0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета тощая 7 кг 1 неделя

Тощая диета

Все о тощей диете

Тощая диета — одна из наиболее популярных среди зарубежных моделей. За 1 неделю на ней можно сбросить 5 килограммов. Но, как вы уже догадались, она очень сложна в соблюдении по причине сверхнизкой калорийности и отсутствия разнообразия в рационе. Вряд ли врач посоветует таким образом худеть своей пациентке, разве что, с параллельным приемом комплексных витаминов. Однако, именно тощие диеты являются самыми популярными. 1 неделя — и красивая фигура обеспечена. А теперь рассмотрим классическую недельную диету с ее рационом.

1 день. Молоко. Только молоко и больше никакой пищи. Процент жирности — 2,5. Чтобы продержаться, разбейте этот литр на 4-5 приемов.

2 день. 0,2 кг творога средней жирности и 800 граммов любого сока без сахара. Исключаются только виноградный и банановый. Приветствуются грейпфрутовый, яблочный не осветленный и гранатовый, разведенный наполовину с простой водой. Касаемо творога. Нужен обычный классический творог без добавления изюма, молока, сахара и прочих ингредиентов. Творожная масса и сырки не подойдут. Если свежего творога не нашлось, вы можете приготовить его самостоятельно. Понадобится молоко и кефир. В разогретое на плите молоко влить кефир и продолжить разогрев, творог скинуть на сито. Чем больше вы вольете кефира в молоко, тем кислее окажется творог, учтите это при приготовлении.

3 день. Самый голодный. Можно только пить минеральную воду без газа. Пожалуй, именно из-за наличия такого рода голодных дней в данном рационе питания, тощая диета отзывы получила хорошие за счет своей эффективности.

4 день. Разрешается съесть 4 средних сваренных картофелины без соли и масла. Из питья фруктовый сок — 800 граммов.

5 день. Яблочный. Кушаем только яблоки. Около 1 килограмма, 5 штук. По 1 яблоку на завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Яблоки лучше есть зеленые. Из питья минеральная вода без газа или некрепкий черный чай, обязательно без добавления сахара, иначе результаты тощей диеты могут быть не такими яркими.

6 день. 0,2 кг вареного мяса, лучше всего подойдет нежирное мясо птицы, грудинка курицы. Из напитков снова соки без сахара. Желательно свежевыжатые, чтобы получить максимальную дозу витаминов, которых за 6 голодных дней уже точно не хватает.

7 день. Заключительный, кефирный. Кефир можно приобрести маложирный или средней жирности. Можно выпить за день 1 литр.

Подошла к концу тощая диета, с выходом из нее нужно быть очень осторожной, так как возврат к своему привычному пищевому рациону приравнивается к набору потерянных килограммов. Будет очень жаль затраченных усилий. А поэтому, с 8-го дня постепенно возвращаемся к привычной пище, и если мы хотим сохранить достигнутый результат, исключаем по-максимуму из рациона высококалорийные продукты. Не ленитесь читать этикетки продуктов. Постепенно вы легко сможете отличить высококалорийный продукт от низкокалорийного. Навскидку, высококалорийными, часто употребляемыми в пищу продуктами, являются белый хлеб, растительное и сливочное масло (и любые приготовленные с их использованием блюда), фаст-фуд, картофель (особенно жаренный) и т. д. Наглядно увидеть и сравнить энергетическую ценность различных продуктов можно воспользовавшись удобной табличкой калорийности.

Читать еще:  Водяная диета 10 кг за неделю

В конце статьи считаем разумным напомнить нашим дорогим читательницам, что рацион питания рассчитан именно на 7 дней, и продолжать в том же духе худеть дольше не безопасно для здоровья. В сети можно найти вариант питания под названием «тощая диета 20 дневная», но соблюдать ее можно только с разрешения врача, и если имеется более 15 лишних килограммов.

Тощая диета

  • Эффективность: 5-8 кг за 14 дней
  • Сроки: 14 дней
  • Стоимость продуктов: 1000 рублей за 14 дней

Общие правила диеты тощей (1 неделя 7 кг)

Диета тощая 1 неделя -7 кг по праву называется самой экстремальной. Низкокалорийный подход и серьезные ограничения в питании являются ярким примером похудения благодаря фактическому голоданию. Первая неделя — 7 кг и дальнейшая перестройка организма, направленная на стабилизацию веса и метаболизма организма позволяет сбросить еще дополнительные 2-3 кг. Некоторые дни являются жесткими монодиетами на кефире, огурцах или яблоках, а остальные могут по праву называться разгрузочными они предполагают только питье – воду или чай. Поэтому можно смело утверждать, что продержишься 14 дней и ты тощая, главное, чтобы организм не претерпевал стрессовых ситуаций, не страдал хроническими заболеваниями и тогда такое экстремальное голодание даст отличный результат на весах.

Как подготовиться к тощей диете

В первые 7 дней продержаться на воде, чае, изредка баловать себя кефиром и яблоками – задача не из легких, но, как показывает опыт, особенно настойчивым девушкам удается втянуться и успешно преодолеть такой сложный «марафон». Конечно, чтобы не сорваться в первый же день, нужно организм подготовить:

  • за несколько недель отказаться от любой «вредной» и высококалорийной пищи;
  • за неделю перейти на свежие овощные салаты;
  • попробовать продержаться целый день на питье (фрешах или кефире).

Если все эти этапы пройдены успешно и организм выдерживает такой сложный режим, то худая диета подходит для вас и можно смело переходить непосредственно к предложенному рациону.

Разрешенные продукты

Список этих продуктов очень короткий, ведь худая диета – это настоящий марафон разгрузочных дней и голодания, в меню которых указаны лишь огурцы, зеленые яблоки, кефир и обрат (обезжиренное молоко).

Особое внимание следует уделить чаю, его предлагают разнообразить, используя свежую зелень мяты, мелисы, травы стевии. Это поможет обогатить напиток минералами и легче перенести голод благодаря успокаивающему действию на нервную систему.

Кроме того, важным составляющим многих разгрузочных дней является минеральная вода. Газированная бутилированная минералка вам не подойдет. Лучше всего найти природный источник, к примеру, неподалеку родник, ручей или колодец. Хорошо, если можно достать воду из скважины, иначе – обратитесь в аптеку и спросите воду, которую доставляют в стеклянных бутылках из источников всесоюзного значения, к примеру, Моршина, Есентуков, Свальявы, Боржоми, Трускавца и т.д.

Тощая диета

Все женщины стремятся к идеальной фигуре. Одним из способов достижения желаемых форм являются диеты. Интернет заполнен советами по подбору диет, расчетами дневных норм питательных веществ и рецептами блюд способных скрасить время ограниченного питания. И одной из наиболее популярных диет, является «Тощая диета».

Читать еще:  Диета лесенка меню на 7 дней

Правила питания на тощей диете

Тощая диета рассчитана на неделю или на две, и этого времени вполне достаточно для достижения цели. Столь желанный результат достигается путем снижения калорийности суточного рациона.

Сразу обратим ваше внимание на то, что данная диета относится к разряду экстремальных диет и превышение допустимого срока в 7 дней может вызвать необратимые хронические заболевания. Поэтому, если вы решите продлить диету до двух недель, настоятельно рекомендуем сначала проконсультироваться с врачом.

Говоря о рационе, стоит отметить, что нарушение порядка приема прописанной пищи, или же срыв на что-то лишнее, подразумевает возвращение к первому дню тощей диеты.

  1. Во время тощей диеты можно употреблять следующие напитки:
    • негазированную минеральную воду;
    • овощные и фруктовые соки без сахара (за исключением осветленных соков);
    • зеленый чай;
    • молоко обезжиренное или кефир.
  2. Из продуктов разрешены:
    • творог (нежирный),
    • картофель,
    • говядина или куриное филе.
  3. Единственный разрешенный фрукт в рационе тощей диеты — это яблоки.
  4. Употребление соли и сахара в любом количестве исключено.
  5. Необходимо полностью исключить из рациона мучные продукты, сладкое, жирную пищу и углеводы.
  6. Учитывая скудный рацион данной диеты, рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов. Эта мера смягчит последствия недостатка необходимых веществ в организме.

При строгом соблюдении всех вышеприведенных рекомендаций, за неделю можно скинуть 6-7 кг лишнего веса, что и делает тощую диету одной из самых популярных в Европе. Настолько эффективное и быстрое действие диеты объясняется тем, что она сильно замедляет обмен веществ в организме человека, а ежедневное потребление калорий опускается до минимума.

Меню диеты: 7 дней и 14 дней

Меню диеты на 7 дней:

  1. Понедельник: только молоко не более 2,5% жирности и не более 1 литра, минералка, чай. В редких случаях допускается замена молока кефиром.
  2. Вторник: творог 200гр, не более 5% жирности, а также 0,8л овощного или фруктового сока без сахара. Ни в коем случае нельзя употреблять виноградный, манговый, персиковый и банановый соки.
  3. Среда: 1 литр минеральной воды и сколько сможете выпить обычной воды.
  4. Четверг: картофель 4шт. среднего размера, сваренные в мундире, либо запеченные, без соли. 0,8л сока (по тем же критериям что и во второй день).
  5. Пятница: этот день не блещет разнообразием – 5 яблок.
  6. Суббота: 200гр отварной говядины или куриное филе, разумеется, без соли. Также 800мл сока.
  7. Воскресенье: литр кефира до 2,5% жирности, вода – сколько угодно.

Тощая диета на 14 дней

Столь продолжительный срок диеты рекомендован тем, кто уже практиковал экстремальные монодиеты, либо уже сидел на семидневной тощей диете ранее и остался доволен результатом. Однако прибегать к этой диете с подобным сроком можно не чаще раза в год.

Рацион на двухнедельную диету:

  1. День первый: Зелёный чай и только, но сколько угодно.
  2. День второй: Кефир до 2,5% жирности 800мл.
  3. День третий: И снова зеленый чай, можно немного чая с мятой.
  4. День четвертый: Минералка, желательно негазированная.
  5. День пятый: Яблоко, зеленое, одно.
  6. День шестой: Литр молока, до 2,5% жирности естественно.
  7. День седьмой: Снова зеленый чай.
  8. День восьмой: Снова молоко, 1 литр.
  9. День девятый: 2 яблока.
  10. День десятый: Литр кефира.
  11. День одиннадцатый: 500-600гр огурцов свежих.
  12. День двенадцатый: Еще зеленый чай, сколько осилите.
  13. День тринадцатый: Молока литр.
  14. День четырнадцатый: Три яблока, больших, зеленых.
Читать еще:  Водяная диета

Тощая двухнедельная диета обеспечит вам очень быструю потерю веса без негативных последствий, при условии, что вы обладаете крепким здоровьем.

Выход из диеты, противопоказания и несколько полезных рецептов

Важно не забывать про правильный и постепенный выход как после 14-ти дневной, так и после недельной тощей диеты. Рекомендуется сразу после окончания диеты перейти на правильное питание.

Выходить из диеты, нужно не спеша, чтобы избежать риска, снова набрать вес. Вводить в рацион новые продукты питания нужно постепенно и в небольших количествах, пить много жидкости, и употреблять больше фруктов и овощей. На первых неделях после выхода из диеты, требуется полностью исключить из рациона мучное и сладкое.

Чтобы хоть как-то скрасить столь невдохновляющий рацион, некоторые прошедшие этот путь героини, придумали несколько полезных рецептов.

Рецепты:

Успокоительный ароматный травяной чай.

К трем столовым ложкам зеленого чая добавить 1 чайную ложку ромашки и пучок мяты, залить 1 литром кипятка. Дать настояться не менее 20 минут. Пить, предварительно разбавив водой.

Тем, кто не представляет своей жизни без сладкого, этот чай придется по вкусу. На одну столовую ложку зеленого чая, взять 1 столовую ложку травы липпии. Залить смесь кипятком, и настаивать около получаса.

Хорошей альтернативой сокам тетра пак, является фруктовый фреш собственного приготовления.

Вариант фреша в блендере: возьмите 3 зеленых яблока, 2 спелые зеленые груши и корень имбиря. Смешайте в блендере до однородной консистенции, предварительно добавив 8-10 кубиков льда.

Вариант фреша в соковыжималке: выжмите сок из трех грейпфрутов, двух апельсинов, и десятка мандаринов. Можно для аромата добавить немного мяты.

Ягодно-молочный коктейль.

300гр черной смородины, 200гр черники, 400мл молока до 2,5% жирности. Все тщательно смешать в блендере, пить коктейль охлажденным.

Противопоказания к тощей диете

Категорически противопоказано применение тощей диеты:

  • детям и подросткам до 18 лет;
  • беременным женщинам;
  • людям с хроническими заболеваниями ЖКТ;
  • людям, страдающим сахарным диабетом, панкреатитом, болезнями сердца и почек;
  • тем, у кого имеются любые нарушения в работе эндокринных желез.

Тощая диета в редких случаях может вызвать головные боли, слабость, боли в брюшной полости, особенно в самом начале диеты. По мере привыкания организма к новому рациону, постепенно самочувствие придет в норму. Ничто не дается даром, согласитесь!

Как видите – диета действительно не из легких. И стоит ли результат ваших усилий, решать только вам. Тощая диета подходит не каждому, но если вы уже отчаялись, и никакие другие способы сбросить вес для вас не увенчались успехом, то эта диета может стать для вас тем самым спасательным кругом, который вы давно искали.

Источники:

http://www.missfit.ru/diet/toshchaya-dieta/
http://medside.ru/toshhaya-dieta
http://diet-log.ru/toshhaya-dieta/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector