0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета яйца и апельсины

Диета на яйцах и апельсинах. Меню на 4 недели, рецепты блюд

В отдельных ситуациях может возникнуть необходимость в похудении за очень сжатый срок. Если нужно застегнуть любимое платье или блеснуть на торжестве по особому поводу, потребуется действительно эффективный способ, к примеру, питание на основе яиц с апельсинами.

Диета на яйцах и апельсинах (4 недели): ее особенности, принцип действия

Один из эффективных вариантов похудения – диета яйца и апельсины на 4 недели, хотя существуют разные ее разновидности, отличающиеся своей продолжительностью. Но все они объединены единым принципом действия: на борьбу с лишним весом выходит полноценный белок, сочетающийся с полезными цитрусовыми.

То есть, в организм поступает белок, витамины и клетчатка на фоне полного исключения из меню углеводов, жиров. При этом важно пить много чистой воды – около трех литров на протяжении суток.

Обязательное условие получения желаемого результата – активное потребление жидкости в виде минеральной или чисто воды, зеленого чая.

Существует несколько вариаций такого питания, предполагающих употребление продуктов в жидкой / твердой форме или их разумное сочетание. Это может быть яйцо, сваренное вкрутую или всмятку, дополненное свежевыжатым соком или цельным фруктом.

Вне зависимости от продолжительности предполагается строгое соблюдение меню, а также режима. Организм получит основные необходимые ему вещества из белка, известного своей высокой питательной ценностью, а также цитрусового фрукта.

Обязательное условие получения желаемого результата – активное потребление жидкости в виде минеральной или чисто воды, зеленого чая.

Яично-апельсиновая диета: преимущества и недостатки

4 недели диеты на апельсинах с яйцом – это неплохой способ проверить себя и подарить своему телу легкость. Такое питание имеет как преимущества, так и недостатки.

Плюсы такого похудения следующие:

  • лишние килограммы быстро уходят;
  • апельсин не нуждается в приготовлении, что экономит время;
  • цитрусовые – всегда доступные и недорогие;
  • яйцо можно приобрести в любом магазине;
  • оранжевый фрукт – прекрасный поставщик для организма основных витаминов, элементов;
  • основная составляющая яйца – белок в легкоусвояемой форме;
  • в качестве бонуса к потере килограммов добавляется эффективная очистка кишечника.

Помимо явных преимуществ этот вариант снижения веса имеет и свои минусы:

  • многие в рамках диеты «яйца и апельсины», рассчитанной на 4 недели сталкиваются с острым и труднопреодолимым ощущением голода, а себя перебороть непросто;
  • сложно приходится тем, у кого основные продукты входят в число нелюбимых;
  • подобное питание подходит не всем, так как лежащие в его основе продукты относятся к числу известных аллергенов;
  • не подойдет для людей с чрезмерно высокими умственными или физическими нагрузками.

Основные правила яично-апельсиновой диеты

Основу питания составляет всего два пищевых продукта – апельсин и яйцо, а также вода. Хотя вместо апельсина можно предпочесть грейпфрут – эффект окажется аналогичным.

Основные правила следующие:

    яйца готовятся всмятку или вкрутую, но без добавления соли;

Диета яйца и апельсины 4 недели включает в себя употребление яиц всмятку или вкрутую.

  • если разрешены легкие салаты, соль и масло в них не включаются;
  • допустимое диетическое мясо готовится без кожицы;
  • всегда кушают сначала цитрусовый фрукт, затем остальное, чтобы обеспечить уменьшение внутреннего объема желудка на фоне сокращения его мускулатуры;
  • имеющиеся противопоказания нарушать запрещено;
  • на протяжении суток допустимо всего три приема пищи, питание ночью и перекусы не допустимы;
  • апельсин взаимозаменяем с грейпфрутом;
  • обязательное условие – обильное питью, именно оно необходимо для выведения продуктов распада.
  • Диета на яйцах и апельсинах: таблица продуктов

    Диета – яйца и апельсины (4 недели или любой другой продолжительности) – предельно проста. Для нее не пишутся таблицы продуктов, так как в основе питания будет только 2 составляющих, отраженных в ее названии.

    Яйцо – это источник основных витаминов, белка. На 100 г приходится 157 ккал. Также в нем содержится лецитин.

    Апельсин – прекрасный поставщик витаминов, в особенности С. Именно он отвечает за укрепление иммунной системы. В нем немало клетчатки, благодаря которой происходит очищение кишечника.

    В первую неделю на каждый день определяется по 6 апельсинов и 9 яиц. Далее к ним обязательно нужно добавить зелень, некоторые овощи и даже отельные фрукты. Хотя в отдельных случаях и этот объем может быть ограничен, чтобы получить лучший результат по итогам недели.

    Диета на яйцах и апельсинах: меню на неделю

    Существует несколько разновидностей указанного снижения веса. От наиболее экстремальных до более щадящих. Современные диетологи рекомендуют выбирать тот или иной вид в зависимости от желаемого результата и срочности его получения.

    Читать еще:  Диета при приеме метформина

    Так, для скорого результата подойдет самый строгий тип с жестким ограничением до двух продуктов. Если же требуется просто снизить вес, без установки временных рамок, лучше выбрать мягкий вариант, к примеру, на 4 недели – диету из яиц и апельсинов в таком случае дополняет другая пища.

    Первая неделя

    Утренний прием пищи будет единым – ½ апельсина с парой яиц.

    Как похудеть на диете на яйцах и апельсинах?

    Апельсин – уникальный фрукт, который может творить удивительные вещи. Ценность апельсинов заключается в наличие в них целого букета полезных витаминов: А, С, D, Р. Вдобавок ко всему они еще низкокалорийные и помогут сбросить лишние килограммы.

    Нежелательно апельсин употреблять утром натощак, ведь этот продукт с сильным расщепляющим эффектом.

    Особенности диеты

    Главными элементами данного вида диеты являются два ингредиента:

    • Апельсины. Обладая различными полезными свойствами, апельсин ускоряет в организме обменные процессы, способствует очистке кишечника в короткие сроки от токсичных веществ и шлаков, обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки.
    • Куриные яйца. Что же касается яиц, то они являются источником белка, который при своем распаде не ведет к увеличению веса, при этом насыщает в достаточном количестве организм витаминами и микроэлементами.

    Употребляя в пищу апельсины и яйца в совокупности, можно добиться снижения калорийности своего рациона, с одновременным питанием своего организма ценными микроэлементами и прочими веществами.

    Как работает диета?

    Было установлено, что апельсин в сочетание с яйцами может дать потрясающий эффект в короткие сроки – результат может быть заметен спустя несколько дней.

    К единственному минусу данной диеты можно отнести скудный рацион употребляемых продуктов, в то время пока человек находится на данной диете и противопоказания к применению – могут появиться проблемы в работе внутренних органов.

    Компоненты диеты

    • Яйцо, как один из основных и важных ингредиентов данной диеты для похудения, присутствует в ней отнюдь случайно. Яйцо – источник витаминов, заставляющий почки человека работать с большей интенсивностью. Благодаря этому из организма удаляется лишняя жидкость, происходит очищение организма, соответственно уходят и килограммы.
    • Апельсин выполняет функцию комплекса с небольшим количеством энергетических затрат, нормализующий пищеварительные процессы.

    Разрешены для употребления:

    • несладкий чай, зеленый, желательно;
    • негазированная минеральная вода.

    Преимущества и недостатки диеты

    К пользам яично-апельсиновой диеты можно отнести:

    • Минимум финансовых затрат.
    • Минимум затрат времени для приготовления пищи.
    • Минимальные затраты времени для достижения заметных результатов.
    • Самостоятельный подбор времени длительности диеты.

    К недостаткам диеты можно причислить:

    • Диета будет уместна лишь здоровому человеку.
    • Есть противопоказания для людей с нарушениями в работе печени, почек и желудка.

    Продолжительность диеты

    Существуют различные варианты данной диеты, отличающиеся по продолжительности – один, пять дней, неделя, четыре недели и один месяц.

    Меню апельсиновой диеты

    На 1 день

    Употребление цитруса в пищу в следующих пропорциях:

    Чередовать прием апельсинов с употреблением белков.

    На 5 дней

    Обед: яйцо – 1 шт., диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, апельсин – 1 шт.

    Ужин: варенное яйцо — 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт.

    Обед: сваренное яйцо – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт., любой кисломолочный продукт – 1 ст, апельсином – 1 шт..

    Ужин: помидор – 1 шт., говядиной отварной – 150 гр, диетически низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт.

    Обед: яйцом – 1 шт., кисломолочными продуктами – 2 ст, диетическим низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт.

    Ужин: бифштекс – 150 гр, диетически низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсин – 1 шт., любой кисломолочный напиток – 1 ст.

    Обед: свежий огурец – 1 шт., помидор – 1 шт., низкокалорийный хлеб — 1 шт., среднего размера помидоры – 2 шт., кисломолочные продукты (творог) – 150 г.

    Ужин: помидором – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт., говядиной отварной – 150 г, яблоком – 1 шт..

    Обед: кисломолочным продуктом – 2 ст, салатом из нескольких листьев, помидорами – 2 шт., отварной рыбой – 200 г.

    Ужин: сваренным яйцом – 1 шт., несколькими листьями салата.

    Рыбные и мясные блюда отваривают или приготавливают в гриле.

    После пятидневного курса диеты следует сделать небольшою паузу в 2-3 дня, «разбавив» свой рацион другими продуктами. Они должны быть с низкими калориями, есть следует небольшими порциями, иначе результаты пятидневной диеты в конце-концов будут сведены на нет.

    На 7 дней

    Меню в таблице на неделю:

    Обед: небольшой помидор – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, свежая зелень – 1 пучок, диетический хлеб – 1 шт.

    Читать еще:  Диетический лаваш с начинкой

    Ужин: средний по размеру помидор – 1 шт., апельсином – 1 шт.

    Обед: помидором – 1 шт., сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, низкокалорийный хлеб — 1 шт.

    Ужин: яйцо – 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт., кисломолочный кефир – 1 ст, апельсин – 1 шт.

    Обед: сваренное мясо – 100 гр, средний по размеру помидор – 1 шт., диетический хлеб с небольшим количеством калорий — 1 шт., зелень свежую, любой кисломолочный продукт – 1 ст.

    Ужин: сваренное мясо – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир нежирный – 1 ст.

    Обед: сваренная или запеченная говядина – 100 гр, кисломолочный продукт – 1 ст, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., помидор – 1 шт.

    Ужин: сваренную или запеченную говядину – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт (кефир) – 1 ст.

    Обед: кисломолочный продукт – 1 ст., низкокалорийный хлеб – 1 шт., обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт.

    Ужин: обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир – 1 ст.

    Обед: сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочные продукты – 1 ст., диетический хлеб – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт.

    Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст.

    Обед: сваренным яйцом – 1 шт., сваренной нежирной рыбой – 120 гр, кисломолочный продукт – 1 ст., диетическим хлебом – 1 шт., помидор – 1 шт.

    Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., сваренная рыба – 120 гр, апельсин – 1 шт.

    На месяц

    Диета на месяц – долгосрочная четырехнедельная диета и подойдет людям с большой силой воли. Продержавшись этот период, сохранив выдержку, можно лишиться до 10 кг лишнего веса.

    • В начале диеты в ежедневный рацион входят цитрусы (1 кг делится на 7 дней) и 2 куриных яйца. Нельзя забывать и про жидкость: выпивать каждый день два литра жидкости без сахара.
    • Ко второй неделе (на 6…7 дне) в рацион питания добавляются каши – постные, сваренные на воде.
    • 3-я и 4-я недели: в основе рациона — сваренные яйца и вкусные апельсины. Диетические каши исключаются и вместо них едят больше свежих овощей и полезных фруктов.

    Китайская диета на яйце и апельсине

    На этой диете разрешено употребление несладких напитков. За час до отправления спать, следует выпить теплое обезжиренное молоко.

    Находясь на диете необходимо пить не менее одного-двух литров кипяченной/негазированной воды.

    Отличным вариантом будет употребление морской капусты. Рыба имеет предпочтение перед мясом. Когда диета окончится, следует внимательно относиться к дальнейшему рациону питания.

    Повторяющееся меню изо дня в день:

    • Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт.
    • Обед: сваренное яйцо – 1 шт., мягкие сорта сыра, апельсин – 1 шт., напиток без сахара, зеленый горошек – 100 гр.
    • Ужин: небольшой помидор – 1 шт., хлеб без калорий — 1 шт., сваренное мясо – 150 гр, апельсин – 1 шт., капуста, приправленная растительным маслом.

    Диета на яйце, апельсине и курице

    Одна из разновидностей яично-цитрусовой диеты, в которой, помимо цитрусов и яиц, присутствует курица. Вот довольно удачная и эффективная диета. На завтрак вместо яиц можно съедать омлет. Во время диеты следует больше пить – не менее двух литров воды без газа ежедневно.

    • Завтрак: яйца, сваренные всмятку — 2 шт., апельсин — 1 шт., любой напиток без сахара.
    • Обед: отварная курица, литья салата, апельсин — 1 шт., яйца – 1 шт., отварная морковь – 1 шт.
    • Ужин: отваренные яйца – 2 шт., куриные грудки, выпивать стакан кисломолочного продукта

    Диета на грейпфруте и яйцах

    Данную диету нужно соблюдать три дня. А как итог – 2 кг веса в минус.

    При питании следует придерживаться такого меню:

    • Завтрак: сваренное яйцо – 1 шт., любой несладкий напиток, половина грейпфрута.
    • Обед: сваренное яйцо – 1 шт., половина грейпфрута, несладкий чай.
    • Ужин: грейпфруты – 2 шт., яйцо – 1 шт., несладкий напиток.

    Диета на гречке, яйцах и апельсинах

    Еще одна разновидность яично-цитрусовой диеты. Здесь в рацион питания, кроме основных продуктов, входит гречка. Сбалансированная диета, следуя которой, можно добиться быстрых результатов по снижению веса за короткое время.

    • Завтрак: вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
    • Обед:гречневая каша – 150 гр, апельсины – 2 шт., мясо без жира – 100 гр;
    • Ужин: гречневая каша – 150 гр, апельсин, листья салата, вареные овощи.
    Читать еще:  Меню диета магии за 4 недели

    Противопоказания

    Яично-апельсиновая диета полностью противопоказана при:

    • диабете;
    • аллергических реакциях на какой-либо компонент меню;
    • болезнях систем пищеварении;
    • выделения;
    • болезнях почек и печени;
    • заболеваниях сердечнососудистой системы;
    • грудном кормлении.

    Результаты

    Благодаря диете на апельсинах и яйцах можно похудеть на 3-10 кг. Такая диета по праву признана наиболее приятной и эффективной, ведь вкус апельсина влияет на настроение позитивным образом.

    Выход из диеты на апельсине и яйце

    Выход из яично-апельсиновой диеты должен быть планомерным, постепенным.

    После завершения диеты в первые дни рацион должен состоять из:

    • обезжиренного кефира;
    • творога;
    • небольшого количества цитрусовых.

    Далее постепенно добавляют:

    Отзывы

    Отзывы похудевших на яично-апельсиновой диете:

    Яично-апельсиновая диета на 4 недели: подробное меню

    Согласно отзывам худеющих, диета на куриных яйцах и цитрусах всего за месяц позволяет сбросить 10–15 кг. Методика небезопасна для аллергиков, но ее рацион вкусный и сытный. При снижении веса организм очищается от шлаков, обогащается витаминами (A, C, D, PP, K, группы B), кальцием, фосфором, железом.

    Особенности яично-апельсиновой диеты

    В основе системы снижения веса на куриных яйцах и цитрусах лежит низкокалорийный рацион (1000–1200 ккал в сутки). В меню почти полностью отсутствуют соль и быстрые углеводы. Во время яично-апельсиновой диеты из организма уйдет лишняя жидкость, исчезнут отеки.

    Дефицит калорий провоцирует нехватку энергетических запасов, «заставляя» организм расщеплять собственные жиры. В результате активно уходят лишние килограммы, уменьшаются объемы талии, бедер.

    Главная особенность методики – стойкий эффект похудения. Сброшенный за 1 месяц вес не вернется, если правильно выйти из диеты.

    Придерживаясь яично-апельсинового меню, за 1 месяц можно сбросить от 10 до 15 кг. Окончательный результат зависит от исходной массы тела. Соблюдать диету можно не чаще 1 раза в год. Цитрусы и яичный желток – сильные аллергены, поэтому худеть на таком рационе нужно с осторожностью.

    Преимущества и недостатки

    Какими достоинствами обладает яично-цитрусовая диета на 4 недели:

    • быстрое снижение веса без уменьшения объема мышц;
    • небольшие затраты денег и времени на приготовление еды;
    • насыщение организма витаминами A, E, группы B, C, холином, цинком, фосфором, кальцием;
    • вкусное и сытное меню.
    • скудный рацион;
    • низкое содержание жиров, что негативно отражается на состоянии кожи и волос;
    • риск повреждения слизистой оболочки желудка кислотой цитрусовых фруктов;
    • возможные побочные эффекты: головная боль, упадок сил, головокружение, запоры, вздутие живота.

    Как работает диета на яйцах и апельсинах

    Эффективность методики похудения заключается в низкой калорийности основных компонентов меню, их положительном влиянии на организм. Энергетическая ценность апельсинов – 36 ккал/100 г.

    Регулярное употребление цитрусов предупреждает ожирение, появление целлюлита.

    Основные компоненты состава продукта:

    • клетчатка – быстро утоляет голод, надолго насыщает, очищает кишечник от шлаков, продуктов распада;
    • пектин – разгоняет метаболизм, улучшает пищеварение;
    • витамин C – способствует сжиганию жировых отложений.

    Яйца восполняют недостаток белка, который при распаде не преобразуется в жиры, а используется для развития мышечной массы. Калорийность продукта – 85 ккал/100 г. На скорость похудения влияют:

    • витамин A – ускоряет обменные процессы;
    • витамин PP – расщепляет жировые запасы;
    • витамин H – нормализует функции системы пищеварения.

    Как работает апельсиново-яичная диета на 4 недели:

    • Сочетание 2 основных ингредиентов запускает химические реакции, которые ускоряют обменные процессы.
    • Цитрусовые обладают жиросжигающими свойствами, а белок усиливает их. Заменять, убирать из рациона его основные составляющие запрещено, иначе диета с апельсинами и яйцами не принесет желаемого эффекта.

    Правила апельсиново-яичной диеты

    Чтобы похудение прошло без последствий для здоровья, в течение 4 недель соблюдайте следующие правила:

    1. Следите за водным балансом – выпивайте за день 1,5–2 л минеральной негазированной воды.
    2. Готовьте пищу щадящим способом – на пару, отваривайте либо запекайте.
    3. Питайтесь 3 раза в день.
    4. Мясо готовьте без добавления жира, овощные салаты – без масла, с птицы предварительно снимайте кожу.
    5. Поваренную соль замените морской или йодированной, солите блюда как можно меньше.
    6. Откажитесь от перекусов. При появлении сильного чувства голода съешьте морковь либо огурец.
    7. Ужинайте не позже 19 часов вечера.
    8. Строго придерживайтесь рекомендованного меню, объема порций, не меняйте местами приемы пищи.
    9. Не заменяйте продукты в рационе. Единственное исключение – апельсины. Вместо них можно есть грейпфруты.
    10. На 1 месяц откажитесь от усиленных занятий спортом в пользу ежедневной зарядки, регулярных прогулок на свежем воздухе.
    11. Каждое утро натощак взвешивайтесь и фиксируйте результаты.
    12. При срыве возвращайтесь к началу диеты.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Что можно и нельзя употреблять в течение 4 недель на яично-апельсиновой диете:

    Источники:

    http://quickdiets.ru/dieta-yaica-apelsini-4-nedeli.html
    http://myfitnesblog.com/diety/yayco-i-apelsin.html
    http://allslim.ru/1473-yaichno-apelsinovaya-dieta-na-4-nedeli.html

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:
    Adblock
    detector