виде салатов, рагу.
  • Вторник. Молочные продукты, маложирный творог, сыр.
  • Среда. Некрахмалистые фрукты, нежирный йогурт.
  • Четверг. Отварной рис, тыквенная каша, яблоки.
  • Пятница. 2 вареных яйца, отварное либо запеченное куриное мясо.

Рецепты диетических блюд от Дженнифер Лопес

Знаменитость часто заменяет основные приемы пищи овощными или ягодными фрешами, смузи.

Главные блюда диеты Дженнифер Лопес – мисо суп, салаты из овощей и фруктов.

  1. В 700 мл кипящей воды добавьте столовую ложку гранул бульона даси, варите на среднем огне.
  2. Нарежьте кубиками около 100 г сыра тофу.
  3. Замочите на 10 минут в воде 50 г водорослей вакаме, нарежьте их прямоугольниками.
  4. Отдельно залейте бульоном пасту мисо, перемешайте до полного растворения комочков.
  5. Прогрейте суп, не доводя до кипения.
  6. Перед подачей украсьте блюдо измельченным луком-пореем.
  1. Мелко нашинкуйте белокочанную капусту.
  2. Крупно натрите морковь, свежую свеклу.
  3. Измельчите вареную тыкву.
  4. Все перемешайте, заправьте оливковым маслом, посыпьте семенами льна.
  1. Нарежьте маленькими дольками банан, ананас и киви.
  2. Заправьте несладким обезжиренным йогуртом.
  3. Тщательно перемешайте, украсьте листиками мяты.

Шоколадная экспресс-диета звезды

Певица с детства любит сладости. В разгрузочные дни она придерживается шоколадной экспресс-диеты.

Улучшить самочувствие Дженнифер помогает горький шоколад с содержанием какао-бобов более 70%.

Во время моно-диеты наблюдается небольшой упадок сил. Основные принципы такого питания:

  • Допустимое количество шоколада в день – до 90 г. Весь объем нужно разделить на несколько равных частей и по кусочку медленно рассасывать во рту.
  • Можно пить кофе, некрепкий чай, воду без газа.

Видео

Джей Ло — 50! Секрет ее красоты — новая диета, тренировки и любовь

Сегодня одной из самых притягательных женщин планеты — Дженнифер Лопес — исполняется 50 лет! В это с трудом верится, особенно если посмотреть на ее выступления и концертные костюмы. Как ей удается так восхитительно выглядеть?

Прекрасная фигура и внешний вид не могут быть результатом какой-то односторонней работы. Нельзя не следить за питанием, не ухаживать за волосами, но ходить в спортзал — (сфотографироваться с коктейлем, как делают многие!) и при этом выглядеть сногсшибательно. Красота и стройное тело — это всегда комплексная работа, порой нелегкая, но результат точно стоит жертв!

Если вам нужны доказательства, взгляните на певицу, актрису и просто сногсшибательную женщину Дженнифер Лопес. Сегодня ей исполнилось 50, и в эту цифру крайне сложно поверить. Именно всесторонний подход к своему телу (да и жизни вообще!) — ключ к ее красоте и молодости.

По уверениям диетологов и специалистов по питанию, работающих с Дженнифер, певица питается очень правильно. Звезда долгие годы является ярым противником соли и сахара, выбирает только свежие продукты (и это разумно, от этого фактора зависит, какое качество энергии получит организм), да и в целом ее рацион продуман.

Читать еще:  Диетический лаваш с начинкой

Диетолог Хейли Помрой, автор бестселлера «Диета для ускорения метаболизма», одно время работала с Лопес и рассказывает, что в диете Джей Ло — постные белки, сложные углеводы (бурый рис, киноа, батат), полезные жиры и некрахмалистые овощи. При этом Лопес, как и все люди, иногда может позволить себе небольшую порцию чего-то «не самого здорового» (многие диетологи, кстати, это одобряют).

Дженнифер пропагандирует отказ от вредных привычек — курения и употребления алкоголя (и даже кофе!), которые крайне негативно сказываются на женской красоте. Спать Джей Ло старается не менее 8 часов — качественный сон повышает работоспособность и улучшает цвет лица.

С пяти лет будущая звезда начала заниматься танцами, а в семь лет уже давала выступления со школьным коллективом. Вообще вся жизнь Лопес так или иначе связана со спортом. Она занималась гимнастикой, бегом и много чем еще. Именно благодаря танцам она и пробилась на вершину — пластика, харизма и артистичность помогли ей стать замеченной во время выступлений с труппой Fly Girl.

Сегодня 50-летняя Лопес тренируется даже больше, чем раньше. Звезда не скрывает, что уделяет тренировкам в зале от 3 до 5 раз в неделю, а при наличии времени добавляет танцы (недавно ради новой роли она освоила еще и танцы на пилоне , вот как не восхищаться этой красавицей?).

Для Дженнифер комплексы тренировок составляют лучшие тренеры, хотя с тех пор как ее женихом стал Алекс Родригес — профессиональный бейсболист, Лопес вполне может обходиться и без них ( парочка посещает спортзал даже ночью , снимая стресс!).

Как Дженнифер Лопес приходит в форму после праздников: ее январская диета

Если вы в отличной форме и не переживаете по поводу парочки набранных после праздников килограммов, то мы вами гордимся! Ну а для нас, простых смертных, конец января – это время мучительных переживаний по поводу съеденных пирогов и выпитого вина. Короче говоря, наступило время детокса.

В прошлом январе Джей Ло и ее жених (хотя в то время он еще был бойфрендом) Алекс Родригес соблюдали 10-дневную диету, которую они назвали «вызовом»: действительно, на 10 дней полностью отказаться от углеводов и сахара сможет не каждый. Весь мир следил за этим «вызовом» в инстаграме героев, он стал вирусным, и многие люди решились его повторить.

Почему бы и нам не попробовать? Тем более мы могли лично убедиться, что Дженнифер Лопес выглядит неплохо, на ее концерте в Москве в рамках мирового тура. А ее диета в поисковике попала в топ-10 самых популярных в 2019 году – она так и называется «диета Джей Ло».

Читать еще:  Жесткая диета на 7 дней

КАК ВЫГЛЯДИТ ДИЕТА БЕЗ УГЛЕВОДОВ И БЕЗ САХАРА?

10-дневный «вызов» основан на распространенной безуглеводной диете. Сама по себе она довольно строгая, ограничивает даже цельные злаки и некоторые фрукты и овощи. А если убрать еще и сахар?! Хотя сахар с технической точки зрения и есть самый настоящий углевод и, следовательно, логично, что он исключается из безуглеводной диеты.

Вот список продуктов, которые нужно исключить:

  • Сахар.
  • Зерновые – пшеницу, рис, ячмень и рожь, а также продукты их переработки, такие как макароны и хлеб.
  • Упакованные обработанные продукты.
  • Гидрогенизированные масла.
  • Крахмалистые овощи: картофель, свеклу, морковь, кукурузу.
  • Фрукты: бананы, яблоки, груши, виноград, апельсины.
  • Бобовые.
  • Молочные продукты: классическая безуглеводная диета разрешает молоко и йогурт, но Дженнифер Лопес от них отказалась.
  • Алкоголь: лучше не выпивать, но если это совсем нереально, отдайте предпочтение сухому вину или текиле. (Как выбрать здоровые варианты читайте в статье «Какие спиртные напитки самые гуманные к нашему организму?» )
  • Мясо: индейка, курица, баранина и дичь, например оленина.
  • Рыба: лосось, треска, сардины, креветки, краб.
  • Яйца.
  • Овощи семейства крестоцветных (капуста, цветная капуста, брокколи), кабачки, авокадо, а также грибы и зелень.
  • Ягоды.
  • Орехи и семена с низким содержанием углеводов: миндаль, фисташки, тыквенные семечки.
  • Масло: кокосовое и оливковое.

ЧЕМ БЕЗУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ КЕТО-ДИЕТЫ?

Основное отличие заключается в уровне ограничений. Бескомпромиссная безуглеводная диета – более строгий сценарий, чем кето, в которой разрешены около 50 граммов углеводов в день. Такое количество углеводов не мешает организму войти в естественный кетоз. Подробности об этом плане питания – в статье «Что такое кето-диета и с чем ее едят?» .

Другим ключевым компонентом кето-диеты является потребление большого количества жиров: поэтому, собственно, те, кто соблюдают кето-диету, не испытывают чувства голода. А безуглеводная диета их ограничивает.

ЧТО ГОВОРИТ НАУКА?

Принять вызов и продержаться 10 дней без углеводов и сахара возможно. Но только бы по окончании диеты не наброситься на них с утроенной силой!

Попытайтесь сделать эту декаду отправной точкой для улучшения здоровья, чтобы обуздать тягу к сахару в долгосрочной перспективе или ввести в рацион новые полезные рецепты.

Важно помнить, что отказ от углеводов и сахара может привести к некоторым симптомам отмены: вас могу мучить головные боли и раздражительность, поэтому будьте готовы.

И, как говорят англичане, last, but not least. Все посты Дженнифер Лопес о 10-дневной диете были из спортзала. Диета хорошо, а вместе гантелями и скакалкой – еще лучше!

Источники:

http://allslim.ru/1421-dieta-dzhennifer-lopes.html
http://eva.ru/beauty/beauty-stuff/read-dzhej-lo—50-sekret-ee-krasoty—novaya-dieta-trenirovki-i-lyubov—62535.htm
http://zen.yandex.ru/media/id/5c45f00d83b63e00b5f42977/5e1c697eb477bf00ae04dc44

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector