0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета с грейпфрутом и яйцом

Виды и правила соблюдения диеты на яйцах и грейпфрутах, примерное меню для худеющих

Диета «Яйца и грейпфрут» подходит для людей, которые хотят похудеть и почистить свой организм. Система имеет несколько вариантов. Какой лучше выбрать?

Почему яйца и грейпфруты?

В основе диеты два самых популярных продукта для похудения. Грейпфруты обладают способностью сжигать жир, очищать организм. Это доказано диетологами. Цитрусы поднимают настроение и содержат много витаминов. При этом в грейпфруте мало сахара, что является еще одним плюсом.

Яйца — самый популярный источник белка. Они отлично усваиваются, надолго утоляют голод, предупреждают переедание, не являются дефицитным продуктом. Еще один важный момент — яйца быстро и легко готовятся. Найти 10 минут на варку или и того меньше на приготовление омлета может любой человека.

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. Только нужно увеличивать количество из расчета 1:4. Также разрешается употреблять грейпфруты любого цвета и сорта. Но важно, чтобы они были сочными, радовали вкусом.

Важные моменты диеты

Так как диета имеет несколько разновидностей, у каждого способа имеются свои нюансы. Но есть ряд правил, которые повторяются.

  • каждый день нужно употреблять один или два грейпфрута. Чем больше они будут размером — тем лучше для похудения;
  • ежедневная норма воды не меньше двух литров;
  • ужинать на такой диете нужно за 4 часа до сна, но не позже 19 часов вечера;
  • в меню присутствуют мясные продукты и рыба. Желательно брать нежирные виды, готовить диетическими способами. Никакой жарки в масле или тушения в жирных соусах;
  • яйца можно не варить, а жарить. Но только без масла. Разрешены омлеты, приготовленные на сухой сковородке или в духовке;
  • можно пить зеленый и травяной чай, позволять себе минеральную воду. Но никакого лимонада, компота, полный отказ от сладких соков;
  • сахар нужно исключить. Соль можно оставить, но в самом минимальном количестве. Лучше солить готовую еду у себя в тарелке.

Диета с грейпфрутом и яйцом противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ, сахарный диабет, проблемы с мочевыделительной системой. Также нужно помнить, что эти продукты могут вызывать аллергию. При непереносимости нужно выбрать другой способ снижения веса.

Классическая трехдневная диета

Именно в этом варианте первый раз появилась диета. Грамотно продуманная система, которая позволяет терять от 0,5 до 1 кг веса в день. При этом очень хорошо из организма выходит вода, тело подтягивается, улучшается самочувствие, появляется легкость.

Очень важно во время этой диеты съедать все, что есть в меню. В противном случае может появиться слабость, ухудшится настроение, появятся проблемы со здоровьем.

Меню трехдневной диеты

Каждый день диеты съедать утром 2 яйца и грейпфрут. Завтрак остается неизменным, но можно к нему добавлять чашку вареного кофе. Обеды и ужины каждый день разные, что упрощает соблюдение диеты. При резких приступах голода разрешается съедать 120 мл белого йогурта или кефира, но не чаще двух раз в день.

Диета грейпфрут и яйца: четырехнедельный марафон для сброса 6 кг?

Диета грейпфрут и яйца принесла Аните Цой результат уже через 3 дня. Для похудения с яйцом, чтобы сбросить кг жира, необходимо ознакомится с четырьмя основными разновидностями диеты на грейпфрутах и яйцах. А еще, ты узнаешь, как добиться лучших результатов.

— Мне нужна энергия. Весь список два раза!

— Ты что?! Возьми вот лучше салат из свежей капусты!

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

— Тогда — 62 порции.

Привет, друзья! О чём мы чаще всего говорим, когда речь заходит о срочных способах «сбросить кг», набранные излишествами и погрешностями рациона? Правильно, об урезывании калоража. Отказ от определённых видов продуктов — это уже второе условие, которое не столь важно, как может показаться. В чем таится опасность избавляться от жирка именно так? Я объясню, в чём кроется загвоздка.

Диета грейпфрут и яйца: так много видов, так много способов!

Наш жёлто-розовый, кисло-сладкий, горьковатый, терпкий и душистый друг очень полезен. Тут можно поверить отзывам. Он содержит антиоксиданты, которые регулируют уровень холестерина. Ещё он повышает секрецию желудочного сока, что очень важно, если у тебя пониженная кислотность.

Он содержит вещества, которые подавляют действие одной из изоформ цитохрома P450. Сложно? Сейчас объясню проще: все лекарственные средства проходят через печень. Там они на 80 и более процентов обезвреживаются, остаток уходит в кровь. Поэтому концентрация лекарства в таблетках всегда выше, чем в растворах для внутривенного введения. Иначе мы не получим от таблетки терапевтической дозы лечебного вещества.

Присутствующие в тропическом плоде агенты (например, вещество с забавным названием бергамоттин) тормозят процесс обезвреживания лекарства в печени, и его уровень в крови повышается. Это не имеет значения, если ты съедаешь 1-2 плода в день, но радикально, если ты употребляешь их килограммами.

Читать еще:  Диета для потолстения

Перед диетой сходи к врачу и спроси, можно ли тебе на неё садиться одновременно с лекарством, которое ты принимаешь.

Диета грейпфрут и яйца: приступим!

Общая закономерность — перерывы между сеансами похудения — на месяц.

У диеты есть свои разновидности.

  1. Строгая яично-грейпфрутовая, недельная. В 1 день ты ешь:
  • четыре грейпфрута;
  • четыре варёных вкрутую белочка;
  • два-три сырых желтка;
  • два с половиной литра воды или зелёного чаю без каких бы то ни было добавок.

Всю еду нужно растянуть так, чтобы хватило питаться через каждые два часа. В результате ты наверняка сбросишь 6-7 килограммов, если не протянешь ноги.

  1. Чуть более разнообразная, на 3 дня. Меню одинаково для каждого, но за 72 часа даже булка не плесневеет, так что потерпишь. Вкушать пищу надо так:

  • завтракаем «цыплёнком в скорлупе», половинкой цитруса, чашкой кофе без сахара и ломтиком зачерствевшего ржаного хлебца;
  • днём два яичка, снова половинка цитруса, кофе, а лучше чаёк с долькой лимончика;
  • вечером ещё два яичка, можно целый грейп или даже два, и уже известный чай (или кофе).

Если следовать рациону неукоснительно — два килограмма непременно потеряешь. И это всего на три дня!

  1. На десять дней, с голодным периодом.

Первые три дня ешь два раза:

  • первый — половинка грейпфрута;
  • второй — два яичка.

Следующие шесть дней:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
  • утром два яйца и ½ плода;
  • на ланч 50 граммов мяса и стакан сока из того же цитрусового;

  • на обед добавь к половинке грейпфрута тарелку овощного супа с ломтиком хлеба;
  • на ужин — двести граммов рыбки или курочки и вторая половинка.

Соблюдая этот жёсткий график, сбросишь от 3 до 5 кг. Дальше надо сделать перерыв, минимум на 4 недели, если вдруг захочется повторить.

  1. На четыре дня, с добавлением картошки и молочка. Общее для всех меню выглядит так:
  • с утра заправляешься, съедая варёное «ко-ко», сок фрукта, чай или кофе;
  • в обеденный перерыв радуешь себя пюрешкой из 1 картошки и стаканчика молочка, запиваешь кофе и заедаешь яблочком;
  • всё то же одинокое «ко-ко», половинка цитруса, стаканчик помидорного сока и чаёк.

Результат не заставит себя ждать, пару килограммов точно сбросишь. В отличие от способа для похудения с яйцом и цитрусом без других продуктов — она разнообразнее по питательным веществам.

Диета грейпфрут и яйца: способы знаменитостей или как себя извести

Известная многим Анита Цой предложила свой способ похудения за трое суток.

На каждый день, с утра выжимаешь в стаканчик воды дольку лимона и выпиваешь. Сама диета грейпфрут и яйца начинается через четверть часа:

  • половинка яичного белочка;
  • через полтора часа — ½ нашего чудного плода;
  • ещё через полтора часа — снова половинку белочка;
  • итак далее, до вечера.

В течение дня ты употребишь штук пять или шесть белков, и столько же грейпфрутов. Если у тебя проблемы с поеданием цитрусов, можешь попробовать проделать то же самое на огурчиках или помидорках. Между повторениями должен присутствовать четырёхнедельный перерыв.

Поскольку такая система длится всего три дня — отнесись к ней философски. Главное — по окончании не набрасывайся на фастфуды и тортики, постепенно добавь мясо, рыбку, кашки и другие полезные продукты.

Диета грейпфрут и яйца или сказ про мифы, которым не следует поддаваться

Не верь, что «в этом мощном цитрусе много протеина»! Его там ничтожно мало (0,5 г на 100 г мякоти).

Суточная норма для человека — 1,5-2 г протеина на килограмм веса. То есть, если ты весишь 70 кг, ты должен получать в сутки 105-140 г чистого белка. Обычно советуют, чтобы 1/3 — был животного происхождения, а 2/3 — растительного.

Исходя из этого, на наш очаровательный плод должно приходиться 70 г, на «цыплят в скорлупе» — 35 г (я считаю по минимуму).

Цифры — упрямая вещь, их не обманешь.

На 100 г яичных белков приходится всего 11 г чистого протеина. Белок одного яйца высшей (самой крупной) категории весит 45-46 г. То есть, нужно распотрошить на составные части примерно 2,2 яйца, чтобы получить 100 г.

Читать еще:  Можно ли на диете есть омлет

Путём несложного пересчёта, можно узнать, что для удовлетворения потребности организма в протеине надо съедать в день:

  • 14 кг грейпфрута;
  • белки от 7 яиц.

Протеин является необходимым компонентом для восстановления мышечных клеток, сердечной мышцы, кожных покровов, волос и ногтей, выработки ферментов и обеспечения нормальной работы внутренних органов. Урезать его норму нельзя! Собьёшь себе баланс организма — потом не починишь. И не нужно надеяться, что кого-то «пронесло» и тебя так же пронесёт. Не факт!

Диета грейпфрут и яйца: витаминчики и микроэлементики

Якобы ими дюже богат предлагаемый цитрус. Но в нём всего два витамина: С и В2.

Норма витамина С — 50-100 мг.

В грейпфруте (на 100 г) — 44 мг. Тут у нас всё получится: 1 штука — 200-300 г, дневную, или даже терапевтическую дозу наберём.

Норма В2 — 1,2-3,0 мг в сутки.

1 грейпфрут — 0,04-0,06, килограмм — 0,6. Всё равно мало, но у нас есть яйца!

В целом — 0,44 мг витамина В2, если будем кушать вместе с желтком — хватит.

А остальные витамины? В пролёте? Одними «цыплятами в скорлупе» их не восполнишь.

Дальше считай сам:

  • кальций норма — 1000 мг, в 100 г грейпфрута — 9 мг, яиц — 55 мг;
  • калий — 2500 мг, у нас соответственно — 162 и 140;
  • железо — 18, в нашем случае — 0,2, и 2,5;
  • натрий — 1300, у нас — 1 и 134;
  • фосфор — 800, соответственно у нас — 15 и 192.

И это не всё! В желтке содержится 100 % всех витаминов и почти 90 % микроэлементов. Так что до нормы придётся жевать желточки (желательно сырые), а не спускать их в унитаз. И количество продукта придётся заметно увеличить.

Калораж — отдельная история

Приведу всего один пример. Первый вариант рациона — 4 белка, 4 плода:

  • 4 «цыплёнка в скорлупе» = 155 килокалорий;
  • 4 цитруса (около 1200 г) = 468 килокалорий.

Итого: 623 килокалории в сутки (!)

Остальные варианты диеты — чуть больше, но всё равно меньше медицинской нормы на базальный метаболизм.

Для тебя есть еще калькуляторы:

Калораж урезать нельзя. Не получая энергии столько, сколько нужно на свои потребности, организм замедляет метаболизм. Сбить этот тонкий механизм просто — настроить снова чрезвычайно сложно, или даже невозможно.

Если хочешь похудеть — надо питаться нормально, и увеличить физические нагрузки. Это единственный правильный путь. Остальное — лишь опасные эксперименты над собой.

А в помощь тебе — мой «Курс Активного Похудения» . Поверь, можно без издевательств и мазохистских опытов добиться лучших результатов и закрепить их на всю оставшуюся жизнь.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Яично-грейпфрутовая диета: от 3 дней до 4 недель

Яично-грейпфрутовая диета очищает организм от шлаков и токсинов, выводит лишнюю жидкость (за счет чего уходят объемы) и, конечно же, способствует похудению. Сочетание яичного белка и цитрусов в меню приводит к значительной потере веса, уменьшению объемов тела. Эффект обусловлен свойствами продуктов.

Основные ингредиенты

  • Способствует укреплению иммунной системы;
  • Поставляет в организм 12 основных витаминов, макро- и микроэлементы;
  • Оказывают благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт;
  • Полезны для мышц;
  • Помогают работе головного мозга;
  • Уменьшают аппетит;
  • Благотворно влияют на состояние волос, зубов, ногтей;
  • Помогают сбросить лишний вес.

  • Способствует восстановлению обмена углеводов;
  • Помогает наладить работу ферментов;
  • Сжигает жиры;
  • Нормализует уровень холестерина в крови;
  • Улучшает усвоение глюкозы;
  • Снимает тягу к сладкому;
  • Оптимизирует работу нервной системы;
  • Помогает процессу обновления клеток.

Во время соблюдения рациона необходимо пить много воды, так как цитрус плохо влияет на зубную эмаль.

Виды диеты и примеры меню

В зависимости от времени, которое вы можете уделить похудению, грейпфрутовая диета с яйцом бывает нескольких видов. Рассмотрим примерный рацион и основные принципы каждой разновидности по порядку.

На 3 дня, жесткая

Меню основано исключительно на грейпфрутах и яйцах (яичных белках без желтка), сваренные вкрутую. На день вам понадобится около 6 белков и 6 цитрусов. Употреблять так: на завтрак выпить стакан не газированной воды, после наступления чувства голода съесть белок, по прошествии часа употребить грейпфрут, так и чередовать до конца дня. Соль, сахар, специи, приправы запрещаются. Пить можно исключительно воду.

По результатам диеты вы похудеете на 3–4.5 кг. Но после коротких и жестких рационов вес может вернуться, если вы не сделаете плавный переход к обычному распорядку питания.

На 3 дня, экстренная

Есть более легкий вариант меню на три дня. На эту диету у вас уйдет значительно меньше яичных белков и цитрусов, чем на предыдущую. Переносится она не так тяжело, так как допустимо употребления отварных овощей, зеленого чая, желтка и черного хлеба.

  • ½ грейпфрута, стакан чая, черный хлеб и яйцо, сваренное вкрутую;
  • 250 гр. отварных овощей, 1 стакан чая;
  • ½ грейпфрута, 2 яйца, зеленый чай.
Читать еще:  Диета дюкана список продуктов каждой фазы

Соль и сахар на время соблюдения рациона полностью исключить. Воду допускается употреблять в любом количестве. Зеленого чая лучше не пить больше 3-х кружек в течение дня. Судя по различным отзывам, по окончании 3-х дней вы похудеете на 2.5-3 кг.

На 4 дня, щадящая

Четырехдневная диета напоминает собой предыдущую, правда есть можно не все овощи, а исключительно картофель. Допускается 1 чашка кофе в день, яблоки, морковный или томатный сок. Обязательно выпить 1 стакан не газированный воды за пол часа до 1 приема пищи.

  • 1 стакан цитрусового сока, черный хлеб, 1 фрукт;
  • 250 гр. картофеля в отварном или запеченном виде, кофе 100 мл;
  • 1 стакан сока (желательно томатного, он тоже способствует похудению),пара яиц, кружка чая;
  • Специи и приправы исключаем из меню, пьем кофе и чай без сахара.

Результаты варьируются, в среднем за 4 дня уходит 2–3 кг., но если начальный вес большой, можно потерять до 4-х кг.

На 7 дней

Недельный рацион уже больше подходит для перспективного похудения, включает в себя отварные или тушеные овощи, куриная грудка и некоторые крупы.

День 1

  • 1 стакан зеленого чая, 1 среднее яблоко, яйцо, сваренное вкрутую;
  • Рис с отварными овощами — всего 250 гр., ½ грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе;
  • Стакан сока из грейпфрута, разрешается съесть до 100 гр. отварного картофеля.

День 2

  • 1 кружка кофе, 1–2 яйца, кусок черного хлеба;
  • Гречка с тушеными овощами — 250 гр., ½ цитруса, чашка чая;
  • ½ цитруса, 1 яичный белок, стакан зеленого чая.

День 3

  • Чай, 1 яйцо, небольшое яблоко;
  • Рис с отварной грудкой — так же 250 гр., стакан грейпфрутового сока;
  • Салат из отварных овощей, ½ грейпфрута, кружка чая.

День 4

  • 2 яичных белка, чашка кофе;
  • Рис с отварной грудкой и овощами — до 300 гр., стакан сока из цитруса;
  • Овощной салат, кусочек черного хлеба, зеленый чай.

Далее дни идут в обратном порядке, т. е. пятый эквивалентен третьему дню, шестой — второму, седьмой — первому.

Результаты у диеты не такие быстрые, как у первых трех, но судя по отзывам, держатся долго. Рацион не особо строгий, но помогает сбросить от 3-х до 5 килограмм.

На 14 дней

Меню на 2 недели целиком и полностью идентично рассчитанному на 7 дней. Чтобы попробовать эту диету достаточно повторить цикл последней 2 раза. Ограничения такие же: сахар, соль, специи. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Результаты чуть лучше, чем у предыдущей, на 2-ой неделе вес, к сожалению, сбрасывается менее охотно. Судя по отзывам похудении происходит на 5–8 кг, при условии, что придерживаются всех правил.

На 4 недели

Самая долгая и щадящая диета, рассчитанная на месяц. Результаты приходят медленнее, чем на предыдущих рационах, но удержать их легче. Завтрак одинаковый в течение 7 дней — 1 яйцо вкрутую, кусочек черного хлеба, кофе или чай. На 2 неделю: 1 яблоко, 1 яйцо, кружка зеленого чая. На третьей неделе завтрак как в первые 7 дней, на 4 соответственно, как на 2 неделе.

День 1

  • Завтрак;
  • Один вид фруктов ( яблоки, груши, цитрусы);
  • Вареная куриная грудка.

День 2

  • Завтрак;
  • Тушеная куриная грудка или филе;
  • 2 яичных белка, салат из огурца, помидора, лука, зелени, 1 кусок черного хлеба, 1 грейпфрут.

В салат можно добавить немного оливкового масла.

День 3

  • Завтрак;
  • Сыр с минимальной жирностью (без ограничений), 1 кусочек хлеба, 2–3 помидорки;
  • Вареное мясо, стакан грейпфрутового сока.

День 4

  • Завтрак;
  • Яблоки (без ограничений);
  • Салат из свежих овощей, тушеная куриная грудка, цитрусовый сок.

День 5

  • Завтрак;
  • Салат из вареного картофеля, моркови, свеклы, пара яиц, 1 грейпфрут;
  • Рыба, приготовленная на пару или вареная, листья салата.

День 6

  • Завтрак;
  • Куриная грудка, листья салата, грейпфрутовый сок;
  • 2 яйца, овощной салат.

День 7

  • Завтрак;
  • Вареное мясо, огурцы;
  • 1 яйцо, листья салата, 1 цитрус.

Это меню не прямое руководство к действию, а лишь один из видов возможного рациона на неделю, постарайтесь наполнить свои приемы пищи различными видами мяса, овощей и фруктов, чтобы получать необходимые полезные вещества в течение дня.

По результатам этой диеты уходит от 5 до 10–12 кг. Перед тем, как начать придерживаться такого меню, проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания

Несмотря на количество положительных отзывов яично-грейпфрутовое меню подойдет не всем. Если у вас есть:

  • Индивидуальная непереносимость яичного белка, желтка или цитрусов;
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Сахарный диабет;
  • Различные болезни печени;
  • Язвенные болезни;
  • Гастрит;

то соблюдение выше приведенных рационов крайне не рекомендуется.

Источники:

http://customs.news/diets/vidy-i-pravila-soblyudeniya-diety-na-yajtsah-i-grejpfrutah-primernoe-menyu-dlya-hudeyushhih/
http://skazproto.ru/dieta-greypfrut-i-yayca/
http://bezpuza.ru/diety/mono/yaichno-grejpfrutovaya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector