0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Монодиета на 10 дней

Монодиета

Данный вид диетического питания является самым распространённым в группе диет. Суть монодиет заключается в употреблении на протяжении всего периода диеты одного основного продукта.

За очень короткие сроки все монодиеты позволяют избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Явным преимуществом всех монодиет является быстрое снижение веса. Кроме того, в качестве основного ингредиента можно выбрать любимый продукт. А главный недостаток монодиеты – потерянный вес быстро вернется, если постоянно не придерживаться умеренного питания.

Крайне негативны отзывы о монодиетах диетологов, которые категорически запрещают придерживаться подобного питания больше 3-х дней, поскольку из-за них снижается количество витаминов и минералов, поступающих в организм, что вредно для здоровья. По советам специалистов, наилучшим решением станет соблюдение монодиеты только в течение 1 дня, т.е. в качестве разгрузочного дня, правда, регулярно – раз в месяц или даже раз в неделю. Именно тогда диета будет максимально действенной, при этом не будет вредить организму.

Гречневая монодиета

Гречка – очень сытный для организма продукт, способствующий его очищению.

За неделю-две, проведенные на такой монодиете, отзывы подтверждают, можно распрощаться с 4-10 килограммами.

Секрет проведения гречневой монодиеты состоит в особом приготовлении каши, так как обычная варка здесь не подходит. Необходимо взять крупу, залить её кипятком, а затем оставить на ночь, чтобы она настоялась. Употреблять приготовленную таким образом гречку можно в любом количестве, но без специй и соли. Дополнить однообразное гречневое питание можно кефиром, жирность которого не должна превышать 1%, и его нельзя выпивать больше 1 л ежедневно.

Минеральную воду без газа разрешается пить без каких-либо ограничений. Правда, есть своеобразное «золотое» правило, которое запрещает употребление любой еды перед сном (за 4-6 часов).

Кефирная монодиета

У данной диеты существует множество вариантов.

Первым является чистая монодиета, предполагающая употребление 1-1,5 л кефира за 5-6 приемов пищи, которые должны происходить в равные промежутки времени.

Второй вариант разрешает добавить к кефиру (к такому же количеству, как и в предыдущем варианте) фрукты и овощи, количество которых не должно превышать 1 килограмма.

Повторение такой диеты возможно лишь через месяц, а лучше даже через два. Только в таком случае можно избежать проблем со здоровьем.

Рисовая монодиета

У разработчиков диет рис является одним из любимейших продуктов. Объясняется это его уникальными свойствами – рис очень питателен и вкусен, а также он обладает невероятно полезной для похудения способностью адсорбировать, а затем и выводить из организма вредные вещества, шлаки и соли. Именно поэтому считается, что рисовые диеты не только помогают похудеть, но и способствуют очистке организма.

Один из самых жестких вариантов рисовой монодиеты предполагает употребление на протяжении всего дня рисовой каши, сваренной из 1-го стакана риса. Запивать ее можно яблочным соком, а при сильном чувстве голода разрешается съесть 2-3 яблока.

Более легкий вариант предполагает добавление к рису небольшого количества отварного постного мяса, тушеных овощей или сои.

Для проведения монодиет рекомендуется использовать неочищенный рис, в котором содержатся витамины группы В в необходимом для организма количестве. Также при использовании любого варианта рисовой диеты рекомендовано принимать калий, чтобы избежать дефицита этого жизненно важного элемента в организме.

Монодиета на 10 дней

Суть данной монодиеты состоит в употреблении одного продукта на протяжении всех 10 дней. Для десятидневной диеты, например, больше всего подходят каши, но это также могут быть соки, творог, фрукты.

Перед тем, как садиться на такую продолжительную диету на одном продукте, стоит подготовить к ней свой организм. Подготовка должна быть осуществлена как в физическом, так и в моральном плане, поскольку худеющие не только должны хотеть распрощаться с лишним весом, но и быть твердо уверенными в том, что всё непременно получится. Именно позитивное настроение является залогом успеха. Обязательно стоит проверить своё здоровье перед монодиетой и проконсультироваться о целесообразности такого питания с врачом.

За несколько дней до даты, которая должна стать первым днём монодиеты на 10 дней, необходимо сократить количество употребляемой пищи и не переедать. Нужно постараться плавно войти в диету и не «устроить» стресс для организма, поскольку только в таком случае можно добиться желаемого результата за минимально короткие сроки.

Десятидневные диеты также разделяются на виды:

1. Диета на кашах. Согласно отзывам о монодиетах, именно этот вид является самым приемлемым для большинства девушек, поскольку позволяется прекрасно очистить организм и избавиться от нескольких ненавистных килограммов. Приятным бонусом при выборе диеты именно на кашах является то, что виды круп можно чередовать, а не придерживаться все 10 дней питания на гречке/рисе/овсянке/пшенке. Кроме того, каши можно есть в любых количествах, пока не почувствуете насыщение. Но стоит помнить, что готовить крупы нужно без добавления соли, специй и различных соусов.

2. Капустная монодиета на 10 дней. Эта диета также очень популярна, поскольку капуста является сытным и полезным овощем. Выбирая вид капусты, лучше остановиться на простой белокочанной. Употреблять её можно исключительно в сыром виде. Пить зеленый чай и негазированную воду можно в неограниченных количествах. Поскольку данная диета является несбалансированной, во время её применения обязательно употребление витаминов.

Читать еще:  Выход с гречневой диеты

3. Морковная монодиета. Корнеплод, который является основой данной диеты, имеет множество полезных микроэлементов, которые чрезвычайно ценны для организма человека. Наиболее полезными для худеющих являются клетчатка и йод – они оказывают посильную помощь в попытках похудения. Меню морковной диеты на удивление простое, поскольку включает любое количество свежей морковки. Запивать оранжевый овощ можно негазированной водой либо же зеленым чаем.

Чтобы потерянные килограммы так же быстро, как и ушли, не вернулись обратно, стоит уделить внимание правильному выходу из данной диеты.

Стоит запомнить, что и по прошествии монодиеты расслабляться не нужно, то есть выходить из неё рекомендуется постепенно и плавно. Ограничение в пище должно длиться столько времени, сколько длилась сама диета. Запрещенные во время диеты продукты в рацион стоит вводить очень осторожно и в небольших количествах.

Монодиета на 10 дней для похудения на одном продукте

Лишний вес – проблема, которая никогда не теряет своей актуальности. Для ее решения диетологи предлагают множество разнообразных программ питания. Одни рассчитаны на длительный период с целью восстановления физической формы. Другие, например, монодиета на 10 дней, предусматривают эффективное сжигание жировых отложений в короткие сроки, если употреблять определенные продукты. При выборе того или иного способа похудения нужно учитывать индивидуальные особенности организма, возможное наличие противопоказаний.

Что такое монодиета

В классическом виде монодиета представляет собой рацион, содержащий преимущественно один продукт. Длительность такого режима составляет от 3 до 10 дней. Встречаются варианты, при которых ингредиенты меняются через день, два или три. Существуют также разбавленные диеты, разрешающие к основному продукту добавлять совместимые с ним компоненты, такие как мясо и овощи. Во время монодиеты обязательно следует соблюдать питьевой баланс, выпивая до 2 литров воды ежедневно.

Монодиеты на 10 дней

Для тех, кому требуется сбросить несколько килограммов, чтобы скорректировать фигуру, монодиеты станут удобным, быстрым и надежным методом похудения. Снижение массы тела происходит из-за резкого ограничения калорий, вынуждающего организм расходовать собственные запасы на выработку энергии. Выделяют следующие плюсы и минусы монодиеты:

Эффективное сжигание избыточного веса

Строгий режим приема пищи

Короткий период применения

Нехватка витаминов, минералов при длительном соблюдении монодиеты

Гречневая

Одной из самых распространенных видов монодиеты является меню, основанное на гречке. Благодаря обогащенному витаминами и микроэлементами химическому составу эта культура считается ценным продуктом для здорового питания. Гречневая монодиета на 10 дней предполагает соблюдение следующих правил:

  • С утра натощак выпивать стакан теплой воды с лимоном и медом.
  • Завтрак через 30 минут: порция гречневой каши без соли, сахара, приправы. Запивать свежим соком из тыквы, томатов, свеклы.
  • На обед, полдник и ужин съедать гречку равными порциями. Последняя трапеза – не позже 21:00.
  • В день необходимо пить большое количество негазированной воды, травяного чая.
  • Разрешено добавлять в рацион яблоки, кефир, легкие овощные салаты.
  • Крупу лучше не отваривать, а заливать на ночь крутым кипятком, плотно закрывая крышкой.

Кефирная

Отличным вариантом для монорациона, рассчитанного на 7-10 дней, станет кефир. Регулярное потребление данного ингредиента помогает восстановить микрофлору, уничтожить гнилостные бактерии, предотвратить развитие некоторых кишечных заболеваний. Кефирная диета для похудения базируется на определенных принципах:

  1. Жирность используемого кефира не должна превышать 3%, но и совсем обезжиренный продукт выбирать нельзя.
  2. Суточную дозировку рекомендуется разделить на шесть приемов с равными интервалами.
  3. Знаменитый врач диетологии Маргарита Королева советует есть кефир маленькой ложкой, чтобы легче справиться с чувством голода.
  4. Между трапезами необходимо пить чистую воду, отвары из трав.
  5. После окончания курса вводить другие блюда рекомендуется постепенно, оставляя мясо и хлебобулочные изделия напоследок.

Овсяная

Не зря английские аристократы несколько столетий готовят на завтрак овсянку. Это объясняется уникальными свойствами овса, способностью насыщать организм на длительный период при низкой калорийности. Предусмотренная на 10 дней диета на овсянке дает эффективный результат, если полностью следовать ее правилам:

  • Для приготовления овсяной каши нужно приобретать только цельное зерно, поскольку в сладких хлопьях, не требующих термической обработки, содержится много вредных добавок.
  • Монодиета предполагает пяти-шести разовое питание, с последним приемом еды до 21:00.
  • Нужно отказаться от сливочного масла, сахарного песка, соли. В качестве напитков допускается применение молока, маложирного кефира.
  • Обязательно соблюдать питьевой баланс.
  • Для разнообразия меню рекомендуется добавлять немного сухофруктов, орехов, меда.

Рисовая

Стремясь обрести красивую стройную фигуру, представительницы прекрасного пола прибегают к ограничениям в рационе. Рисовая монодиета для похудения на 10 дней позволяет быстро достичь цели. Богатый витаминами группы В, цинком и фосфором, рис легко усваивается, оказывает очищающее воздействие на организм. Нешлифованный рис следует замочить на ночь, утром отварить до готовности. Разрешается использовать свежие овощи, курагу, изюм, кислые фрукты. Совокупный суточный объем дополнительных компонентов составляет до 200 грамм.

Белковая

Во время соблюдения белковой монодиеты организм не получает углеводы, поэтому начинает экстренно высвобождать энергию из жировых отложений. Рацион содержит все виды нежирного мяса, рыбы, любые морепродукты, являющиеся источником натурального протеина. Так выглядит примерное меню белковой диеты на день:

Читать еще:  Диета не есть после 6

Монодиета на 10 дней: худеем быстро

Всем известно, что любой способ, дающий возможность сбросить пять-шесть килограммов за очень короткий срок, вреден для здоровья. А еще все знают о том, что вокруг полным-полно девушек, готовых на все, лишь бы поскорее избавиться от лишнего веса. Хотя бывают в жизни такие ситуации, когда можно, зажмурившись, согласиться на самую строгую диету, решающую все проблемы. Вот только выбирать такую диету нужно с умом, иначе радости потерянные килограммы вам не принесут.
monodieta

Десятидневная монодиета

Лучший способ похудеть не только сильно, но и быстро – сесть на монодиету. Основная ее прелесть в том, что за довольно короткий срок монодиета поможет скинуть сразу несколько килограммов. К примеру, за десять дней такой диеты вполне реально потерять шесть-семь килограммов. Надо сказать, что количество уходящего веса зависит от особенностей организма худеющего: кто-то с легкостью теряет от восьми до десяти килограммов, а кому-то с трудом удается похудеть на четыре кило. Такую диету совсем непросто выдержать, а для многих она совершенно противопоказана по состоянию здоровья. Тем не менее, монодиета остается самым популярным способом похудения для большинства девушек в наши дни.

Суть диеты состоит в том, чтобы в течение определенного времени есть один и тот же продукт. Это может быть творог, гречневая или рисовая каша, фрукты и даже просто вода. Если говорить о десятидневной монодиете, то лучшего блюда, чем каша, просто не найти. Ведь каши не только питательны и полны различных ценных микроэлементов, но еще и очень вкусны.

Есть девушки, которые настолько любят определенные виды каш, что просидеть десять дней только на любимом блюде для них не испытание, а настоящее удовольствие! Хотя, не стоит забывать, что при приготовлении каш крупы нельзя солить, перчить и вообще использовать какие-либо приправы – согласитесь, это достаточная ложка дегтя в «бочку с медом». Каша не должна получаться рассыпчатой – для монодиеты подходит ее сухой вариант. И уж конечно, любые добавки в виде масла или молока – тоже под запретом.

Как бы то ни было, а желание похудеть «здесь и сейчас» заставляет женщин идти на жертвы и садиться на продолжительные монодиеты. Нужна действительно крепкая сила воли, чтобы выдержать подобное испытание: в первые дни появляется чувство усталости, раздражительности, головокружения. Однако со временем все эти симптомы проходят, и дальнейшее процесс похудения продвигается куда легче. Помимо сбрасывания лишнего веса такая монодиета поможет очистить организм, по ее окончании вы будете чувствовать себя легкой и здоровой.

Подготовка организма к монодиете

Для того чтобы монодиету было легче выдержать, стоит подготовиться к ней заранее. Причем не только физически, но и морально. В первую очередь вы должны очень хотеть похудеть и быть твердо уверены, что на этот раз все получится. Для того чтобы сохранять позитивное настроение на протяжении всей диеты, постарайтесь обеспечить расход калорий не только изнутри, но и снаружи. Лучший способ этого достичь – занятия физкультурой и спортом, массаж, посещение бани или сауны.

Определившись с днем начала диеты, удостоверьтесь, что вы совершенно здоровы, а ваши хронические заболевания, если таковые имеются, не в фазе обострения. Причем если вы беременная или кормящая мать, то жесткий режим монодиеты вам абсолютно противопоказан. То же можно сказать и о подростках, находящихся в периоде полового созревания.

Постарайтесь за несколько дней до планируемой даты диеты сократить количество потребляемой пищи и ни в коем случае не переедать. Как бы ни было велико искушение наесться до отвала накануне голодания («вот сегодня наемся, а завтра начну новую жизнь»), поглощать пищу в больших количествах не рекомендуется. Помните, что чем более плавно вы «войдете» в диету, тем легче вам будет продержаться все десять дней, а значит – добиться желаемого результата.

Виды десятидневных монодиет

  • Монодиета на кашах

Не секрет, что любая диета, основанная на кашах, не только помогает сбросить несколько килограммов лишнего веса, но и прекрасно очищает организм. Учеными давно доказано, что большинство болезней внутренних органов происходит из-за интоксикации и “загрязненности” организма. Каша же прекрасно помогает справиться с этими проблемами. Дело в том, что злаки, содержащиеся в этом вкусном кушанье, обладают эффектом скребка, соскабливающем со стенок пищевода шлаки и токсины. Недаром всем нам в детстве говорили, что каши на завтрак – это полезно!

Один из самых приятных моментов монодиеты на кашах состоит в том, что вам вовсе необязательно все десять дней сидеть на одном и том же продукте. Вы вполне можете чередовать гречку, рис и пшенку в любых удобных для вас пропорциях. Причем есть эти каши можно столько, сколько захотите – ограничений по ежедневному объему просто нет! Другое дело, что съесть слишком много такого блюда без соли, соусов и специй не особо захочется, так что волей-неволей, а худеть вы будете.

Давным-давно капуста считалась настоящим деликатесом, ее подавали в качестве лакомства самым именитым патрициям в Древнем Риме. Сейчас этот овощ распространен настолько, что мало кто представляет себе сытный обед или ужин без этого замечательного продукта. Чем полезна капуста? Обилием витаминов, полезных микроэлементов и пищевой клетчаткой, так необходимых для нашего организма. Ее также называют санитаром кишечника, благодаря замечательным свойствам подавлять развитие гнилостных бактерий.

Читать еще:  Диета дюкана фаза атака разрешенные продукты

Решившись сесть на десятидневную капустную диету, прежде всего определитесь с тем, какой именно сорт капусты вы будете есть все эти дни. В наше время на прилавках магазинов можно встретить кольраби, цветную, брюссельскую и белокочанную капусту. Предпочтение лучше отдать нашей родной белокочанной капусте: она не только самая низкокалорийная, но и самая дешевая из них.

В каком же виде стоит употреблять капусту во время диеты? Разумеется, в сыром. Если вы отварите листья, то потеряете большую часть полезных веществ, содержащихся в овоще. Капустную диету выдержать совсем непросто, поэтому дозволяется раз в три дня лакомиться квашеной капусткой. Однако вводить ее в ежедневный рацион во время монодиеты не следует: большое количество соли поставит крест на всех ваших трудах, и вы совсем не похудеете.

Не ограничивайте себя жидкостью, пить можно столько, сколько захочется. Разумеется, любые сладкие и газированные напитки из меню придется исключить, а вот воду и зеленый чай нужно пить обязательно. Но если вы не мыслите своего утра без чашечки ароматного кофе, то сделайте себе послабление и выпевайте его по утрам.

Не стоит забывать о том, что капустная монодиета – несбалансированная, поэтому прием витаминов во время нее обязателен.

О том, чем полезна морковь и сколько в ней полезных микроэлементов, можно написать целую повесть. Все мы знаем, что этот корнеплод чрезвычайно ценен для здоровья человека любого возраста. Самое популярное вещество, входящее в состав этого оранжевого овоща – бета-каротин, именно он необходим для профилактики раннего старения и укрепления иммунитета. А йод и клетчатка оказывают помощь всем худеющим в попытках избавиться от лишнего веса.

Меню морковной монодиеты самое простое – свежая морковка каждый день и в любом количестве. Запивать можно тем же зеленым чаем и водой без газа, что и в предыдущей диете. Однако если у вас слабые десны, то лучше натереть морковь на мелкой терке – так вы их точно не повредите. Так как эта диета очень жесткая, то в случае сильного голода допускается съедать небольшие порции морковного салата (тертая морковь, заправленная сметаной).

У морковной диеты есть множество противопоказаний, среди них – обострения язвенных болезней, сахарный диабет, воспаление тонкого кишечника, гастрит с повышенной кислотностью. Прежде чем сесть на эту монодиету, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Как правильно выходить из десятидневной монодиеты

Не секрет, что девяносто-девяносто пять процентов женщин, успешно прошедших десятидневную монодиету и сбросившие несколько килограммов, спустя некоторое время не только возвращают свой прежний вес, но и набирают еще несколько кило. Почему так происходит? Все дело в том, что многие барышни не умеют правильно выходить из диеты и набрасываются на пищу, съедая все подряд и в больших количествах.

Для того чтобы понять, почему нужно ограничивать себя в пище и после диеты, приведем вам несколько важных фактов об особенностях работы организма во время и после голодания. Дело в том, что во время диеты организм работает в экономном режиме: уровень основного обмена снижается. Знаете ли вы о том, что если точно измерить температуру тела человека во время жесткой диеты, то она окажется на несколько сотых градуса ниже обычной? Это происходит потому, что организм «призывает» сидящую на диете экономить свою энергию – отсюда постоянная сонливость и усталость.

Сейчас стала очень популярной гипотеза о том, что мозг человека, сидящего на диете, «запоминает» голод и нехватку важных микроэлементов для организма. Поэтому по окончании диеты он отдает приказ организму делать запасы на случай очередной голодовки. И чем чаще человек сидит на жестких, изнуряющих диетах, тем больше жиров его организм накапливает «про запас».

Так что же делать тем, кто хочет сохранить свои результаты диеты, давшиеся таким тяжким трудом? Во-первых, не стоит расслабляться. Мысли о том, что все мучения позади и теперь можно наедаться до отвала, приведут вас к печальным результатам. Есть золотое правило: выходить из диеты нужно плавно и постепенно.

Во-вторых, не забывайте о том, что ограничивать себя в пище нужно столько же дней, сколько длилась сама диета. Старайтесь употреблять в эти дни низкокалорийные продукты – овощи и фрукты. Те же продукты, что были запрещены диетой, вводите в рацион очень осторожно – на третий-четвертый день и в малых количествах.

В-третьих, сохраняйте оптимизм и положительный настрой. Если вы выдержали строжайшую десятидневную монодиету и избавились от нескольких лишних килограммов, то уже ничто не помешает вам удержать достигнутый вес! Главное – хорошее настроение и уверенность в своих силах.

Источники:

http://www.neboleem.net/monodieta.php
http://allslim.ru/310-monodieta-na-10-dnej.html
http://jlady.ru/diets/monodieta-na-10-dnej.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector