Немецкая диета; снижаем калорийность плавно

Главной особенностью является то, что она предполагает не резкое, а постепенное снижение калорийности:

• В первую неделю придется сделать только 1 разгрузочный день, а все остальное время питаться по привычному меню.
• Начиная со второй сокращается количество употребляемых калорий, и так до седьмой недели.

Плюсы и минусы

Семинедельная немецкая диета – это не единственный вариант снижения веса, которым пользуются жители Германии: есть еще разновидности на яблоках, белках, фруктах и т. д. – то есть тех продуктах, которые приносят организму только пользу.

Таким образом, именно за счет уменьшения калорий и происходит похудение: организм ощущает их недостаток, и начинает самостоятельно черпать энергию из отложившихся жировых клеток, разрушая их.

• Высокая эффективность;
• Отсутствие вреда для здоровья, потому как методика считается не резкой, а медленной;
• Долгая сохранность результатов: человек привыкает питаться только полезными продуктами, и в дальнейшем его не тянет к сладкому или жирным блюдам.

Даже несмотря на все плюсы, немецкая система питания имеет и ряд противопоказаний:

• Любые заболевания хронического характера;
• Беременность и период грудного вскармливания;
• Проблемы с пищеварением;
• Аллергия на рекомендуемые продукты.

Сколько килограммов уходит

За время использования методики можно сбросить до 15 килограммов, при этом калорийность диеты зависит от ее конкретной разновидности. В среднем, за 1 день получается «съедать» от 700 до 1500 Ккал, однако бывают дни, когда употребление пищи запрещено.

Многих девушек интересует вопрос, уходят ли объемы вместе с килограммами? Разумеется, вместе с лишним весом уменьшается обхват талии и бедер, поэтому всем желающим похудеть именно на такой системе питания даже не стоит переживать по этому поводу.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты. Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным. Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г.

Диета «Любимая» рассчитана на 7-30 дней

В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:

• Соль нельзя употреблять в первые две недели, затем ее можно добавлять ее в блюда, но в очень ограниченном количестве.
• Сахар запрещен на весь период диеты. В качестве подсластителя используют мед.
• Майонез, сметана, маргарин, сало запрещены на весь период диеты.
• Алкоголь допустим только в один день строгого варианта рациона.

Механика похудения: почему мы едим пять раз в день, но все равно теряем вес

Худей без диеты! На первый взгляд, это утверждение похоже на недобросовестный рекламный слоган. Однако при дробной схеме похудение — это вопрос времени, ведь на нашей стороне выступают три мощных игрока:

1. Строгий режим — пять раз в сутки, да еще и в одно и то же время. При таком подходе желудок начинает работать как часы, выделяя пищеварительные ферменты, растворяющие небольшую порцию без остатка. Кроме того, такой режим дисциплинирует мозг, отучая от привычки есть ради развлечения.
2. Фиксированная частота — дробный принцип предполагает прием с максимум 4-часовой периодичностью. При такой схеме желудок и мозг не успевают проголодаться, что означает исключение незапланированных перекусов.
3. Лимитированный объем — этот принцип предполагает поглощение не более 200-300 грамм еды за один раз. Польза в этом случае более чем очевидна. Фиксированная порция означает исключение переедания и образования шлаков в кишечнике.

Прибавьте к этому только здоровые продукты, с пониженным содержанием «чистых» калорий и повышенным присутствием витаминов, аминокислот, минералов, и у вас получится самая здоровая диета в мире. Если следовать ее принципам — ваш организм начнет терять избыточные килограммы со второй недели. Впрочем, иногда для существенного похудения приходится соблюдать раздробленную схему питания в течение 3-4 месяцев. Ведь человек может сорваться, подобрать не совсем правильное меню, с чересчур калорийными продуктами, отказаться от занятий спортом и допустить другие ошибки, которые приводят к появлению мифов о сомнительной эффективности такой диеты.

Как еще можно наладить водный баланс в организме

Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам.

Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.

Мочегонным эффектом обладают:

• укроп – семена, листья, стебли;
• петрушка – листья и корни;
• ромашка – цветки;
• толокнянка – листья;
• брусника – ягоды и листья;
• хвощ полевой;
• крапива;
• череда.
• бссмертник – и много других.

Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд.

Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.