0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета для похудения живота и боков

Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.

Содержание:

Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.

Питание при ЭКО

Белковая диета перед ЭКО – это основной тренд в питании будущих мам. Белок является главным строительным веществом в организме человека. Но помимо того, что пищевой рацион должен быть обогащен белком, следует позаботиться о достаточном витаминно-минеральном поступлении.

Правилами здорового питания в рамках подготовки к программе ЭКО и в протоколе являются:

  • частое питание – 3 основных приема пищи и 2-3 дополнительных;
  • отказ от жареного и копченного;
  • отказ от фаст-фуда;
  • достаточное поступление воды;
  • отказ от гипокалорийной диеты с целью снижения веса.

На этапе подготовки к беременности и в процессе ее вынашивания важно не создавать дефицит калорий, т.к. это может нарушать рост и развитие эмбриона/плода. Диеты для похудения запрещены. Оптимально придерживаться белковой диеты еще при стимуляции овуляции в цикле ЭКО,

Противопоказания для диеты «Любимая»

Серьезные ограничения в еде строго противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям в период острых инфекционных заболеваний и с диагностированными проблемами здоровья, среди которых могут быть:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения функций печени и почек;
  • хроническое низкое давление (гипотония);
  • случаи потери сознания при голодании;
  • анемия;
  • расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия).

Даже если у человека нет вышеперечисленных заболеваний, стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить к строгой диете. В периоды жестких ограничений может снижаться иммунитет, а недостаток привычных продуктов — сказываться на самочувствии и настроении. Не рекомендуется практиковать «Любимую» диету вместе с высокоинтенсивными физическими нагрузками, как бы вам ни хотелось ускорить результаты.

Читать еще:  Диета для 17 летней девушки

Диета «Стол №14»

Показания

  • мочекаменная болезнь

Правила приготовления

Диета предполагает ограничение употребления продуктов, содержащих соли кальция. Пищу готовят практически в любом виде – можно отваривать компоненты, запекать, жарить, тушить, готовить на пару или мангале. Оптимальная температура подачи блюд: от 15 до 65 градусов Цельсия. В день больному полагается выпивать до 3 литров жидкости.

Рекомендуемый рацион

Хлебные изделия: хлеб и мучные изделия.
Крупы и макаронные изделия: любые крупы, приготовленные на воде, спагетти, вермишель макароны.
Супы: супы на слабом мясном, курином, рыбном и грибном бульоне с крупой, яичными хлопьями, макаронами.
Мясо и мясные блюда: различные виды мяса и птицы, вареные, жареные, тушеные, печеные.
Рыба и рыбные блюда: различные виды рыбы в любой кулинарной обработке.
Овощи: блюда из тыквы, зелёный горошек и грибы.
Яйца и блюда из яиц: яйца в любом виде, но не более 1 яйца в день.
Ягоды и фрукты: кислые сорта яблок, клюква, брусника, компоты, кисель.
Закуски: мясные и рыбные закуски, соусы на мясном, рыбном и грибном бульоне.
Сладости: сахар, мёд, кондитерские изделия.
Напитки: некрепкий чай, кофе без молока, отвар плодов шиповника, морсы.

Продукты и блюда, которые необходимо исключить

Молоко и молочные продукты: молочная продукция в любом виде.
Мясо и мясные блюда: колбасные изделия, копчености и консервы.
Рыба и рыбные блюда: копчёная и солёная рыба.
Овощи: практически все овощи.
Яйца и блюда из яиц: жареные яйца или яйца, сваренные вкрутую.
Ягоды и фрукты: сладкие фрукты и ягоды.
Закуски: овощные закуски и соусы.
Сладости: шоколад, кондитерские изделия с заварным кремом.
Напитки: фруктовые, ягодные, овощные соки.

Примерное меню диеты №14 на неделю

Понедельник

  • 1 завтрак: каша перловая с отбивной из курицы, белый хлеб, чай.
  • 2 завтрак: яблочный сок.
  • Обед: бульон с лапшой, хлеб, плов, компот из красной смородины.
  • Полдник: зеленые яблоки.
  • Ужин: рыбные котлеты с рисом, отвар из барбариса.
  • 1 завтрак: манная каша на воде, тосты с джемом, чай.
  • 2 завтрак: отвар шиповника.
  • Обед: суп из телятины с зеленым горошком, гречневая каша, хлеб.
  • Полдник: желе из клюквы.
  • Ужин: отварное мясо, жареная тыква, ромашковый чай.
  • 1 завтрак: яйцо всмятку, печеные яблоки, чай.
  • 2 завтрак: кефир.
  • Обед: грибной крем-суп (без картофеля), сухари из белого хлеба.
  • Полдник: тыквенный фреш, сушки.
  • Ужин: жареный хек, рисовая каша с зеленым горошком, отвар липы.
  • 1 завтрак: ячневая каша на воде с грибами, чай.
  • 2 завтрак: кисель из красной смородины.
  • Обед: суп с лапшой и мясом, бисквит, сок яблочный.
  • Полдник: пудинг из манки и тыквы.
  • Ужин: жаркое из говядины с зеленым горошком, отвар барбариса.
  • 1 завтрак: омлет из двух белков, хлеб с отрубями, чай.
  • 2 завтрак: компот из брусники.
  • Обед: мясной суп-пюре, хлебные сухарики.
  • Полдник: сушки, полстакана молока.
  • Ужин: фаршированные грибы, отварной рис, брусничный компот.
  • 1 завтрак: тыквенная каша с пшеном, чай.
  • 2 завтрак: кисель из яблок.
  • Обед: бульон с мясными фрикадельками, гречка, хлеб отрубной.
  • Полдник: яблоки зеленые.
  • Ужин: заливное из свинины и вареного яйца, отвар шиповника.
Читать еще:  Диета южного пляжа меню на каждый день

Воскресенье

  • 1 завтрак: пшеничная каша с котлетой, чай.
  • 2 завтрак: виноградный сок, галеты.
  • Обед: крем-суп из тыквы, хлебные сухари несладкие.
  • Полдник: чай из липы, желе из сухофруктов.
  • Ужин: кролик в сметане, отварной булгур, сок из винограда.

Важно! Медицинская диета «Стол №14» назначается исключительно лечащим врачом, на основании истории заболевания и проведенных исследований.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector