Худеем на ухе
Худеем на ухе. Лучшие диетические рецепты
В меню человека, придерживающегося диетического или просто здорового рациона, обязательно должна присутствовать рыба. Это продукт, богатый легкоусвояемым белком, кальцием, фосфором, цинком и йодом, незаменим для организма. Помимо большого количества витаминов, в рыбе содержатся кислоты Омега 3/6, которые отвечают за состояние волос, кожи и ногтей, а также за общее поддержание иммунитета.
Кроме того, рыба довольно сытна, но при этом низкокалорийна. Существует огромное количество различных рецептов ее приготовления для худеющих, но одним из самых популярных по-прежнему остается диетический рыбный суп.
- Можно ли считать уху диетическим блюдом
- Кому и в каких случаях не стоит есть
- Как сварить уху для тех, кто на диете и худеет: популярные рецепты
- Уха из карпа
- Уха с сельдереем
- Уха из налима
- Холодная уха
- Царская уха (облегченный вариант)
- Уха из сардин
- Греческая уха
- Уха с паприкой
- Мнение диетологов
- Алла Шилина, врач-эндокринолог, диетолог
- Алексей Ковальков, диетолог, автор книг, профессор, доктор медицинских наук РАЕН
- Мишель Монтиньяк, французский диетолог, автор методики по снижению веса
- Полезное видео
- Основные выводы
Рыбный суп с яйцом
Этот рецепт схож с предыдущим, однако некоторые изменения есть. Чтобы приготовить суп, нам потребуется:
- Консервированная горбуша без масла (подойдет и другой вид рыбы) – 1 банка;
- Лук – 100 г;
- Яйцо – 1 шт.;
- Универсальная приправа;
- Зелень;
- Креветки (по желанию).
- В одном литре воды отвариваем рубленый лук до полуготовности. Затем добавляем специи, измельченную вилкой рыбу и лавровый лист и провариваем еще некоторое время.
- Посолив и поперчив блюдо, выключаем огонь. С помощью лопатки делаем воронку и вливаем взбитое яйцо. Настаиваем суп из рыбных консервов 10 минут и подаем. Тарелку с блюдом украшаем зеленью. По желанию можем добавить отварные креветки.
