0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Алкоголь на кето; можно, но не нужно

Пить алкоголь на кето диете можно, но существует несколько нюансов. Поэтому употребление лучше сократить к минимуму или отказаться совсем.

Почему алкоголь на кето — плохая идея

Многие люди отмечают, что сидя на кето диете, они пьянеют гораздо быстрее. Приходится особенно внимательно следить за количеством выпиваемого.

Когда человек пьяный, ему сложнее себя контролировать. С большой вероятностью он сорвется с диеты, чтобы закусить выпитое вредными снеками.

Отмечается и более выраженный похмельный синдром на кето диете. Чтобы этого избежать, нужно предотвратить обезвоживание. Для этого достаточно пить по стакану воды после каждой рюмки или бокала.

Алкоголь на кето и похудение

Большинство напитков содержит слишком много углеводов и сахаров. Их употребление на кето недопустимо. Сахар и углеводы выведут из кетоза. С ними процесс похудения не только прервется, но и начнут снова откладываться жиры. В напитках и закусках много калорий. И почти все они пойдут не на поддержание работы организма, а в бока, живот, ляжки.

Крепкие напитки — меньшее зло

Но даже напитки без углеводов должны быть ограничены. Они тоже мешают похудению. А лучше вообще отказаться от алкоголя на кето.

Выпивая алкоголь без сахара и углеводов, худеющий остается в кетозе. Но вопрос лишних калорий все еще остается актуальным. Организм будет сжигаться в первую те, что получены из спирта. А калории из полезных нутриентов, белков, жиров, углеводов, игнорируются.

Алкоголь влияет на гормональный уровень самым плохим образом. А он сильно влияет на похудение. При любых нарушениях в работе организма избавление от лишних кг становится трудным и медленным. Диета становится менее эффективной.

Другая причина отказаться от алкоголя на кето — диабетический кетоацидоз. Это именно то, что с высокой вероятностью получит худеющий на кето, выпивая на голодный желудок. Происходит нарушение углеводного обмена, что приводит к состоянию комы (а иногда к летальному исходу)!

Вино и пиво на кето-диете

Даже на строгой кето-диете время от времени можно употреблять немного вина. А если вы выбрали умеренную низкоуглеводную диету, то вино — это не проблема.

Сухие вина содержат до 2 граммов углеводов на один бокал. Все сухие вина хорошо вписываются в кето-диету. Имейте в виду, что сладкие и игристые вины содержат много углеводов.

Пиво – продукт, который на кето-диете употреблять довольно проблематично. Не просто так люди говорят о «пивных животах»: в пиве достаточно много быстро усваиваемых углеводов(научное исследование), поэтому в народе его часто называют жидким хлебом. Именно по этой причине пиво может остановить метаболизм, из-за чего лишний вес становится сложно сбросить. На кето-диете пива следует избегать. Конечно, разные сорта пива содержат различное количество углеводов. Исключением может выступать очень светлые сорта пива, многие из них содержат мало углеводов. На картинке выше вы можете увидеть список разных марок пива.

Читать еще:  Диеты для ленивых и безвольных эффективные

Крепкий алкоголь на кето

Несмотря на то что спиртное калорийно, в крепких напитках обычно не содержится опасных для диеты углеводов. Водка, виски, ром, текила, джин и бренди разрешены к употреблению.

Ни в коем случае нельзя смешивать спиртное с соками или сладкой газированной водой. Также следует воздерживаться от алкоголя с ароматизаторами и сиропами.

С чем можно смешивать алкоголь на кето-диете

Для того чтобы смягчить вкус крепкого спиртного, можно смешать его с разными безопасными вариантами:

  • диетическая газированная вода – в таких напитках очень низкое содержание углеводов;
  • безалкогольные энергетические напитки без сахара – такой товар есть у брендов “Red Bull”, “Monster” и ряда других,
  • биттеры – смесь трав для более насыщенного вкуса. СПРАВКА: к данному варианту стоит относиться более внимательно, так как некоторые из них содержат сахар;
  • обычная газированная вода – отличный выбор для тех, кто не принимает вкусовых добавок.

Совместимость алкоголя и кето-диеты

Еще одной проблемой, которую провоцирует алкоголь во время диеты, является быстрое наступление опьянения. Ведь при смене обмена веществ организм испытывает стресс. Под влиянием этого фактора опьянение наступает быстрее и носит более острый характер.

Во-первых, подобная история тесно связана с рисками потери контроля над собственным сознанием и волей. Можно не только выпить лишнего, но и съесть то, что нельзя.

Во-вторых, развитие алкогольной интоксикации при описанном положении дел, тоже развивается быстрее и ярче. Это несет определенные риски для самочувствия, да и состояния здоровья в целом. Здесь уж придется исходить из особенностей характера и организма. Проще говоря, если «стопор» плохо работает и без диеты, то не стоит рисковать в период ее активной фазы.

Ну, а если с чувством меры всегда все в порядке, и решено алкоголю отвести немного места в кето-рационе, то стоит учесть несколько важных советов:

  1. Для кето-диеты следует выбирать только низкоуглеводный алкоголь.
  2. Употребляя спиртное, важно увеличить количество потребляемой жидкости. Пить воду обязательно и много!
  3. Спиртные напитки рекомендуется употреблять только в сочетании с сытной пищей. Алкоголь не может быть перекусом!
  4. Не стоит смешивать разные виды алкоголя в один прием. Это не рекомендуется делать, даже вне диеты.
  5. Употребление алкоголя в сочетании с жирной пищей снижает риски сильного опьянения.
  6. Лучшее время для употребления спиртных напитков – вторая половина дня. Не стоит пить вино или виски на завтрак. Утром организм наиболее уязвим и еще не готов к стрессу.
  7. Не стоит сочетать алкоголь с кофеином. Это увеличивает нагрузку на печень и сердечнососудистую систему.
Читать еще:  Диета магги противопоказания

Газированные напитки, содержащие алкоголь

Большинство из слабоалкогольных напитков на кето лучше не употреблять из-за их сладости. Сладкие напитки содержат высокое для фигуры количество сахара. Если нравится добавлять в безалкогольные напитки крепкий алкоголь, лучше предпочесть Coca-Cola Zero без калорий с крепким 40-градусным напитком, например, виски, водка, коньяк. Так же на кето придется исключить пакетированные соки и нектары. Даже при смешивании соков с безуглеводным алкоголем и льдом количество сахара в одном бокале будет высоким.

Употреблять слабоалкогольный газированный напиток приятнее из-за сладости, но пузырьки газа усиливают впитывание алкоголя, поэтому он может резко позволить перейти границу между «хватит» и «еще».

Какой алкоголь допустим на кето

Из выше изложенного можно сделать вывод, что безуглеводный алкоголь – это крепкие напитки. Именно они допустимы в разумных пределах на кето.

Рассмотрим основные из них, какой алкоголь можно на кето диете.

Следующий крепкий напиток – виски, скотч или бурбон – это разные названия одного и того же продукта, зависят от страны изготовления. Сырьём для него также являются зерновые и кукуруза. Содержание спирта варьируется от 35% до 50%. Производство напитка по общемировым стандартам обеспечивает ему высокое содержание эллагиновой кислоты, которая противостоит свободным радикалам, и фенолов.

Менее крепкий традиционный южноамериканский напиток – текила. Изготавливается из засухоустойчивого, и тем не менее сочного растения агавы, которую сейчас выращивают повсеместно. Из-за района произрастания сырьевого растения может меняться вкус и аромат напитка. Содержание спирта в ней составляет около 40%. В этот напиток почти никогда не примешивают вкусовые добавки, что упрощает её выбор.

Следующий представитель крепких алкогольных напитков – ром. Для его производства используют сахарный тростник. На крепость и вкус влияет выдержка и условия хранения. Традиционно его разливают для выдержки в дубовые бочки, что способствует темному насыщенному цвету и терпкому вкусу. Содержание углеводов в нём также – 0%. Крепость рома в среднем составляет 35%.

Читать еще:  Выход из диеты гречневой

Следующий не менее популярный напиток – коньяк или бренди. Основой для приготовления коньяков является виноград. Содержание спирта составляет 35%-60%. Традиционно коньяк или бренди для выдержки разливается в дубовые бочки, что способствует получению особого аромата и цвета напитка. Но некоторые производители стремятся «ускорить» процесс выдержки, добавляя в напиток красители и вкусовые добавки. Следовательно, необходимо более внимательно изучать этикетки.

Клубок болезней

И как показывают много­численные исследования, в этом может помочь правильное питание. Роль наследственности в развитии этой болезни – 25%. И, значит, питание и образ жизни могут сыграть большую роль в её предупреждении. К тому же такой рацион поможет в защите от многих других заболеваний. Ведь такие камни в желчном пузыре завязаны в один «клубок» с иными болезнями обмена веществ – метаболическим синдромом, ожирением, сахарным диабетом, дислипидемиями (повышение холестерина и липидов крови).

Другие полезные советы

  • Жуйте жевательную резинку. Жевательная резинка (не мятная или с мятой перечной, которые могут расслабить НПС) увеличивает выработку слюны и снижает количество кислоты в пищеводе.
  • Избегайте употребления алкоголя. Любой алкоголь — известный раздражитель, который может ослабить НПС и вызвать симптомы рефлюкса. Однако, в то время как некоторые люди могут испытывать всплеск симптомов уже после одного напитка, другие могут переносить умеренные количества. Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что вам подходит.
  • Сохраняйте хорошую осанку во время и после еды. Во время еды рекомендуется сидеть и не лежать затем в течение как минимум двух часов после. Стояние и хождение после еды помогает стимулировать ток желудочного сока в правильном направлении.
  • Не ешьте непосредственно перед сном. Пищеварение увеличивает количество желудочной кислоты, присутствующей в желудке. Когда вы ложитесь, способность нижнего пищеводного сфинктера предотвращать продвижение содержимого желудка по пищеводу снижается. Действующие вместе большое количество желудочного сока и лежачее положение являются провокаторами рефлюкса.
  • Время может варьироваться, но обычно больным ГЭРБ не рекомендуется есть менее, чем за три или четыре часа до сна.

Правильное питание при ГЭРБ не обязательно означает отказ от всех ваших любимых продуктов. Простой корректировки вашей диеты часто бывает достаточно, чтобы уменьшить дискомфорт, вызываемый ГЭРБ. Цель состоит в том, чтобы создать диету, основанную на разнообразных здоровых продуктах, включая фрукты и овощи, нежирные источники белка, сложные углеводы и полезные жиры.

Если вы подозреваете, что продукты питания могут вызвать или усугубить симптомы ГЭРБ, попробуйте вести дневник в течение одной недели.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector