0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Сайкова, 7 дней,6 кг

Диета Сайкова, 7 дней, -6 кг

Похудение до 6 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 470 Ккал.

Диета доктора Сайкова — популярный способ экстренного сброса лишнего веса. Ее фундаментальными основами являются ощутимое понижение калоража и минимизация жиров в рационе. Если решите худеть по правилам этой методики, нужно будет употреблять продукты по предложенным спискам и питаться по часам. Рассмотрим правила, разработанные авторитетным диетологом Сайковым, подробнее.

Голливудская диета

Голливудская диета распространилась от представителей шоу-бизнеса. Западные звезды называют самой эффективной диетой. Она ограничена по времени – 14 дней, или две недели. Диета исключает из рациона питания жареное, жирное, соль, сахар. Нельзя есть сладости, мучное. Из фруктов и овощей под запретом те, что содержат много крахмала, — картофель, фасоль и горох, виноград, бананы.

В основе рациона на время диеты – яйца перепелиные и куриные, томаты, огурцы, цитрусовые. Не подходите к холодильнику минимум за час до сна.

Плюсы и минусы диеты. Противопоказания.

Изучая правила и меню определенной диеты, не стоит забывать о положительных и отрицательных сторонах курса. Данная информация обязательно присутствует в статье, поэтому с ней нужно ознакомиться. Итак, диета Сайкова обладает следующими преимуществами:

  • Рацион питания умеренный, поэтому он не отражается негативно на самочувствии.
  • Можно быстро похудеть к празднику.
  • Улучшаются обменные процессы.
  • Здоровое и дробное питание входит в привычку. Не преследуют ночные перекусы.
  • Кишечник очищается от ненужных скоплений.

Методика похудения имеет и недостатки:

  • Питание представлено однотипными продуктами.
  • Из-за ограниченного количества пищи может беспокоить бессонница, головокружение, слабость, депрессия и тошнота.
  • Не подходит при выполнении тяжелой физической работы.
  • Сложно соблюдать диету вне отпуска.
  • От быстрого сброса веса могут появиться растяжки и дряблая кожа.
  • Необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы.
  • Слабительные лекарства и клизмы могут отрицательно отразиться на работе желудочно-кишечного тракта.
  • Может ухудшиться состояние волос и ногтей, связанное с недостатком витаминов и микроэлементов.
  • Понижение иммунной функции организма.

Противопоказана данная диета в следующих случаях:

  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Заболевания нервной системы.
  • Беременность.
  • Период лактации.
  • Гастрит и язва.
  • Заболевания выделительной системы.
  • После операций.
  • Детям, подросткам и пожилым людям.

Выход из диеты

Диета доктора Сайкова дает хороший результат, который необходимо закрепить. Для этого нужно правильно выходить из курса. После строгого диетического рациона следует питаться натуральными продуктами на протяжении 21 дня, жирные блюда исключаются на этот период.

В меню включаются:

  • Фрукты и ягоды.
  • Свежие и тушеные овощи.
  • Рыба и мясо нежирных сортов.
  • Молоко и кисломолочные продукты.
  • Куриные яйца.
  • Диетический хлеб.
  • Каши.
  • Чай.
  • Отвар из трав.

Для удержания веса старайтесь следовать дробному питанию. Ведите активный и здоровый образ жизни, пейте чистую воду в достаточном количестве и не исключайте из меню кефир.

Читать еще:  Диета после переноса эмбрионов

Отзывы и результаты

Эффективность диеты можно сполна оценить, если изучить ее отзывы и результаты. Одним удается избавиться всего лишь от 2 кг, а другие добиваются блистательных результатов и сбрасывают более 10 кг. Точный показатель зависит от первоначальной массы тела. Доктор Сайков утверждает, что данную диету рекомендуется применять при большом количестве избыточного веса. Он так же советует проводить курс 1 раз в 60 дней.

Екатерина: сбросила на этой диете 7 кг. Очень выручает, когда нужно быстро сбросить вес.

Ольга: за 1,5 месяца ушло 10 кг, но использовала пятидневный курс.

Иван: нужно заниматься спортом, тогда вес быстрее уходит. В целом методика неплохая для похудения.

Теперь вы знаете, на каких правилах строится диета Сайкова, и какое меню необходимо соблюдать. Доктор советует ежедневно делать легкую физическую разминку и внимательно следить за своим самочувствием. Можно записаться на йогу, аэробику, плавание, танцы или спортивную ходьбу. Не лишним будет предварительная консультация со специалистом, так как у методики есть минусы и противопоказания.

Достоинства и недостатки

  • Масса сбрасывается быстро. Диета доктора Сайкова избавляет от 10 кг за три недели, а значит, похудеть перед праздником или важным событием просто. Основная часть уйдёт в первую неделю, это 6 кг, оставшееся в последующие дни;
  • Похудение гарантировано низкой калорийностью блюд, поэтому отрицательный или отсутствующий результат невозможен;
  • Улучшение обмена веществ уже спустя первую неделю голодной диеты;
  • Удаление застоявшихся отложений из-за рациона и ограниченного потребления жидкости. Организм использует жир, сжигая лишнее;
  • Внешний вид и общее состояние улучшается с первых дней;
  • Отзывы гласят, вероятность срыва почти исключена, т.к. меню в меру голодное, но питательное;
  • Появление полезных привычек – дробленое питание, пищевой рацион, отсутствие голода по ночам.
  • Меню скудное, содержит минимальный набор продуктов, отсутствует клетчатка, отчего первые семь дней преследует острое чувство голода. Не зря диета доктора Сайкова считается «голодной»;
  • Не исключено появление головной боли, головокружения, тошноты и слабости. К этим проявлениям склонны люди с пониженным давлением или те, кто начинает утро с бодрящего кофе. Травяной напиток придаст бодрости, но не настолько;
  • Диета исключает занятия спортом, активный образ жизни. Приветствуется после процесса похудения.

Чтобы достигнуть успехов, придерживаться одной диеты мало. Ограниченное питание в семь дней отдыха поможет сохранить результат, а в последствии полностью перейти на него. Превышение планки более чем на 100 ккал в сутки во время «недели отдыха» вернет потраченные килограммы.

Правильный выход

Чтобы достигнутый в ходе диеты результат закрепился, и сброшенные килограммы не вернулись снова, нужно правильно перейти к привычному питанию. Самая грубая ошибка всех худеющих – резко возвращаться к рациону из жирной и вредной пищи на следующий же день после завершения диеты. Именно поэтому сброшенный вес не заставляет долго себя ждать и возвращается снова.

Читать еще:  Как перестать срываться с диеты

Чтобы правильно выйти из диеты, нужно в первые дни после ее завершения питаться примерно в таком же направлении – низкокалорийная пища, сваренная или приготовленная на пару, идеально подойдет для закрепления результата. Есть нужно, как и прежде, в 5-6приемов, но меню на каждый день можно разнообразить вареным мясом, фасолью, тушеными овощами или грибами.

Затем в рацион вводятся более калорийные продукты, например, каши на молоке, нежирные супы и разнообразные гарниры. Из меню рекомендуется исключить только жирные, копченые и соленые блюда. Если хочется закрепить достигнутый результат навсегда, то такую еду нужно полностью запретить для себя в любое время, а не только после диеты.

Меню диеты для похудения живота и боков

Существует огромное количество диет для похудения. При выборе следует учитывать поставленные цели – чем быстрее нужно похудеть, тем строже система питания. Если же говорить о правильной диете, которая не вредит здоровью, то она имеет несколько составляющих:

  • Небольшие порции – размер каждой не должен превышать 250 гр.
  • Дробное питание – в день должно быть 3 полноценных приема пищи и 2 перекуса.
  • Температурный режим – пища должна быть теплой.
  • Питьевой режим – каждое утро выпивайте по стакану теплой воды, затем в течение дня за 30 минут до еды и через час после приема пищи.
  • Правильно сочетайте продукты – мясо с овощами, крупы с овощами. А вот крупы с мясом сочетаются плохо.

Результаты диеты и «выход» из нее

Диета по Сайкову отзывы говорят, что такой диетический курс за одну неделю позволяет избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Однако не стоит забывать о том, что процесс снижения веса у всех проходит по-разному и напрямую зависит от изначальной массы тела и особенностей организма. Как правило, особо полным людям худеть легче, чем тем, чей вес буквально слегка превышает норму.

Опять же, очень важно, чтобы похудение не навредило вашему организму, потому нужно позаботиться о своем питании после окончания курса. За эту неделю организм отвыкнет от привычного рациона. При том речь идет не только об общей дневной калорийности, но и о структуре пищи. Диета Сайкова меню имеет богатое. В первые дни после диеты старайтесь воздержаться от жесткой и высококалорийной еды.

Питайтесь супами, овощными и фруктовыми пюре, нежирными молочными и кисломолочными продуктами, постепенно включая в свое меню ранее запрещенные блюда.

Примерное меню

В основе меню диеты Сайкова лежат три класса продуктов:

  1. Кисломолочные, основой из которых является кефир.
  2. Растительные, представленные овощами, фруктами и зеленью.
  3. Белковые, среди которых стоит выделить постное мясо, рыбу и нежирный творог.
Читать еще:  Диета офигенная 14 дней

В процессе организации диеты недопустимо принимать в пищу следующие продукты:

  • Жирное мясо, рыбу или иные продукты подобного вида.
  • Жаренную, жирную, копченную и острую пищу.
  • Майонез, масла и аналогичную еду.
  • Добавки к пище (включительно – сахар и соль).
  • Хлебобулочную продукцию и любой вид выпечки.
  • Кашу и пасту.
  • Сладости.
  • Фаст-фуд.
  • Газировку, алкоголь и ненатуральные соки.

Один из вариантов дневного меню по диете Сайкова, представленный самим специалистом, выглядит так:

  1. День первый – вода, травяной отвар, пол литра кефира и 300-400 грамм картофеля.
  2. День второй — вода, травяной отвар, пол литра кефира и 300-500 обезжиренного творога.
  3. День третий — вода, травяной отвар, пол литра кефира и полкилограмма фруктов, ягод, овощей.
  4. День четвертый — вода, травяной отвар, пол литра кефира и 300-400 грамм курицы.
  5. День пятый – повтор меню для дня третьего.
  6. День шестой — вода, травяной отвар, пол литра кефира и пару чашек кофе (по желанию). Еды не употребляем.
  7. День седьмой – повтор меню для дня третьего.

Отметим, что представленная для дней пища делиться на 5-7 приемов пищи и равномерно распределяется на весь день. Дополнительную еду кушать при диете нельзя. При соблюдении подобного меню вполне можно рассчитывать на «сгорание» 3-5 килограмм в неделю.

Для закрепления полученного результата по окончанию диетического периода важно грамотно выйти из него. Организовать верный выход не столь сложно, если придерживаться следующих рекомендаций после окончания диеты Сайкова:

  • Не отказывайтесь от дробного питания, питайтесь хотя бы по 4-5 раз в сутки.
  • Пейте много жидкости.
  • Организуйте умеренные физические нагрузки.
  • Старайтесь питаться только полезной пищей и не используйте пищевые добавки.
  • Ешьте за 3-4 часа до сна.

В остальном же дополнительных мер предпринимать не стоит. Данной пятерки вполне хватит для поддержания полученного результата после диеты Сайкова.

Кому подойдет методика Сайкова?

Сразу стоит отметить, что диета Сайкова подойдет не всем. Поэтому в интернете можно увидеть, как отзывы с благодарностью, так и негативные мнения о программе питания. Некоторые дамы пишут, что такой вид диеты можно назвать голоданием, что даже частые приемы пищи не дают чувства насыщения. Кроме того дробное питание 6 раз в день очень неудобно, приходиться таскать на работу судочки с продуктами и по графику прерываться на еду. Поэтому автор методики и рекомендует худеть таким способом в период отпуска.

Другие же наоборот пишут, что диета Сайкова помогла им быстро избавиться от нежелательного веса. Они находят ее весьма действенной и вполне воплотимой в жизнь благодаря частым приемам пищи. Несмотря на то, что каждый день приходится пить кефир, рацион дополняется и другими продуктами питания, поэтому выдержать диету вполне реально. А завяленная эффективность является правдивой.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector