6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета жанны фриске

Диета Жанны Фриске

Известная российская певица, актриса кино и просто красивая женщина Жанна Фриске как и небезызвестная «Светская львица» Ксения Собчак придерживается нескольких правил – Жанна не приемлет длительных и жестких диет и регулярно занимается спортом. Со слов певицы – диета Жанны Фриске это, скорее всего, вымысел.

Находиться в отличной форме ей помогает раздельное питание, периодические яблочные и кефирные разгрузочные дни и некоторые простые, но очень важные ограничения – многие считают, что это и есть та самая диета Жанны Фриске.

Диета от Жанны Фриске

Диета популярной певицы рассчитана не для похудения, а для поддержания необходимого веса, поэтому похудение на диете от Жанны Фриске будет не особо эффективным.

В основе рациона данной диеты лежат свежие фрукты, овощи и морепродукты. Запрещается употреблять в один прием углеводную и белковую пищу и есть позднее шести-семи вечера. Мясо можно употреблять лишь в небольших количествах и только нежирных сортов. Сладкое – только в один выходной день и по праздникам. Ограничьте потребление соков (за исключением свежевыжатых), винограда, кофе из пакетиков, алкогольных напитков, т.к. эти продукты, как и конфеты и пирожные содержат сахар.

Данные продукты лучше заменить несладким зеленым чаем и негазированной минеральной водой. В сутки во время диеты рекомендуется выпивать не менее двух литров жидкости.

Основные правила диеты Жанны Фриске

— Не употребляйте белки вместе с углеводами и питайтесь только небольшими порциями;
— Старайтесь максимально ограничить себя от жирной и жареной пищи;
— Ужин должен проходить строго не позднее 19:00;
— Мясо можно употреблять не чаще 2-3 раз в неделю;
— Сладкое можно употреблять не чаще одного раза в неделю и только в небольших количествах;
— Исключите из своего рациона кофе, газированные и алкогольные напитки;
— Ежедневно выпивайте не менее двух литров зеленого чая без сахара или минеральной воды без газов;
— Ежедневно выполняйте по 40-45 минут несложные физические упражнения для похудения и два-три раза в неделю устраивайте себе кардио-тренировки (плавание, быстрая ходьба, велосипед, ролики, коньки, лыжи и т.д.).

Результаты и отзывы о диете Жанны Фриске можно оставлять в комментариях.

Диета от Жанны Фриске относится к категориям – диеты звезд, популярные диеты.

Как выглядит диета Жанны Фриске?

Жанна Фриске — одна из популярнейших звезд российской эстрады. Она не просто публичный человек — она настоящий секс-символ отечественного шоу-бизнеса, потому следить за своей внешностью и фигурой ей приходится очень тщательно. И, надо сказать, ей это удается! Несмотря на то, что Жанна уже совсем не в юном возрасте, ее телу могут позавидовать даже многие 20-летние девушки, ведь на нем нет ни одного лишнего килограмма!

Читать еще:  Диета мясная с овощами

Не удивительно, что многих так интересует диета Жанны Фриске, ведь знаменитость отличается просто сногсшибательной фигурой! О том, как Жанне удается всегда оставаться в форме, мы и поговорим в этой статье.

Как худеет Жанна Фриске?

Стоит сразу сказать, что если вы решили перенять опыт Жанны Фриске в похудении, вам предстоит не только следовать ряду правил в питании, но еще и регулярно выполнять физические нагрузки. Кроме того, Жанна ведет очень активный образ жизни, который простым людям обычно вовсе не присущ, ведь вряд ли кому-то из нас приходится ежедневно посещать уйму разных мероприятий, регулярно давать концерты, ездить на гастроли, участвовать в съемках, репетировать свою шоу-программу и т. д.

Фриске является ярой противницей всяческих монодиет, разгрузочных дней и прочих сверхстрогих систем питания, так как понимает, что они способны дать лишь временные результаты, да еще и явно не идут на пользу организму.

В свое время знаменитость разработала для себя собственную систему питания, принципам которой она следует уже в течении многих лет Внешний вид певицы — лучшее доказательство тому, что ее диета и в самом деле работает!

Принципы рациона питания Жанны Фриске

1. Раздельное питание.
Блюда, которые трудно усваиваются, а также особо калорийные продукты лучше и вовсе исключить из своего рациона питания. Но если уж нет сил удержаться от кусочка торта, можно его себе позволить, но только в очень редких случаях и небольших количествах.

2. Японская кухня.
Жанна часто перекусывает в японских ресторанах. Во-первых, она очень любит эту кухню, а во-вторых, такие блюда зачастую являются очень низкокалорийными, но при этом очень полезными!

3. Отделение белков от углеводов.
Певица не допускает, чтобы в одном приеме пищи были совмещены белки и углеводы. Это значит, что куриное филе не может сопровождаться кусочком хлеба или порцией макарон, гречки и т. д.

4. Запрет на еду после 7 вечера.
Наверное, такое правило мало кого удивит, ведь это один из основных законов любой диеты. Впрочем, некоторые утверждают, что нельзя ничего употреблять в пищу уже после 6 вечера, другие — после 8. Мы считаем, что в данном случае роль играют не стрелки на часах, а то, как вы проводите вечернее время и во сколько ложитесь спать. Если вас ожидает длительная прогулка на свежем воздухе до полуночи, то поесть можно и в 8 вечера.

5. Обильное питье.
В день Жанна выпивает минимум 2 литра чистой воды без газа, так как правильный питьевой баланс способствует хорошему очищению организма от накопившихся солей, шлаков, токсинов и других вредоносных веществ.

Читать еще:  Диета доктора ласкина антираковая

6. Постные дни — 2 раза в неделю.
Жанна Фриске соблюдает все церковные посты (из в году 4), а также устраивает себе постные дни дважды в неделю. Мясные блюда она позволяет себе лишь 3 раза в неделю.

7. Сладкое — раз в неделю.
Конечно же, очень сложно сохранять идеальную форму, если налегать на сладкое. Потому Жанна позволяет себе такие продукты не чаще раза в неделю. Это же правило касается и других блюд, в которых содержится много калорий.

8. Зеленый чай.
Из всех напитков Жанна предпочитает зеленый чай. Разумеется, он должен быть без сахара. Такой напиток прекрасно утоляет жажду, освежает и придает тонус. Множеством диетологов было также доказано, что зеленый чай прекрасно помогает худеть, так как активирует пищеварительные и обменные процессы в организме. Не зря именно этот напиток рекомендован в качестве питья в рамках многих диет.

По большому счету, если следовать таким правилам питания, не выполняя при этом никаких физических нагрузок, то вам все равно удастся избавиться от лишних килограмм. Однако, конечно же, в таком случае процесс снижения веса будет не таким стремительным, как хотелось бы. Потому все же рекомендуется дополнять этот диетический рацион регулярными тренировками. Подойдет абсолютно любой вид упражнений — фитнес, аэробика, гимнастика, бег, плаванье и т. д. Выбирайте те занятия, которые вам будут по душе, чтобы они могли стать вашим новым образом жизни, а не просто временным способом решения проблемы лишнего веса.

Также время от времени Жанна Фриске практикует разгрузочные дни. Однако она старается ими не увлекаться — прибегает к таким рационам лишь тогда, когда необходимо избавиться от нескольких килограмм в кратчайшие сроки. Для разгрузочных дней подойдут любые низкокалорийные продукты: яблоки, морковь, кефир и т. д.

На протяжении всего разгрузочного дня желательно питаться только одним видом продукта — это даст возможность организму отдохнуть от разнообразия вашего привычного рациона. Такие дни позволяют организму очиститься, наладить процессы пищеварения и обмена веществ. Конечно же, такой рацион не способен как-то повлиять на жировые отложения, потому не возлагайте особых надежд на разгрузочный день. Однако 1-2 килограмма и в самом деле покинут ваше тело, но это будет лишняя жидкость и накопления кишечника, а не сам подкожный жир, от которого мы и стремимся избавиться.

После завершения разгрузочного дня постарайтесь не злоупотреблять высококалорийной и грубой пищей, так как даже за столь непродолжительный срок ЖКТ успеет отвыкнуть от прежней нагрузки, потому нужно выделить какое-то время для адаптации. Идеальными блюдами для последующего питания будут легкие супы, бульоны, овощные и фруктовые пюре, отварные и тушеные овощи.

Читать еще:  Экспресс диета дюкана на 7 дней

Диета от Жанны Фриске

Конечно, у такого волевого человека как Жанна, просто не должно быть на теле ни одного килограмма лишнего веса. Певица не только соблюдает определенные правила в питании, но и ведет самый активный образ жизни.

Жанна Фриске быстро поняла, что от одних разгрузочных дней и быстрых диет эффективного долгого результата ждать не придется, скинутые килограммы довольно быстро возвратятся назад. Чтобы избежать этого Жанна Фриске определила для себя свою систему избавления от лишних жировых накоплений, правила которой успешно соблюдает вот уже много лет.

Принципы диеты Жанны Фриске:

  1. Плохоусвояемые блюда рациона питания и те, калорийность которых зашкаливает, лучше не употреблять. Но, если иногда есть сильное желание съесть маленький кусочек пирожного, то не стоит отказывать себе в этом. Только это должен быть исключительно редкий случай.
  2. Певица часто позволяет себе включать в свой рацион питания блюда японской кухни. Она их очень любит за малое количество калорий и наличие множества полезных ингредиентов.
  3. Она постоянно разделяет белковые и углеводные продукты, после семи часов вечера никогда не употребляет никакой пищи.
  4. Жанна старается организовать для себя постные дни как минимум два раза в неделю, придерживается правил питания в церковные посты.
  5. К сладостям у певицы отношение довольно прохладное, она включает их в свой рацион питания не чаще чем один раз в неделю, блюд с повышенным содержанием калорий старается избегать.
  6. Жанна Фриске пьет не меньше двух литров жидкости в день, это помогает ей в очищении организма, свое предпочтение отдает зеленому чаю без добавления сахара.

В экстренных случаях, когда Жанне необходимо сбросить пару килограммов, она устраивает себе кефирный или яблочный разгрузочные дни.

Вот такие правила питания диеты Жанны Фриске вместе с активными занятиями спортом дают возможность певице выглядеть стройной и красивой.

Приблизительное меню одного дня диеты Жанны Фриске

Завтрак:

  • 200 граммов зеленого чая без сахара;
  • небольшая порция гречневой каши.

Обед:

  • порция тушеных на оливковом масле баклажанов в томатном соусе;
  • одна чашка отварного коричневого риса.

Полдник:

  • свежие овощи и фрукты или свежеприготовленный сок из них.

Ужин:

  • фруктовый салат из груш, апельсинов и горстки орехов.

В один из дней своей семидневной диеты Жанна Фриске включает в рацион своего питания блюда японской кухни: «Мисо суп с морепродуктами», «Роллы со свежим лососем и огурцом в кунжуте».

Также певица любит добавлять в обеденное меню мацу с небольшим ломтиком козьего сыра и кусочком помидора или огурца.

В последний седьмой день диеты Жанны Фриске следует не употреблять никакой пищи, а только пить минеральную негазированную воду.

Источники:

http://all-diety.ru/populyarnye-diety/279-dieta-zhanny-friske.html
http://vfigure.ru/xudeem-so-zvyozdami/drugie-xudeem-so-zvyozdami/kak-vyglyadit-dieta-zhanny-friske.html
http://diet.neolove.ru/diet_of_celebrity/dieta_ot_zhanny_friske.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector