0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета огуречная на 7 дней

Огуречная диета: прощаемся с лишним весом навсегда!

Стремящиеся сбросить лишний вес часто обращают свое внимание на овощные диеты.

Они низкокалорийны и содержат много клетчатки, что не дает чувствовать постоянный голод.

Одним из популярных методов похудения является огуречная диета.

Огурец на 90% состоит из воды, поэтому вы будете употреблять вместе с овощем большое количество жидкости.

За счет этого активизируются обменные процессы организма и выводятся токсины.

Регулярно употребляя этот зеленый овощ, вы избавитесь от отеков, получите заряд витаминов, очистите кожу и сбросите лишний вес.

Эффективность похудения

Огурец, несмотря на большое содержание жидкости, имеет в составе витамины B, Р, A, С.

А также фосфор, йод, кальций, магний и калий.

Ферменты, содержащиеся в овоще, помогают усвоению плохо перевариваемого белка, поэтому он будет хорошим и полезным дополнением к мясу.

Продукт имеет небольшой желчегонный и мочегонный эффект, улучшает аппетит, а клетчатка очищает организм и налаживает пищеварение.

Преимущество использования его как средства для похудения еще и в том, что он позволяет замедлить переход углеводов в жировые накопления.

Огуречная диета для похудения состоит в том, что огурец должен стать основным в рационе.

В день следует съедать от полутора килограмм.

Похудение по такому методу лучше отложить на лето, когда продукт более доступен (ценовая категория) и содержит меньше нитратов.

Монодиета на этих овощах не является сбалансированной, однако она быстро приведет вашу фигуру в порядок и избавит примерно от 3 кг за 3 дня.

Но надо понимать, что такой эффект недолговременный.

Поэтому, чтобы лишний вес не вернулся, надо подойти к методике правильно, подобрав верный рацион.

В питании должны присутствовать белки, жиры и углеводы.

В этом случае организм не будет подвержен стрессу, и получится сбросить лишний вес без вреда.

Однако все же придется сократить количество соли и вообще отказаться от сладкого и мучного.

Лучше употреблять нежирное мясо или рыбу, отваренные или приготовленные на пару.

Несмотря на то, что огурец – овощ, который не вызывает аллергии, он подходит не всем.

Такая методика противопоказана спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.

В этом случае монодиета только навредит.

Отказаться от похудения по данному методу придется и страдающим циститом, сердечными заболеваниями, пиелонефритом и камнями в почках.

Огуречный рацион

Разгрузочные дни (1-3 дня)

Самый распространенный вид программы снижения веса – на огурцах.

Ее следует использовать в качестве разгрузочных дней, не растягивайте ее более чем на 3 суток.

В день надо съедать примерно полтора килограмма овоща.

За этот период, по отзывам, уходит около 3кг лишнего веса.

Во время разгрузочных дней можно пить негазированную воду, чай и кофе без сахара.

Если ухудшиться самочувствие надо съесть вареное яйцо или нежирное мясо (рыбу), или вообще отказаться от программы.

Семидневное похудение

Этот вариант огуречной диеты на 7 дней проще и, к тому же, поможет сохранить новый вес.

В день должно быть 4 приема пищи через равный промежуток времени.

Ужин лучше не откладывать позднее 7 вечера, а последний «перекус» огурцом должен быть минимум за час до сна.

За неделю получится сбросить около 5 кг.

  • 2-3 огурца и кусок хлеба (ржаного);
  • овощной суп (соли добавить по минимуму);
  • яблоко, лучше зеленое, или грейпфрут;
  • огуречный салат (≈200 гр) со свежими петрушкой и укропом, заправить оливковым маслом.
  • 200 гр огурцов и ломтик хлеба (обязательно ржаного);
  • салат: 50 гр пареной курицы или говядины, огурец и 3 редиски, заправить оливковым маслом;
  • грейпфрут или яблоко (зеленое);
  • нарезать один огурец и свежий укроп или петрушку, заправить оливковым маслом.

День третий:

  • хлеб (ржаной) и огурцы;
  • пареная нежирная рыба (100 гр), один огурец и 50 гр сваренного риса;
  • 100 гр огурца;
  • салат: 2 огурца, листья сельдерея и оливковое масло.
  • 2 огурца и хлеб (ржаной);
  • 100 гр риса, 20 гр сыра и 1 огурец;
  • груша 1 шт;
  • нарезать один-два огурца, петрушку или укроп и заправить оливковым маслом.
  • 50 гр хлеба из муки грубого помола и 2 огурца;
  • салат: любые овощи 150 гр, 1 грейпфрут и огурец;
  • зеленое яблоко;
  • нарезать огурец, зелень, добавить 20 гр твердого сыра (тертого), заправить оливковым маслом.
Читать еще:  Овощная и фруктовая диета

День шестой:

  • хлеб (из муки грубого помола) и 2 огурца;
  • овощной салатик: огурец, вареное яйцо и желательно груша;
  • грейпфрут;
  • салат: огурцы, зелень (укроп, петрушка, сельдерей) с растительным маслом.
  • 2-3 огурца и 100 гр хлеба из муки грубого помола;
  • овощной салатик (250 гр) с заправкой из растительного масла и лимона;
  • 1-2 огурца;
  • салат из петрушки или укропа, тертого твердого сыра и огурцов с добавлением растительного масла.

Столько сортов капусты и все они полезны. Этот овощ не перестает радовать своими «возможностями» здесь. Белокочанка отлично сжигает жир и дарит долгожданную стройность.

А вы любите грейпфрут? Он бывает кислым и горьким, но это зависит от сорта и его зрелости. Тут наши специалисты расскажут вам о всех его полезных свойствах.

Мнения читателей

Вот такие отзывы об огуречной диете оставляют наши подписчицы:

Примерно 1-2 раза в месяц устраиваю себе два огуречных дня. Это помогает мне сбросить 3 кг. Если после не наедаться до отвала, вес хорошо держится. Мне нравится!

Валерия, 22 года

От подруги узнала об огуречно-кефирной диете и ее отзывы о ней были положительными, поэтому я решила, что нужно пробовать. К сожалению, мне она не подошла или я что-то делала неправильно. За неделю ушло только 3 кг. Хотелось больше, тем более что я постоянно испытывала чувство голода.

Татьяна, 31 год

Огуречная диета является одним из эффективных способов сбросить лишний вес.

Главное с умом подходить к похудению, чтобы не навредить организму.

Определитесь, чего вы хотите: быстрый или долгосрочный результат.

От этого выбора и зависит диетическое меню.

Огуречная диета для похудения на 10 кг

Плюсы огуречной диеты

Минусы огуречной диеты

Эта диета достаточно рискованна и может вызвать обострение хронических заболеваний. При питании в основном одними огурцами часто возникает чувство слабости, головокружения, боли в животе, гастрит.

Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, желудка и кишечника. Тяжело она дается спортсменам и людям, при активной интеллектуальной деятельности и физических нагрузках. Питательных веществ не хватает для нормального функционирования организма, ведь огурец на 90% состоит из воды.

Огуречная монодиета тяжело переносится психологически, так как ограничены все привычные продукты, а сами огурцы не обладают ярким вкусом.

Меню на неделю для огуречной диеты

Строгий вариант диеты является питанием в основном огурцами, в сутки вы получаете около 600 калорий. Такую диету трудно выдержать, она подходит людям с очень крепким здоровьем. Рацион при этом состоит из 1,5 – 3 кг огурцов в день, небольшом количестве оливкового масла для заправки и при сильном голоде изредка разрешен кефир с низким процентом жирности.

Во избежание возможных проблем рекомендуется добавлять в огуречное питание кисломолочные продукты, каши и другие овощи и фрукты. Тогда калорийность повышается до 1000 калорий, что позволяет снижать вес и не вредить здоровью.

Между приемами пищи разрешено есть огурцы в любом количестве. Щадящий вариант диеты на неделю выглядит так:

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: кусочек диетической говядины, салат из огурцов с зеленью

Ужин:
стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: каша овсяная на воде, апельсин

Обед: огуречный салат, яйцо

Ужин:
тушеный кабачок, огурцы

Завтрак: кусочек сыра, два огурца

Обед: овощной суп на воде, огурец

Ужин: стакан ряженки обезжиренной, огурец

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, два огурца

Обед: яблоко или груша, огуречный салат с маслом и тертой морковью

Ужин: салат из помидоров, лука и огурцов, яйцо

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Обед: овощной суп-пюре, два огурца

Ужин: стакан обезжиренного кефира, отварная белая рыба с рисом, огурец

Завтрак: стакан йогурта без добавок, два огурца

Читать еще:  Можно ли кушать мороженое при диете

Обед: апельсин, салат из редиса, капусты и огурцов, яйцо

Огуречная диета: сколько можно сбросить за неделю и какой вариант выбрать

Перед летом всегда хочется сбросить лишний вес, чтобы не стыдно было показаться на пляже. Но у многих вечный цейтнот. И вот уже июнь на дворе, а проблемные места никуда не ушли. Срочно начинаются поиски подходящей системы питания. И тут стоит учесть, что в тёплое время года идеальна диета на огурцах. В магазинах их много, и стоят дёшево. Спасают от обезвоживания, дарят ощущение сытости, но самое главное — они низкокалорийны (всего 15 ккал!).

Как происходит похудение

Даже однодневная огуречная диета позволяет запустить в организме процессы, которые в дальнейшем приводят к заметному снижению веса:

  • клетчатка улучшает и ускоряет пищеварение;
  • огурцы впитывают в себя вредные вещества и выводят их из организма;
  • тартроновая кислота не позволяет углеводам перерабатываться в жировые запасы;
  • организм в достатке получает витамины В, С, медь, марганец, магний, фосфор, цинк, что исключает истощение;
  • мочегонный эффект позволяет избавиться от лишних солей, устранить отёки.

Сколько можно сбросить? Если не включать в рацион другие продукты — жёсткая монодиета отнимает до 1 кг в сутки. Усилите атаку на килограммы кефиром — результаты могут вырасти до 1,5 кг в день.

Лечебные свойства. Описаны в русских травниках, датируемых XVII веком. С помощью огурцов раньше останавливали кровотечения и уменьшали боли при ожогах.

Достоинства и недостатки

Не стоит обольщаться: у огуречной диеты есть не только положительные стороны. Оцените её с точки зрения недостатков, чтобы понять, подходит ли она вам.

  • быстрое похудение;
  • терпимое чувство голода;
  • отсутствие истощения;
  • вкусные, разнообразные рецепты салатов и коктейлей;
  • витаминизирование организма;
  • прекрасное утоление жажды в летний период.
  • среди противопоказаний — камни в почках, гастрит, язва, цистит, беременность, лактация;
  • достаточно мощный мочегонный эффект;
  • вымывание из организма полезных веществ;
  • непродолжительность достигнутого эффекта.

Первый недостаток обойти трудно. При наличии противопоказаний от неё придётся отказаться и подыскать иной способ похудения. Чтобы восполнить витамины и минералы, которые вымываются из организма вместе с токсинами, можно принимать поливитаминные комплексы. А чтобы снова не набрать потерянные с таким трудом килограммы, нужно просто правильно выйти из диеты и стараться придерживаться принципов здорового питания.

Приятный бонус. Худеете на огурцах? Выжмите из них пользу по максимуму! Протирайте свежими ломтиками лицо в летнюю жару — и даже самая сухая кожа избежит пересыхания.

Правила соблюдения

Если добавить к своему привычному рациону полкило огурцов — ваш вес вряд ли соизволит снизиться. Понятие огуречной диеты включает в себя соблюдение определённых правил. Ведь похудение — это целая система, комплекс мер, и достичь результатов можно, только при грамотном их претворении в жизнь.

  1. Диетологи рекомендуют для быстрого похудения выбирать монодиету на 3 дня или кефирный вариант на неделю. Но оба требуют недюжинного здоровья и терпения.
  2. Главный продукт — свежий огурец без соли, без хлеба.
  3. Он отлично сочетается с белковой пищей (если голодовка длительная): яйцами, кефиром, молоком, творогом, йогуртом, курицей.
  4. Разрешены также все другие овощи в поддержку огурцам, но в меньших количествах. Фрукты можно, но несладкие и не больше 1 в день.
  5. Рекомендуемые блюда: овощные салаты, окрошка, свекольник, коктейли.
  6. Всё остальное — под запретом. Соль — в минимальных количествах.
  7. Занятия спортом ускорят достижение нужного результата.
  8. Приёмы пищи — по 5 раз в день, небольшими порциями.
  9. Питьевой режим — примерно 2 л в сутки.

Обращаем ваше внимание, что даже у солёных и маринованных огурчиков очень низкая калорийность. Но это вовсе не значит, что стоит их включать в свой рацион во время похудения. Помните о вредном воздействии соли на организм.

Полезный совет. Между сортами огурцов разница очень несущественна. Но диетологи рекомендуют найти нежинский и изящный — из отечественной селекции.

Разные варианты

Осталось только решить, чем дополнить диету, чтобы худеть было не так скучно. Вариантов и предложений — огромное количество.

Читать еще:  Белковая диета магги на 4 недели меню

С кефиром

Для тех, у кого крепкий желудок, подойдёт кефирно-огуречная диета: невероятно эффективная, но жёсткая. Её суть: в течение дня рекомендуется выпивать по полтора литра 1,5% кефира и съедать по килограмму свежих огурцов. И никаких дополнительных продуктов быть не должно.

Слабительный эффект сего тандема даст о себе знать уже в первый день. Но это просто необходимо для очистки организма. Дальше — легче, желудок привыкнет и будет нормально реагировать.

Рекомендуемые блюда: коктейль с кефиром и огурцами.

Продолжительность: рассчитана на 7 дней (но можно остановиться на 3 или 5).

Результаты: именно этот вариант идеален для похудения на 10 кг за неделю.

С помидорами

Многим нравится огуречно-помидорная диета, которая позволяет употреблять эти овощи в салате: 5 раз в день по 200 гр (пропорции равные). Можно сдобрить оливковым маслом или лимонным соком, а также добавить колечки репчатого лука, слегка присолить и присыпать измельчённой зеленью. Не рекомендуется больше ничего есть. Можно только пить зелёный чай с молоком или лимоном.

Продолжительность: 2-3 дня, потому что даже на таком вкусном салате долго не протянешь — слишком однообразно.

Результаты: 2-3 кг.

С яблоками

Хорошие результаты выдаёт огуречно-яблочная диета. Оба продукта низкокалорийные, полезны, активно используются в диетическом питании. Соединять их в одном блюде не рекомендуется. Лучше чередовать через приёмы пищи:

  • завтрак: 200 гр огуречного пюре с зеленью;
  • ланч: пюре из 1 зелёного яблока;
  • обед: 300 гр огуречного салата;
  • полдник: 1 зелёное яблоко;
  • ужин: 200 гр огуречно-кефирного коктейля;
  • перед сном: ещё 1 яблоко.

Если будет уж очень голодно, увеличьте порции.

Продолжительность и результаты такие же, как в огуречно-помидорном варианте.

С яйцами

Овощные диеты часто критикуются из-за недостатка белка в пище. Якобы такие они расщепляют мышечные волокна, а не жиры. Чтобы избежать такой неприятности, и была разработана яично-огуречная диета. Эти продукты можно чередовать друг с другом, а можно сочетать в салатах. Продолжительность определяется по самочувствию. Потери небольшие, но стойкие: около 700 гр в день.

С гречкой

Чтобы восполнить нехватку углеводов, для людей, чья работа тесно связана с тяжёлыми физическими, эмоциональными и умственными нагрузками, гречнево-огуречная диета — самый подходящий вариант. Крупа запаривается с вечера кипятком и съедается на следующий день горстями. Огурцы можно есть в неограниченном количестве. Кто-то выдерживает 2 дня, кто-то находит в себе силы на недельную голодовку. Потери радуют: 1-1,5 кг в день.

Читайте также о других диетах:

Примерное меню

Примерное меню на неделю поможет составить рацион грамотно, чтобы похудение прошло эффективно и безопасно для здоровья.

Так как данное меню достаточно разнообразно и сбалансировано, такую диету можно продлить на 14 дней и даже дольше.

Рецепты

Очень важно правильно подобрать рецепт, в котором огурцы будут сочетаться с другими низкокалорийными продуктами. Здесь вы найдёте подробные инструкции, как приготовить лучшие диетические салаты.

Творожный

  • 200 гр обезжиренного творога;
  • по паре веточек петрушки и укропа;
  • 100 гр огурцов.
  1. Зелень измельчить.
  2. Огурцы очистить от кожуры, пропустить через тёрку.
  3. Смешать все ингредиенты.

Мятный

  • 200 гр огурцов;
  • 20 гр сухой мяты;
  • 20 мл оливкового масла;
  • 3 зубчика чеснока;
  • 10 мл столового уксуса.
  1. Огурцы режутся кружочками.
  2. Мята измельчается, смешивается с раздавленным чесноком, уксусом, маслом.
  3. Заправить огурцы получившейся смесью.
  4. Оставить на 15 мин.

Яичный

  • 200 гр огурцов;
  • 30 мл нежирной сметаны;
  • 3 яйца;
  • несколько веточек базилика, укропа и петрушки;
  • луковица.
  1. Отварные охлаждённые яйца измельчить.
  2. Огурцы нарезать мелкими ломтиками.
  3. Измельчить лук и зелень.
  4. Всё смешивается, присаливается, заливается сметаной.

Огурцы — лёгкая пища, которая насыщает организм без углеводов и жиров. Организовать с их помощью похудение можно — было бы желание. Дополняйте рацион другими низкокалорийными продуктами и напитками или же испытайте собственную силу волю на монодиете. В любом случае результаты вас порадуют: жировые отложения уйдут, талия станет стройной, вес снизится.

Источники:

http://notefood.ru/pitanie/diety-pitanie/menu-ogurechnoi-dieti.html
http://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/ogurechnaya-dieta/
http://hudeyko.ru/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector