5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета сенсация 14 дней

Диета сенсация 14 дней

Если вы не относитесь к людям с высокой силой воли, то диета «Сенсация» создана как раз для вас. Она поможет похудеть без особых усилий. Во время соблюдения диеты у вас не будет соблазна отведать чего-нибудь вкусненького, а, значит, вы сможете быстро похудеть. Диета «Сенсация» длится 14 дней. Соблюдая данную диету, вам придется полностью отказаться от употребления алкогольных напитков. То же самое касается и различных специй, в том числе соли и сахара.

Нельзя включать в свой рацион мучные изделия. После каждого приема пищи вы должны пить обычную или газированную минеральную воду.

Соблюдая все правила диеты, вы сможете похудеть на 12 килограммов всего за 14 дней. Конечно, вы должны понимать, что немаловажным фактором тут является ваш изначальный вес. Потерянный вес не будет вас беспокоить в течение нескольких лет. А если вы сможете придерживаться правильной системы питания, сочетая ее с выполнением физических упражнений, то повторный набор веса вам больше не будет грозить никогда.

Меню диеты «Сенсация» не повторяется в течение 7 дней. Потом вы должны будете повторить его заново. То есть вы должны будете питаться по системе, подразумевающей собой 7-дневный цикл.

В первый день позавтракайте только чашечкой кофе. На обед можно приготовить парочку сваренных вкрутую яиц и съесть их с небольшой порцией овощного салата, сбрызнутого растительным маслом. Можно добавить в свое меню один помидор или стакан томатного сока. Обязательное условие – не добавляйте в томатный сок соль. На ужин рекомендуется съесть 200 г поджаренной говяжьей отбивной. Также в меню ужина должен входить салат из свежих овощей с растительным маслом.

На второй день завтрак должен состоять из кусочка хлеба и стакана кофе. На обед вы должны включить в свое меню овощной салат и немного говяжьей отбивной. Ужин должен состоять из простокваши или кефира и 200 г ветчины. Если вы не любите ветчину, ее вполне спокойно можно заменить мясом или вареной колбасой.

На третий день диеты «Сенсации» утром опять выпейте чашку кофе и съешьте немного хлеба. На обед вы должны взять корень сельдерея и поджарить его на растительном масле (разрешается заменить сельдерей свеклой или морковью). В меню обеда обязательно включите 1 большой помидор, мандарин или пару апельсинов. На ужин надо повторить утреннее меню.

Читать еще:  Диета аткинса таблица полная

Четвертый день начните с чашечки несладкого кофе. На обед нужно сварить 1 яйцо и 3 моркови. Из отварной моркови сделайте салат, заправьте его растительным маслом. Еще разрешается съесть 150 г сыра. Поужинайте фруктовым салатом, главными ингредиентами которого станут сливы, яблоки и груши.

Завтрак пятого дня должен включать в себя салат из тертой моркови с добавлением лимонного сока. На обед приготовьте отварную рыбу. Запить пищу можно томатным соком. Поужинайте небольшой порцией поджаренной говяжьей отбивной и овощным салатом.

Утром 6 дня диеты выпейте стаканчик кофе. Пообедайте половинкой курицы. Ее нужно потушить в растительном масле или запечь в фольге. На ужин вы должны съесть 2 вареных яйца и одну морковку. Запейте пищу несладким чаем.

Последний день диеты «Сенсация» начните со стакана чая. На обед можно съесть порцию тушеной телятины и одно яблоко. Ужин должны составлять те же продукты, которые вы употребляли на обед.

Диета «Сенсация» видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

А теперь посмотрим, что думают об этом наши читатели и помните, что Вы всегда можете оставить свой комментарий ниже.

Поделитесь этим полезным материалом с другими. Для этого используйте кнопки ниже. Уже поделились 2850 человек.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты. Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным. Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г.

Читать еще:  Немецкая диета 7 недель

Диета «Любимая» рассчитана на 7-30 дней

В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:

  • Соль нельзя употреблять в первые две недели, затем ее можно добавлять ее в блюда, но в очень ограниченном количестве.
  • Сахар запрещен на весь период диеты. В качестве подсластителя используют мед.
  • Майонез, сметана, маргарин, сало запрещены на весь период диеты.
  • Алкоголь допустим только в один день строгого варианта рациона.

Принципы диетического питания

Чтобы нормализовать работу кишечника и предотвратить появление запоров, нужно придерживаться правил рационального питания:

  1. Соблюдать питьевой режим. Пить не менее двух литров чистой воды в сутки. Употреблять воду утром натощак, а также перед каждым приемом пищи. Жидкость способствует размягчению каловых масс и улучшает процесс прохождения пищевого комка по кишечнику.
  2. Питаться дробно. Принимать пищу часто: от 4 до 6 раз в сутки, небольшими порциями. Дробное питание облегчает процесс переваривания пищи и не нагружает ЖКТ.
  3. Употреблять больше клетчатки. Пищевые волокна воздействуют на рецепторы кишечника и усиливают перистальтику. Это способствует лучшему продвижению фекалий по кишечнику и облегчает процесс дефекации.
  4. Отказаться от вредных продуктов. Исключение из рациона фастфуда и еды, содержащей консерванты, благотворно сказывается на состоянии кишечника при запорах.

В основу стола номер 3 входят продукты с послабляющим действием. Они усиливают перистальтику, ускоряют выведение кала. Диетический стол исключает употребление продуктов, которые способствуют активизации процессов гниения. К ним относятся, например, жареные блюда, а также пища с высокой концентрацией эфирных масел.

Запрещенные и разрешенные продукты

Пациентам с ожирением обычно рекомендуют так называемый диетический стол №8. Он разработан непосредственно для уменьшения объема жировой прослойки, нормализацию обменных процессов.

Внимание: для больных с сопутствующими заболеваниями ССС, печени, органов пищеварения подбирают индивидуальные режимы питания!

Несмотря на строгость такой диеты, она позволяет есть разнообразно и вкусно. Список допустимых продуктов весьма обширен. Приведем основные из них в виде таблицы.

Читать еще:  Можно ли рис при диете
продуктовая группаразрешенозапрещено
мучные изделиячерный или цельнозерновой хлеб (до 150 г в сутки)белый хлеб; сдобная выпечка; слоеное тесто
мясопостная говядина; крольчатина; мясо курицы без кожи и жира; индюшатина; (любое, до 150 г в сутки)свинина; гусятина; утятина; баранина; копчености; колбасы; тушенка; сало
рыбанежирные виды (до 150 г в день); морепродукты (до 200 г в сутки)все жирные породы; соленая, копченая рыба; консервы
овощикапуста; огурцы; редис; кабачки; тыква; томаты; репа; зелень; морская капустакартофель; морковь (изредка допускается); зеленый горошек
гарнирыгречка; перловка; ячневая крупа; стручковая фасольмакаронные изделия; рис; манка; бобовые
яйцавареныеглазунья; жареный омлет;
фрукты и ягодыкислые фрукты и ягоды; желе; муссывиноград; бананы; инжир; финики
напиткикофе; чай; натуральные соки из кислых фруктов и ягод; минеральная вода; отвар шиповникасладкие компоты; кисели; пакетированные соки; газировки
приправысоусы с зеленью на слабом бульоне; томатная подлива; белый соус с овощамимайонез; горчица; хрен; кетчуп
молочные продуктыкефир; простокваша; творог (все с низким содержанием жира)твердые сыры; сметана; жирное молоко; сливки

Меню хорошо расписать заранее, закупить все продукты, разделить на приемы пищи. В таком случае не придется «наспех» готовить еду после работы – это может привести к перееданию.

Рекомендации новичкам

Вы должны понимать, что вы делаете со своим режимом питания и зачем. Даже если вы худеете для здоровья, не снижайте суточную порцию ниже 1200-1500 калорий, а если вы ходите в спортзал — вам понадобятся 2000 калорий в день. В ином случае ваш организм начинает тянуть энергию из мышечной массы.

Если у вас ничего не получается с расчетом калорий и подготовкой меню — обратитесь за помощью к диетологу. Иначе вы получите не только дистрофию, но и авитаминоз. Лечение этих расстройств потребует больших расходов.

Не рассчитывайте на то, что для похудения нужно «зашить рот». Вам придется составить план физической нагрузки. Без спортзала нужного эффекта не дает ни одна диета.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector