1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Арины Шараповой

Диета Арины Шараповой

Содержание статьи:

  • Суть диеты Шараповой
  • Преимущества и недостатки
  • Выход из диеты
  • Рацион питания

Многие телезрители программ «Модный приговор» и «Доброе утро» с интересом наблюдали за изменениями во внешнем виде ведущей Арины Шараповой, которая, как и большинство полных людей, боролась с лишними килограммами. Ее пример подтолкнул людей с наличием подобного желания стать стройнее сесть на такую же диету, на которой сидела известная российская телеведущая.

Первый день

  • Первый завтрак: яйцо вкрутую и салат из зеленых овощей.
  • Второй завтрак: груша.
  • Обед: овощной суп и тост из ржаного хлеба.
  • Ужин: маленькая порция творога и стакан свежей малины.

Второй день

  • Первый завтрак: салат из овощей.
  • Второй завтрак: апельсин.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: стакан кефира.

Третий день

  • Первый завтрак: салат из капусты, редиса и зелени.
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: стейк из рыбы.

Четвертый день

  • Перед сном (за три часа): огурец.
  • Первый завтрак: салат из любых овощей.
  • Второй завтрак: гранат.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: кролик в сметане.

Пятый день

  • Первый завтрак: салат из помидора, красного и зеленого болгарского перца, рукколы и петрушки.
  • Второй завтрак: хурма.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: мясо индейки, запеченное с морковью и чесноком.

Шестой день

  • Первый завтрак: салат из вареных овощей и свежей зелени.
  • Второй завтрак: стакан черники.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: салат из отварной морской рыбы, огурцов, рукколы и зелени.

Седьмой день

  • Первый завтрак: салат из огурцов, редиса и зелени.
  • Второй завтрак: грейпфрут.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: запеченное мясо индейки.

Телеведущая настолько воодушевилась итогом своей диеты, которая была основана просто на смене рациона питания, что не захотела снова возвращаться к прежнему питанию.

Читать еще:  Диета для 17 летней девушки

Какие продукты разрешены?

Овощи (кроме картофеля). Фрукты (кроме бананов). Нежирное мясо и рыба, птица. Яйца. Молочные продукты с низким процентом жирности. Имбирь. Ржаной хлеб. Чистая негазированная вода.

Какие продукты запрещены?

Жирное мясо, птица и рыба. Сыры с жирностью больше 40%. Паштеты и колбасы. Сливочное и растительные масла. Изделия из пшеничной муки. Рис, манка, гречка. Молочные продукты с большим содержанием жира. Сахар и сладости. Картофель и бананы. Сладкие и газированные напитки. Соль.

Достоинства диеты Арины Шараповой

  • За 3 месяца можно избавиться от 10 кг.
  • Организм привыкает к новому рациону без стресса, вес снижается постепенно.
  • Эта система похудения приучает к дробному питанию, которое наиболее полезно для человека и препятствует набору веса в дальнейшем.
  • Рацион диеты богат всеми веществами, необходимыми для жизнедеятельности.
  • Как правило, самочувствие при диете улучшается.

Что делалось для поддержания формы

Чтобы поддерживать хорошую форму, Арина периодически готовит овощной суп-пюре, который предлагают многие эффективные диеты для похудения. Для его приготовления подойдут любые овощи, которые найдутся на вашей кухне, кроме картофеля. Все овощи необходимо хорошо вымыть и очистить, мелко нарезать и сварить до готовности в небольшом количестве воды. Когда овощи сварятся, нужно измельчить их, лучше с помощью блендера. Вместо соли добавьте пару капель соевого соуса, который, к тому же, сделает вкус блюда более насыщенным. Приправьте суп-пюре нежирной сметаной и посыпьте зеленью.

В общем, диета, подобранная Ариной Шараповой, ординарная, хотя нужно принять к сведению, что при таком способе питании кардинально уменьшается содержание жирных кислот в организме, что может не совсем благоприятно отразиться на здоровье и самочувствии.

Поэтому, если вы решили сделать подобный рацион постоянным, то стоит ко всем овощам добавлять немного растительного масла. Таким образом, вы с легкостью исправите ситуацию. Хотя при этом процесс похудения будет проходить не настолько стремительно, зато вы не нанесете вреда своему здоровью.

Читать еще:  Что можно есть при низкоуглеводной диете

Принципы похудения Арины Шараповой

Похудеть и в дальнейшем удерживать полученный результат на весах Арине помогла диета от звездной Елены Малышевой. Методика Малышевой подразумевает плавную потерю веса, благодаря чему организм постепенно привыкает к новшествам в рационе и не переживает голодный стресс.

Всё похудение Шараповой строилось на трех принципах:

  • правильное питание (звезда полностью изменила свой рацион, заменив все вредные продукты их полезными аналогами);
  • физические нагрузки (чтобы похудение было более интенсивным, необходимо подключать спорт, стимулирующий активное жиросжигание в проблемных зонах);
  • оптимистический психологический настрой (прежде чем садиться на любую диету, необходимо произвести перестройку своей психики, в частности, попытаться изменить собственное отношение к еде).

Запечённая оленина

Ингредиенты:

  • Оленина (куском) — около 1 кг
  • Растительное масло — 3 ст. л.
  • Горчица — 2 ч. л.
  • Сметана — 5 ст. л.
  • Лимон (лайм) — 1/2 шт.
  • Гранатовый сироп
  • (апельсиновый) — 1 ч. л.
  • Орегано, майоран — по щепотке
  • Розмарин — 3 веточки
  • Соль — 1-2 ст. л.
  • Хрен — для подачи

Как готовить:

  1. Приготовить маринад, смешав растительное масло, сметану, сок половинки лимона, горчицу, гранатовый или апельсиновый сироп, орегано и майоран. Добавить порванные веточки свежего розмарина.
  2. Полученной смесью обмазать мясо дичи и убрать в холодильник на сутки.
  3. Замаринованное мясо смазать солью, при желании также можно нашпиговать кусок зубчиками чеснока.
  4. Положить оленину в рукав для запекания или завернуть в фольгу и запекать в духовке при 200°С в течение 1-1,5 часа.
  5. Готовый запечённый кусок мяса нарезать на порции. Подать оленину можно с запечёнными томатами. Также дичь хорошо сочетается с соусом из кислых лесных ягод, таких как клюква или брусника.
Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector